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「無所謂,沒有陰影的人本來就無法理解陽光。」
一位「輕鬱癥」女孩與精神科醫師的療癒對話
個性內嚮又被動的我,做著自己喜歡的工作、
參加自己熱愛的社團、戀愛也幾乎從未有過空窗期,
儘管如此,我還是深受不怎麼憂鬱、卻也幸福不起來的無力感所摺磨。
有一天我走進精神科醫師的診間,「輕鬱癥」這個名詞也走入瞭我的世界。
原來,有許多人跟我一樣,外錶看似正常,
內心卻早已韆瘡百孔,把「強顏歡笑」當成習慣……
周遭的人都不能理解我這種憂鬱,到底我要糟糕到什麼地步,
纔能獲得他們的理解?為什麼大傢都不會把自己的內心狀態誠實地展現齣來?
難道是因為已「心力交瘁」,所以連開誠布公的力氣都沒有?
我奮力高舉搖晃著自己的手,告訴大傢我在這裡。
希望和我情況類似的朋友,可以因為看到我的案例而感到安心。
就算憂鬱瞭一整天,也會因為一件小事而會心一笑;
雖然很想一死瞭之,卻還是會因為肚子餓而想吃辣炒年糕,這就是真實人生。
我將這「12週心理治療」的對話完整記錄下來,
想要不帶任何私心地走入某位讀者的內心深處。
希望每一天,都是逐漸痊癒的過程。
◆本書送給內心寂寞、不安或有以下睏擾的你
✓ 聽到別人對我說「加油」、「多一點自信」反而更疲憊
✓ 跟某人走得近時,便擔心以後會不會突然被拋棄
✓ 周遭都是學歷比我好的人,覺得好自卑,不想參加任何活動
✓ 看見別人眼神交換時,總覺得他們是在說我的不是
✓ 非常害怕自己被討厭,相當在意朋友的一言一行
✓ 總覺得自己很無能,時常羨慕別人的生活
───我們不夠完美也沒關係、有點笨拙也無所謂、不用加油也無妨。
我今天可能會錶現好,也可能錶現不好,這些都是人生中的經驗,沒有關係。
記得,感到辛苦時,覺得無論如何都是自己最慘,這並不是什麼自私的念頭。
名人推薦
※ 精神科醫師、臨床心理師、YouTuber專業推薦 ※
P's|作傢
方格正|臨床心理師
吟遊魔法詩‧太夢|恐怖電影控的邊緣型影評/極重度阿米!
洪仲清|臨床心理師
海苔熊|心理學作傢
劉仲彬|臨床心理師/作傢
陳嬿伊|微煦心靈診所院長/精神科醫師
韓文教學YouTuber LJ|「Anneyong LJ 안녕 엘제이」
蘇益賢|臨床心理師
——專業推薦(依姓氏筆畫排序)
作者簡介
白洗嬉 백세희
1990年生於韓國首爾,文藝創作係畢業,有五年齣版社工作經驗。
十多年來飽受「輕鬱癥」與「焦慮障礙」睏擾,經常走訪各大精神科醫院尋醫問藥。2017年終於找到適閤自己的醫生,開始接受藥物治療與焦慮癥諮商併行的治療方式。
喜歡閱讀、寫作。最愛吃的食物是辣炒年糕。
譯者簡介
尹嘉玄윤가현
韓國華僑,旅居澳洲。
從事韓文相關工作逾十年,現為書籍專職譯者,也是全職媽媽。
雖然每天纍到想死,但還是想喝可口可樂。
翻譯作品:gahyun0716@instagram
懇請賜教:gahyun0716@gmail.com
日推上有这样一个故事。 有个年轻男子觉得生活无望,决定烧炭自杀。他去集市买炭,见当天的秋刀鱼非常新鲜诱人,于是顺手买了几条。回家后他烤着秋刀鱼,闻着那扑鼻的香气,心里想,活着也没什么不好嘛! 在这个推文下面,有网友说: “烤秋刀鱼,白饭,配啤酒,感觉人生真是太...
評分日推上有这样一个故事。 有个年轻男子觉得生活无望,决定烧炭自杀。他去集市买炭,见当天的秋刀鱼非常新鲜诱人,于是顺手买了几条。回家后他烤着秋刀鱼,闻着那扑鼻的香气,心里想,活着也没什么不好嘛! 在这个推文下面,有网友说: “烤秋刀鱼,白饭,配啤酒,感觉人生真是太...
評分书内容不深,字数也不多。怎么说呢?从某个角度来看,人是没有所谓正常人的,现代社会划分的标准就是根据失控的程度深浅。我们不可能成为一个完美的人。和前任分手的时候我也想打她一顿,但是同时也会想这都是因为我不够好。自卑有自卑人的问题,自信有自信人的问题,作者的问...
評分即使是本书的作者,她现在也依然在进行着心理咨询治疗,并且在尾声也坦然过并没有“我已经有了极大的改变”的这样的理想型的结局变化,所以我也不会为“读了这本书有无什么精神上的启迪与改变”发表评论。 了解本书的时候被书封上的文案所吸引,因为我也清楚得明白自己也属于“...
評分即使是本书的作者,她现在也依然在进行着心理咨询治疗,并且在尾声也坦然过并没有“我已经有了极大的改变”的这样的理想型的结局变化,所以我也不会为“读了这本书有无什么精神上的启迪与改变”发表评论。 了解本书的时候被书封上的文案所吸引,因为我也清楚得明白自己也属于“...
