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出版者:

作者:卢福同

出品人:

页数:219

译者:

出版时间:2008-8

价格:39.90元

装帧:

isbn号码:9787807068235

丛书系列:

图书标签:

• 睡眠
• 健康
• 睡眠
• 失眠
• 睡眠障碍
• 睡眠医学
• 健康
• 医学
• 心理学
• 放松
• 助眠
• 科普

探索人类心智的奥秘：《梦境的迷宫与清醒的边界》 导言： 在人类文明的长河中，睡眠与梦境始终占据着一个既熟悉又神秘的地位。我们耗费生命中近三分之一的时间在“失去意识”的状态中度过，但这个看似被动的过程，实则蕴含着生命最深刻的修复机制、情绪的梳理以及心智的重塑。本书《梦境的迷宫与清醒的边界》，并非一本关于生理节律的硬科学专著，也不是一本侧重于临床睡眠障碍的诊断手册。它是一次深入人类经验最幽微角落的哲学与心理学探险，旨在揭示“休息”的本质及其对个体身份构建的决定性影响。 第一部分：边界的消融——睡眠作为一种存在的状态 传统的观念将清醒（Waking）与睡眠（Sleeping）视为绝对对立的两极。然而，本书首先挑战了这种二元对立。我们探讨的不是“如何睡得更好”，而是“在睡眠中，我们是如何存在的？” 第一章：时间的相对性与睡眠中的“无时间”体验 在本章中，我们借鉴了现象学和存在主义的视角，分析了睡眠如何重塑我们对时间的感知。清醒时，时间是线性的、可量化的；而在深度睡眠中，时间似乎停滞、扭曲或彻底消失。我们将考察古代文化中对“失落时间”的理解，以及现代神经科学如何尝试捕捉这种“心智的暂停”。这不是简单的生理代谢减缓，而是一种意识形态的转换，是自我叙事（Self-Narrative）的暂时中止。 第二章：身体的放权与心智的自主漂流 睡眠迫使我们将对身体的控制权（Motor Control）移交给无意识系统。这不仅是肌肉松弛，更是一种对“在世感”（Being-in-the-World）的暂时抽离。本书详细阐述了睡眠瘫痪（Sleep Paralysis）现象，将其视为清醒与睡眠交界处，主体性（Subjectivity）与客体性（Objectivity）剧烈拉扯的瞬间。我们分析了在这一状态下，心智如何利用有限的感官输入，构建出令人信服的、往往是恐怖的幻觉场景。这揭示了心智建构现实的强大能力，即使在“关闭”外部输入后依然在持续运作。 第二部分：梦境的建筑学——无逻辑的意义构建 梦境是睡眠中最引人入胜的部分，它是一座由记忆碎片、未竟愿望和当前焦虑共同搭建的临时建筑。本书对梦境的分析，完全避开了传统的弗洛伊德式“压抑的象征”解读，转而采用叙事分析和认知整合的框架。 第三章：梦作为内部修补机制——情绪的蒸馏与重组 我们提出了“情绪蒸馏假说”：梦境并非简单地重播白天的事件，而是将事件中附带的、尚未被充分处理的情感荷尔蒙（如恐惧、兴奋、失落）提取出来，在安全的环境中进行反复的、高强度的激活与减弱过程。例如，一个在现实中感到无助的事件，可能在梦中转化为被追赶的场景，目标不是让你逃跑，而是让你在安全的环境下“体验”并“耗尽”那种无助感。 第四章：梦境的语法——非线性叙事的逻辑 梦境的场景转换、人物身份的互换、物理法则的失效，构成了一种高度压缩的、非牛顿式的逻辑。我们深入研究了这种“梦境语法”，认为它反映了认知系统在“低监督”状态下对信息进行分类和归档的方式。某些看似荒谬的元素组合，实际上是为了在最短的时间内，建立起不同信息节点之间的“情感关联”而非“因果关联”。这为理解创造力如何产生提供了新的视角——即在打破既有结构后，心智如何快速构建新的、临时有效的结构。 第三部分：清醒的阴影——梦境对日常行为的潜移默化 梦境与清醒并非两个完全隔离的剧场，梦境的“回声”在清醒的生活中持续发挥作用。 第五章：遗忘的艺术与记忆的巩固 睡眠，特别是快速眼动期（REM）和慢波睡眠（SWS），在记忆的选择性巩固与清除中扮演关键角色。本书探讨了为什么有些梦境我们转瞬即忘，而有些却能清晰地萦绕数日。我们考察了“遗忘”在心智健康中的积极作用——即如何通过有选择地削弱不必要的神经连接，为新信息的接入腾出空间。梦境的遗忘，是心智在高效“垃圾清理”过程中留下的痕迹。 第六章：主体性与他者性——梦中人物的身份流动 梦中出现的人，往往是我们内在冲突的投射，或是我们期望被承认的“他者”。本书侧重分析，当我们与梦中的“熟人”或“陌生人”互动时，我们如何不加质疑地接受他们的身份和行为逻辑。这种对外部权威或情感对象的无条件接纳，揭示了我们在清醒状态下，如何构建对社会规范和人际关系的预期。梦境的社交模拟，是我们在现实中进行复杂互动前，一次次“沙盘推演”。 结语：重塑与清醒的对话 《梦境的迷宫与清醒的边界》的最终目的，是邀请读者将睡眠与梦境视为一个积极的、持续的“自我构建”过程，而非一个被动的“生理维护期”。通过理解梦境的内在逻辑和睡眠状态下的意识形态，我们可以更好地理解自己清醒时行为模式背后的深层驱动力，从而与自己“夜间的自我”达成更有效的对话。这本书是一把钥匙，用来开启我们认知深处那片未被完全勘探的领土。 本书面向： 哲学爱好者、心理学研究者、艺术创作者，以及所有对人类意识边界感到好奇的求知者。

