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出版者:

作者:魏峰

出品人:

页数:417

译者:

出版时间:2009-1

价格:27.00元

装帧:

isbn号码:9787564400972

丛书系列:

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《武道探微：内家拳的哲学与实践》 导言：探寻武术的深层意蕴 自古以来，武术便不仅仅是强身健体或防身自卫的技巧集合，它更是一门关乎哲学思辨、身心合一的修行之道。在中华武术的宏大谱系中，内家拳系以其独特的理论基础和精微的训练方法，占据着举足轻重的地位。本书《武道探微：内家拳的哲学与实践》，旨在深入剖析内家拳系（如太极、形意、八卦等流派）的核心思想、技术原理及其在现代生活中的应用价值，为有志于探究武学真谛的习练者和研究者提供一本兼具理论深度与实践指导的参考之作。 第一章：内家之辨——气、意、力的三角关系 本章首先界定了“内家”这一概念的内涵与外延。我们摒弃了将内家拳简单等同于“柔弱”或“玄奥”的片面理解，着重探讨了内家拳赖以支撑的三个核心支柱：气（生命能量的培养与运用）、意（精神导引与思维模式）、力（整体、瞬间爆发与渗透性力量的生成）。 气的调和与导引： 详细阐述了中国传统医学中的经络学说与内家拳中“练气”的关系。书中通过对呼吸法（如腹式呼吸、胎息的初步训练）的解析，指导读者如何通过特定的呼吸节奏来培养和储蓄内在能量，强调“意守丹田”并非玄学，而是对核心肌群稳定性的科学训练。 意的先导作用： 探讨了“意在形先”的指导思想。意，在此书中被视为一种专注力、想象力和目标设定能力的体现。它指导着动作的路线、速度的快慢以及力量的蓄发。我们通过分析不同流派对“神意”的运用，揭示了如何将抽象的意念转化为实际的身体指令。 力的生成与转换： 区别于外家拳依赖单纯的肌肉爆发力，内家拳强调“整劲”的生成。本章通过对缠丝劲、寸劲等概念的分解，展示了如何通过身体结构的协调性、关节的松紧配合，实现将全身力量汇聚于一点的技击效果，以及如何将“柔”的力量转化为“刚”的攻击力。 第二章：基础桩功——构建身体的内在结构 桩功，被誉为内家拳的“基石”，是培养内家武术特性的关键环节。本章将桩功的训练提升到结构力学和生物力学的层面进行阐释。 站桩的结构力学： 详细解析了不同桩架（如马步、浑圆桩、三体式）的力学结构。阐述了如何通过调整骨架的垂直线和受力角度，使身体能够以最省力的方式承载自身的重量，并为下一步的发力做好“蓄势”准备。 “松沉”的生理机制： 深入探讨了“松”与“沉”的实践。松并非懈怠，而是指肌肉的放松与关节的打开；沉则是通过重力引导，使力量向下扎根，而非浮于表面。书中辅以图解，说明如何通过放松特定肌群（如肩胛带、胯部）来达到真正的“松沉”状态。 动中求静，静中生动： 探讨了桩功在静态练习中如何潜移默化地改善身体的本体感觉（Proprioception）和平衡能力，为后续的步法和身法训练打下坚实的感知基础。 第三章：步法与身法——动态平衡的艺术 如果说桩功是内家拳的“静态定海神针”，那么步法与身法则是其“动态的流动之水”。 八卦与太极的步法解析： 针对不同流派的特点，分析了其步法的核心原理。例如，八卦掌的“走转”如何实现无影无踪的方位变换；太极拳的“进退连绵”如何做到“一动无有不动，一静无有不静”。重点解析了“虚实转换”的节奏控制。 缠丝与借力： 缠丝劲的应用是内家拳技击中的精髓之一。本章通过对缠丝劲在推手（对练）中的实际运用进行细致的分解，解释了如何通过腕、肘、肩的连带作用，像螺旋桨一样不断“粘化”对方的来力，并将来力转化为自身前进的动能。 中正安舒的姿态保持： 强调在快速的移动和对抗中，如何保持身体的“中正”——即躯干正直，重心稳定。这是内家拳能在受力时不被轻易破位的关键所在。 第四章：技击原理与应用——以弱胜强的逻辑 本章将理论转化为实战的应用，重点聚焦于内家拳如何在技击层面实现“四两拨千斤”。 阴阳转换与矛盾控制： 深入解析了技击中的“开合”、“进退”等阴阳对立统一的概念。强调在实战中，真正的优势并非力量上的绝对碾压，而是对时机和空间（距离）的精准控制。 劲路的渗透性： 探讨了“寸劲”的攻击模式。寸劲的爆发往往是瞬间的、短距离的，它依靠的是对对手结构弱点的精确打击，而非蛮力。书中通过对人体关节和受力点的分析，说明如何通过特定的角度（如掼、靠、拗、砸）找到并利用对手的结构破绽。 以柔克刚的实践： 阐述了“卸力”与“顺应”的艺术。真正的柔，是能够承受冲击而不僵硬，从而引导冲击力沿着自身的结构走向安全释放，并立即反击。这需要高度的听劲能力和瞬间的反应。 第五章：内家拳在现代生活的启示 武术的价值不应局限于搏击场域。本章探讨内家拳对现代人身心健康的深远意义。 压力管理与情绪稳定： 内家拳的静功训练和意念引导，为现代社会中普遍存在的焦虑和压力提供了一种有效的应对机制。通过对呼吸和内在能量的关注，达到自我调节的目的。 身体觉知力的提升： 长期练习内家拳，能极大地提高个体对自身姿态、平衡以及内部感受的敏感度，这对于预防现代职业病（如颈椎、腰椎问题）具有显著的益处。 哲学的渗透： 从中体会“变化”、“适中”、“无常”的东方哲学思想，指导人们以更加弹性、包容和辩证的眼光去看待生活中的冲突与挑战。 结语：修行无止境 《武道探微》试图提供一个系统而深入的视角，去理解内家拳这一古老武学的复杂体系。真正的武学修行，是一场永无止境的探索，它关乎身体、关乎心智、更关乎对生命运动规律的体悟与顺应。本书的价值在于提供一把钥匙，引导读者开启通往自身潜能的大门。

