医生的运动笔记 在线电子书 图书标签: 运动 值得一读 医学 专业 推荐
发表于2025-05-21
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对于早上五点起床跑步月跑量300公里的我而言,这本苦口婆心劝人运动的书貌似不需要读,我是来看运动损伤的,结果却得知,一周跑量只要不超过96公里就不算超量…… 我可以放心的再增加跑量了,这就是读这本书收获。
评分本书是从专业的医生角度解析运动对当代人的益处,深入浅出通熟易读,书中的的病症非常普遍,朱医生用了多年积累的运动方法结合他的专业医学知识揭秘健康秘诀—运动,并配合易学运动法则贯穿在生活中,防病于未然。书中还分享了他自己的生活故事,以及他本人也是运动的爱好者和获益者,亲民。本书非常值得推荐
评分先说作者,作者本人就是非常热爱运动的,坚持了很多年,一如既往,下班后、休息日,可以保持很有规律的锻炼;同时自身还是一位风趣幽默、博学多才的医生,一位很有想法的学者,涉猎面之广,心态之积极乐观,很是让人佩服!此书刚入,小读了几段,里面的文字表述完全就是他平日的语气呀,我要好好阅读下去!
评分有爱的生命有趣的书
评分一本好书,生命在于运动,运动使人充满活力,充满激情,充满对未来的向阳,强烈推荐享受这本好书
朱凌宇, 博士,上海中医药大学附属龙华医院消化科副主任,硕士生导师,沪上名医丁甘仁第四代传人,师从上海市名医马贵同教授,中西医结合学会脾胃病分会委员,流派传承分会委员,微医网医生热度第一名。2010-2013年期间于新加坡义安中医药诊所行医,广获好评。先后于新加坡《联合早报》发表文化比较、医学科普文章18篇,其中《汉语应该更自信与乐观》更是被东三省高考选为试题。
如果跟您说世界上有个秘诀,它可以帮您远离疾病、缓解压力、延长寿命,您一定会好奇不已。在渴望了解它的同时您可能也会忧虑它高昂的价格,然而幸运的是我们的秘诀不仅免费而且还没有副作用。对此您可能会深表怀疑,天底下哪里会有如此便宜的好事?就算有,别人也早就拿去了,怎么会轮到我呢?
事实上,天底下还真有这么便宜的事,这个免费的秘诀就是运动。运动对于健康的好处,长久存在被低估的嫌疑,让人深觉遗憾。要知道古往今来许多名家都对运动赞誉有加,比如伏尔泰的“生命在于运动”,希波克拉底的“步行是最好的药”,托马斯·杰斐逊的“身体最重要的补药是体育运动”等等。
到了当代,欧美国家对运动的研究越来越深入,对运动的肯定也越来越多。比如“有氧运动之父”肯尼斯·库柏教授就肯定了有氧运动对身体各方面的裨益,以至于掀起了全球慢跑运动的浪潮。而约翰·瑞迪教授更是将运动推向了心理、精神改造的新领域,并确定它对当代瘟疫——抑郁症等心理疾病有巨大的治疗价值。正由于取得了这些成果,美国疾病控制与预防中心(CDC)的负责人托马斯·弗雷登博士甚至感慨道,运动是最接近“灵丹妙药”的东西了,因为它的效果“广泛且令人信服”。
统计表明,目前全球每年有550万人死于缺乏运动,已经大于死于烟草的530万人口,成为21世纪最严重的社会问题之一。为了消除由此带来的恶果,发达国家纷纷将运动纳入各种治疗指南,譬如90年代初确定体育锻炼对心脏病的康复有益,1996年美国癌症协会将运动写入癌症的预防等等。
惭愧的是,与发达国家普遍重视运动相比,我国运动研究尚处于起步阶段。80%的国人几乎不运动,构成了一幅孱弱、肥胖、焦虑的图景——少年儿童的体育课被挤占、青年人沉迷游戏疏于户外、中年人忙于应酬变得油腻……好像真正运动的只有跳广场舞的老年人。
好在随着生活条件的改善,人们的运动意识开始觉醒,马拉松的流行、健身房的方兴未艾、运动穿戴设备的热销等等都是很好的证明。我们基本可以确定,只要社会越来越进步,就一定会有更多的人加入到运动中来。
可是,人们在运动中普遍会遇到困难,希望得到医生的帮助——运动对哪些疾病有帮助?如何运动?频率、强度如何把控?怎样运动才不会受伤?如何让坚持运动变得不困难?……
与此同时,对临床医生来讲也存在两难的局面——就诊时间有限,专门讨论运动这样的非药物疗法(或者预防医学)似乎是个非主流的事情。而另一些情境中,当医生愿意敞开心扉的时候,患者又很难信服运动是一种正规且有效的治疗方式……
为了解决矛盾和回答上述问题,我检索了一定的资料,结合自己及身边朋友(医务人员为主)的经验写下本书,希望能对大家有所帮助。
本人大学毕业一年多,20多岁,因为平日工作忙,下班回到家就躺在床上,一到休息时间就懒得动,在家睡懒觉,整日外卖,很少出门,更别说出去运动了,渐渐的觉得自己身体哪里都有毛病,朋友告诉我是亚健康,平时不运动,时间久了对身体不好,看了作者写的文章之后,觉得运动对每...
评分巜医生的运动笔记》作者是上海中医药大学附属龙华医院著名消化科专家,用通俗的语言,浅显易懂的方式,从专业的角度,向大家解释清楚了,人们生活中经常遇到的健康问题,详细教会大家如何用运动来疗疾,比如如何通过运动来预防治疗改善抑郁症,失眠症,糖尿病,肥胖症等等,朱...
评分确实我们小老百姓知道运动有好处,但有三关过不了——一是不知道怎样运动得当,二个是不知道运动受伤怎么办,三是如何开始及坚持运动。 关于这些问题我们最想听专业人士的意见,可惜总是求之不得。 今天发现朱医生这本书条理清晰,内容一一切中痛点、痒点,真的是如获至宝啊。 ...
评分好久没有认真去看一本书了,在拿到这本书后就迫不及待的开始去探究是一本怎样的笔记。书中引用了很多专业的术语,但并不难懂,包括中医中药知识和运动知识,而且不会觉得枯燥,最喜欢穿插在书中的历史小故事,对于我这种史盲而言以小故事的形式读历史是最愉快的选择了。在书的...
评分本书特别适合对运动和健康两个领域知识都属门外汉的中年人。人到中年,健康警报开始响起,各方面压力又大,有心尝试运动以改善状况,但究竟该怎么运动、有没有作用、会不会受伤,对这些基础问题,市面上又是说法各异,叫人无所适从。朱医生的书,以简洁文字,清楚回答了这些问...
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