想象一下,如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯,享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来,就能成功减重,这会有多自在?
正念饮食法会引导你达成这个境界。
正念指出,生命许多的挣扎及痛苦,源于过度执着于想要的事物,对于可能造成问题的事情却充满恐惧。
本书通过一套实证有效的方法,帮读者通过书中的33个饮食训练,重新认识自己的身体,重新认识自己的情绪,重新认识自己的欲望,找回心灵的平静,剔除错误的进食模式,找到新的人生可能,以更健康的态度面对食物,放下挣扎,实现更自在的人生。
[美]珍・克里斯特勒(Jean Kristeller)
美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授,耶鲁大学博士,正念饮食觉知训练(Mindfulness-Based Eating Awareness Training)创始人,正念饮食中心(Center for Mindful Eating)共同创办人。
珍・克里斯特勒博士发表过的学术论文逾五十篇之多,受到包括《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》在内的众多媒体的广泛报道。现在,珍・克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院(Omega Institute)、克里巴鲁瑜伽与健康中心(Kripalu Center for Yoga & Health)、伊沙兰学院(Esalen Institute),以及欧洲各地举办“正念饮食”相关工作坊。
[美]艾莉莎•鲍曼(Alisa Bowman)
《纽约时报》畅销书作家。“快乐生活计划”(ProjectHappilyEverAfter.com)创办人。艾莉莎•鲍曼活跃于美国各大媒体,经常受邀至《今日秀》(Today)、《CBS晨间节目》(The CBS Early Show)及探索健康频道(Discovery Health)担任节目嘉宾。
颜佐桦
亚洲首位正念饮食觉知训练教师,现为台北联安预防医学机构及联青诊所主治医师。颜佐桦致力于将正念融入健康生活形态,推广至临床、学术及教学等应用领域。
樊登读书😋我能明显感觉到自己再吃一点就会撑,所以无论碗里有多少饭,都不吃,最讨厌别人逼我吃那些我吃不完的饭菜。所以还是喜欢自己打饭~在学校食堂,阿姨给我的饭总是太多,叫她少给点,她说我太瘦了,不肯少给点😔因为撑了很难受,所以我拒绝多吃一点,胃容量小,饿得...
评分2018年 因为过度节食减肥 我深受暴食的困扰 体重从100飙到了125 甚至停经。那个时候对着食物有着原始人般的冲动。轻断食、生铜饮食法等等 我都尝试过 才发现市面上的任何一本书都不适合我的身体。我的身体在进行本能的反抗。 书中讲“其实暴食也许是一个讯息,告诉我们有某个问...
评分2020.2.9《学会吃饭》 作者:珍·克里斯特勒 艾莉莎·鲍曼 标签:不是美食与健康,而是心理学范畴的心性觉察。 用时:50min 一本原以为是讲美食的书,然而更多提到心性的力量。说白了带着觉察吃东西。 但是并非适合任何人!虽然是一部分临床经验所谈,针对暴饮暴食~但是有些观...
评分减肥大概是很多女性所经历过的一件事情,说到减肥人们就会想着要少吃。这样的经历过于熟悉了,以往我减肥的时候会想着,这个东西是我不能吃的,那个东西我也不该在减肥期间碰,但这往往只能维持较短的一段时间,随后就是由于对这些食物的渴望而开始暴饮暴食,这不仅在身体上对...
评分文|孤云远飞 一年50篇读书笔记——第二十篇之《学会吃饭》 本文大概2900字,阅读约需5分钟。 正文: 今天我们要聊的这本书叫做《学会吃饭》! 当我看到这个书名的时候,你会不会好奇? 吃饭为什么还要学? 我们每天吃饭,难道吃饭我们还能不会吗? 我们当然会,只不过这本书能...
对于饮食失调患者,真的有必要读一读,而不是只看网上别人看后的总结。
评分对于饮食失调患者,真的有必要读一读,而不是只看网上别人看后的总结。
评分对于饮食失调患者,真的有必要读一读,而不是只看网上别人看后的总结。
评分基本上就是一句话总结完:别逮到啥就吃,吃之前想,大量的想:现在饿不,多饿,对这个食物多渴望;吃的中间想:好吃不,多好吃,饱了没;吃完反思:还想吃不,止瘾不,下回还吃吗?就提升self-awareness来面对食物 自我诘问然后在生活中对吃东西这个动作系统检视
评分开心吃,但不一定要吃完