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这本关于咏春拳的书籍，着实让我这个习武新手受益匪浅，尤其是它对基础功法的细致拆解，简直是手把手地教。书中对“日字冲拳”的讲解，远超出了我以往在其他资料中看到的平面描述。作者并没有停留在动作的标准性上，而是深入剖析了力道的产生机制，比如如何通过身体的转动而非单纯的手臂力量来爆发，这一点对我至关重要。书中配有的插图，无论是静态的姿势展示，还是分解的动态步骤图，都极其清晰，即便是对武术零概念的人，也能大致领会到动作的精髓所在。我特别欣赏作者在讲解黐手（黐士）环节时所采用的类比手法，他将这种感觉比喻成“两根磁铁的相互吸引与排斥”，而非冷冰冰的接触与推挡，这种形象化的描述，让我在实际练习中更容易捕捉到那种微妙的感应。此外，对于核心稳定性的训练建议，也并非泛泛而谈，而是给出了具体的地面练习序列，这比起那些只谈理论不给实操方法的书要实在太多了。阅读这本书，感觉就像是请了一位经验丰富的老师傅在耳边低语，那种循序渐进、注重内在感觉的教学方式，让人在枯燥的基础练习中也能找到乐趣和方向。

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翻开这本书时，我本期待能看到一些关于咏春历史渊源的宏大叙事，然而，它的重点却完全落在了“结构与效率”的哲学层面。这本书更像是一本武术物理学导论，而非简单的招式手册。作者似乎对传统武术中那些飘渺的“气感”保持了一种审慎的态度，转而强调人体骨骼的对齐和最小阻力路径的应用。例如，书中关于“标指”的解析，就将其视为一个力学杠杆原理的完美体现，而非仅仅是一个攻击点。我印象最深的是关于“小念头”的阐述，它被描绘成一个动态的平衡练习，要求练习者在保持中线稳定的前提下，感受并抵消外界施加的微小扰动。这种强调“不动如山”的内在定力训练，在其他速成的武术书籍中是很难见到的。对于那些已经有一定武术基础，渴望从“形似”迈向“神似”的进阶习练者来说，这本书提供的思维框架是极具启发性的。它迫使你重新审视每一个动作的出发点——为什么是这个角度？为什么要用这个速度？这种深入骨髓的理性分析，为咏春这座古老的殿堂注入了现代科学的清明之光，读起来虽不轻松，但收获的却是对武术本质更深一层的理解。

