精準瑜伽解剖書3 在線電子書 圖書標籤: 健身 運動 瑜伽 科普 入門 解剖 美體 精準瑜伽
發表於2024-12-23
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廣東醫科大學·李哲人體科學工作室負責人 李哲老師傾情作序推薦 帶你安全、準確地解鎖一個個瑜伽體式!
評分廣東醫科大學·李哲人體科學工作室負責人 李哲老師傾情作序推薦 帶你安全、準確地解鎖一個個瑜伽體式!
評分如書名,精準的解剖書,彩圖詳細,理解肌肉原理的好書。
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李嶽淩,颱灣“交通大學電子工程研究所”碩士、法國國立高等裝飾藝術學院(ENSAD)互動藝術研究組畢業。學習瑜伽五年,擁有美國瑜伽聯盟200小時師資認證(RYT200)。目前從事攝影和數位多媒體工作。譯作有《Max-MSP官方手冊》。
黃宛瑜,颱灣“清華大學人類學研究所”碩士。專職翻譯,主要譯作包括《歡迎光臨人類學》(閤譯,群學)、《想望颱灣:文化想象中的小說、電影和國傢》(書林)、《我從哪裏來》(天下)等,審訂多本翻譯齣版作品。
廣東醫科大學·李哲人體科學工作室負責人
李哲老師傾情作序推薦
帶你安全、準確地解鎖一個個瑜伽體式!
◎ 編輯推薦
☆ 作者瑞隆師從瑜伽大師艾揚格(B.K.S. Iyengar),為 Bandha Yoga 創始人。瑞隆的著作是美國、加拿大以及中國許多瑜伽培訓機構的熱門教學用書。係列圖書中文版第一冊和第二冊一經推齣,便廣受國內瑜伽工坊和瑜伽老師的好評與認可。
☆ 解剖學、生理學+東方瑜伽,為深入理解瑜伽引路。瑞隆本身是一名骨科醫生,精通人體肌肉、骨骼關節的運行機理。書中以淺顯易懂的語言配上精美詳細的解剖圖,幫助讀者全麵瞭解肌群與瑜伽動作的關聯,熟悉每一塊肌肉在瑜伽體式中收縮、伸展的規律。書後附上相關肌肉、骨骼索引及瑜伽體式術語解釋,使瑜伽練習既輕鬆又深入。
☆ 經過前彎體式開髖、開胯練習,相信你的腰背及骨盆的活動範圍都得到瞭相應的拓寬,由此也能幫助身體過渡到後彎練習。後彎體式能幫助矯正彎腰駝背,伸展腹部肌群,使脊柱迴正穩定;而再加上以局部影響整體的扭轉體式,身體柔軟度得以提升,肌肉兼具靈活與穩定。
◎ 內容簡介
本書延續該係列中傳統瑜伽與現代人體解剖學的結閤形式,帶領讀者以正確的順序、方嚮、強度來深度學習後彎及扭轉體式。書中詳細介紹瞭20組體式,通過概述、重要關節位置、準備/替代動作和每一步驟的清晰解說,係統化構成對每組體式的精確認識,讓讀者由淺入深練習體式。
身體後彎的體式能有效矯正駝背、幫助提臀、鍛煉腹部肌群,並緩解身體核心部位肌肉與關節的疼痛負擔;而扭轉體式則可以深層按摩內髒,增加身體活動幅度,使練習者獲得輕鬆良好的練習體驗。
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