好心情手册 在线电子书 图书标签:
发表于2024-11-26
好心情手册 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
和身边很多朋友一样,「邵夷贝」这个名字来自10年前那首《大龄文艺女青年之歌》。20岁的时候,不知道什么叫「大龄」,只偏爱那个刚刚兴起的标签「文艺青年」,在我们对自己未来的想象里,那是一个明媚的方向。后来,邵夷贝不见了——作为初代网红,她同时承受着初代网暴,她把自己藏匿了两年,反复问自己为什么:为什么要承受这些,为什么走不出暴力的伤害?然后她踏出了去清华修习「积极心理学」的第一步。10年光景,在这样一个脉络下进行,然后归于这本新书《好心情手册》,邵夷贝剖析自己,在她的经验里,挖掘出一些能够变开心的实用建议。因为那些日子她熬过,她知道很难,她试图去予以帮助,能帮一个是一个。
评分尊重自己的情绪
评分My signature strengths:深度交往 Others:公平,好奇心,热情,坦诚 Less:自控? Get新词“杏仁核劫持”(腹式深呼吸+盯着一个物体看) 周期:45+15 Tips:不重要的日常流程固定(选择变习惯),做出的重要选择坚持执行,执行过程中进行有效判断,不要原地踏步甚至倒退。
评分浅显,实用,对于日常生活工作会有一些帮助。
评分简单实用我看进去了,很多方面我好早就做到了也正在做。但是配送的那个小本子我看都没看,拖延懒鬼的真正奥义——“只要我不写,目标他就追不上我。”ps积极心理学,加入想读清单21.3.5
邵夷贝
又称邵小毛。毕业于北京大学新闻与传播学院,2017年于清华大学进修积极心理学。知名原创音乐人,因创作《大龄文艺女青年之歌》而受到关注。已发行《过家家》《灰色人种》《新青年》《此刻明白》四张个人原创专辑。曾出版畅销书《我站在蚂蚁这一边》。
如果你——
习惯性拖延,越重要的事越不想做,陷入恶性循环
陷入社交恐惧,不想见人,打个电话都要心理建设半天
日常丧,对什么都不感兴趣,明明瘫了一天还是精疲力竭
……
请翻开这本书,从现在开始改变!
按生活场景分章,一秒定位问题的实用手册
直击当代青年生活痛点,只需浏览目录即可一秒定位自我问题!
作者亲测有效,一套看完就会的行动法则
能量日记、滋养清单、好习惯列表、生活棋盘……
语言诙谐、易懂易做哦,作者亲身实践的实用方法大公开
搭配好心情测试本,收录9个测试图表,实现自我监测,长时间进阶!
原创音乐人,“大龄文艺女青年”邵夷贝沉淀数年转型力作!
她痛过,所以更知道如何快乐。
————————————
经历一夜爆红之后,持续不断的批评和质疑声令邵夷贝陷入情绪低谷。她开始怀疑自己、抗拒社交、甚至不能出门与人交流,在最黑暗的那段日子,积极心理学成为她自救的拐杖。她进入清华大学研修,将自己作为实验对象进行观察和研究,沉淀4年,最终写出《好心情手册》这本书。
本书用轻松诙谐的语言,让每个人都能读懂积极心理学。作者不仅深入浅出地讲解了杏仁核劫持、象与骑象人、幸福悖论等专业知识,也分享了亲测有效的实用方法,如能量日记、情绪曲线、方块呼吸法等。本书章节按照当代人的生活划分为独自一人、面对亲密关系、工作、休闲等多个场景,力求精准定位,帮助读者快速收获持久稳定的好心情。
心理学专业的人来看,我觉得这本书不错,很多书都是徒有理论,并无实操,但这本书理论有,实践也有,虽然理论我都听过了,但这样知行结合的书其实很难得了。 这本书描述的一些心理困扰其实是很常见的。在我做心理辅导的时候,我发现大部分人其实对自己认知不清,不知道自己的优...
评分读书分享 #心理健康 《好心情手册》邵夷贝 我们常说:“等我……我就……”可事实上,开心不该是是努力之后的奖励,而应该是动力,是我们为达成目标的工具和手段,帮助我们维持充满能量的状态,去不断创造、前进、完善。 泰勒·本-沙哈尔在《幸福的方法》中提到:“通往不幸有...
评分早上醒来,一想到要工作就觉得心情烦闷。 到达公司,看到堆成山的工作量感觉自己快要呼吸不过来了。 由于工作量太多,自己又集中不了精神,导致自己回到家还要继续工作,做到很晚才结束,没有一点自己的时间,睡觉之前的心情非常不好。 你在生活中有过这样的感受吗?一工作就不...
评分心理学专业的人来看,我觉得这本书不错,很多书都是徒有理论,并无实操,但这本书理论有,实践也有,虽然理论我都听过了,但这样知行结合的书其实很难得了。 这本书描述的一些心理困扰其实是很常见的。在我做心理辅导的时候,我发现大部分人其实对自己认知不清,不知道自己的优...
评分好心情手册 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024