*无法长时间集中注意力;
*感觉无缘由地坐立不安;
*以前*喜欢的事现在提不起兴趣;
*记忆力越来越差;
*明知道该出门社交,却找各种借口宅在家里;
*长时间玩游戏或刷手机;
*外出期间总担心家门没锁、炉火未关;
*凌晨两点,却辗转反侧,毫无睡意;
……
缺乏专注力、焦虑、抑郁、记性变差、社交恐惧、成瘾、强迫症、失眠……现代社会中几乎每个人都会受到各种各样心理和精神问题的困扰。如何识别自己的心理和精神问题,如何应对快节奏生活带来的压力和成长中必经的心理困境,如何在适应社会的过程中保持心理健康,并拥有满意的学习和工作表现,本书作者——耶鲁大学精神医学博士后姚乃琳——给出了答案。
这本书将帮助你了解焦虑、抑郁、强迫症、拖延、社交恐惧、失眠等困扰你的精神症状,页将让你了解专注力、记忆力、创造力等大脑认知功能的底层规律。通过深度阅读本书,你将知道如何正确应对生活中的压力、情绪和认知方面的困扰,如何通过掌握正确的思维和生活习惯来提升学习和工作表现。这本书可以让你学会如何随时地修复大脑,从而拥有更具“免疫力”的强壮大脑,游刃有余地应对人生中层出不穷的挑战。
【编辑推荐】
*耶鲁大学博士后给你提供的精神病自我检测和应对指南,抑郁症、强迫症、拖延症、社交恐惧症,欢迎你对号入座。
*不但告诉你有病,还告诉你有什么病、为什么有病以及怎么治。
*业内专家背书,告诉你我们没有说错。
*增强大脑“免疫力”,帮助你应对高压环境,提升工作和学习表现,让你游刃有余。
【名人推荐】
这本书从脑科学角度深入剖析了一个人可能遇到的绝大多数的心理和认知困扰,对每一个精神和心理现象的解读都有理有据,可以帮助读者从脑科学角度理解自身的心理问题,以解决自己的困扰。这是一本优秀的科普读物,值得阅读。
——沈模卫,浙江大学心理学教授、理学部副主任
这本书是作者厚积薄发的一部科普佳作。集可读性、知识性和趣味性于一体,用通俗易懂的语言把心理疾患生动再现,在轻松中让读者了解自我评估方法以及实用的疗愈方法,并把相关领域的最新研究进展融入其中。
——李春波,上海精神卫生中心副主任
这本书是国内少有的硬核心理学和脑科学科普书,不同于传统的“讲故事”心理学科普书,这本书中的观点都有大量学术研究做支撑。作者对精神心理问题的大脑根源剖析独树一帜,非常值得一读!
——姬十三,果壳CEO
人生中有一半问题是外界丢给我们的,另一半是大脑丢给我们然而被我们误认成来自外界的。这本书教你分辨后一半,也教你解决后一半。
——游识猷,果壳主编
这本书的独创性在于,它从精神医学和脑科学的专业角度来解释抑郁、焦虑等人们普遍存在的精神困扰。作者用科学的思维和生动的语言带你探索你的心理感受背后大脑所发生的不为人知的生理事实。我非常喜欢这本书,也推荐你阅读。
——陈海贤,浙江大学心理学博士,知乎大V
不用怀疑,你肯定能从本书中找到自己。
——水哥
原来大脑是这样的。但凡书名中有个“脑”字,很多读者就已经望而却步了——觉得太高深,可能自己看不明白。但本书却是难得的一本深入浅出将很多与大脑相关的概念、内容讲得很清楚的书,更难能可贵的是作者还有理有据地给出了实用性的建议。希望大家都能从中学习到自己想要的内容。
——张昕,北京大学心理系副教授
姚乃琳,耶鲁大学精神医学博士后,香港大学精神医学博士,浙江大学心理学士。从事脑科学研究多年,在国际知名期刊发表10余篇研究文章,研究方向涉及用脑成像手段观测幻觉、精神 分 裂症、双相情感障碍、帕金森病等精神、神经、衰老相关疾 病。 参与美国人类脑图谱计划,与全世界超过50个大脑研究小组共同合作致力于大脑功能的研究。
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脑科学领域科普自媒体品牌“酷炫脑”创始人,微信公众号“酷炫脑”主创;脑科学微博“酷炫脑科学”大V博主,粉丝100万人;知乎脑科学科普账号“酷炫脑”大V博主,头条问答签约创作者,网易号签约创作者,TEDx演讲人。
疫情宅在家里看这本书就像是一本手册,按照每个章节的搜索文献再延伸下去。 首先这是一本非常非常棒的书。对于心理系学生来说,神经学就像个迷思,去年有同学提议生物心理学可以被算作选修课。因为说实话,了解大脑和治愈患者作出心理诊断是两回事。一线临床的心理师可以不懂神...
评分 评分 评分随着经济的发展,人们物质生活水平日益改善,但与此同时,由于生活节奏的加快和社会发展的变化,人们心理压力与冲突日益凸显。2019年发布的“心理健康蓝皮书”就指出,中国民众的心理问题日益严重,多表现为焦虑症、抑郁症、精神分裂症、强迫症等。其中抑郁症问题更显严重,每...
