想象一下,如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯,享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来,就能成功减重,这会有多自在?
正念饮食法会引导你达成这个境界。
正念指出,生命许多的挣扎及痛苦,源于过度执着于想要的事物,对于可能造成问题的事情却充满恐惧。
本书通过一套实证有效的方法,帮读者通过书中的33个饮食训练,重新认识自己的身体,重新认识自己的情绪,重新认识自己的欲望,找回心灵的平静,剔除错误的进食模式,找到新的人生可能,以更健康的态度面对食物,放下挣扎,实现更自在的人生。
[美]珍・克里斯特勒(Jean Kristeller)
美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授,耶鲁大学博士,正念饮食觉知训练(Mindfulness-Based Eating Awareness Training)创始人,正念饮食中心(Center for Mindful Eating)共同创办人。
珍・克里斯特勒博士发表过的学术论文逾五十篇之多,受到包括《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》在内的众多媒体的广泛报道。现在,珍・克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院(Omega Institute)、克里巴鲁瑜伽与健康中心(Kripalu Center for Yoga & Health)、伊沙兰学院(Esalen Institute),以及欧洲各地举办“正念饮食”相关工作坊。
[美]艾莉莎•鲍曼(Alisa Bowman)
《纽约时报》畅销书作家。“快乐生活计划”(ProjectHappilyEverAfter.com)创办人。艾莉莎•鲍曼活跃于美国各大媒体,经常受邀至《今日秀》(Today)、《CBS晨间节目》(The CBS Early Show)及探索健康频道(Discovery Health)担任节目嘉宾。
颜佐桦
亚洲首位正念饮食觉知训练教师,现为台北联安预防医学机构及联青诊所主治医师。颜佐桦致力于将正念融入健康生活形态,推广至临床、学术及教学等应用领域。
Mindful eating,曾经很火的正念饮食。从名字上就已经闻见浓浓的鸡汤味儿了,读起来果然不出所料。大概读了四分之一我就放弃了,感觉作者是车轱辘话来回说,没有什么新意。无论说什么都和mindfulness,所谓的正念扯上关系。好像这样就算是升华了主题。 我也是个有暴食倾向的人,...
评分作为一个“日日减肥日日肥”的人,减肥每日都在我的待办事项里待着,却从来没能被成功完成。这么多年来,关注的减肥方法千千万,买过的减肥书千千万。道理都很好听,就是做不到。在年复一年的挣扎中,我只能捏捏肚子上的肥肉,告诉自己,算了,“人活着,最重要的就是开心呢”...
评分减肥大概是很多女性所经历过的一件事情,说到减肥人们就会想着要少吃。这样的经历过于熟悉了,以往我减肥的时候会想着,这个东西是我不能吃的,那个东西我也不该在减肥期间碰,但这往往只能维持较短的一段时间,随后就是由于对这些食物的渴望而开始暴饮暴食,这不仅在身体上对...
评分作者:珍·克里斯特勒&艾莉莎·鲍曼 推荐:[太阳][太阳][太阳] 吃饭谁不会啊,这种人类的本能还要学吗?但是,你吃饭的时候快乐吗,自在吗?吃完以后舒服吗,满足吗?这本书不是简单的吃饭,而是关于哲学和生活态度的训练。 1、在不知不觉中,我们每天平均做200至300个与食...
评分#听书#在“吃东西是为了愉悦自己”这点上很有启发
评分这类书籍的核心都大同小异,审慎地做决定,关注自己的感受blablabla,如果真有心朝积极的方向发展,它就有效。
评分治愈系良作了🙂
评分基本上就是一句话总结完:别逮到啥就吃,吃之前想,大量的想:现在饿不,多饿,对这个食物多渴望;吃的中间想:好吃不,多好吃,饱了没;吃完反思:还想吃不,止瘾不,下回还吃吗?就提升self-awareness来面对食物 自我诘问然后在生活中对吃东西这个动作系统检视
评分回归婴儿时代