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出版者:

作者:周云芳

出品人:

页数:278

译者:

出版时间:2008-11

价格:18.00元

装帧:

isbn号码:9787508723167

丛书系列:

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• 老年人心理需求与调适
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《晚霞映红心：老年岁月的心灵导航》 一本关于如何安然度过晚年，拥抱金色年华的心灵指南。 本书并非旨在探讨老年人特有的心理需求及其调适方法，而是着眼于生命不同阶段的普遍情感体验，以及在任何年龄段都能帮助我们提升幸福感、应对生活挑战的智慧。我们相信，无论岁月如何流转，心灵的成长与和谐始终是我们追求的宝贵财富。 一、 拥抱此刻，感知生活的美好 觉察当下的力量： 许多人习惯于活在过去的回忆或对未来的担忧中，而忽略了眼前最真实的感受。本书将引导读者学会“活在当下”，通过一系列简单的练习，如正念呼吸、身体扫描、感官觉察等，帮助你将注意力重新拉回到此刻。你会发现，即使是平凡的生活细节，也蕴藏着不曾留意过的色彩与芬芳。例如，感受清晨第一缕阳光照在皮肤上的温暖，品味一杯茶的醇厚滋味，聆听风吹过树叶的沙沙声，与家人一次真诚的眼神交流……这些微小的体验，都能为生活注入新的活力。 培养感恩之心： 感恩是通往幸福的捷径。当我们开始审视生命中所拥有的，而非缺失的，内心的满足感便会油然而生。本书将分享如何系统地培养感恩之心，例如坚持写感恩日记，记录每天值得感激的人与事；在日常生活中寻找“感恩时刻”，并将其转化为内心的一种习惯；甚至学会感恩那些看似负面的经历，从中汲取成长的养分。你会逐渐体会到，拥有比索取更能带来长久的喜悦。 探索个人兴趣，点燃生命热情： 许多人常常因为生活的琐碎而搁置了自己的爱好。本书鼓励每个人，无论年龄大小，都应该重新审视并拾起那些曾让你心动不已的兴趣。无论是绘画、音乐、园艺、写作、手工，还是学习一门新语言、一项新技能，这些都能成为滋养心灵的甘泉。通过投入到自己热爱的事物中，你不仅能获得成就感和乐趣，更能发现自己意想不到的潜能，为生活增添新的维度和色彩。 二、 建立连接，感受人生的温度 深度倾听，有效沟通： 良好的人际关系是幸福的基石。本书将重点阐述深度倾听的艺术。它不仅仅是听到对方的话语，更是用心去理解话语背后的情感与需求。我们将学习如何提出恰当的问题，如何给予积极的反馈，以及如何避免无效的争论。通过掌握有效的沟通技巧，你将能够与家人、朋友建立更深厚、更真诚的连接，化解误解，增进理解，让每一次交流都充满温暖与力量。 深化亲密关系，爱与被爱： 无论是与伴侣、子女还是其他亲人，亲密关系是我们情感的重要支撑。本书将探讨如何在人生的不同阶段，继续滋养和深化这些关系。我们将学习如何表达爱意，如何给予支持，如何共同面对挑战，以及如何为关系注入新鲜感与活力。学会珍惜身边的每一个人，用心去维系那些珍贵的缘分，你会发现，爱是生命中最强大的力量。 拓展社交圈，感受归属感： 社交活动不仅能带来乐趣，更能让我们感受到被接纳和归属。本书将提供实用的建议，帮助你拓展社交圈，找到志同道合的朋友。无论是通过参与社区活动、兴趣小组，还是利用现代科技进行线上交流，都能帮助你建立更广泛的社会支持网络。归属感能够极大地提升个人的幸福感和安全感。 三、 智慧成长，迎接生命中的挑战 接纳变化，拥抱不确定性： 生命本身就是一个不断变化的过程，而变化往往伴随着不确定性。本书将引导读者学习如何以更积极、更开放的心态去接纳生活中的变化，包括生活环境的变迁、身体状况的调整，以及社会角色的转变。我们将探讨如何将变化视为成长的契机，而非威胁，从而培养内在的韧性与适应力。 情绪管理，平衡内心世界： 负面情绪是人生的一部分，但学会与之共处，而不是被其吞噬，是智慧的体现。本书将提供多种情绪管理的策略，包括识别自身情绪、理解情绪的根源、学习放松技巧（如冥想、瑜伽），以及运用认知重构来改变负面思维模式。目标是帮助你更好地平衡内心世界，保持情绪的稳定与平和。 培养乐观心态，发现希望所在： 乐观不仅仅是一种态度，更是一种选择。本书将分享如何通过积极的心理暗示、聚焦于解决方案而非问题、以及从过往的经验中汲取力量，来培养和维持乐观的心态。即使面对困境，也能从中发现希望的火种，并相信自己有能力克服。 意义的追寻，让生命更有价值： 找到生命中的意义，能为我们带来持久的满足感和方向感。本书将引导读者思考生命的价值所在，探索如何通过服务他人、贡献社会、传承知识或精神遗产等方式，为自己的人生赋予更深层的意义。当一个人感受到自己的生命是有价值的，他将拥有更强大的内在驱动力去积极生活。 《晚霞映红心：老年岁月的心灵导航》 是一本送给所有渴望拥抱人生更美好阶段的读者的礼物。它不提供“秘方”，而是提供一把钥匙，帮助你开启内心深处的力量，让你在任何年龄都能活出精彩，感受到生命的无限可能。本书旨在启发你，点亮你，让你在晚霞满天的日子里，依然拥有一颗年轻、热情、充满智慧的心。

