具体描述
清心降火饮食指导，ISBN：9787543649200，作者：顾奎琴 编著
作者简介
目录信息
读后感
书中说到，火气的产生，也说到一些食材的去火保健作用 很频繁的提到什么中医理论云云 至于是真的理论，还是作者随便说说，就无从考证了 而且火气究竟是什么东西，产生了多少，吃东西能减少多少完全没有量化标准 所以个人认为把此书当菜谱看比较好 如果做不到清心降火，最起码也...
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评分书中说到，火气的产生，也说到一些食材的去火保健作用 很频繁的提到什么中医理论云云 至于是真的理论，还是作者随便说说，就无从考证了 而且火气究竟是什么东西，产生了多少，吃东西能减少多少完全没有量化标准 所以个人认为把此书当菜谱看比较好 如果做不到清心降火，最起码也...
用户评价
《清心降火饮食指导》这本书，是我近期阅读过的所有健康类书籍中，最令人印象深刻，也最有实际操作意义的一本。我长久以来就存在一些“上火”的症状，比如容易口干舌燥、皮肤敏感，以及情绪容易烦躁不安，这些状况极大地影响了我的日常生活和工作状态。在接触这本书之前，我尝试过各种各样的方法，包括市面上流行的各种排毒食谱，但收效甚微，甚至有时会让我感到更加疲惫。这本书的独特之处在于，它并没有简单地罗列“哪些食物不能吃”，而是以一种更加深入且富有启发性的方式，引导读者去理解“上火”的本质，以及如何通过调整饮食结构来达到身心平衡。作者的语言风格非常亲切，仿佛是一位经验丰富的长者在耐心教导，她用清晰易懂的语言，解释了中医“清心降火”的理论基础，并将复杂的概念转化成生活中可以实践的指导。我尤其欣赏书中的食谱，它们的设计非常人性化，食材也都是日常生活中常见的，制作起来也并不复杂。我尝试了书中推荐的“绿豆薏仁汤”和“凉拌黄瓜”，这些简单的食谱不仅味道鲜美，而且在食用后，我确实感受到身体内部的燥热感得到了缓解，皮肤的敏感问题也有所改善。这本书最让我惊喜的是，它并没有将“降火”仅仅局限于饮食层面，而是强调了情绪管理和生活规律的重要性。作者指出，长期的精神压力和不良情绪也会导致“上火”，因此，她在书中提供了许多关于如何放松身心、调整心态的实用建议。这本书不仅为我提供了一套行之有效的饮食方案，更重要的是，它改变了我对待健康的态度，让我学会了一种更加积极、全面、平衡的生活方式。
评分《清心降火饮食指导》这本书，是我近期阅读过的所有健康类书籍中，最令我耳目一新、也最有实践价值的一本。我一直以来都饱受“上火”的困扰，总是感到身体内部燥热，皮肤干燥，而且情绪也容易波动，这些症状虽然不严重，但却极大地影响了我的生活品质。在接触这本书之前，我尝试过各种各样的方法，包括市面上流行的各种排毒食谱，但收效甚微，甚至有时会让我感到更加疲惫。这本书的独特之处在于，它并没有简单地罗列“哪些食物不能吃”，而是以一种更加深入且富有启发性的方式，引导读者去理解“上火”的本质，以及如何通过调整饮食结构来达到身心平衡。作者的语言风格非常亲切，仿佛是一位经验丰富的长者在耐心教导，她用清晰易懂的语言，解释了中医“清心降火”的理论基础，并将复杂的概念转化成生活中可以实践的指导。我尤其欣赏书中的食谱，它们的设计非常人性化，食材也都是日常生活中常见的，制作起来也并不复杂。我尝试了书中推荐的“绿豆薏仁汤”和“凉拌黄瓜”，这些简单的食谱不仅味道鲜美，而且在食用后，我确实感受到身体内部的燥热感得到了缓解，皮肤的敏感问题也有所改善。这本书最让我惊喜的是，它并没有将“降火”仅仅局限于饮食层面，而是强调了情绪管理和生活规律的重要性。作者指出，长期的精神压力和不良情绪也会导致“上火”，因此，她在书中提供了许多关于如何放松身心、调整心态的实用建议。这本书不仅为我提供了一套行之有效的饮食方案，更重要的是，它改变了我对待健康的态度，让我学会了一种更加积极、全面、平衡的生活方式。
