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学会吃饭

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[美]珍·克里斯特勒 作者
中国友谊出版公司
颜佐桦 译者
2019-7 出版日期
224 页数
49 价格
平装
丛书系列
9787505747203 图书编码

学会吃饭 在线电子书 图书标签: 饮食  正念  生活  心理学  有些禅意的吃饭教科书  心理  樊登读书会  减肥   


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发表于2025-04-15


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学会吃饭 在线电子书 用户评价

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#听书#在“吃东西是为了愉悦自己”这点上很有启发

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开心吃,但不一定要吃完

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开心吃,但不一定要吃完

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1.其实暴食也许是一个讯息,告诉我们有某个问题被唤醒,而且需要被处理。P35 2.通往持续性的改变需要试验探索、自我察觉及接纳,原本认为困难的事情也许其实很简单。P78 3.花点时间考虑自己真正想要什么,吃了想吃的食物,你会感到满足,不会再吃其他的东西。P170

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【藏书阁打卡】三星半。这本书挺有意思的,提出了一个新的概念“正念饮食法”,引导你更健康自在地吃,探索自我和觉知自我。要学会吃饭、健康吃饭和享受吃饭。 1.正念饮食的四个核心元素: * 静坐 * 了解你的意志力量 * 拥抱而非对抗食物 * 感受科学调节的影响 2.正念饮食的两个方法: * 聆听自己的内在智慧:利用饥饿感、满足感、情绪和想法的觉知 * 聆听自己的外在智慧:利用食物能量知识 在这本书里,我们可以了解到过度进食的原因,如何剔除错误的饮食习惯,教你掌握控制摄入热量的实用技巧。这本书告诉我们吃饭,不那么简单,好好吃饭需要练习。上月读的《饮食的迷思》和这本书都与饮食,保持健康和完美身材有关,那本的结尾有点悲观,这本书渗透着人生哲思,各有特色,读来受益良多。

学会吃饭 在线电子书 著者简介

[美]珍・克里斯特勒(Jean Kristeller)

美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授,耶鲁大学博士,正念饮食觉知训练(Mindfulness-Based Eating Awareness Training)创始人,正念饮食中心(Center for Mindful Eating)共同创办人。

珍・克里斯特勒博士发表过的学术论文逾五十篇之多,受到包括《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》在内的众多媒体的广泛报道。现在,珍・克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院(Omega Institute)、克里巴鲁瑜伽与健康中心(Kripalu Center for Yoga & Health)、伊沙兰学院(Esalen Institute),以及欧洲各地举办“正念饮食”相关工作坊。

[美]艾莉莎•鲍曼(Alisa Bowman)

《纽约时报》畅销书作家。“快乐生活计划”(ProjectHappilyEverAfter.com)创办人。艾莉莎•鲍曼活跃于美国各大媒体,经常受邀至《今日秀》(Today)、《CBS晨间节目》(The CBS Early Show)及探索健康频道(Discovery Health)担任节目嘉宾。

颜佐桦

亚洲首位正念饮食觉知训练教师,现为台北联安预防医学机构及联青诊所主治医师。颜佐桦致力于将正念融入健康生活形态,推广至临床、学术及教学等应用领域。


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学会吃饭 在线电子书 图书描述

想象一下,如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯,享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来,就能成功减重,这会有多自在?

正念饮食法会引导你达成这个境界。

正念指出,生命许多的挣扎及痛苦,源于过度执着于想要的事物,对于可能造成问题的事情却充满恐惧。

本书通过一套实证有效的方法,帮读者通过书中的33个饮食训练,重新认识自己的身体,重新认识自己的情绪,重新认识自己的欲望,找回心灵的平静,剔除错误的进食模式,找到新的人生可能,以更健康的态度面对食物,放下挣扎,实现更自在的人生。

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学会吃饭 在线电子书 读后感

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作为一个“日日减肥日日肥”的人,减肥每日都在我的待办事项里待着,却从来没能被成功完成。这么多年来,关注的减肥方法千千万,买过的减肥书千千万。道理都很好听,就是做不到。在年复一年的挣扎中,我只能捏捏肚子上的肥肉,告诉自己,算了,“人活着,最重要的就是开心呢”...  

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2020.2.9《学会吃饭》 作者:珍·克里斯特勒 艾莉莎·鲍曼 标签:不是美食与健康,而是心理学范畴的心性觉察。 用时:50min 一本原以为是讲美食的书,然而更多提到心性的力量。说白了带着觉察吃东西。 但是并非适合任何人!虽然是一部分临床经验所谈,针对暴饮暴食~但是有些观...

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正念(专注不加批判)的吃饭, 爱吃的一些食物都带着过去的记忆; 学会品尝食物做个内在的美食家,感受味觉,感受饥饿,饱腹和愉悦,学会在没有美味感觉的时候停止,培养味蕾和感知力 满足感,味蕾,胃,身体的觉知 计算热量,加强运动 正念呼吸:腹式呼吸,吸气肚子鼓,鼻尖感...  

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作者:珍·克里斯特勒&艾莉莎·鲍曼 推荐:[太阳][太阳][太阳] 吃饭谁不会啊,这种人类的本能还要学吗?但是,你吃饭的时候快乐吗,自在吗?吃完以后舒服吗,满足吗?这本书不是简单的吃饭,而是关于哲学和生活态度的训练。 1、在不知不觉中,我们每天平均做200至300个与食...  

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与本书的相遇 这本书我是在Kindle上读的,好像去年10月(19年10月)就买了,读了一半多也都没有什么感觉。直到最近这段时间,我开始对健康饮食又有了兴趣。主要是因为今年的新年愿望中有一个是身体健康,而且是真的想要付出努力来改善身体,也顺便把皮肤管理好,所以重新拾起本书...  

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