遊泳突破 提速秘訣 在線電子書 圖書標籤: 遊泳 運動 d
發表於2024-11-09
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有普適性的帕纍托原理
評分有普適性的帕纍托原理
評分有普適性的帕纍托原理
評分這本書適閤有一定基礎的遊泳愛好者閱讀(基礎此指至少是能遊完50自)作者從繁復和流水般的信息中,概括瞭遊泳的框架,並給齣瞭訓練方法。 書中主要觀點如下: 1.遊泳速度=劃水次數*劃水周期 2.泳池的帕纍托法則 80%的動力來自於劃水 劃水專注在 高肘抱水 手掌和前臂緊綳 感受水阻 3.剩下20% 身體緊綳 呈流綫型 呼吸在於找到自己的節奏 提速需要減少滑行 使用前中後交叉(世界冠軍們的劃水周期區間在1.0-1.6s/周)
評分公式、高肘、水感
希拉·陶米娜(Sheila Taormina),她連續4次入選奧運會並參加瞭3項不同的運動項目(1996年遊泳、2000年和2004年鐵人三項、2008 年現代五項)。她的身高隻有1.57米, 在1988年和1992年曾兩次衝擊奧運會遊泳比賽資格,但並未成功。之後她繼續完成瞭學業,在1994年獲得商學碩士學位並在汽車行業開始瞭她的全職工作。
隨後,她把目標放在參加1996年奧運會上,並在每天上班之餘和當地的一個小遊泳隊一起訓練。那時她沒有贊助商,隻有一份訓練計劃、艱苦的訓練和一位看好她的教練。很終,希拉學到瞭如何提高技術、效率以及速度......
遊泳突破係列圖書共有3冊,分彆從遊泳提速秘訣、精進技術以及精準訓練3個方麵全麵講解瞭自由泳的技術及訓練。本書為靠前冊,主要介紹瞭自由泳的姿勢動作及提速秘訣,是核心也是關鍵的基礎知識。全書共分9章,包括泳池裏的80/20法則,決定速度的遊泳方程式,提高速度的關鍵要素,流體力學和推進理論,水下核心技術動作講解及訓練,力量、柔韌性和水感訓練,科學的劃水次數與周期講解,以及遊泳運動經曆的變化等內容。本書適閤廣大遊泳愛好者、鐵人三項愛好者閱讀。
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