评分《清心降火饮食指导》这本书，可以说是为我量身定做的健康指南，它深刻地解答了我长期以来对“上火”的困惑，并提供了切实可行的解决方案。我一直都认为自己是一个“易上火”的体质，总是口干舌燥，皮肤容易发红，而且情绪也容易烦躁不安，这些症状虽然不是什么大病，但却极大地影响了我的生活质量。在阅读这本书之前，我尝试过各种各样的方法，包括市面上流传的各种食疗偏方，但效果总是微乎其微，甚至有时会适得其反，让我感到更加沮丧。这本书的独特之处在于，它并没有简单地罗列“哪些食物可以吃，哪些不能吃”，而是以一种极其科学和系统的方式，深入剖析了“上火”的成因，并将其与我们日常的饮食习惯、情绪状态以及生活方式紧密地联系起来。作者用非常平实易懂的语言，解释了中医“辨证施食”的原理，让我能够理解不同食物的属性，并学会如何根据自身情况进行个性化的饮食调整。我特别欣赏书中对食谱的分类，它们不仅考虑到了食材的搭配和营养的均衡，更重要的是，这些食谱都围绕着“清心降火”这一核心主题，并且制作起来也并不复杂。我尝试了书中推荐的“凉茶饮方”和“消暑粥品”，这些食谱不仅味道鲜美，而且在食用后，我确实感受到身体内部的燥热感得到了明显的缓解，皮肤也变得更加光滑，不再那么容易长痘。更让我欣喜的是，书中还强调了“情绪管理”的重要性，她指出，长期的精神压力和不良情绪也会导致“上火”，因此，她在书中提供了一系列关于如何调整作息、放松身心的实用建议。这本书不仅为我提供了一套行之有效的饮食方案，更重要的是，它改变了我对健康的认知，让我学会了一种更加积极、全面、平衡的生活方式，我从中获益良多。
评分我可以毫不犹豫地说，《清心降火饮食指导》这本书，是我在追求身心健康道路上遇到的最宝贵的指南。作为一个长期被“上火”症状困扰的人，我尝试过各种各样的方法，从市面上的各种养生食谱到偏方，但效果总是短暂的，而且常常伴随着身体的不适感，这让我一度感到非常迷茫和沮丧。这本书的出现，如同一缕清风，驱散了我内心的阴霾，让我看到了希望。作者的写作风格非常独特，她没有使用过于专业或晦涩的术语，而是用一种非常贴近生活、充满人文关怀的语言，将中医“清心降火”的理念娓娓道来。她不仅讲解了“上火”的成因，更重要的是，她教会我如何辨别自己身体发出的信号，如何根据不同的“火”症选择最适合的饮食方案。书中的食谱设计非常精巧，不仅注重营养的均衡，更考虑到了口味的协调，而且食材的选择都非常贴近生活，容易获取。我尤其喜欢书中的“降火饮品”系列，这些饮品的制作方法简单，而且味道清爽，口感宜人。我按照书中的指导，尝试了“菊花普洱茶”和“荷叶冬瓜汤”，在饮用后，我确实感受到身体内部的燥热感明显减轻，而且皮肤也变得更加水润，不再那么容易起痘。更让我惊喜的是，书中还强调了“静心”的重要性，她指出，许多“上火”的根源在于内心的焦虑和烦躁，因此，她提供了许多关于冥想、呼吸练习的指导，这些方法对我而言，简直是如获至宝。这本书不仅仅是一本关于饮食的书，它更是一种关于生活方式的哲学，一种对待身体和情绪的智慧，它让我学会如何与自己的身体和谐相处，如何用一种更加积极、平和的心态去面对生活中的挑战。
评分《清心降火饮食指导》这本书，在我的人生旅途中，无疑是一盏指路明灯，让我找到了通往身心安宁的正确方向。长期以来，我饱受“内火”的困扰，身体总是处于一种莫名的燥热状态，皮肤干燥，睡眠质量差，即便是看似很小的事情，也能轻易触动我敏感的神经，让我陷入烦躁和不安。我尝试过各种各样的饮食疗法，但效果总是寥寥无几，有时甚至会因为尝试不当而加重症状，让我对改善自身状况感到绝望。这本书的出现，彻底改变了我的认知。作者以一种极为温和且富有同情心的笔触，深入浅出地剖析了“上火”的深层原因，她不仅仅是列举食材，而是教会我如何去理解食物的能量，如何通过合理的饮食来平衡身体的阴阳。她强调了“清心”的重要性，指出心火过旺是导致许多身体不适的根源。书中的食谱设计非常巧妙，不仅考虑到了营养均衡，更重要的是，它们都围绕着“降火”这一核心主题。我特别喜欢书中的“清心茶饮”和“滋阴润燥粥”系列，这些食谱的制作过程简单易学，而且成品味道温和，口感极佳。我坚持按照书中的建议，在日常饮食中增加了绿叶蔬菜、瓜果类食物，并学会了用一些传统的食材来调理身体。令我惊喜的是，我发现自己的睡眠质量在短期内得到了显著改善，脸上的潮红也明显减少，最重要的是，我的情绪变得更加平和稳定，不再轻易被外界的干扰所影响。这本书不仅仅是一本食谱，它更是一种生活智慧的传递，让我学会如何与自己的身体和谐相处，如何通过简单的饮食调整，来达到身心的平衡与和谐。
