战胜癌症靠自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:化学工业

作者:范晓清 编

出品人:

页数:170

译者:

出版时间:2008-5

价格:26.00元

装帧:

isbn号码:9787122025029

丛书系列:

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战胜癌症靠自己：心灵力量与行动指南 这是一本献给所有正在与癌症抗争的勇士们，以及他们身边的亲友们的著作。它不是一本提供特效药方、包治百病的奇书，也不是一本充斥着冰冷医学术语的教科书。相反，它是一份真诚的分享，一次深入心灵的探索，一份融合了科学认知、心理调适与积极行动的综合指南。本书旨在 empowering（赋能）每一位癌症患者，让他们重新找回掌控感，认识到自身内在的强大力量，并学会如何运用这份力量，与疾病进行一场有智慧、有勇气的持久战。 一、 疾病的认知：拨开迷雾，直面现实 在开始任何抗争之前，清晰而准确的认知是首要的。本书将以通俗易懂的语言，深入浅出地介绍癌症的基本概念：它是如何发生的？我们身体的哪些细胞可能“失控”？常见的癌症类型有哪些？不同的治疗手段（如手术、化疗、放疗、靶向治疗、免疫疗法等）的原理、目的、可能的副作用以及如何应对。 然而，本书不会陷入冗长枯燥的医学细节。它更侧重于帮助读者建立对疾病的“全局观”，理解癌症不是一个孤立的事件，而是身体复杂系统失衡的表现。我们将探讨基因、环境、生活方式等多种因素可能在癌症发生发展中的作用，但重点并非制造恐慌，而是强调 “理解” 带来的 “掌控”。当我们了解了敌人的特征，才能更有效地制定战略。 此外，书中会特别强调 “个体化” 的重要性。癌症的表现因人而异，每个人的身体状况、基因构成、对治疗的反应都独一无二。因此，本书鼓励读者积极与医疗团队沟通，充分了解自己的病情，并与医生共同制定最适合自己的治疗方案。这不是被动接受，而是主动参与，是成为自己健康守护者的第一步。 二、 心灵的疗愈：重塑内在力量，拥抱希望 癌症的诊断，往往伴随着巨大的心理冲击：恐惧、焦虑、悲伤、愤怒，甚至绝望。本书深刻理解这些情绪的真实存在，并致力于提供一套行之有效的心灵疗愈方法。我们相信，强大的内心是战胜癌症的重要基石。 情绪疏导与接纳： 如何识别和表达内心的负面情绪？如何不被情绪所淹没，而是学会与它们共处，并逐渐转化为积极的力量？书中将介绍一些实用的情绪管理技巧，如正念冥想、深呼吸练习、写作疗法等，帮助读者释放压力，重拾平静。 重塑积极心态： 癌症并非终点，而是人生的一个转折点。本书将引导读者重新审视生命，发现即使在困境中，依然存在值得感激和热爱的事物。我们将分享一些关于培养感恩之心、发现生活小确幸、建立乐观预期的方法，帮助读者从“受害者”心态转变为“幸存者”和“战士”心态。 克服恐惧与焦虑： 对未知的恐惧、对治疗副作用的担忧、对未来的不确定性，这些都是癌症患者普遍面临的心理挑战。本书将提供具体的策略来应对这些恐惧，例如通过充分的信息获取来减少对未知的恐惧，通过心理咨询和支持小组来缓解焦虑，以及通过设定短期和长期的目标来重建对未来的信心。 寻找生命的意义： 在经历重大疾病后，很多人会开始思考生命的意义。本书鼓励读者深入探索内心，发掘自己的人生价值和目标，即使在患病期间，也能找到继续前行的动力和力量。这种意义的追寻，可以成为支撑患者克服一切困难的强大精神支柱。 三、 行动的力量：主动出击，掌握主动权 战胜癌症，绝不仅仅是等待医疗奇迹，更需要患者自身的积极行动。本书强调，个体的主动性是治疗效果和生活质量的重要影响因素。 科学饮食与营养管理： 饮食在癌症治疗和康复过程中扮演着至关重要的角色。本书将提供科学、实用的营养建议，帮助读者了解如何通过均衡饮食来增强免疫力，支持身体修复，缓解治疗副作用，以及如何根据不同治疗阶段调整饮食策略。书中将区分科学建议与坊间流传的误区，强调个体化的营养方案。 适度运动与康复锻炼： 运动并非禁忌，而是促进康复的良药。本书将介绍适合癌症患者的运动方式和原则，包括如何循序渐进地开始锻炼，如何选择适合自己的运动项目，以及运动在提升体能、改善情绪、减轻疲劳方面的积极作用。我们将强调倾听身体的声音，避免过度劳累。 建立强大的支持系统： 癌症的抗争不是一个人的战斗。本书强调与家人、朋友、病友互助组织建立紧密联系的重要性。我们将分享如何有效地向家人和朋友表达自己的需求，如何寻求情感和生活上的支持，以及如何从病友互助组织中获得经验和鼓励。 积极的治疗依从性： 遵循医嘱，按时按量完成治疗方案，是获得最佳治疗效果的关键。本书将探讨如何克服治疗过程中的困难，例如副作用的忍耐、治疗的枯燥感等，并提供一些提高治疗依从性的实用技巧，例如建立规律的作息，与医护人员保持良好沟通，以及找到支持自己完成治疗的动力。 拥抱生活，享受当下： 即使在治疗期间，也要学会享受生活，发掘生命的乐趣。本书鼓励读者在能力范围内，继续追求自己的兴趣爱好，与亲人朋友共度美好时光，保持积极的生活态度。这种“活在当下”的态度，能够极大地提升生活质量，并为康复注入源源不断的活力。 四、 实践的智慧：将理论转化为行动 本书的价值在于其高度的实践性。每一章节都将配以丰富的案例分析、真实的患者故事以及可操作的练习和建议。我们不只是“说教”，而是“示范”，让读者能够清晰地看到，如何将书中提到的理论和方法，融入到自己的日常生活和抗癌过程中。 行动计划的制定： 鼓励读者根据自身情况，制定个性化的行动计划，包括目标设定、步骤分解、时间安排等。 日志与记录： 建议读者通过写日记、记录身体感受、情绪变化、饮食运动情况等方式，来更好地了解自己，并及时调整策略。 问题解决的思路： 面对治疗过程中出现的各种问题，本书将提供一种系统性的问题分析和解决思路，帮助读者找到应对之道。 结语： 《战胜癌症靠自己》是一本充满希望与力量的书。它告诉我们，即使面对生命中最严峻的挑战，我们依然拥有内在的智慧、坚韧的力量和选择积极行动的自由。这本书不是要取代医疗专业，而是要成为患者最贴心的伙伴，最坚定的支持者，引导他们在这段艰难的旅程中，成为自己健康最强大的捍卫者。它相信，通过科学的认知、坚定的信念、积极的行动和持续的自我疗愈，每一个生命都能绽放出独特的光芒，拥抱更美好的未来。

