幸福的科學：如何獲得持久幸福力 在線電子書 圖書標籤: 心理學  幸福  生活情緒  心理  持久幸福力  成長  積極心理學  情感   

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與其加強對外部環境控製的迷失於自利性偏差的失敗者，不如做一個擁有很強的內部控製能力的強者。並非難懂的心理學知識，隻是用非常淺顯易懂、扼要透徹的方式抓住瞭幸福的大敵並教授瞭非常簡單易懂的解決方法，對於現實中焦躁、迷茫、孤獨的人很有幫助。

觀點過於中産，大多數實驗都不是自己做的

內容非常實用，幸福其實很簡單。

與其加強對外部環境控製的迷失於自利性偏差的失敗者，不如做一個擁有很強的內部控製能力的強者。並非難懂的心理學知識，隻是用非常淺顯易懂、扼要透徹的方式抓住瞭幸福的大敵並教授瞭非常簡單易懂的解決方法，對於現實中焦躁、迷茫、孤獨的人很有幫助。

閤理飲食 （1）早餐要吃得健康（例如，要吃雞蛋、燕麥）。 （2）減少糖的攝入（比方說你在喝飲料時攝入的糖，從一天10勺糖減少到一天6勺）。 （3）餐後不要吃零食。 加強運動 （1）買一個計步器，每天記錄自己走瞭多少步。 （2）在短時間內做高強度運動（強度達到你感到說話睏難為止）。 （3）製定一個規則，如果你要去的地方不超過多少韆米，就走著去。 改善睡眠 （1）作息時間規律（比如，每天晚上1點前上床，早上8點起床） （2）睡前30分鍾洗個熱水澡。 （3）早一點吃晚飯（睡前一個半小時不要吃東西）。

列夫·托尔斯泰说，在富有、权力、荣誉和独占的爱当中去探求幸福，不但不会得到幸福，而且还一定会失去幸福。 研究证明，当人均GDP在3000-4000美元时，经济发展水平略好，幸福感会增强很多，但是过了这个“幸福拐点”之后，幸福感就和经济收入关系不大了。当人均GDP超过8000美...

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