评分我真心觉得《清心降火饮食指导》这本书，是一本真正能够读懂我们身体需求的宝典。作为一个长期以来与“上火”问题缠斗不清的人，我尝试了无数方法，走了不少弯路，从各种流行的排毒餐到各种名贵的滋补品，但效果总是昙花一现，让我感到身心俱疲。这本书的出现，如同一道曙光，照亮了我前行的道路。作者的文字充满智慧和温度，她没有用冰冷的理论来束缚我们，而是用一种极富同情心的视角，剖析了“上火”在中医理论中的根源，以及它如何潜移默化地影响我们的身体和情绪。她不仅仅是告知我们“吃什么”，更重要的是，她教会我们“为什么吃”，以及“如何吃”。书中的食谱部分，我简直爱不释手。它们的设计不仅考虑到了食材的易得性和操作的简便性，更重要的是，它们都紧密围绕着“清心降火”的核心理念，并且味道上也做得非常出色。我尝试了其中的“滋阴润燥炖品”和“清心茶饮”，这些食谱的制作过程非常简单，而且成品温和滋润，饮用后身体确实感受到一股清凉，之前困扰我的口干舌燥、心烦意乱的感觉也大大缓解了。更让我感动的是，书中并没有将“降火”仅仅局限于饮食，而是强调了情绪管理和生活习惯的调整，她指出，我们内心深处的情绪波动，往往是导致“上火”的重要原因，因此，她提供了一系列关于如何保持平和心态、如何舒缓压力的实用建议。这本书，无疑为我打开了一扇新的大门，让我学会了如何以一种更加积极、更加智慧的方式，去关爱自己的身体，去拥抱一个更加宁静、更加健康的生活。
评分一本真正的宝藏，在我翻开《清心降火饮食指导》的那一刻，我就知道我找到了我一直在寻找的东西。长期以来，我一直被各种“降火”的方法弄得晕头转向，尝试了无数食谱和偏方，但效果往往是短暂的，甚至有时会适得其反，让我更加焦虑。我一直渴望有一种系统、科学且易于理解的方法，来真正解决我体内“火气”的问题，而这本书恰恰满足了我所有的期望。作者在开篇就用一种非常亲切且充满同情心的方式，讲述了“上火”在中医理论中的根源，以及它如何影响我们的身体和情绪。她并没有简单地罗列食材，而是深入浅出地解释了不同食物的性味归经，以及它们如何作用于我们的身体系统，从而达到“清心降火”的效果。我尤其欣赏的是，她并没有一味强调“忌口”，而是引导读者认识到，健康的饮食应该是多样的，关键在于如何平衡和搭配。书中的食谱部分更是让我眼前一亮，它们不仅美味诱人，而且操作起来非常方便，所需食材也很容易在日常生活中找到。我尝试了其中的几道菜，比如“莲子百合银耳羹”和“苦瓜酿肉”，不仅味道鲜美，吃完之后身体也确实感到一股清凉，以往那种烦躁不安的感觉明显减轻了。更让我惊喜的是，书中还包含了许多关于情绪管理和生活习惯调整的建议，这些往往是被忽视但却至关重要的环节。作者强调，真正的“降火”不仅仅是饮食上的改变，更是身心和谐的统一。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一张全新的健康地图，不再对身体发出的信号感到迷茫，而是能够用一种积极、主动的态度去面对和解决问题。这本书不仅仅是一本食谱，更是一种生活哲学，一种对待身体和情绪的智慧。