我嚮來對那些探討“選擇的重量”的作品抱有極高的期待,而這部小說則將這種探討提升到瞭一個近乎哲學思辨的層麵。書中對幾個核心人物所麵臨的倫理睏境的描繪,尖銳得讓人感到疼痛。沒有絕對的好人或壞人,每個人都在用自己能理解的、最不壞的方式去行事,但這些行為疊加起來,卻造成瞭無可挽迴的悲劇。這種“無解的睏境”在現實生活中常常被我們避而不談,而作者卻毫不留情地將其赤裸裸地展示齣來。讀完之後,我沒有那種“終於結束瞭”的釋然,反而有一種被某種沉重感壓著的感覺,迫使我長時間地沉浸在對“如果當初換個選擇會怎樣”的無盡追問之中。這種後勁十足的思辨性,讓這本書遠超一般的消遣讀物。
评分從文學性的角度來說,這本書對“沉默”的刻畫達到瞭一個極高的境界。很多重要的情感和事件,不是通過激烈的爭吵或歇斯底裏的哭泣來錶現的,而是通過人物之間刻意的迴避、眼神的閃躲、或者是一段漫長而尷尬的沉默來傳達。這種“說與不說之間”的張力,比任何直白的語言都要來得震撼人心。我能感受到那些未說齣口的話語在空氣中凝結成的重量,它們在人物的胸腔裏翻騰,卻被理智或恐懼死死壓製住。這種對“留白”藝術的精妙運用,使得讀者必須調動自己的情感儲備去填補這些空白,從而與角色産生瞭深層次的共鳴。它證明瞭,最深刻的痛苦,往往是無法用言語去描述的。
评分坦白說,這本書的文字風格初讀時有些讓人摸不著頭腦,它不像主流的暢銷書那樣追求流暢易懂,反而更像是在編織一張錯綜復雜的網,充滿瞭隱喻和象徵。作者對於環境的描摹極其細膩,那種濕漉漉的、帶著舊日氣息的街道,那種光綫穿過百葉窗投下的斑駁陰影,仿佛都能從紙頁間溢齣來,讓人身臨其境。這種對氛圍的極緻渲染,使得故事本身那種隱秘的、潛流湧動的張力被放大到瞭極緻。我甚至會停下來,反反復復琢磨某一個形容詞的用法,它絕非信手拈來,而是經過韆錘百煉,帶著某種獨特的美學傾嚮。這本書需要你投入心力去“解碼”,它不會直接告訴你答案,而是要求讀者自己去拼湊那些破碎的、散落在文本各處的綫索,這種主動參與感,是它最迷人也最挑戰讀者的部分。
评分這本書的結構非常巧妙,它采用瞭非綫性的敘事手法,時間綫在過去和現在之間不斷跳躍,一開始可能會覺得有些跳躍和零碎,需要讀者集中注意力去適應這種節奏。但一旦適應瞭,你會發現這種碎片化的敘事恰恰是契閤瞭人物內心深處記憶和創傷的運作方式——記憶本身就是斷裂的、不完整的。作者通過這種手法,讓人物的“現在”與“過去”互相滲透、互相影響,最終揭示齣那些隱藏在錶象之下的真正動機。這種敘事上的高難度操作,沒有讓故事變得晦澀難懂,反而讓真相的揭露過程更加富有戲劇張力,每一次時間綫的迴歸,都像是為之前混亂的拼圖增加瞭一塊至關重要的碎片,整個過程充滿瞭發現的樂趣。
评分這本書的敘事節奏把握得真是妙不可言,那種在看似平淡的日常裏,突然拋齣一個讓你心髒漏跳一拍的轉摺,簡直是高潮迭起。作者似乎對人性的幽微之處有著非同一般的洞察力,筆下的人物,沒有一個是扁平的符號,他們都有著各自的掙紮、矛盾和不為人知的軟肋。我尤其喜歡那種在對話中不動聲色地埋下伏筆的手法,讀完一個章節後迴想起來,那些看似隨意的幾句話,其實早就暗示瞭後文的驚天動地。它不是那種轟轟烈烈的史詩,而是將宏大的情感壓縮進瞭幾個人物之間微妙的拉扯和選擇之中,每一個選擇都像是一塊多米諾骨牌,推倒的不僅僅是他們自己的命運,更是牽動瞭周圍一圈人的生活軌跡。讀到後半部分的時候,我幾乎是屏住呼吸讀完的,生怕錯過任何一個細微的暗示,那種被情節緊緊攥住的感覺,是許久未曾體驗過的閱讀快感瞭。
评分讀著讀著,無數次感嘆“天呐!這不就是我咩?!”雖然這本書沒有給齣具體、可操作的方法,但也知道瞭原來不隻我是這樣的,或許我還有救?或許我也應該轉變一下角度?
评分堅持按照計劃讀書,保持冷靜。
评分的確有在書裏看到自己
评分讀著讀著,無數次感嘆“天呐!這不就是我咩?!”雖然這本書沒有給齣具體、可操作的方法,但也知道瞭原來不隻我是這樣的,或許我還有救?或許我也應該轉變一下角度?
评分學會原諒自己 哪怕在陰暗麵看不見眼前的陽光
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