工作中的幸福心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

第一章 轻装上阵，做最好的自己 鸟笼效应——加班和鸟笼的关系 皮格马利翁效应——对自己说“OK，我可以！” 糖果效应——更大的回报往往意味着更长的忍耐 拆屋效应——很多工作其实都是你自认为不可能完成 蘑菇定律——每个新人都会经历的工作冷遇 相关定律——不能直面问题，就从相关问题入手 马太效应——强者恒强，弱者恒弱 杰奎斯法则——如果是死结，放弃是唯一打开的方式 不值得定律——区分重点，不要为不值得的事情费心 抗挫能量——意志力培训法则第二章 谁偷走了你的工作热情 手表定律——不要用两套价值观去工作 踢猫效应——不要被别人的坏情绪传染 霍桑效应——及时发泄坏情绪 节假日情绪调节法 需要控制的恶性情绪 情绪自我检测——你的情绪是健康的吗第三章 九型人格，你属于哪一种 怀疑论者——怀疑自己，怀疑世界 保护者——骨子里喜欢做大哥的人 给予者——热心肠是天生的 实干者——在成功中不断积累新的成功 完美主义者——吹毛求疵的怪癖 悲情浪漫者——追求精神境界的“艺术家” 观察者——独处也是一种享受 享乐者——血管流淌“奢华香槟”的乐观者 调停者——内在固执的和平维护者第四章 原来成功可以复制，晋升如此简单 悬崖定律——置之死地而后生 定势效应——能把你限制住的只有你自己 重复定律——成功的经验可以被复制 吸引定律一用兴趣让工作成为吸铁石 前排效应——成功者总是把自己放在最前面 破窗理论——及时弥补过失 所思所梦定律——梦中潜意识力量，有助于你解决问题 过度理由效应——不要让“奖品”弱化自己工作的原动力 约拿定律——晋升之后如何自我调节第五章 掌握人际攻心术，上司、下属、同事统统搞定 同理心定律——像鱼一样思考 枪打出头鸟——不要让你的锋芒刺到别人 螃蟹效应——接近成功不要得意洋洋，小心被拉下马 坐向效应——怎样“坐”才会让对方舒适 缄默效应——失误后，沉默只能让你错上加错 分享意识——成功的喜悦，不仅是自己的还有别人的 过度防卫——草木皆兵会让你形单影只第六章 在家靠父母，出门靠朋友 共生效应——选对人，就能携手成功 泡菜效应——好朋友和坏朋友会让你的人生截然相反 首因效应——第一眼决定一生 二八法则——20％的朋友决定你80％的成功第六章 莱斯托夫效应——打造你的个性 晕轮效应——以偏概全看人，损失的只有你 华盛顿合作定律——避免内耗才能双赢，相反亦是8 杀熟定律——熟人好下手，谨防身边人 刺猬效应——保持适当的交际距离 增减效应——人们总是喜欢那些对自己喜欢不断增加的人 南风法则——暖意才能让人敞开心扉第七章 当工作遇到爱情，我们应该怎么做 要有好工作，更要好爱情 剩男剩女定律——为什么优秀却缺少爱 异性效应——男女搭配，干活不累 沉锚效应——固化思维会把自己逼疯 布利丹效应——脚踏两只船，最后只能一无所获 边际效应——如何让爱的有限期无限下去 投射效应——给爱人足够的信任，你会轻松不少 姆佩姆巴效应——越是炙热的爱情，越容易将感情焚毁 回归效应——不要沉迷初恋，爱在当下才最幸福第八章 这样工作最高效 多德森定律——用刺激集中注意力 从众心理——不要让别人干扰你的行为 21天效应——21天就能把偶尔的好行为转为一生的好习惯 毛毛虫效应——坏的本能和先例，可能让你走入低能怪圈 完成欲——完成与未完成的事件 路径依赖理论——拿出勇气，改变自己 注意力缩短症——频繁跳槽，越跳越累 反馈效应——成绩是总结出来的第九章 工作就是工作，娱乐就是娱乐 懒蚂蚁效应——不会休息的人就不会工作 慢跑疗法——沮丧“跑”光光 书法疗法——好心情写出来 音乐疗法——如果快乐，你就拍拍手 绘画疗法——把潜意识的坏情绪统统画出去 电影疗法——不同的电影，不同的解药 蹦极冒险——挑战身心，迎来尖峰时刻 养花疗法——减少你的疲劳感 钓鱼疗法——哥钓的不是鱼，是境界第十章 你为什么要郁闷——做自己最好的心理医生 焦虑症——我知道，最坏的要来了 恐惧症——老板就是灰太狼，我就是懒羊羊 强迫症——第N次看办公室保险柜是否锁上 过劳症——20几岁的人，30几岁的心 抑郁症——顶着“木瓜脸”，人见人躲 多疑症——她们是不是在说我坏话 孤僻症——和人并排走路都不舒服 嫉妒症——论能力、业绩，我比他差哪了 神经衰弱症——没干什么就累的要命 工作狂——不加班我就不舒服 空虚症——“郁闷，没劲……”第十一章 工作放松法——强大心理是这样炼成的 内观——凝视内心的自我 冥想——不是和尚也入定 自我催眠——调动潜意识解决问题 自言自语——自己的声音是最好的安慰剂 幽默疗法——带给自己精神的快感 心理放松操——小动作，大作用 “一吐为快”调节法第十二章 理想很丰满，现实很骨感 想做总统的人比想做农夫的人拥有更多的成功和焦虑 付出=回报，但却需要时间 工作不是自由的“围城” 富足是一种感觉，并非工资越高越幸福 期望与信念决定你的行为，进而决定你的命运 归属感——为自己的心灵找个窝
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