出众，从改变习惯开始 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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具体描述
一个人有什么样的习惯，决定了他会拥有什么样的人生。在这个竞争激烈的社会中，要想从人群中脱颖而出，就必须培养良好的习惯。因为只有良好的习惯，才能持续引发正向的行动，而正向的行动，将推动你往卓越的方向发展！
那么，我们该如何改造自身的习惯呢？全球顶级个人发展专家马克•列克劳结合多年研究成果和实践经验，从卓越人生的七大关键——规划人生、设定目标、摆脱负能量、拥抱正能量、健康生活、提高行动力、提升人际关系入手，为我们指明了一条操作性极强的习惯养成路径。
《出众，从改变习惯开始》自出版之日起，就长期占据各大畅销书榜单之首，至今已被九个国家和地区引进，影响了数以千万的人！只要跟随书中的指导和练习，你也能很快从人群中脱颖而出！
作者简介
马克•列克劳是一位在全球有着超高影响力的培训师、作者和演讲者。他著作颇丰，目前一共出版了7本书，每一本都大受欢迎。而其中最有名的，就是这本长期霸占各大畅销书排行榜榜首的《出众，从改变习惯开始》。
一直以来，他都将大量的时间用于学习、研究以及运用个人发展理论，指引人们快速获取成功和幸福！
在本书中，他传递的信息简单而一致：想要从人群中脱颖而出，我们必须改变自己的行为习惯！只要养成了良好的习惯，就可以毫不费力地实现自己的目标！
目录信息
1 从现在起，改写自己的故事 / 003
2 自制力：通向成功最重要的品质 / 005
3 责任感：你才是自己命运的掌舵者 / 008
4 决策力：选择比努力更重要 / 013
5 积极思考：人生不断变好的秘诀 / 016
6 坚定信念：世上没有做不到的事 / 019
7 端正态度：好态度成就好人生 / 024
8 保持乐观：正能量让你充满活力 / 026
第二章：向着崭新的目标前进
9 坚持不懈：美好的事情终将到来 / 031
10 无惧失败：成功怎可能一蹴而就 / 033
11 滴水穿石：变革要从细微处着手 / 038
12 明确目标：追求太多只会一事无成 / 040
13 好好说话：语言具有不可思议的力量 / 042
14 打造习惯：让优秀变得轻而易举 / 045
15 自我认知：了解自己才能提升自己 / 048
16 自我价值：你的价值决定了你的位置 / 050
17 强化优势：把精力用在刀刃上 / 052
18 提升自信：找到自己的成就感 / 054
19 记录目标：时刻明确自己的定位 / 056
第三章：学会战胜负能量
20 学会拒绝：不懂拒绝，你就自己干到死 / 063
21 近墨者黑：远离身边的负能量 / 066
22 战胜低效：别让低效拖垮你的人生 / 068
23 战胜混乱：条理越清楚，办事越高效 / 072
24 战胜讨好：讨好永远换不来尊重 / 075
25 学会早起：早起一小时，人生大不同 / 078
26 保持精力：别把精力浪费在大众媒体上 / 081
27 忘掉应该：做自己愿意做的事情 / 083
28 战胜恐惧：恐惧只是虚构的假象 / 085
29 战胜容忍：让自己待在舒服的环境里 / 089
30 扔掉杂物：别在没用的东西上耗费精力 / 091
31 清理思想：做一个轻松快乐的人 / 093
第四章：寻找人生的光明面
32 管理时间：在重要的时间做重要的事 / 097
33 追寻梦想：让梦想点亮你的人生 / 100
34 学会放松：散步也能改变生活 / 104
35 坚持原则：赢得钦佩的好方法 / 106
36 心怀感恩：感恩会让人感到快乐 / 108
37 大胆想象：敢想的人才敢做 / 110
38 正向思考：凡事多往好处想 / 113
39 放下过往：放下过去才能迎接未来 / 115
40 学会奖励：每一点进步都值得嘉奖 / 117
41 发现快乐：幸福其实很简单 / 118
42 专心致志：集中精力让你事半功倍 / 121