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这本书最让我感到震撼的，是一种对“生命价值重估”的哲学思辨。它超越了单纯的“如何活下来”的技术层面，开始探讨“为了什么而活”。作者在书中多次反思，当我们被迫从日常的琐碎和忙碌中抽离出来时，我们真正怀念和渴望的是什么。他用非常富有画面感的文字描绘了那些我们习以为常却从未珍惜的瞬间——比如清晨阳光洒在厨房台面上的那种温暖、与家人进行一次毫无目的的闲聊、或者仅仅是能够自由地呼吸。这种对“活着本身的质感”的强调，极大地冲击了过去那种“为了目标而活”的功利主义倾向。他引导读者去挖掘自己内心深处最纯粹的驱动力，并将其作为对抗疾病时的终极燃料。这本书的文笔流畅且富有力量，即便是谈论最沉重的话题，也能保持一种内在的韵律和节奏感，读起来毫不费力，反而让人沉浸其中，仿佛与作者并肩同行，经历了一场深刻的内在蜕变。它不是给你一颗药丸，而是帮你重新校准了人生的罗盘。

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如果要用一个词来形容这本书带给我的整体感觉，那就是“清晰的解构”。作者没有采用那种煽情的笔调来描绘病痛，而是用一种近乎科学家的冷静，将整个抗争过程拆解成了若干个可分析的模块。从早期的信息搜集与决策制定，到中期的身体耐受力管理，再到后期的生活重塑与长期规划，每一个阶段都有明确的行动指南和反思框架。我尤其欣赏他对“风险评估”的讨论。作者没有回避失败的可能性，而是将它视为一个需要被纳入考量的变量。他详细阐述了如何在资源有限（无论是时间、精力还是经济上）的情况下，做出最优的“风险-收益”比决策，这对于那些需要做出重大医疗选择的读者来说，是无比宝贵的理性工具。这本书真正做到的，是把抽象的“抗争”具象化为一系列可以被计划、执行和评估的“项目管理”。它让人明白，面对未知，最强大的武器不是盲目的勇气，而是清晰的头脑和周密的计划。读罢全书，我感觉自己拿到了一份详尽的“行动纲领”，而不是一本只能在情绪低落时翻阅的慰藉之书。

