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[美]珍·克里斯特勒作者

中国友谊出版公司

颜佐桦译者

2019-7 出版日期

224 页数

49 价格

平装

丛书系列

9787505747203 图书编码

学会吃饭在线电子书图书标签: 饮食正念生活心理学有些禅意的吃饭教科书心理樊登读书会减肥

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发表于2025-04-15

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学会吃饭在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

#听书#在“吃东西是为了愉悦自己”这点上很有启发

评分☆☆☆☆☆

开心吃，但不一定要吃完

评分☆☆☆☆☆

开心吃，但不一定要吃完

评分☆☆☆☆☆

1.其实暴食也许是一个讯息，告诉我们有某个问题被唤醒，而且需要被处理。P35 2.通往持续性的改变需要试验探索、自我察觉及接纳，原本认为困难的事情也许其实很简单。P78 3.花点时间考虑自己真正想要什么，吃了想吃的食物，你会感到满足，不会再吃其他的东西。P170

评分☆☆☆☆☆

【藏书阁打卡】三星半。这本书挺有意思的，提出了一个新的概念“正念饮食法”，引导你更健康自在地吃，探索自我和觉知自我。要学会吃饭、健康吃饭和享受吃饭。 1.正念饮食的四个核心元素： * 静坐 * 了解你的意志力量 * 拥抱而非对抗食物 * 感受科学调节的影响 2.正念饮食的两个方法： * 聆听自己的内在智慧：利用饥饿感、满足感、情绪和想法的觉知 * 聆听自己的外在智慧：利用食物能量知识在这本书里，我们可以了解到过度进食的原因，如何剔除错误的饮食习惯，教你掌握控制摄入热量的实用技巧。这本书告诉我们吃饭，不那么简单，好好吃饭需要练习。上月读的《饮食的迷思》和这本书都与饮食，保持健康和完美身材有关，那本的结尾有点悲观，这本书渗透着人生哲思，各有特色，读来受益良多。

学会吃饭在线电子书著者简介

[美]珍・克里斯特勒（Jean Kristeller）

美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授，耶鲁大学博士，正念饮食觉知训练（Mindfulness-Based Eating Awareness Training）创始人，正念饮食中心（Center for Mindful Eating）共同创办人。

珍・克里斯特勒博士发表过的学术论文逾五十篇之多，受到包括《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》在内的众多媒体的广泛报道。现在，珍・克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院（Omega Institute）、克里巴鲁瑜伽与健康中心（Kripalu Center for Yoga & Health）、伊沙兰学院（Esalen Institute），以及欧洲各地举办“正念饮食”相关工作坊。

[美]艾莉莎•鲍曼（Alisa Bowman）

《纽约时报》畅销书作家。“快乐生活计划”（ProjectHappilyEverAfter.com）创办人。艾莉莎•鲍曼活跃于美国各大媒体，经常受邀至《今日秀》（Today）、《CBS晨间节目》（The CBS Early Show）及探索健康频道（Discovery Health）担任节目嘉宾。

颜佐桦

亚洲首位正念饮食觉知训练教师，现为台北联安预防医学机构及联青诊所主治医师。颜佐桦致力于将正念融入健康生活形态，推广至临床、学术及教学等应用领域。