性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
- 心理学
- 心理
- 个人成长
- 自助
- 性格
- 成长
- 性格缺陷类型
- 调整修复疗愈
- 童年心理
- 性格缺陷
- 性格修补
- 成长心理
- 自我认知
- 情绪管理
- 心理陷阱
- 家庭教育
- 个性发展
- 心理成长
具体描述
●你是否总把别人的需求放在首位，而委屈自己？
●你是否总觉得最亲近的人其实不够了解你，还总感觉所有人都会离开你？
●你是否发现：无论自己多么成功，你都仍然感到不开心、不满足，或者觉得自己不配拥有美好的生活？
……
我们将这些问题称作“性格陷阱”。
以上性格陷阱是一种始于童年阶段、会影响人一生的行为模式。它源自童年时家人或朋友对我们造成的伤害，比如，被抛弃、批评、过度保护、虐待、排挤或情感剥夺。
性格陷阱决定了我们思考、感受、行动、交际的方式，也会引发强烈情绪，比如愤怒、悲伤、焦虑。
本书作者根据多年的临床和执业经验，归纳了现实生活中常见的11种最具伤害性的性格缺陷。针对这些潜藏于内心深处、贯穿我们一生的问题，本书将为你提供非常周密和详尽的方案，并最终帮你疗愈这些童年伤害。
●通过书中的自我测量问卷，让你快速辨识过去伤害的根源与自我伤害的模式。
●结合认知疗法、行为疗法、精神分析、体验性疗法等，整合出一套极具实操性的改变技术，每种性格缺陷都有清晰的修补路径与解决方案。
●借鉴真实的案例与对话，帮助你克服生活中的长期困扰，摆脱抑郁、焦虑、恐慌，克服不安全感，打破自我伤害带来的恶性循环，重新感受生活的美好。
作者简介
杰弗里·E.杨（Jeffrey E.Young）
哥伦比亚大学精神病学系教授，纽约图式治疗研究所主任,纽约和康涅狄格认知治疗中心创始人。
珍妮特·S.克罗斯科（Janet S. Klosko）
纽约州大颈镇长岛认知治疗中心副主任，曼哈顿图式治疗中心和伍德斯托克妇女健康中心资深治疗师。
译者简介
王怡蕊
澳大利亚阿德莱德大学心理学学士和心理学荣誉学士（一级），澳大利亚昆士兰大学心理学博士。
澳大利亚注册临床心理学家，美国心理学会（APA）、澳大利亚心理学协会（APS）会员，积极教养项目（Positive Parenting Program）项目组成员。
具有澳大利亚心理学硕士、博士生督导资质。
从2008年起，在澳大利亚从事临床心理治疗工作。曾供职于澳大利亚的国立医院、心理治疗中心、国际非盈利组织，之后任职于纽约大学上海校区（NYU Shanghai）。2018年开始独立执业。
陆杨
清华大学文学学士，美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。
美国密苏里州执证临床咨询师（LCSW）， 中国国家二级心理咨询师。
自2012年起从事临床心理咨询工作，先后就职于美国医院的心理行为科、国内儿童医院的社会工作部，现任上海纽约大学心理咨询师。
目录信息
推荐序
译者序
前言
致谢
第1章 性格陷阱 / 1
复发的讽刺 / 6
认知疗法革命 / 11
第2章 你陷入了哪些性格陷阱 / 16
如何使用计分表 / 17
分数解读 / 19
简述：11种性格陷阱 / 19
第3章 了解性格陷阱 / 24
性格陷阱是如何产生的 / 25
要想茁壮成长，孩子需要什么 / 27
总结 / 35
第4章 屈从、逃避和反击 / 37
三种应对性格陷阱的方式：屈从、逃避和反击 / 38
第5章 如何改变性格陷阱 / 45
改变性格陷阱的基本步骤 / 45
改变的障碍 / 55
第6章 “请不要离开我”：遗弃陷阱 / 61
遗弃问卷 / 64
被遗弃的感觉 / 65
遗弃的循环 / 67
遗弃陷阱的起源 / 69
遗弃与亲密关系 / 75
约会早期的危险信号 / 76
破坏好的恋情 / 77
朋友 / 80
改变遗弃陷阱 / 81
第7章 “我无法相信你”：不信任和虐待陷阱 / 87
不信任和虐待问卷 / 89
被虐待的经历 / 91
不信任和虐待陷阱的起源 / 93
恋爱中的危险信号 / 100
改变不信任和虐待陷阱 / 105