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这本书的阅读体验，让我体会到了一种久违的“沉静感”。它的文字风格非常克制，几乎没有使用任何激动人心的描述性词汇来渲染咏春拳的“威力”或“神秘”。相反，它更像是一份严谨的教学大纲，以一种近乎冷静的口吻，梳理了咏拳从套路到应用的心法。我特别喜欢它对“寻桥”的讲解，作者将其视为一种“触觉的延伸和信息收集的过程”，而非单纯的“探查招架”。书中详细描述了如何通过手指、手腕、前臂不同部位的接触，快速判断对手的力度、角度和意图，这完全超越了视觉信息的依赖。这种强调“盲打”和“听劲”的训练方法，对于提高实战中的反应速度至关重要。它没有强迫读者去模仿某个大师的动作模板，而是鼓励读者去倾听自己身体的反馈和对手的反馈，从而发展出最适合自己的应对模式。整本书读下来，没有一丝浮躁，只有一种脚踏实地，精益求精的工匠精神，让人在寂静中思考，在练习中领悟。

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老实说，我这本书买来是抱着试一试的心态，因为市面上关于武术的书籍，十有八九都是夸大其词或者内容空洞的“口水书”。但这一本却让我感到意外的“干货”满满，尤其是在步法和身法的描述上，它简直是为我这种脚步僵硬的人量身定做的救星。作者对于“二字钳羊马”的讲解，不再是简单地要求膝盖外推和重心下沉，而是非常细致地分解了“马步转换”的过程——如何利用提、沉、转的微小配合，实现无缝衔接的移动，从而在不失防守姿态的情况下完成位移。书中的图文配合，非常注重“脚底感觉”的描述，例如“如同脚掌抓地，脚趾微微蜷曲以增加抓地力”，这种贴近实战的细腻指导，让我能更好地在沙袋上或垫子上找到那种扎根于地的感觉。最让我感到实用的是关于“卸力和引动”的实战应用章节，它没有过多涉及花哨的招式，而是聚焦于如何在被大力推挤时，通过身体的顺应和恰当的转向，将对方的力道转化为自身的加速动能，这种化被动为主动的思路，才是真正的武术智慧。

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坦白讲，我过去涉猎过不少武术理论书籍，很多都晦涩难懂，或者脱离实际。而这本关于咏春的著作，给我留下的印象是“极其清晰的逻辑链条”。作者构建知识的体系非常完整，它从最基础的“手法结构”开始，逐步推导出“套路套路”的内在逻辑，最后再落脚到“实战应用”的场景模拟。最令我眼前一亮的是，书中将咏春的三套拳法——小念头、寻桥、标指——视为一个完整的学习“迭代过程”。它详细解释了为什么必须先练小念头，因为它是构建“中线防御和攻击的最小单位”；再练寻桥，因为它是在中线受限时寻找突破和控制的手段。这种层层递进的教学设计，极大地帮助我理解了学习的先后顺序，避免了初学者容易犯的“只见树木不见森林”的错误。书中对“黐手”的深度剖析，也摒弃了传统教学中那种“随便碰碰”的敷衍，而是详细阐述了不同接触点（如腕、肘、肩）所传递的不同信息及其应对策略，让我对这种核心训练有了全新的认识。这是一本真正懂得如何将复杂武学概念，转化为清晰、可执行步骤的典范之作。

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虽然有些啰嗦，但都很经典。当然精髓全在领悟。

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虽然有些啰嗦，但都很经典。当然精髓全在领悟。

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咏春意淫招式

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