具体描述
《你所煩惱的事，有九成都不會發生》暢銷作家 枡野俊明 全新力作！
●對優秀的人抱持敵意，沒有意義
●能向別人「認輸」的人，不會有自卑感
●「想要更多」的念頭，會產生痛苦
●與其看理想形象，不如看自己腳下
「想要備受矚目」「想要得到更高的評價」
放棄這些念頭，順著真實的自己來過日子，這樣的話──
每天都會心情平穩又爽快！
「他這個月的業績又是遙遙領先眾人。我根本不是他的對手。」
「她總是那麼出色。和她相比，我實在……」
見對手表現傑出，佩服得五體投地，這就是所謂的自卑感，而這種自卑感也算是典型的妄想。
現今確實是個競爭社會，姑且不談這樣是對是錯，但有時難免會執著於勝負。與其他人比較工作上的評價，看誰勝誰負，或是拿自己的愛人和別人的愛人比較，看誰勝誰負……完全沒這種想法的人，應該是少之又少吧。
不過，這種比較也算是妄想。而自卑感的相反詞──優越感，同樣也是妄想，在各種場面和情況下的人際關係中，也有許多會讓妄想入侵的可乘之機。
只要脫離一層妄想，內心就會多一層輕鬆。會有一股清流注入心中，心中盈滿祥和。一步一步來沒關係，請不要停止親身實踐。誠如諺語所說，「有志者事竟成」。
這樣確實有助於消除內心的代謝問題。仔細省視自己，讓你可以照自己真正的樣貌面對人生。來，就讓我們朝這個目標邁出第一步吧！
意志不受他人價值觀左右的鍛鍊方法
◎不用「勝負」來看待人生
◎不用對「輸給」他人感到自卑
◎自己心服比風評重要
◎「上天安排」是精神上的依託
◎檯面下的工作也要盡全力去做
作者简介
作者簡介
枡野俊明
1953年，出生於神奈川縣。曹洞宗德雄山建功寺住持，庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。
自玉川大學農學系畢業後，前往大本山總持寺修行，推動建立在禪宗思想和日本傳統文化基礎上的「禪庭」創作活動，在國內外都受到高度肯定。以庭園設計師獲頒藝術選獎文部大臣新人賞，並獲德國聯邦功勳十字勳章。2006年，被《新聞周刊》日本版評選為「最受世界尊敬的100位日本人」。
身為庭園設計師的主要作品有駐日加拿大大使館、東急澀谷藍塔大飯店的日本庭園和柏林日本庭園等。主要作品有暢銷書《你所煩惱的事，有九成都不會發生》、《禪的簡單生活主張》、《禪的「心靈大掃除」》、《一句禪語，悟出人生：讓煩惱轉眼消失的心靈解藥》、《不生氣的心：43個遠離怒氣、重獲心靈自由的練習》，以及《一日一禪語，日日是好日：禪式美學大師教你過美麗人生》、《人生變得多采多姿 禪的簡單整理技巧》等。
譯者簡介
高詹燦
輔仁大學日本語文學研究所畢業。現為專職日文譯者，主要譯作有《鳥人計畫》、《烏鴉的拇指》、《夜市》、《光之國度》、《蟬時雨》、《劍客生涯》系列、《新選組血風錄》等書。
個人翻譯網站：www.translate.url.tw
目录信息
第一章 名為自卑感的妄想
──有自卑感的人和沒自卑感的人
人皆有其強項和弱項
以「上天的量尺」作為內心的依據
儘管是不受矚目的工作，也要全力以赴
「想要更多」的念頭，會產生痛苦
與其看理想形象，不如看自己腳下
能向別人「認輸」的人，不會有自卑感
對優秀的人抱持敵意，沒有意義
「搶著邀功」是自卑感的反面表現
第二章 與他人比較的妄想
──為了不受他人的價值觀擺布
要重視認同感，而不是別人的評價
答案就在孜孜矻矻的努力中
覺得自己不如別人，只是主觀意識
「現在」該做的事肯定存在
等候自己「派上用場」的時候到來
如實的以上天所賜的生命來面對人生
與其動腦思考，不如起身行動
評價只要聽聽就好
你是否都是當自己人生的「主角」
失敗和挫折是一種「發現」
第三章 名為優越感的妄想
──斬斷想要在人之「上」的潛在意識
自卑感與優越感互為硬幣的正反面
煩惱多並不是壞事
地位和頭銜，賞味期限只有三年
比起辛勞，能戰勝它更有價值
別人眼中的你，不會比你實際的器量來得大
是否強迫人接受建議呢
不參與霸凌的方法
討厭某人時
該如何面對瞧不起你的人
內心無法安定的「騎乘」
有自信的人不會受他人的話語左右
第四章 名為人際關係的妄想
──不動怒、不結黨、不擴張的「人生要訣」
動怒前能做的事
不是看人臉色，而是察覺氣息
要注意「否定語」
知道別人背後是怎麼說你，你會怎樣？
控制情感的方法
不小心說錯話了怎麼辦？
留意別錯過適當時機
有時惹人厭也無妨
地位和職務全讓出去吧
將痛苦轉變為「幸福」的方法
為人們的幸福盡心盡力
第五章 不妄想的心
──認同彼此真實的樣貌，一同面對人生
以爽朗的內心、真實的自己，來面對人生
不是當「敵人」看，而是當「競爭對手」看
人都「可以改變」，就從今天起
認真做自己的姿態最美