43 简化生活：把重心放在有意义的事情上 / 122
44 保持微笑：做一个充满阳光的人 / 125
第五章：培养良好的习惯
45 午休：给忙碌的生活充个电 / 131
46 阅读：提升自己的关键 / 133
47 节约：节约就是一种财富 / 134
48 宽恕：原谅别人就是关爱自己 / 136
49 准时：给别人留下好印象 / 138
50 倾听：认真倾听是一种教养 / 140
51 自省：改变自己就是改变世界 / 142
52 行动：做才能得到 / 144
53 肯定：学会运用正向的力量 / 146
54 积极暗示：多对自己说“我能行” / 148
55 不找借口：把精力放在解决问题上 / 149
56 保持努力：量变将会产生质变 / 151
57 保持渴望：让理想生活引领自己 / 153
58 管理情绪：做一个高情商的人 / 155
第六章：现在就开始行动
59 不拖延：逃避只会加重负担 / 161
60 学会假装：现在就扮演理想中的自己 / 163
61 微动作：小动作隐藏着大能量 / 165
62 学会要求：让别人也知道你的需求 / 167
63 听从内心：直觉会告诉你前进的方向！ / 169
64 写日记：记录自己的变化 / 171
65 停止抱怨：抱怨不能解决任何问题 / 173
66 接受好意：你值得拥有赞美 / 175
67 远离恶友：你的圈子决定你的层次 / 177
68 选择生活：你不必听从别人的指指点点 / 180
69 悦纳自己：接受自己是幸福的根本 / 182
70 自我投资：最精明的投资是投资自己 / 185
第七章：善待自己和他人
71 宽恕自己：允许自己不完美 / 189
72 不伪装：别让自己活得太累 / 191
73 善待自己：善待自己才能善待他人 / 193
74 健康生活：远离不良的生活方式 / 195
75 保持锻炼：生命在于运动 / 197
76 敢于行动：你只需踏出第一步 / 199
77 享受当下：当下其实很美好 / 201
78 不挑剔：挑剔别人是由于挑剔自己 / 203
79 日行一善：真诚地对待他人和生活 / 204
80 解决问题：解决问题永远比逃避问题轻松 / 206
第八章：其他忠告
81 冥想：冥想有助于净化心灵 / 211
82 音乐：音乐可以改变心情 / 213
83 放下忧虑：绝大多数担心没有意义 / 214
84 通勤时间：值得好好利用的时间 / 216
85 陪伴家人：家庭是我们的重要支柱 / 217
86 合理安排：别让工作占用休假时间 / 219
87 直面挑战：人生是一个不断升级的过程 / 221
88 适时休息：劳逸结合才能发挥最大效率 / 223
89 仪式感：做一些特别的事情 / 225
90 舒适区：跳出舒适区才能获得成长 / 227
91 权衡利弊：一成不变也会付出代价 / 230
92 看淡得失：一切都是暂时的 / 232
93 寻找导师：成功需要引路人 / 235
94 尽情挥洒：别让自己的人生留下遗憾 / 238
· · · · · · (收起)
读后感
01 因为有了一个刚出生几个月的小弟弟，3岁儿子最近对小宝宝的行为尤其感兴趣。 某天，他问我：“妈妈，为什么弟弟没有牙齿也会吃手？” 我回答：“他正在认识自己，探索世界呢。” 儿子回过头思考了一会儿，若有所思的问：“妈妈，我小时候也是这样吃手吗？” 我笑着说：“是...
评分 评分 评分多看正能量的东西好过丧的不得了还要看毒鸡汤呀！ 花了两天时间去看这本书，可以说是美版一百个基本，虽然其中充斥着美国的精英主义和成功学，但我觉得任何东西都取决于你的态度，去其糟粕取其精华。当然光靠看书是不可能成功的，看完以后有自己的思考，和真正付出了行动的人才...
评分这是一本由德国作家马克.列克劳写的一本改变行为习惯进而改变生活的一本书，30dayS-change your habits,change your life. 这本书主要是向读者介绍了一些具有实践意义的建议、方法和练习，如果我们能够坚持不懈的练习，它们就能极大改善我们的生活。 主要分为七个部分：第一、...
