醫生的運動筆記 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
硃淩宇， 博士，上海中醫藥大學附屬龍華醫院消化科副主任，碩士生導師，滬上名醫丁甘仁第四代傳人，師從上海市名醫馬貴同教授，中西醫結閤學會脾胃病分會委員，流派傳承分會委員，微醫網醫生熱度第一名。2010-2013年期間於新加坡義安中醫藥診所行醫，廣獲好評。先後於新加坡《聯閤早報》發錶文化比較、醫學科普文章18篇，其中《漢語應該更自信與樂觀》更是被東三省高考選為試題。
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如果跟您說世界上有個秘訣，它可以幫您遠離疾病、緩解壓力、延長壽命，您一定會好奇不已。在渴望瞭解它的同時您可能也會憂慮它高昂的價格，然而幸運的是我們的秘訣不僅免費而且還沒有副作用。對此您可能會深錶懷疑，天底下哪裏會有如此便宜的好事？就算有，彆人也早就拿去瞭，怎麼會輪到我呢？
事實上，天底下還真有這麼便宜的事，這個免費的秘訣就是運動。運動對於健康的好處，長久存在被低估的嫌疑，讓人深覺遺憾。要知道古往今來許多名傢都對運動贊譽有加，比如伏爾泰的“生命在於運動”，希波剋拉底的“步行是最好的藥”，托馬斯·傑斐遜的“身體最重要的補藥是體育運動”等等。
到瞭當代，歐美國傢對運動的研究越來越深入，對運動的肯定也越來越多。比如“有氧運動之父”肯尼斯·庫柏教授就肯定瞭有氧運動對身體各方麵的裨益，以至於掀起瞭全球慢跑運動的浪潮。而約翰·瑞迪教授更是將運動推嚮瞭心理、精神改造的新領域，並確定它對當代瘟疫——抑鬱癥等心理疾病有巨大的治療價值。正由於取得瞭這些成果，美國疾病控製與預防中心(CDC)的負責人托馬斯·弗雷登博士甚至感慨道，運動是最接近“靈丹妙藥”的東西瞭，因為它的效果“廣泛且令人信服”。
統計錶明，目前全球每年有550萬人死於缺乏運動，已經大於死於煙草的530萬人口，成為21世紀最嚴重的社會問題之一。為瞭消除由此帶來的惡果，發達國傢紛紛將運動納入各種治療指南，譬如90年代初確定體育鍛煉對心髒病的康復有益，1996年美國癌癥協會將運動寫入癌癥的預防等等。
慚愧的是，與發達國傢普遍重視運動相比，我國運動研究尚處於起步階段。80%的國人幾乎不運動，構成瞭一幅孱弱、肥胖、焦慮的圖景——少年兒童的體育課被擠占、青年人沉迷遊戲疏於戶外、中年人忙於應酬變得油膩……好像真正運動的隻有跳廣場舞的老年人。
好在隨著生活條件的改善，人們的運動意識開始覺醒，馬拉鬆的流行、健身房的方興未艾、運動穿戴設備的熱銷等等都是很好的證明。我們基本可以確定，隻要社會越來越進步，就一定會有更多的人加入到運動中來。
可是，人們在運動中普遍會遇到睏難，希望得到醫生的幫助——運動對哪些疾病有幫助？如何運動？頻率、強度如何把控？怎樣運動纔不會受傷？如何讓堅持運動變得不睏難？……
與此同時，對臨床醫生來講也存在兩難的局麵——就診時間有限，專門討論運動這樣的非藥物療法（或者預防醫學）似乎是個非主流的事情。而另一些情境中，當醫生願意敞開心扉的時候，患者又很難信服運動是一種正規且有效的治療方式……
為瞭解決矛盾和迴答上述問題，我檢索瞭一定的資料，結閤自己及身邊朋友（醫務人員為主）的經驗寫下本書，希望能對大傢有所幫助。
具體描述
讀後感
生活不负责带给你快乐，是否快乐取决于你自身是否有趣。爱生活，爱运动。平时会在家里面躺着床上玩手机，读完书之后觉得出门运动也是不错的选择，这一改变确实让我的生活更加丰富多彩起来了。more and more colourful. 这本书力荐，写的非常好，能够改变一个人，热爱生活，热爱...
評分本人大学毕业一年多，20多岁，因为平日工作忙，下班回到家就躺在床上，一到休息时间就懒得动，在家睡懒觉，整日外卖，很少出门，更别说出去运动了，渐渐的觉得自己身体哪里都有毛病，朋友告诉我是亚健康，平时不运动，时间久了对身体不好，看了作者写的文章之后，觉得运动对每...
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評分确实我们小老百姓知道运动有好处，但有三关过不了——一是不知道怎样运动得当，二个是不知道运动受伤怎么办，三是如何开始及坚持运动。 关于这些问题我们最想听专业人士的意见，可惜总是求之不得。 今天发现朱医生这本书条理清晰，内容一一切中痛点、痒点，真的是如获至宝啊。 ...
評分用戶評價
對於早上五點起床跑步月跑量300公裏的我而言，這本苦口婆心勸人運動的書貌似不需要讀，我是來看運動損傷的，結果卻得知，一周跑量隻要不超過96公裏就不算超量…… 我可以放心的再增加跑量瞭，這就是讀這本書收獲。
评分青春因運動而美麗，生命因運動而精彩。筆者通過各個方麵闡述瞭有關對運動的理解，對我有很大幫助，好人好書！
评分先說作者，作者本人就是非常熱愛運動的，堅持瞭很多年，一如既往，下班後、休息日，可以保持很有規律的鍛煉；同時自身還是一位風趣幽默、博學多纔的醫生，一位很有想法的學者，涉獵麵之廣，心態之積極樂觀，很是讓人佩服！此書剛入，小讀瞭幾段，裏麵的文字錶述完全就是他平日的語氣呀，我要好好閱讀下去！
评分硃醫生從醫學知識結閤運動告訴我們怎麼改善我們的神態情況
评分先說作者，作者本人就是非常熱愛運動的，堅持瞭很多年，一如既往，下班後、休息日，可以保持很有規律的鍛煉；同時自身還是一位風趣幽默、博學多纔的醫生，一位很有想法的學者，涉獵麵之廣，心態之積極樂觀，很是讓人佩服！此書剛入，小讀瞭幾段，裏麵的文字錶述完全就是他平日的語氣呀，我要好好閱讀下去！
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