想象一下,如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯,享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来,就能成功减重,这会有多自在?
正念饮食法会引导你达成这个境界。
正念指出,生命许多的挣扎及痛苦,源于过度执着于想要的事物,对于可能造成问题的事情却充满恐惧。
本书通过一套实证有效的方法,帮读者通过书中的33个饮食训练,重新认识自己的身体,重新认识自己的情绪,重新认识自己的欲望,找回心灵的平静,剔除错误的进食模式,找到新的人生可能,以更健康的态度面对食物,放下挣扎,实现更自在的人生。
[美]珍・克里斯特勒(Jean Kristeller)
美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授,耶鲁大学博士,正念饮食觉知训练(Mindfulness-Based Eating Awareness Training)创始人,正念饮食中心(Center for Mindful Eating)共同创办人。
珍・克里斯特勒博士发表过的学术论文逾五十篇之多,受到包括《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》在内的众多媒体的广泛报道。现在,珍・克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院(Omega Institute)、克里巴鲁瑜伽与健康中心(Kripalu Center for Yoga & Health)、伊沙兰学院(Esalen Institute),以及欧洲各地举办“正念饮食”相关工作坊。
[美]艾莉莎•鲍曼(Alisa Bowman)
《纽约时报》畅销书作家。“快乐生活计划”(ProjectHappilyEverAfter.com)创办人。艾莉莎•鲍曼活跃于美国各大媒体,经常受邀至《今日秀》(Today)、《CBS晨间节目》(The CBS Early Show)及探索健康频道(Discovery Health)担任节目嘉宾。
颜佐桦
亚洲首位正念饮食觉知训练教师,现为台北联安预防医学机构及联青诊所主治医师。颜佐桦致力于将正念融入健康生活形态,推广至临床、学术及教学等应用领域。
2018年 因为过度节食减肥 我深受暴食的困扰 体重从100飙到了125 甚至停经。那个时候对着食物有着原始人般的冲动。轻断食、生铜饮食法等等 我都尝试过 才发现市面上的任何一本书都不适合我的身体。我的身体在进行本能的反抗。 书中讲“其实暴食也许是一个讯息,告诉我们有某个问...
评分作者:珍·克里斯特勒&艾莉莎·鲍曼 推荐:[太阳][太阳][太阳] 吃饭谁不会啊,这种人类的本能还要学吗?但是,你吃饭的时候快乐吗,自在吗?吃完以后舒服吗,满足吗?这本书不是简单的吃饭,而是关于哲学和生活态度的训练。 1、在不知不觉中,我们每天平均做200至300个与食...
评分与本书的相遇 这本书我是在Kindle上读的,好像去年10月(19年10月)就买了,读了一半多也都没有什么感觉。直到最近这段时间,我开始对健康饮食又有了兴趣。主要是因为今年的新年愿望中有一个是身体健康,而且是真的想要付出努力来改善身体,也顺便把皮肤管理好,所以重新拾起本书...
评分作者:珍·克里斯特勒&艾莉莎·鲍曼 推荐:[太阳][太阳][太阳] 吃饭谁不会啊,这种人类的本能还要学吗?但是,你吃饭的时候快乐吗,自在吗?吃完以后舒服吗,满足吗?这本书不是简单的吃饭,而是关于哲学和生活态度的训练。 1、在不知不觉中,我们每天平均做200至300个与食...
评分豆瓣上评分不算高,对我个人却很有启发的书。想吃什么就买什么,喜欢什么就多吃什么,却从来没有想过为什么,在这本书的架构里却让我认识到了进食这一行为和心理、情绪、社交多方面的关联反思。 回想自己曾有的暴食冲动,不全然是不吃米饭控制下的反弹,反而是情绪波动时一种心...
3.5 🌟 后面看不下去了 感觉前半部分就不错了
评分#听书#在“吃东西是为了愉悦自己”这点上很有启发
评分这类书籍的核心都大同小异,审慎地做决定,关注自己的感受blablabla,如果真有心朝积极的方向发展,它就有效。
评分全书开篇就将吃饭和禅修结合,创造了“正念”这么个不伦不类的概念,要求对身材有追求的人们放松,要学会享受味觉的满足感,淡然大方地吃一些通俗意义上禁忌的高油高糖食品,通过自我察觉,找到饥饿、味觉、饱足感三者之间的平衡,然后停住!不得不说,这是玄学,操作容易、做到位困难。按照三道防线来说,以选择不吃高满足、高糖、高油的食物方式控制自己,属于第一道防线,控制的是意志力和克制,而作者认为的可以吃、但吃的时候控制住欲望,平衡时为止,属于把欲望控制在第二道防线,这对意志力的挑战更大!在我看来,作者的要求具有超高的自律水平,懂得适时收手的人,本来就不会胖,胖的人都是贪欲过强的人,这种理念太过理想。
评分正念饮食减肥法,新概念,感觉还不错,可以尝试哦~