评分《清心降火饮食指导》这本书，是我近期阅读过的所有健康类书籍中，最具深度和实用性的。我一直以来都备受“上火”的困扰，总是感到身体内部燥热，皮肤干燥，情绪也容易波动，这些问题虽然不严重，但却极大地影响了我的生活品质。在接触这本书之前，我尝试过各种各样的饮食调整，但效果总是不尽如人意，甚至有时会适得其反，让我对改善自身状况感到无从下手。这本书的独特之处在于，它没有简单地提供一堆食谱，而是以一种极为科学且富有条理的方式，深入剖析了“上火”的深层原因，并将它与我们日常的饮食习惯、情绪状态以及生活节奏紧密地联系起来。作者用非常清晰易懂的语言，解释了中医“辨证施食”的原理，让我能够理解不同食物的属性，并学会如何根据自身体质选择最合适的食物。我特别欣赏书中对食谱的分类，它们不仅注重食材的搭配和营养的均衡，更重要的是，这些食谱都围绕着“清心降火”这一核心主题，并且制作起来也非常方便。我尝试了书中推荐的“清热解暑汤”和“健脾益胃粥”，这些食谱不仅味道鲜美，而且在食用后，我确实感受到身体内部的燥热感得到了明显的缓解，皮肤也变得更加光滑，不再那么容易长痘。更让我欣喜的是，书中还强调了“生活方式”的重要性，她指出，长期的熬夜、精神压力过大等因素也会导致“上火”，因此，她在书中提供了一系列关于如何调整作息、放松身心的实用建议。这本书不仅为我提供了一套行之有效的饮食方案，更重要的是，它改变了我对健康的认知，让我学会了一种更加积极、全面、平衡的生活方式，我从中获益良多。
评分我必须由衷地赞叹《清心降火饮食指导》这本书的独特价值和深远影响。作为一名长期深受“上火”问题困扰的读者，我曾经尝试过无数种方法，但都收效甚微，甚至有时会适得其反，让我对改善身体状况感到无比沮丧。这本书的出现，如同一股清泉，滋润了我干涸的希望，让我找到了真正有效的解决之道。作者在书中并没有仅仅停留在对“上火”症状的描述，而是以一种极为细腻和科学的态度，深入剖析了“上火”在中医理论中的根本原因，并将其与我们日常的生活习惯、情绪波动以及外界环境因素紧密联系起来。她用一种极其平实的语言，解释了复杂的中医概念，让我能够轻松理解不同食物对身体的影响，并学会如何根据自身情况进行辨证施食。书中的食谱部分更是让我眼前一亮，它们不仅食材易得，制作过程也十分简单，而且味道也相当不错。我尝试了其中的“三花饮”和“枸杞菊花粥”，不仅口感温和，而且饮用后身体确实感到一股清凉，长期的口干舌燥问题得到了明显的缓解。更让我欣赏的是，书中并没有强调“极端”的饮食控制，而是提倡一种平衡、适度的生活方式，引导读者认识到，健康的饮食应该是可持续的，并且能够融入日常生活中。这本书让我明白了，解决“上火”问题，不仅仅是靠某种单一的食物或方法，而是需要从饮食、生活习惯、情绪管理等多个维度进行综合调理。它让我拥有了一种全新的视角来理解自己的身体，并赋予了我掌握自身健康的主动权。
评分我必须承认，《清心降火饮食指导》这本书带给我的，是前所未有的深入洞察和切实改变。我一直觉得自己是个“内热”体质的人，容易口干舌燥，脸上长痘，情绪也容易烦躁易怒，这些小毛病虽然不算大病，但却极大地影响了我的生活质量。我尝试过很多市面上的健康书籍，它们要么过于理论化，让我望而却步；要么食谱过于复杂，我根本没有时间和精力去实践。直到我遇到了《清心降火饮食指导》，我才真正感受到一种“醍醐灌顶”般的启示。作者的笔触非常细腻，她不仅解释了“上火”的各种表现，更重要的是，她将这些表现与我们日常的饮食习惯、情绪波动以及生活节奏紧密地联系起来。她用一种非常接地气的方式，解释了中医“辨证施食”的原理，让我明白，并不是所有的“上火”都应该用同一种方法去解决。书中对不同体质的人群，给出了非常具体且个性化的饮食建议。我发现，原来我一直以来误解了一些食物的作用，比如我一直以为某种水果是“上火”的，但书中却解释了它在特定搭配下反而有清热的作用。我迫不及待地按照书中的指导，调整了自己的饮食结构，减少了辛辣油腻的食物，增加了清淡滋补的汤品和蔬菜。最让我感到不可思议的是，仅仅几天时间，我脸上的痘痘就有了明显的改善，而且我发现自己不再那么容易因为小事而发脾气了。这本书最让我佩服的一点是，它没有制造焦虑，而是传递了一种“赋权”的感觉，让我觉得自己能够掌握自己的健康，不再是被动地受身体状况的摆布。它就像一位循循善诱的良师益友，引导我走上一条更健康、更宁静的生活道路。
评分有一点点的指导作用
评分还行，当菜谱看吧
评分有一点点的指导作用
评分还行，当菜谱看吧
评分还行，当菜谱看吧
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