写在最后 / 115
第8章 “我永远也不会得到我想要的爱”：情感剥夺陷阱 / 116
情感剥夺性格陷阱问卷 / 119
情感剥夺的体验 / 120
情感剥夺的起源 / 121
浪漫关系 / 125
关系中的苛求 / 127
对改变的展望 / 136
第9章 “我与周围格格不入”：社交孤立陷阱 / 138
社交孤立问卷 / 139
社交孤立的体验 / 140
工作和感情中的性格陷阱 / 148
写在最后 / 165
第10章 “我自己做不到”：依赖陷阱 / 166
依赖问卷 / 169
依赖的体验 / 170
依赖和愤怒 / 172
依赖和焦虑 / 174
反向依赖 / 174
依赖陷阱的起源 / 175
依赖陷阱的起源之一：过度保护 / 177
依赖陷阱的起源之二：保护不足 / 181
依赖和亲密关系 / 183
约会早期的危险信号 / 183
屈从于依赖陷阱 / 184
改变依赖陷阱 / 186
写在最后 / 197
第11章 “灾难即将降临”：脆弱陷阱 / 198
脆弱问卷 / 200
脆弱的体验 / 201
恋爱关系中的危险信号 / 208
写在最后 / 221
第12章 “我一文不值”：自我缺陷陷阱 / 222
自我缺陷问卷 / 224
自我缺陷的体验 / 225
写在最后 / 256
第13章 “我觉得自己如此失败”：失败陷阱 / 257
失败问卷 / 258
失败陷阱的体验 / 260
写在最后 / 276
第14章 “我总是按你们说的做”：屈从陷阱 / 277
屈从问卷 / 279
屈从的体验 / 280
愤怒的作用 / 285
“我永不让步” ：反抗者 / 287
在工作中 / 298
工作中的反抗者 / 301
写在最后 / 314
第15章 “永远都不够好”：苛刻标准陷阱 / 315
苛刻标准问卷 / 317
苛刻标准的体验 / 318
第16章 “我可以得到任何我想要的东西”：权利错觉陷阱 / 338
权利错觉问卷 / 340
权利错觉的体验 / 341
权利错觉的起源 / 346
伴侣选择中的危险信号 / 350
改变权利错觉 / 353
帮助自己克服权利错觉问题 / 354
写在最后 / 366
第17章 改变的哲学 / 367
七个基本假设 / 367
给自己一个愿景 / 369
用同情的方式正视自我 / 373
争取他人的帮助 / 374
选择治疗师 / 376
参考文献 / 379
· · · · · · (收起)
读后感
问卷内容： 01.我会黏着亲密的人，因为害怕他们会离开我。 02.我非常担心我爱的人会找到更喜欢的人，然后离开我。 03.我经常警惕别人的背后动机，我没法轻易信任别人。 04.我无法放下对周围人的防备，不然的话他们会伤害到我。 06.我比一般人更担心危险，比如担心自己生病或受...
评分心理咨询界尤为关注原生家庭或早期经验对个人的影响，他们认为在生命的早期阶段，个体会在和父母的互动中，逐渐建立一种行为反应模式。 行为反正模式一经建立，就会成为我们理解并预测环境、做出生存适应反应以及建立并保持心理安全感的基础。换句话说，我们生命早期形成的行为...
评分还是斟酌再三，不能将所有的人格缺陷全甩锅给童年与父母，这于他们而言，也太过残忍，家庭的因素只是部分缺陷的主因和其他缺陷的诱因，但是本书还是能通过问卷和案例（结合使用）有效辨别很多缺陷。 —————————————分界线 第一本让我读到崩溃的书，人性的弱点几近...
评分问卷内容： 01.我会黏着亲密的人，因为害怕他们会离开我。 02.我非常担心我爱的人会找到更喜欢的人，然后离开我。 03.我经常警惕别人的背后动机，我没法轻易信任别人。 04.我无法放下对周围人的防备，不然的话他们会伤害到我。 06.我比一般人更担心危险，比如担心自己生病或受...
评分问卷内容： 01.我会黏着亲密的人，因为害怕他们会离开我。 02.我非常担心我爱的人会找到更喜欢的人，然后离开我。 03.我经常警惕别人的背后动机，我没法轻易信任别人。 04.我无法放下对周围人的防备，不然的话他们会伤害到我。 06.我比一般人更担心危险，比如担心自己生病或受...