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这本号称“人人都能懂的健康指南”的书，说实话，我刚翻开的时候心里是打鼓的。市面上关于健康、关于抗争的题材太多了，大多是矫揉造作的鸡汤，或者堆砌着晦涩难懂的医学术语，读起来比生病还累。然而，作者的叙述方式却出乎我的意料。他没有急着给出什么惊天动地的“秘方”，而是像一个经验丰富的老邻居，娓娓道来他自己在与疾病抗争过程中的点滴感悟和实践。尤其让我印象深刻的是他对“心态建设”的论述。书中花了相当大的篇幅去解析，当一个人被诊断出如此沉重的消息时，最初的震惊、否认、愤怒，乃至最终的接纳，这整个心理过程是多么的复杂和真实。作者没有美化这个过程，反而坦诚地展示了许多常人难以启齿的脆弱时刻，这一点非常难得。他强调的“自我赋权”概念，不是那种空洞的口号，而是通过一系列具体可操作的步骤，教导读者如何从一个被动的“病人”转变为积极的“决策者”。比如，如何与医生进行有效沟通，如何甄别海量信息中的谬误，以及如何建立一个真正支持自己的支持系统，而不是一味地依赖外界的施舍与同情。这种基于实战经验的指导，让我在阅读时感觉像是上了一堂生动的、关乎生存智慧的课程，而非枯燥的理论灌输。我开始意识到，真正的“战胜”，可能并非单指医学指标上的清除，更深层次的是对自己生命的主导权和掌控感的重建。

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这本书的叙事结构非常巧妙，它不是一条直线的时间轴，而是像一个不断螺旋上升的对话。作者似乎非常懂得，面对重大疾病，人们内心深处潜藏的孤独感和被误解感。因此，书中穿插了大量对社会环境和人际关系的剖析。比如，书中有一段对“好意提醒”的解构，非常尖锐地指出了那些充满焦虑和恐惧的“关心”是如何无形中加重患者心理负担的。作者建议读者需要学会设置“情感边界”，而不是一味地委屈自己去迎合他人的期待。这种对“社交维护”的探讨，在许多同类书籍中是极少被深入触及的。毕竟，身体的战斗是在医院里，但精神的战场往往在日常的人际交往中。此外，书中对“希望”的讨论也极其富有层次感。它拒绝了那种非黑即白的绝对乐观主义，而是提出了一种更具韧性的“有条件的希望”——即接受现实的残酷性，同时依然为每一个微小的进步庆祝。这种务实到近乎冷峻的乐观，反而给了我一种坚实的安全感，让我觉得作者是真正站在我的立场上，理解了在阴影中行走需要怎样的光亮。

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我特别欣赏作者在描述日常调理和生活细节时所展现出的那种细致入微的观察力。这本书最让我感到惊喜的一点是，它几乎避开了所有主流媒体热衷报道的那些光鲜亮丽的“奇迹故事”，而是聚焦于“日复一日的琐碎坚持”。比如，关于营养摄入的部分，它没有简单地罗列哪些食物“好”或“坏”，而是深入探讨了消化系统在应激状态下的工作负荷，以及如何通过慢食、食物的搭配和烹饪方式的微调，来最大程度地减轻身体的负担。我记得有一章专门讲了“睡眠质量的重新定义”，作者认为，在身体经历巨大创伤后，传统的八小时睡眠概念已经不再适用，关键在于深层修复阶段的有效性。他甚至分享了自己试验过的、结合了呼吸练习和特定环境声音频率的“助眠序列”，这种具体到操作层面的分享，远比那些只强调“多休息”的建议要实用百倍。读完这部分，我立刻开始审视自己过去对休息的理解，发现过去总是在“硬撑”而非“真正放松”。这种从宏观的战略调整到微观的日常执行层面的全面覆盖，让这本书更像是一本活生生的“生存手册”，而非一本空洞的励志读物。它教会我，对抗的过程是一场马拉松，而补给和策略的细节决定了你能跑到多远。

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