用户评价
从文风上看，这本书的作者显然是一位极具个人魅力的写作者，他的笔触时而如涓涓细流般温柔，剖析人性的弱点，时而又如锐利的手术刀，精准地切除那些阻碍成长的冗余枝节。我个人对那种过于严肃、充满术语的自我提升类书籍敬而远之，但这本书却做到了兼顾深度与可读性。书中一些哲学层面的思考，比如关于“身份认同”与习惯之间的辩证关系，更是让我对“我是谁”这个问题有了全新的认识。它提醒我们，我们不是在为了某个外在的目标而改变习惯，而是通过持续的微小行动，来塑造我们心目中理想的自我形象。这种由内而外的驱动力，比任何外部奖励都要持久和强大。读完此书，我感觉自己不再是那个被动接受生活推着走的个体，而是一个有意识地、主动设计自己人生的建筑师。这种掌控感，是金钱和名誉都无法比拟的宝贵财富。
评分这本书的封面设计得非常引人注目，色彩搭配既有冲击力又不失稳重，封面上那句“出众”的字样仿佛在无声地召唤着每一个渴望突破平庸的灵魂。我是在一个偶然的机会接触到这本书的，当时正处于职业生涯的一个瓶颈期，感觉每天都在重复着同样的事情，毫无新意，心里非常焦躁。拿起这本书，一开始只是抱着试一试的心态，没想到几页之后就被作者深入浅出的文字所吸引。它不像那些空洞的成功学书籍，只会给你打鸡血，而是真正地从微观层面——也就是习惯的养成——来探讨如何实现宏观的改变。作者似乎能洞察到我们日常生活中那些不易察觉的惰性，用非常贴近生活的例子来阐述那些看似高深的理论，让人读起来毫不费力，却又字字珠玑，让人深思。我尤其欣赏作者在书中对于“微习惯”的定义和推崇，那种‘小到不可能失败’的理念，一下子就消解了我内心对‘巨大改变’的恐惧感。
评分这本书真正打动我的地方，在于它对“失败”的态度处理得异常成熟和人性化。很多励志书要么是把成功描绘得过于轻松，要么就是对失败进行过度美化，让人觉得失败本身就是一种勋章。但作者在这本书中，非常坦诚地承认了人性的弱点，允许我们在建立新习惯的过程中出现反复和退步。他提供了一套“快速恢复系统”，教导读者如何在偏离轨道后，不产生强烈的自我谴责和放弃的念头，而是用最小的力气重新回到正轨。这对我这样一个容易陷入“全有或全无”思维定式的人来说，简直是福音。我试着按照书中的建议，在某次计划被打乱后，只是原谅了自己，然后第二天完成一个微不足道的动作，结果发现心理压力真的小了很多，反而更容易坚持下去。这本书让人明白，成长是一个螺旋上升的过程，而不是一条直线，这种包容性的视角，让阅读体验变得非常舒适和治愈。
评分这本书的内容结构安排得非常巧妙，逻辑性极强，仿佛一位经验老道的导师，循循善诱地引导你走过一条从迷茫到清晰的路径。它并没有直接告诉你“你应该做什么”，而是花了大量的篇幅去剖析“为什么我们做不成事”，从心理学和行为科学的角度，给出了非常科学的解释，比如“决策疲劳”和“即时满足的陷阱”。读到这部分时，我简直有一种醍醐灌顶的感觉，原来我不是不够努力，而是方法出了问题。作者在阐述如何重塑习惯时，引用了大量的研究数据和真实的案例，这些支撑让整本书的说服力大大增强，完全不是那种“拍脑袋”的经验之谈。我特别喜欢其中关于“环境设计”的那一章，书中提到环境对习惯的影响远超我们的想象，这促使我回家后立刻开始整理我的工作台和卧室，简单的物理空间调整，竟然真的对我的专注力产生了立竿见影的效果。这本书的价值就在于，它不仅仅停留在理论层面，而是提供了可操作的、可量化的步骤，让你每读完一章都能立刻付诸实践。
评分我将这本书推荐给了好几位同事和朋友，他们反馈的侧重点各不相同，这也印证了这本书的普适性。有的人非常喜欢书中关于时间管理的技巧，认为它比市面上任何时间管理工具都要来得更根本；而有的人则被其中对于长期主义的阐述所折服，开始重新审视自己的十年规划。我个人认为，这本书的真正魔力在于它让你卸下了“必须立刻看到巨大回报”的焦虑感。它教会你如何享受积累的过程，如何欣赏那些看似微小却日积月累带来的复利效应。它不承诺你读完就能一夜暴富或立刻成为人生赢家，但它坚定地告诉你，只要你开始正确地调整你的日常操作流程，时间一定会为你做出最公正的裁决。这本书更像是一份陪伴你走过漫长岁月的指南手册，而不是一本速成秘籍，它的价值是长久且持续释放的，值得反复阅读和品味。
评分名人名言合集，可以作为素材！
评分一本关于行为习惯和思维习惯的指导书，对年轻人有一定的参考意义，但毕竟不属于深入的内容，每一章节点到为止，但是好在也够全面。
评分鸡汤，但是有一定道理。通过主观能动性，影响自身的认知和改变周围的环境。 如何做通过做好自己的 思想和认知、为人和处事、行为和生活，来使自己的人生过得更美好，是这本书所想要传达的事情。当然每个人所追求的美好都不一样，但是书里的做法至少能让自己的心态上过得更好。
评分目录写得太好了。现代《增广贤文》。不用看内容了…
评分鸡汤而已
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