日事日清工作法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:当代世界出版社

作者:马伦

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2018-11

价格:39.80元

装帧:平装

isbn号码:9787509014608

丛书系列:

图书标签:

• 工作
• 职场
• 时间管理
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沉浸式时间管理与效率提升：构建高价值人生的实践指南 核心理念： 效率的终极目标不是做更多的事，而是更深刻地活在当下，让每一次投入都产生复利效应。 本书面向群体： 渴望从“瞎忙”中解脱，追求深度工作、目标明确和生活平衡的职场人士、创业者、知识工作者以及所有希望掌控自己时间与精力的人士。 --- 第一部分：破译“忙碌”的陷阱——认清效率的本质误区 章节一：效率的悖论：为什么我们越忙越焦虑？ 本书首先挑战了社会普遍推崇的“忙碌即价值”的观念。我们探讨了现代信息爆炸时代下，注意力是如何被碎片化地窃取，以及“任务列表的奴隶化”如何扼杀真正的创造力。我们将“效率”重新定义为“对有限资源的战略性分配”，而非简单的速度竞赛。 精力管理优于时间管理： 深入剖析生理节律（昼夜节律）对认知能力的影响，强调识别自己的“黄金时间段”，并将最高价值的任务安排在精力峰值。 区分“紧急”与“重要”的实操模型： 引入一种比传统四象限法更具操作性的动态评估工具，帮助读者快速识别那些看似紧急、实则无关紧要的“噪音任务”。 拒绝多任务处理的认知成本： 量化切换任务的隐性时间损耗和决策疲劳，提供一套“单点突破”的工作流设计原则。 章节二：目标世界的地图绘制：从愿景到每日行动的校准 许多人缺乏效率感，是因为他们不知道自己正航行于何处。本部分聚焦于如何建立清晰、可衡量的长期目标系统，并将其分解为可执行的、富有意义的日常行动。 “十年之眼”与“季度之锚”： 教授一种结合远见（Vision）与近期聚焦（Focus）的长期规划框架。重点在于定义“足够好”的状态，而非无止境的“更多”。 反向工程设计法： 从期望的年度或季度成果倒推，制定必要的里程碑。我们侧重于识别那些“一击必中”的关键成果指标（KCI），而非堆砌活动清单。 价值对齐测试： 介绍一套内部审查机制，确保每日的待办事项清单中的每一项工作，都能直接服务于个人的核心价值观或长期目标。任何不能通过此测试的任务，应立即被授权、委托或剔除。 --- 第二部分：构建你的时间堡垒——深度专注与环境重塑 章节三：心流的科学：创造“不受打扰”的工作环境 深度工作是高价值产出的核心驱动力。本部分提供了一套系统性的方法论，帮助读者主动营造和维护进入心流状态所需的心智和物理环境。 物理隔离与数字极简主义： 详细指导如何设计一个“防干扰工作区”，包括物理布局优化、声音管理（白噪音与环境音的选择），以及对智能设备的“有意识的限制”。 专注力训练的微习惯： 介绍基于神经科学的专注力恢复技术。例如，如何利用短暂的“主动休息”来重置前额叶皮层的疲劳，而非被动刷手机。 “块状时间”的艺术： 详细阐述如何将时间划分为固定长度、不可分割的专注模块（Time Blocking）。重点不在于填满时间，而在于保护这些模块的神圣不可侵犯性。我们提供不同工作性质（创作、处理、沟通）对应的最佳时间块长度建议。 章节四：信息过滤与知识的“消化”系统 在信息过载的时代，接收信息的能力不再是瓶颈，处理和内化信息的能力才是稀缺资源。 “摄入配额”管理： 为邮件、社交媒体和新闻设置严格的每日摄入上限。介绍“批量处理”机制，确保信息接收不会随机打断深度工作流。 “零收件箱”的再定义： 邮箱和通知不再是任务中心，而是信息仓库。介绍快速分类、摘要提炼和归档的流程，将信息处理的认知负荷降至最低。 知识的即时连接： 教授如何利用笔记系统（如卡片盒笔记法的高级应用）在阅读或学习时就将新信息与旧知识网络建立连接，确保信息被有效地“消化”而非仅仅“存储”。 --- 第三部分：自动化、委派与恢复——可持续的高效能模型 章节五：杠杆的运用：系统化与委派的艺术 真正的高效率人士深知，他们的时间价值在于做别人做不了的事。本部分侧重于如何通过系统和他人来放大自己的产出。 流程的标准化与最小化： 识别日常工作中重复性高、价值低的活动，并使用技术工具（如IFTTT、Zapier的高级应用）或SOP（标准作业程序）进行自动化。 有效授权的心理学基础： 不仅仅是分配任务，更是建立信任和清晰的反馈回路。指导读者如何设置“明确的成功标准”和“退出点”，从而实现“不干预”的有效管理。 文档化你的知识： 强调将个人经验转化为可复用的知识资产的重要性，为未来的扩张或团队协作打下基础。 章节六：恢复：最高效的“非工作”任务 效率并非意味着 24 小时都在工作。真正的可持续性来自于高质量的恢复。 主动休息的类型学： 区分被动休息（刷手机）与主动恢复（运动、冥想、社交连接）。强调不同类型的认知负荷需要不同类型的恢复活动来平衡。 界限的艺术： 设定清晰的“下班仪式”和“工作边界”。探讨如何通过向外界清晰传达个人时间表，来减少不必要的干扰和期望膨胀。 反思与迭代： 建立每周和每月的“系统审查会议”，不是为了检查完成了多少任务，而是为了评估工作流程本身的效能和调整策略。这是确保效率系统能够持续进化的核心步骤。 --- 结语： 本书旨在提供一个全面的操作框架，帮助读者超越表面的时间管理技巧，深入到对精力、注意力和目标价值的战略性掌控。通过构建一个高度定制化、对干扰有免疫力的个人工作系统，实现从“忙碌的响应者”到“有目的的创造者”的转变。这不是关于如何塞满日程表，而是关于如何智慧地清空日程表，以便为真正有意义的工作腾出空间。

