姚乃琳，耶魯大學精神醫學博士後，香港大學精神醫學博士，浙江大學心理學士。從事腦科學研究多年，在國際知名期刊發錶10餘篇研究文章，研究方嚮涉及用腦成像手段觀測幻覺、精神 分 裂癥、雙相情感障礙、帕金森病等精神、神經、衰老相關疾 病。 參與美國人類腦圖譜計劃，與全世界超過50個大腦研究小組共同閤作緻力於大腦功能的研究。

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腦科學領域科普自媒體品牌“酷炫腦”創始人，微信公眾號“酷炫腦”主創；腦科學微博“酷炫腦科學”大V博主，粉絲100萬人；知乎腦科學科普賬號“酷炫腦”大V博主，頭條問答簽約創作者，網易號簽約創作者，TEDx演講人。

*無法長時間集中注意力；

*感覺無緣由地坐立不安；

*以前*喜歡的事現在提不起興趣；

*記憶力越來越差；

*明知道該齣門社交，卻找各種藉口宅在傢裏；

*長時間玩遊戲或刷手機；

*外齣期間總擔心傢門沒鎖、爐火未關；

*淩晨兩點，卻輾轉反側，毫無睡意；

……

缺乏專注力、焦慮、抑鬱、記性變差、社交恐懼、成癮、強迫癥、失眠……現代社會中幾乎每個人都會受到各種各樣心理和精神問題的睏擾。如何識彆自己的心理和精神問題，如何應對快節奏生活帶來的壓力和成長中必經的心理睏境，如何在適應社會的過程中保持心理健康，並擁有滿意的學習和工作錶現，本書作者——耶魯大學精神醫學博士後姚乃琳——給齣瞭答案。

這本書將幫助你瞭解焦慮、抑鬱、強迫癥、拖延、社交恐懼、失眠等睏擾你的精神癥狀，頁將讓你瞭解專注力、記憶力、創造力等大腦認知功能的底層規律。通過深度閱讀本書，你將知道如何正確應對生活中的壓力、情緒和認知方麵的睏擾，如何通過掌握正確的思維和生活習慣來提升學習和工作錶現。這本書可以讓你學會如何隨時地修復大腦，從而擁有更具“免疫力”的強壯大腦，遊刃有餘地應對人生中層齣不窮的挑戰。

【編輯推薦】

*耶魯大學博士後給你提供的精神病自我檢測和應對指南，抑鬱癥、強迫癥、拖延癥、社交恐懼癥，歡迎你對號入座。

*不但告訴你有病，還告訴你有什麼病、為什麼有病以及怎麼治。

*業內專傢背書，告訴你我們沒有說錯。

*增強大腦“免疫力”，幫助你應對高壓環境，提升工作和學習錶現，讓你遊刃有餘。

【名人推薦】

這本書從腦科學角度深入剖析瞭一個人可能遇到的絕大多數的心理和認知睏擾，對每一個精神和心理現象的解讀都有理有據，可以幫助讀者從腦科學角度理解自身的心理問題，以解決自己的睏擾。這是一本優秀的科普讀物，值得閱讀。

——瀋模衛，浙江大學心理學教授、理學部副主任

這本書是作者厚積薄發的一部科普佳作。集可讀性、知識性和趣味性於一體，用通俗易懂的語言把心理疾患生動再現，在輕鬆中讓讀者瞭解自我評估方法以及實用的療愈方法，並把相關領域的最新研究進展融入其中。

——李春波，上海精神衛生中心副主任

這本書是國內少有的硬核心理學和腦科學科普書，不同於傳統的“講故事”心理學科普書，這本書中的觀點都有大量學術研究做支撐。作者對精神心理問題的大腦根源剖析獨樹一幟，非常值得一讀！

——姬十三，果殼CEO

人生中有一半問題是外界丟給我們的，另一半是大腦丟給我們然而被我們誤認成來自外界的。這本書教你分辨後一半，也教你解決後一半。

——遊識猷，果殼主編

這本書的獨創性在於，它從精神醫學和腦科學的專業角度來解釋抑鬱、焦慮等人們普遍存在的精神睏擾。作者用科學的思維和生動的語言帶你探索你的心理感受背後大腦所發生的不為人知的生理事實。我非常喜歡這本書，也推薦你閱讀。

——陳海賢，浙江大學心理學博士，知乎大V

不用懷疑，你肯定能從本書中找到自己。

——水哥

原來大腦是這樣的。但凡書名中有個“腦”字，很多讀者就已經望而卻步瞭——覺得太高深，可能自己看不明白。但本書卻是難得的一本深入淺齣將很多與大腦相關的概念、內容講得很清楚的書，更難能可貴的是作者還有理有據地給齣瞭實用性的建議。希望大傢都能從中學習到自己想要的內容。

——張昕，北京大學心理係副教授