用户评价
说实话，我一开始对这类宣称能“修补”什么的书抱持着一丝怀疑态度，因为太多市面上的读物只是泛泛而谈，流于表面。然而，这本书在处理“缺陷”这个词时，展现了一种非凡的克制与深度。它没有贩卖快速解决问题的幻想，反而强调这是一个漫长、需要耐心的过程。书中的逻辑推演非常严谨，从神经科学的角度解释了为什么某些情绪反应会如此自动化和难以控制，这极大地增加了内容的可靠性。我尤其喜欢作者在介绍具体调整技巧时，所采用的循序渐进的方法，每一个练习都像是为我们搭建了一块坚实的基石，而不是空中楼阁。读完这本书，我最大的收获是理解了“接纳”的力量。在过去，我总想用力去“打败”自己的某些特质，但这本书让我明白了，真正的改变源于对这些特质过往功绩的尊重，然后才能温和地引导它们走向新的方向。这不仅仅是一本心理自助读物，更像是一部关于自我成长的哲学著作，它挑战了我们对“完美”的执念，转而颂扬了“完整”。
评分我向来对那些把所有问题都归咎于“原生家庭”的书不以为然，总觉得这样容易让人产生受害者心态。但这本书的处理方式非常高明。它承认了环境的影响是巨大的，但更强调成人后我们依然拥有重塑自己的能力和责任。作者没有将父母描绘成绝对的“反派”，而是将他们也置于他们所处的时代和局限性中去理解，这为读者提供了一种更具同理心的视角来看待自己的过去。这种平衡感，在处理敏感的童年议题时至关重要。此外，书中关于“适应性思维”的讨论，让我明白了为什么我们会固执地坚持那些不再有用的信念——因为它们曾经成功地保护过我们。理解了这一点，放下执念就变得更容易了。这本书的价值在于，它提供了一个框架，让我们能够从历史的重压中抽离出来，重新成为自己生活的主导者，而不是被过去的脚本所挟持。
评分这本书的文笔有一种沉静的力量，读起来感觉像是和一位经验丰富、阅历深厚的智者在交谈。它没有使用华丽的辞藻去渲染情绪，而是用精准的语言剖析人心。对我个人而言，最触动我的是关于“内在批判者”的章节。我一直以为我的自我要求很高，但读完才意识到，那其实是一种防御机制的过度活跃。作者细致地描述了这种内在声音是如何在我们面对挑战时跳出来，用童年时期学到的标准来衡量我们现在的表现。更绝妙的是，他提供了一套实用的工具，教我们如何与这个声音“谈判”，而不是试图将其彻底消灭。这种“共存而非对抗”的思路，极大地缓解了我长久以来的内在紧张感。全书的结构安排得非常巧妙，知识点层层递进，从宏观的理论基础到微观的日常应用，过渡自然流畅，使得读者能够稳扎稳打地吸收信息，不会感到信息过载。
评分这本书的封面设计得很有冲击力，那种略带阴郁但又充满希望的色调，一下子就抓住了我的眼球。我记得拿到书的时候，就迫不及待地想知道里面到底会揭示哪些我们习以为常却又深感困扰的行为模式。作者似乎非常擅长用一种既专业又接地气的方式来阐述复杂的心理学概念，读起来完全没有那种枯燥的说教感。他没有直接给出“你应该怎么做”的药方，而是更像一位引路人，引导我们去探索自己行为背后的根源。特别是关于早期依恋模式如何影响成年后人际关系的那几章，简直像醍醐灌顶，让我开始重新审视自己过去许多难以解释的冲突和选择。这本书的厉害之处在于，它不是简单地批判“缺陷”，而是将这些看似固执的模式视为一种生存策略，只不过这种策略在当下的环境中不再适用。整个阅读过程，就像进行了一次深度的自我对话，让你不得不直面那些潜藏在意识深处的阴影，但同时又感到被理解和接纳，这是一种非常宝贵的阅读体验。我特别欣赏作者在描述案例时所展现出的细腻观察力，那些小小的、几乎可以忽略不计的童年片段，竟然能构建出如此坚固的内在框架，太令人震撼了。
评分阅读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是一次深度的自我考古。我发现自己时常会停下来，对照书中的描述，在脑海中重演某些场景，试图找出那些被遗忘的“开关”是如何被设置的。作者的论述充满了洞察力，他非常善于捕捉那些细微的、通常被我们忽略的情感反应背后的复杂动机。比如，关于“讨好型人格”的形成，书中描绘的不仅仅是行为上的顺从，更是内在对“不被抛弃”的极度渴求的投射，这种深层挖掘让我感到非常震撼。这本书的排版和用词也体现了专业性，它既有学术的严谨性，又保持了对普通读者的友好度，没有过多的术语堆砌。每读完一个章节，我都会感觉自己的心智地图又多了一块清晰的区域，过去模糊的轮廓变得清晰可见。对于任何希望真正了解自己“为什么是这样”的人来说，这本书都是一份不可多得的指南，它教导的不是如何伪装，而是如何真实地、更健康地存在于这个世界。
评分自助书籍里非常好上手又非常专业的一本！
评分自我救赎之法
评分自我救赎之法
评分https://zhuanlan.zhihu.com/p/67533735 看了知乎上王怡蕊老师的推荐后知道此书 | 九十年代出版但几乎毫不过时、具有普适性的自助类书籍... 作者将多种在生活人际中常常出现的issues(symptoms)整理分装为“11种人格陷阱”（本质上是一套套群魔乱舞的的认知-情感-行为模式）, 几乎人人都能膝盖中箭。作者认为这些“人格陷阱”主要从原生家庭中发展而来，但可以通过持续、长时间的练习得到改变。书中给出了多样的实际的练习，在专业人士的帮助及其他人类的关爱下食用效果更佳。
评分真的口水话，这类畅销书主要靠营销，换汤不换药。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有