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**评价三：** 坦白说，一开始我对“工作法”类的书籍并没有抱太高的期望，总觉得它们往往流于表面，提供一些通用的建议，却难以落地。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。作者在阐述“日事日清工作法”时，其逻辑严谨性堪比学术研究，但文字却又充满人情味，丝毫没有枯燥乏味的感觉。他不是那种高高在上的“成功学大师”，而更像是一位经验丰富的引路人，用他的智慧和实践经验，一点点地为你拨开迷雾。书中关于“时间分割”和“能量管理”的论述，尤其让我印象深刻。他不仅仅是强调要安排好时间，更重要的是要理解和尊重人体的生物钟和精力波动。他举了一个例子，说明为什么有些人早上效率最高，有些人晚上思维更活跃，以及如何根据自己的“生物钟”来安排任务。这让我意识到，之前我总是在用一种“一刀切”的方式来管理时间，而忽略了个体差异。此外，书中关于“专注力训练”的指导，也极其具体和实用。他提供的各种技巧，比如番茄工作法、冥想练习等，都经过了反复验证，并且有详细的操作步骤。我尝试了几种方法后，发现自己的专注度确实有了显著提升。这本书就像一本秘籍，打开后，里面充满了切实可行的“武功秘籍”，等待你去一一练习和精通。

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**评价四：** 这是一本读起来“痛并快乐着”的书。痛，是因为它毫不留情地揭露了我们在工作和生活中存在的种种低效和拖延的根源，很多时候阅读到某个章节，都会忍不住对自己说：“啊，原来我一直都是这样！”但快乐，则源于阅读过程中的那种茅塞顿开，以及对未来可期的积极预设。作者对于“完成”这个概念的理解，也与我以往的认知有着巨大的差异。他不仅仅将“完成”定义为将事情做完，更重要的是要“清”——清晰地知道自己做了什么，为什么做，以及下一步该做什么。这种“日事日清”的“清”字，蕴含着一种深刻的哲学意味，是一种对事物本质的把握和对过程的掌控。他在书中花了很大的篇幅来讲解如何建立有效的“反馈机制”，如何通过定期的回顾和总结，不断优化自己的工作流程。我之前很少有意识地去做这些事情，总是忙于应对眼前的事务，而这本书让我明白，正是因为缺乏这种“回头看”的习惯，才导致我们一直在原地打转。读完这本书，我仿佛获得了一种新的视角，能够更清晰地审视自己的工作状态，也更有信心去做出改变。这种由内而外的改变，是任何 superficial 的技巧都无法比拟的。