评分☆☆☆☆☆

朱哥给我讲过一个故事，说美国曾拿一帮人做实验，把他们脑子中控制睡眠的神经破坏掉，让他们不能睡觉。结果，这帮人没几天就自杀了，因为他们无法忍受失去睡眠的权利。是真是假，不得而知。不过睡眠确实是人必须的一件事，听说如果让人多少天无法睡觉，他就会发疯。 书的内容...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在接触到这本书之前，我对于“深度睡眠”的概念一直停留在一种非常模糊的层面，无非就是“睡得沉”而已。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。作者似乎拥有穿透现实的视角，将我们潜意识中那段“黑漆漆”的时光，用光影、声响和化学反应的细节，一一呈现出来。阅读体验非常引人入胜，与其说是在看一本工具书，不如说是在进行一场深入的自我探索之旅。书中探讨了睡眠与情绪调节之间的复杂关联，比如，为什么一晚糟糕的睡眠会让人在第二天变得异常易怒和焦虑，这种从分子层面到行为表现的逻辑推演，严密得让人拍案叫绝。更让我感到惊喜的是，它并没有将所有问题都归咎于外部环境，而是花了大量篇幅去剖析内在的心理噪音是如何劫持我们的休息时间的。那些关于“睡眠卫生”的建议，也不是那种老生常谈的“睡前关掉手机”，而是更深层次的，比如如何处理白天未解决的认知冲突，如何建立一种心理上的“安全感”以利于放松。这本书的文字风格带着一种冷静的智慧，让你在学习知识的同时，也能反思自己对待生活的态度，它教会我的不仅仅是如何入睡，更是如何更好地醒着。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计感让我印象深刻，即便是大段的文字，阅读起来也丝毫没有压迫感，这本身就是一种对读者体验的尊重，也侧面反映了作者对“阅读”这件事本身的重视，这与书中讨论的“高质量休息”理念是高度一致的。我发现自己过去对梦境的理解非常肤浅，这本书用近乎哲学的思辨，重新构建了梦境的意义，它不再是随机的神经信号，而是一个高度组织化的信息处理过程，是潜意识在进行自我修复和预演的剧场。其中关于不同年龄段对睡眠需求变化的描述尤其精准，我立刻联想到了自己青春期时对睡眠的极度渴望，和如今中年时期那种微妙的衰减，所有的人生阶段似乎都被这套理论完美地囊括了进去。最让我感到醍醐灌顶的是关于“睡眠效率”的讨论，它强调的不是时间长度，而是质量和连续性。读完之后，我不再强迫自己躺在床上数羊，而是开始学习如何更有意识地去“准备”睡眠，这是一种主动掌控感的回升。这本书的深度在于，它不仅告诉你“是什么”，更指导你“如何做”，并且让你理解“为什么”。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类科普读物持保留态度，因为很多时候它们会为了取悦大众而牺牲科学的严谨性，变成一本夸大的“快速致富指南”。但是，这本书展现出一种罕见的诚实和平衡。它清晰地界定了目前科学界对某些睡眠现象的认知边界，毫不避讳地指出哪些领域仍然是研究的盲区，这种坦诚的态度极大地增加了文本的可信度。