值得信賴的人，與不受信賴的人
在「嫉妒」之前，先看看自己
認同彼此真實的樣貌
第六章 與某位青年的禪學問答
──「我覺得活得很痛苦，請開示」
「社群網路」明明不想看，卻還是忍不住看了
與人「組成小圈圈」好嗎？
找不到人生伴侶
對父母的歉疚
想要能讓自己沉迷的事物
沒必要「擴展」人際關係
別做自己不想做的事
兄弟姐妹間為了繼承的事起爭執
人沒辦法帶著錢財進棺材
結語
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本书的语言风格非常独特，夹杂着一种冷静的幽默感。它没有使用任何晦涩的专业术语，完全是用大白话在跟你对话，但这些大白话里蕴含的洞察力却极其深刻。比如它描述那种因为害怕被评价而产生的僵硬行为时，那种画面感简直栩栩如生，我能立刻在脑海中捕捉到自己过去的影子。最让我感到惊喜的是，它并没有要求读者立刻成为一个“完美”的、光芒四射的焦点人物。相反，它赞美那种默默耕耘、脚踏实地的状态，鼓励人成为自己生命剧本里的那个低调但坚定的主角。这种“低配”的主角定义，反而给我带来了极大的安全感，让我觉得，原来我不需要成为聚光灯下的那个人，也能过上充实且有价值的生活。对于那些习惯了把自己放在次要位置的人来说，这本书简直是及时雨。
评分我很少会为了读一本书特地去买笔记本记录，但这本书做到了。我发现自己不断地在空白处写下批注和反思。它真正做到的，是提供了一种“反向引导”。它不是告诉你该怎么做，而是帮你清除那些阻碍你做自己的杂草。我印象最深的是关于“自我接纳”的部分，它不是让我们强行接纳自己的所有缺点，而是让我们先看到这些“缺点”在功能上到底是为了保护我们免受何种伤害，从而理解它们存在的合理性。这种理解，比简单的“接受”要深入得多，它带来的是一种根本性的宽恕。读完整本书后，我发现自己对那些曾经让我耿耿于怀的小失误不再那么苛刻了。我开始意识到，人生的重点在于体验和成长，而不是完美无瑕的记录。这本厚实的书，在我心中，已经超越了普通阅读材料的范畴，更像是一份长期的自我陪伴指南。
评分我通常对这类自我成长类的书籍持保留态度，因为很多都充满了空洞的激励和不切实际的承诺，但这本书的论述结构非常严谨，逻辑链条清晰得让人信服。作者似乎花了大量的篇幅去探讨“妄想”是如何构建起来的，它不仅仅是心理学上的概念，更是被社会文化不断强化的结果。它没有将所有问题都归咎于个人意志薄弱，而是深入剖析了环境和既定叙事对我们自我评价体系的侵蚀。读完之后，我感觉自己像做了一次彻底的“心理排毒”。它教会我如何识别那些“应该怎么样”的社会脚本，然后勇敢地将其撕碎。这种阅读体验是沉浸式的，我几乎是抱着一种研究自己内心世界的态度去阅读的，非常耗费脑力，但回报是巨大的，因为你得到的不是廉价的安慰，而是坚实的认知重构。
评分初读这本书时，我正处在一个事业和人际关系都感到非常迷茫的阶段，总觉得处处受制于人，总想讨好周围的一切。这本书的切入点非常精准，它没有谈论宏大的成功学，而是聚焦在最微小的自我认知上。最触动我的是它对“不与人争”的阐释。过去我总觉得不争就是退让，就是示弱，但作者的解读是，当你不再需要通过与他人的比较来定义自己的价值时，你自然而然就超越了那种低级的竞争。这是一种高级的生存智慧。它鼓励我们把注意力从外部的噪音拉回到自己内在的建设上。书里举的例子都非常生活化，很容易让人产生共鸣，我甚至会忍不住在读到某些段落时，停下来，对着镜子里的自己点点头，仿佛达成了某种深刻的和解。这本书不是治愈系，它更像是一种“唤醒剂”，让人从麻木的比较和焦虑中醒过来，去关注自己真正想做的事情。
评分这本书简直是心灵鸡汤界的清流，读起来一点也不矫揉造作，非常实在。作者的文字很有力量，但又不是那种咄咄逼人的说教，更像是一个懂你的老朋友在娓娓道来。我特别喜欢它解析“自卑感”这个概念的方式，没有把它描绘成一个多么可怕的怪物，而是抽丝剥茧地告诉你，很多时候我们内心的那个声音，其实是自己想象出来的“假想敌”。它不是在告诉你“你要自信起来！”这种空泛的口号，而是提供了一整套可以落地的工具，教你如何观察自己的思维模式，然后温柔地去拆解它。那种感觉就像是，你一直以为自己被困在一个没有出口的迷宫里，这本书却递给你一张地图，告诉你其实出口就在你脚下，只是你一直盯着墙壁没发现。它让我开始重新审视那些让我感到不舒服的社交场景，意识到别人对我的看法，其实远没有我想象的那么重要。这是一种由内而外的松弛感，让人真正开始享受“做自己”这件事，而不是时刻活在别人的目光里。
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