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**评价一：** 刚拿到这本书，就立刻被它封面简洁而有力的设计吸引了。书名“日事日清工作法”几个字，仿佛自带一种秩序感和目标感，让人不由自主地想要深入探究。翻开第一页，就被作者的开场白深深打动了。他用一种极其真诚且富有感染力的语言，描绘了许多人在日常工作中遇到的普遍困境：信息爆炸带来的焦虑、任务堆积如山却无从下手、以及时间管理上的捉襟见肘。这完全是我自己的写照！我常常感觉自己像一个陀螺，被各种琐事裹挟着，一天下来忙忙碌碌，却又觉得效率低下，很多重要的事情被忽略。作者并没有急于抛出解决方案，而是先花了不少篇幅，细致地剖析了这些困境背后的心理成因和思维误区。他用了大量生动的例子，比如一个人如何因为手机的不断干扰而无法集中注意力，又比如一个团队如何因为沟通不畅而导致项目延期。这些例子都非常贴近生活，让我产生强烈的共鸣，仿佛作者就站在我身边，跟我一起探讨如何才能摆脱这种混沌的状态。我尤其欣赏作者在书中构建的那个“日事日清”的理想画面，不仅仅是完成了多少任务，更重要的是在这个过程中，个人获得了内心的宁静和掌控感。这种对工作状态的深刻洞察，让我对接下来的内容充满了期待。

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**评价二：** 这本书给我带来的震撼，远不止于“方法”本身。作者在讲解“日事日清工作法”的每一个环节时，都像是在为读者进行一场深入的自我剖析。他并没有直接告诉你要“怎么做”，而是先引导你去“为什么这样做”。比如，在讲到“明确目标”的时候，他并没有止步于让你列清单，而是深入探讨了目标设定的误区，比如设定模糊不清、目标过多而分散精力，甚至是设定那些并非真正自己想要的目标。他引用了许多心理学和社会学的理论，将这些抽象的概念用非常通俗易懂的语言阐释出来，让我恍然大悟。我过去总以为只要把事情列出来，然后一项一项去完成就好了，但这本书让我明白，如果目标本身就有问题，那么再努力地完成，也可能是在南辕北辙。作者还特别强调了“反思”的重要性。他认为，很多时候我们之所以会陷入困境，是因为我们很少停下来审视自己的行为模式。这本书提供了一个系统化的反思框架，引导读者去识别那些阻碍自己前进的习惯和思维定势。阅读过程中，我数次停下来，对着书中的问题进行自我审视，发现了很多自己从未察觉到的问题。这种学习体验，与其说是阅读一本书，不如说是在进行一场深刻的自我对话和重塑。

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**评价五：** 我一直是一个对“如何更有效率”这件事非常着迷的人，也读过不少相关的书籍，但真正能让我觉得“脱胎换骨”的，却少之又少。直到遇见这本书，我才真正明白，什么是真正的“工作法”。它不仅仅是一堆技巧的堆砌，而是一种系统性的思维框架和生活哲学。作者在阐述“日事日清工作法”时，其洞察力令人惊叹。他能够从细微之处入手，剖析那些看似微不足道但却影响深远的习惯。比如，他关于“信息过载”的处理方式，不仅仅是教你如何筛选信息，更重要的是引导你去审视信息本身的重要性，以及你对信息的依赖程度。他提出的“主动式管理”理念，更是让我醍醐灌顶。我之前总是在被动地响应各种事务，而这本书教会我如何主动地去规划、去引导、去掌控自己的工作和生活。书中关于“精益求精”和“知足常乐”之间的平衡，也让我受益匪浅。它提醒我们在追求卓越的同时，也要学会适时地放手，找到内心的平静。总而言之，这本书对我而言，不仅仅是一本“如何提高工作效率”的书，更是一本“如何更好地生活”的书。它所带来的启示，已经渗透到了我工作和生活的方方面面，让我对未来充满了期待和信心。

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只有把理论和方法相结合，应用在每天的工作中，才能真正成为高效的管理办法

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一

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日事日清的工作理念和工作模式，不错哦

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其实只看目录就行了

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日常工作中总遇忙个不停，办事效率低，这本书有很好的解决方案