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这本书真是本宝藏，内容深度和广度都超乎我的想象。我原本以为它会聚焦于老年生活中的一些常见困境，比如孤独感、身体机能下降带来的心理冲击，以及如何应对退休后的生活节奏变化。但读下来发现，作者的视野远不止于此。它深入剖析了老年人心智成熟背后的复杂性，探讨了代际沟通中的微妙张力，以及如何看待“衰老”本身这个社会建构的概念。特别是关于“生命回顾”和“意义重建”那几章，简直是醍醐灌顶。我从未想过，一个看似平静的晚年生活，其内部涌动的心理河流可以如此波澜壮阔。书里引用的案例非常贴近生活，那些退休教师、老工程师的故事，让我能清晰地在字里行间看到自己父母甚至未来的自己。文字流畅自然，没有那种生硬的学术腔调，更像是一位经验丰富、洞察力敏锐的长者在娓娓道来，让人既感到被理解，又受到了极大的启发。这本书不仅仅是写给老年人看的，更像是为所有与老年人相处的人准备的一份精妙的“人际关系使用说明书”。

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这本书最让我感到震撼的地方，在于它对“不适”的坦诚处理。许多关于老年问题的书籍往往避开那些最难启齿的话题，比如对死亡的焦虑、对尊严丧失的恐惧，或是对过去未竟事业的遗憾。而《老年人心理需求与调适》则勇敢地直面了这些“阴影面”。它没有提供任何虚假的保证，不承诺“老了也依然能活得像年轻人一样”，而是教导我们如何与这些“生命终局”的课题和平共处。书中对“临终关怀”的心理准备的探讨，处理得极为细腻和人性化，既不回避残酷的现实，又充满了对个体价值的尊重。这种“不回避痛苦，才能真正获得平静”的态度，让这本书的价值远远超越了普通的心理解读范畴，它更像是一份关于如何“有尊严地完成生命旅程”的哲学指南。

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这本书的行文风格非常独特，它不像那种硬邦邦的教科书，也没有那种过度煽情的小故事汇编。它像是一位资深的心理咨询师，在你最需要倾听的时候，用一种沉静、富有逻辑但又不失温暖的语调跟你对话。我特别欣赏其中关于“认知重评”的部分，它不是简单地让你“换个角度看问题”，而是细致地拆解了老年人面对变化时，大脑是如何进行信息处理和情感调适的生理和心理机制。比如，它讨论了记忆力的衰退如何影响自我叙事的连贯性，以及这种叙事断裂如何需要新的情感粘合剂。书中的插图和图表虽然不多，但都恰到好处，帮助梳理了复杂的概念。读完后，我感觉我的内心世界好像被重新整理过一遍，那些过去模糊不清的情绪和反应，现在都有了清晰的坐标系。

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老实说，我最初被这本书吸引，是因为书名听起来很“实用”，希望能找到一些快速见效的“秘诀”来处理我身边长辈的一些情绪波动。我期待的是那种清晰的“如果A发生，则采取B措施”的流程指南。然而，这本书的价值在于它拒绝提供廉价的速效药。它没有简单地告诉你“多带他们出去走走”或者“多听他们说话”，而是花了大量的篇幅去构建一个理解老年人心理世界的“框架”。比如，书中对“失控感”的探讨，让我豁然开朗，明白了许多看似固执的行为背后，其实是对自我主体性最后一点点坚持。这种理解，远比简单的劝慰有效得多。阅读体验上，它很注重理论与实践的平衡，理论部分阐述得深入而有条理，但总能立刻用鲜活的案例来佐证，让人感觉这些高深的心理学概念并非高悬于空中，而是真真切切地发生在我们的日常之中。对于一个渴望深度理解而非肤浅干预的人来说，这本著作是极度令人满意的。

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我得承认，我带着一种批判性的眼光去翻阅这本书的。我担心它会落入俗套，将老年人描绘成一个需要被怜悯、被保护的“弱势群体”。幸运的是，作者的笔触是极其尊重和充满力量感的。这本书的核心，与其说是“调适”，不如说是对老年人“潜能”和“韧性”的重新发掘。书中提到了许多关于积极老龄化的前沿思考，比如如何将一生的经验转化为新的社会价值，如何发展“后青春期”的创造力。我尤其欣赏它对“时间感”变化的描述。随着生命周期的后移，时间不再是线性的、充满无限可能性的资源，而变成了一种更具分量的、需要被精心“品尝”的物质。这种对时间哲学的探讨，让全书的格调一下子提升了，它不再仅仅是一本心理自助读物，更像是一部关于生命艺术的精妙论文。

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