想象一下,如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯,享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来,就能成功减重,这会有多自在?
正念饮食法会引导你达成这个境界。
正念指出,生命许多的挣扎及痛苦,源于过度执着于想要的事物,对于可能造成问题的事情却充满恐惧。
本书通过一套实证有效的方法,帮读者通过书中的33个饮食训练,重新认识自己的身体,重新认识自己的情绪,重新认识自己的欲望,找回心灵的平静,剔除错误的进食模式,找到新的人生可能,以更健康的态度面对食物,放下挣扎,实现更自在的人生。
[美]珍・克里斯特勒(Jean Kristeller)
美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授,耶鲁大学博士,正念饮食觉知训练(Mindfulness-Based Eating Awareness Training)创始人,正念饮食中心(Center for Mindful Eating)共同创办人。
珍・克里斯特勒博士发表过的学术论文逾五十篇之多,受到包括《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》在内的众多媒体的广泛报道。现在,珍・克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院(Omega Institute)、克里巴鲁瑜伽与健康中心(Kripalu Center for Yoga & Health)、伊沙兰学院(Esalen Institute),以及欧洲各地举办“正念饮食”相关工作坊。
[美]艾莉莎•鲍曼(Alisa Bowman)
《纽约时报》畅销书作家。“快乐生活计划”(ProjectHappilyEverAfter.com)创办人。艾莉莎•鲍曼活跃于美国各大媒体,经常受邀至《今日秀》(Today)、《CBS晨间节目》(The CBS Early Show)及探索健康频道(Discovery Health)担任节目嘉宾。
颜佐桦
亚洲首位正念饮食觉知训练教师,现为台北联安预防医学机构及联青诊所主治医师。颜佐桦致力于将正念融入健康生活形态,推广至临床、学术及教学等应用领域。
2018年 因为过度节食减肥 我深受暴食的困扰 体重从100飙到了125 甚至停经。那个时候对着食物有着原始人般的冲动。轻断食、生铜饮食法等等 我都尝试过 才发现市面上的任何一本书都不适合我的身体。我的身体在进行本能的反抗。 书中讲“其实暴食也许是一个讯息,告诉我们有某个问...
评分减肥大概是很多女性所经历过的一件事情,说到减肥人们就会想着要少吃。这样的经历过于熟悉了,以往我减肥的时候会想着,这个东西是我不能吃的,那个东西我也不该在减肥期间碰,但这往往只能维持较短的一段时间,随后就是由于对这些食物的渴望而开始暴饮暴食,这不仅在身体上对...
评分 评分樊登读书😋我能明显感觉到自己再吃一点就会撑,所以无论碗里有多少饭,都不吃,最讨厌别人逼我吃那些我吃不完的饭菜。所以还是喜欢自己打饭~在学校食堂,阿姨给我的饭总是太多,叫她少给点,她说我太瘦了,不肯少给点😔因为撑了很难受,所以我拒绝多吃一点,胃容量小,饿得...
评分文|孤云远飞 一年50篇读书笔记——第二十篇之《学会吃饭》 本文大概2900字,阅读约需5分钟。 正文: 今天我们要聊的这本书叫做《学会吃饭》! 当我看到这个书名的时候,你会不会好奇? 吃饭为什么还要学? 我们每天吃饭,难道吃饭我们还能不会吗? 我们当然会,只不过这本书能...
1.其实暴食也许是一个讯息,告诉我们有某个问题被唤醒,而且需要被处理。P35 2.通往持续性的改变需要试验探索、自我察觉及接纳,原本认为困难的事情也许其实很简单。P78 3.花点时间考虑自己真正想要什么,吃了想吃的食物,你会感到满足,不会再吃其他的东西。P170
评分对于饮食失调患者,真的有必要读一读,而不是只看网上别人看后的总结。
评分全书开篇就将吃饭和禅修结合,创造了“正念”这么个不伦不类的概念,要求对身材有追求的人们放松,要学会享受味觉的满足感,淡然大方地吃一些通俗意义上禁忌的高油高糖食品,通过自我察觉,找到饥饿、味觉、饱足感三者之间的平衡,然后停住!不得不说,这是玄学,操作容易、做到位困难。按照三道防线来说,以选择不吃高满足、高糖、高油的食物方式控制自己,属于第一道防线,控制的是意志力和克制,而作者认为的可以吃、但吃的时候控制住欲望,平衡时为止,属于把欲望控制在第二道防线,这对意志力的挑战更大!在我看来,作者的要求具有超高的自律水平,懂得适时收手的人,本来就不会胖,胖的人都是贪欲过强的人,这种理念太过理想。
评分看到学会静坐我就看不下去了,吃个东西想的多还是不吃了吧,太累了
评分治愈系良作了🙂