评分这本书的文笔简直是教科书级别的优美,每一个句子都像经过了细致的打磨,充满了力量感和画面感。我本来以为这是一本偏学术的书籍,结果拿起来就放不下手,完全沉浸在了作者构建的那个奇妙的微观世界里。他描绘神经元放电时的景象,仿佛能听到细胞间细微的“对话”;他描述大脑在处理情感时的复杂回路,让人感受到思维的深度与重量。更难得的是,作者的文字中流露着一种深深的敬畏之情,对生命的精妙构造充满了赞叹。这种情感的投入,使得阅读体验从单纯的信息获取,升华为一种近乎精神层面的洗礼。我常常需要停下来,细细回味某段话,感受那种语言的韵律和思想的深度。如果说知识是骨架,那么作者的文字就是赋予其生命的血肉,让整个阅读过程充满了诗意和感染力。
评分这本书的视角非常独特,它不仅仅关注“大脑如何工作”,更深入探讨了“我们如何能更好地与自己的大脑共存”。作者没有把大脑视为一个冰冷的机器,而是赋予了它丰富的、具有人性色彩的描述。我特别喜欢他对“错误”和“局限性”的探讨,他坦诚地承认大脑的进化过程中遗留下的那些“bug”和偏见,而不是一味地歌颂其完美无缺。这种坦率和批判性的视角,让我对自身的局限性有了更深刻的理解和接纳,从而减少了不必要的焦虑。它教会我们,拥抱大脑的不完美,才是通往更高层次认知自由的第一步。这本书的哲学思辨色彩很浓厚,读完后,我感觉自己不仅在学习科学知识,更是在进行一场深刻的自我对话,意义非凡。
评分从实用性的角度来看,这本书简直是为现代快节奏生活中的我们量身定做的。作者并没有止步于理论的探讨,而是提供了大量基于科学研究的、可以直接采纳的“操作手册”。比如,关于如何提高专注力、如何优化睡眠质量,以及如何通过特定的训练来减缓认知衰退的建议,都写得非常具体、可操作性极强。我尝试了书里提到的几个“小技巧”,比如调整进食时间和进行特定的视觉练习,短短几周内,我确实感觉自己的思维清晰度有所提升,工作效率也感觉比以前更稳定了。这本书的价值就在于,它将晦涩难懂的科学结论,转化成了能切实改善我们日常生活质量的工具箱。它不再是冷冰冰的知识陈列,而是活生生的、能指导我们过得更好的智慧结晶。
评分这本书真是太引人入胜了!我通常对这类主题不太感冒,但作者的叙述方式简直是魔法。他把复杂的神经科学概念,用我这个门外汉都能理解的方式娓娓道来,就像在听一个老朋友讲故事一样。特别是关于记忆如何编码和检索的那几个章节,我简直要拍案叫绝。我以前总觉得记忆是个模糊的概念,读完后才明白,原来我们的大脑像一台超级复杂的计算机,每一个细胞、每一个连接都在精确地工作。作者没有故作高深,而是用了大量的生动比喻和生活中的例子来解释,读起来毫不费力,反而充满了探索的乐趣。我特别喜欢他对“可塑性”的阐述,那种“一切皆有可能”的积极暗示,让我对自己的未来充满了信心。这本书不仅仅是科普,更像是一本关于如何更好地理解自我、优化思维的指南。读完后,我感觉对自己的大脑有了全新的认识,不再是那个只能被动接受指令的“容器”,而是一个可以主动塑造、不断成长的奇迹。
评分我得说,我对这本书的结构安排感到非常惊喜。它不是那种枯燥的、教科书式的堆砌知识点,而是精心设计了一条清晰的逻辑链条。从最基础的神经元结构讲起,逐步深入到复杂的认知功能,最后落脚到日常生活中的应用和改进方法。这种层层递进的讲解方式,让读者能自然而然地建立起对整个大脑系统的宏观认识,而不是零散地记住一些孤立的事实。最让我印象深刻的是,作者在讨论不同脑区的功能时,总是能巧妙地穿插一些历史上的经典实验和前沿的研究进展,这让内容既有深度又有广度。我甚至能想象到作者在写这些内容时,是如何斟酌每一个词语,力求在严谨性和可读性之间找到完美的平衡。对于任何想要系统性了解人脑奥秘的读者来说,这本书无疑提供了一个绝佳的、结构清晰的蓝图。
评分虽然内容广而散,由于好奇心我还是翻完了。 大脑对于固定不变的刺激会逐渐抑制,如果长时间做同一件事,大脑会认为这件事不重要,所以正确的做法是每半小时短暂休息,才能保持专注力的高水平。
评分虽然内容广而散,由于好奇心我还是翻完了。 大脑对于固定不变的刺激会逐渐抑制,如果长时间做同一件事,大脑会认为这件事不重要,所以正确的做法是每半小时短暂休息,才能保持专注力的高水平。
评分典型美式畅销科普书模式:案例场景+病因分析+应对建议,这个行文和遣词造句你说是外国人写翻译成中文的我都信
评分认识大脑,也是认识自己
评分没什么新鲜的论点。
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