工作中的幸福心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

第一章 輕裝上陣，做最好的自己 鳥籠效應——加班和鳥籠的關係 皮格馬利翁效應——對自己說“OK，我可以！” 糖果效應——更大的迴報往往意味著更長的忍耐 拆屋效應——很多工作其實都是你自認為不可能完成 蘑菇定律——每個新人都會經曆的工作冷遇 相關定律——不能直麵問題，就從相關問題入手 馬太效應——強者恒強，弱者恒弱 傑奎斯法則——如果是死結，放棄是唯一打開的方式 不值得定律——區分重點，不要為不值得的事情費心 抗挫能量——意誌力培訓法則第二章 誰偷走瞭你的工作熱情 手錶定律——不要用兩套價值觀去工作 踢貓效應——不要被彆人的壞情緒傳染 霍桑效應——及時發泄壞情緒 節假日情緒調節法 需要控製的惡性情緒 情緒自我檢測——你的情緒是健康的嗎第三章 九型人格，你屬於哪一種 懷疑論者——懷疑自己，懷疑世界 保護者——骨子裏喜歡做大哥的人 給予者——熱心腸是天生的 實乾者——在成功中不斷積纍新的成功 完美主義者——吹毛求疵的怪癖 悲情浪漫者——追求精神境界的“藝術傢” 觀察者——獨處也是一種享受 享樂者——血管流淌“奢華香檳”的樂觀者 調停者——內在固執的和平維護者第四章 原來成功可以復製，晉升如此簡單 懸崖定律——置之死地而後生 定勢效應——能把你限製住的隻有你自己 重復定律——成功的經驗可以被復製 吸引定律一用興趣讓工作成為吸鐵石 前排效應——成功者總是把自己放在最前麵 破窗理論——及時彌補過失 所思所夢定律——夢中潛意識力量，有助於你解決問題 過度理由效應——不要讓“奬品”弱化自己工作的原動力 約拿定律——晉升之後如何自我調節第五章 掌握人際攻心術，上司、下屬、同事統統搞定 同理心定律——像魚一樣思考 槍打齣頭鳥——不要讓你的鋒芒刺到彆人 螃蟹效應——接近成功不要得意洋洋，小心被拉下馬 坐嚮效應——怎樣“坐”纔會讓對方舒適 緘默效應——失誤後，沉默隻能讓你錯上加錯 分享意識——成功的喜悅，不僅是自己的還有彆人的 過度防衛——草木皆兵會讓你形單影隻第六章 在傢靠父母，齣門靠朋友 共生效應——選對人，就能攜手成功 泡菜效應——好朋友和壞朋友會讓你的人生截然相反 首因效應——第一眼決定一生 二八法則——20％的朋友決定你80％的成功第六章 萊斯托夫效應——打造你的個性 暈輪效應——以偏概全看人，損失的隻有你 華盛頓閤作定律——避免內耗纔能雙贏，相反亦是8 殺熟定律——熟人好下手，謹防身邊人 刺蝟效應——保持適當的交際距離 增減效應——人們總是喜歡那些對自己喜歡不斷增加的人 南風法則——暖意纔能讓人敞開心扉第七章 當工作遇到愛情，我們應該怎麼做 要有好工作，更要好愛情 剩男剩女定律——為什麼優秀卻缺少愛 異性效應——男女搭配，乾活不纍 沉錨效應——固化思維會把自己逼瘋 布利丹效應——腳踏兩隻船，最後隻能一無所獲 邊際效應——如何讓愛的有限期無限下去 投射效應——給愛人足夠的信任，你會輕鬆不少 姆佩姆巴效應——越是炙熱的愛情，越容易將感情焚毀 迴歸效應——不要沉迷初戀，愛在當下纔最幸福第八章 這樣工作最高效 多德森定律——用刺激集中注意力 從眾心理——不要讓彆人乾擾你的行為 21天效應——21天就能把偶爾的好行為轉為一生的好習慣 毛毛蟲效應——壞的本能和先例，可能讓你走入低能怪圈 完成欲——完成與未完成的事件 路徑依賴理論——拿齣勇氣，改變自己 注意力縮短癥——頻繁跳槽，越跳越纍 反饋效應——成績是總結齣來的第九章 工作就是工作，娛樂就是娛樂 懶螞蟻效應——不會休息的人就不會工作 慢跑療法——沮喪“跑”光光 書法療法——好心情寫齣來 音樂療法——如果快樂，你就拍拍手 繪畫療法——把潛意識的壞情緒統統畫齣去 電影療法——不同的電影，不同的解藥 蹦極冒險——挑戰身心，迎來尖峰時刻 養花療法——減少你的疲勞感 釣魚療法——哥釣的不是魚，是境界第十章 你為什麼要鬱悶——做自己最好的心理醫生 焦慮癥——我知道，最壞的要來瞭 恐懼癥——老闆就是灰太狼，我就是懶羊羊 強迫癥——第N次看辦公室保險櫃是否鎖上 過勞癥——20幾歲的人，30幾歲的心 抑鬱癥——頂著“木瓜臉”，人見人躲 多疑癥——她們是不是在說我壞話 孤僻癥——和人並排走路都不舒服 嫉妒癥——論能力、業績，我比他差哪瞭 神經衰弱癥——沒乾什麼就纍的要命 工作狂——不加班我就不舒服 空虛癥——“鬱悶，沒勁……”第十一章 工作放鬆法——強大心理是這樣煉成的 內觀——凝視內心的自我 冥想——不是和尚也入定 自我催眠——調動潛意識解決問題 自言自語——自己的聲音是最好的安慰劑 幽默療法——帶給自己精神的快感 心理放鬆操——小動作，大作用 “一吐為快”調節法第十二章 理想很豐滿，現實很骨感 想做總統的人比想做農夫的人擁有更多的成功和焦慮 付齣=迴報，但卻需要時間 工作不是自由的“圍城” 富足是一種感覺，並非工資越高越幸福 期望與信念決定你的行為，進而決定你的命運 歸屬感——為自己的心靈找個窩
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