我特别欣赏作者在引用研究成果时所采用的严谨脚注系统，这表明每一条结论都有坚实的科学依据支撑，而不是凭空臆测。对于那些想要深入了解睡眠药物作用机制的朋友来说，这本书提供的背景知识是无价的，它让你明白安眠药是“拐杖”，而非“替代品”，并详细阐述了长期依赖的潜在风险。这本书的叙事节奏掌握得非常好，它在关键点会放慢速度，用清晰的图表（如果假设有的话）来辅助理解，而在背景介绍时则会保持轻快的语调，确保读者的注意力不会在冗长的科学名词中流失。它成功地将一本“教科书”的学术厚重感，转化成了一本“随身指南”的实用价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了新世界的大门，让我对“睡眠”这个日常行为有了前所未有的深刻认识。我原以为它只是一本枯燥的医学专著，没想到作者用极其生动的笔触，将复杂的生理机制讲解得深入浅出，仿佛一位经验丰富的老中医，又像一位严谨的神经科学家，在我脑海中构建起一张完整的睡眠地图。书中对于REM睡眠和非REM睡眠阶段的划分，以及它们各自在记忆巩固和身体修复中的作用，被描绘得淋漓尽致。特别是关于昼夜节律的章节，让我彻底明白了为什么我总是在特定的时间感到疲倦，以及如何通过微调我的生活习惯来优化这个内在的时钟。我记得有一段文字描述了褪黑素分泌的微妙变化，用了一种非常诗意的语言，将科学原理融入了一种生活哲学的探讨中，让人读完后不仅学到了知识，更获得了一种对自身生物钟的尊重和敬畏。这本书的结构安排也非常巧妙，从基础理论到实际应用，逻辑链条清晰无比，即便是睡眠问题最严重的朋友，也能从中找到对症下药的线索，而不是一味地被灌输“早睡早起”这种空洞的口号。我特别喜欢它在讨论睡眠障碍时所展现出的那种平衡和客观，既不夸大问题的严重性，也不轻视科学干预的重要性，真正做到了以人为本的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的真正价值在于，它提供了一种全新的、积极的视角来看待我们生命中近三分之一的时间。在此之前，睡眠对我来说只是一个必须完成的“任务”，是清醒生活的一种必要停机时间。但这本书揭示了，这并非停机，而是系统进行深度维护和升级的关键阶段。书中对“睡眠债务”的描述极其形象，它不是简单地告诉你欠了多少小时，而是用身体机能下降的具体指标来量化这种亏空，让人感到一种紧迫感，但这种紧迫感是建设性的，而非焦虑的。我尤其喜欢其中对于“光照剂量”的细致分析，它不仅仅是调节入睡，更是对情绪和工作效率的全方位影响。作者的语言充满了一种温柔的敦促，让人心甘情愿地去调整自己的生活方式，去拥抱夜晚，而不是抗拒它。整本书读下来，我感到自己仿佛完成了一次内部的“系统重启”，对自己的精力和状态有了更精细的调校能力。这是一本值得反复翻阅的案头书，每一次重读，都会因为自身生活状态的变化，而从中发掘出新的洞见。

评分☆☆☆☆☆

插画作者的签名版~很有意思，短小实用

评分☆☆☆☆☆

中心馆3楼看 http://book.douban.com/review/1615904/

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