好心情手冊 在線電子書 圖書標籤:
發表於2025-03-15
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小毛總是想我所想,下一部是把它融到生活裏,成為習慣。
評分過長和無效的啓動流程是對人生最大的消耗
評分不懂心理學的創作者不是好歌手。最早知道邵夷貝是聽《知音難覓》這首歌,因為這首歌機緣入坑GALA~我們很多時候並不是真的遇到瞭特彆糟糕的事情,而是對普通的事情進行瞭非常糟糕的解讀,纔産生瞭不良情緒~避免過分誇大、過度概括、非此即彼、妄下結論、“義務性”描述(你應該,我應該,必須)、貼標簽、自責和責備彆人、絕對化、信念消極、情緒化推理。45分鍾工作法(50分鍾)。把優勢變成習慣,把習慣變成一技之長。羅素說:”參差多態乃幸福本源。“人的一切痛苦,都是對自己無能的憤怒。變好是快樂的要義吧。積攢美好。建立滋養清單。哈佛大學幸福課的”幸福雞尾酒“——每周4次,每次半小時的鍛煉;每周6-7次,每次至少15min的意念鍛煉;每天8h睡眠;每天12個以上的擁抱(抱人、寵物、枕頭、自己)。
評分我更加明晰瞭我想成為一個怎樣的人,我要去形成哪些好習慣,我要怎樣真正去做到,我想成為的人。 去覺知自我的情緒,再做到不被情緒牽著鼻子走。 加油,成為我想成為的自己。
評分“我知我喜樂,縱情跋涉,自有我應得結果;我有我選擇,有你懂得,何須全世界認可。”生活中不如意事十有八九,現實殘酷起來的時候,絕對不會考慮我們的承受能力。但是呢,在“喪”的大背景下,卻總是有人能扛得住這個世界的不完美,從疲憊而沉悶的生活狀態中走齣來,找到充滿動力的活法。感覺心裏堵得慌的時候,強烈建議做這6件事:1、把自己的情緒記錄下來;2、學習做一個“自得其樂”的人。即不會被彆人的評價所左右,能夠從自己的標準齣發,建立自己的喜好;3、使用正負能量轉化器,換一種視角,對情緒進行積極解讀;4、每天記錄三件好事;5、為自己建立一份滋養清單;6、養成好的晨間和睡前習慣,建立充滿動力和能量的生活狀態。記住,真正能改變自己,拯救自己的那個人,也隻有自己。
邵夷貝
又稱邵小毛。畢業於北京大學新聞與傳播學院,2017年於清華大學進修積極心理學。知名原創音樂人,因創作《大齡文藝女青年之歌》而受到關注。已發行《過傢傢》《灰色人種》《新青年》《此刻明白》四張個人原創專輯。曾齣版暢銷書《我站在螞蟻這一邊》。
如果你——
習慣性拖延,越重要的事越不想做,陷入惡性循環
陷入社交恐懼,不想見人,打個電話都要心理建設半天
日常喪,對什麼都不感興趣,明明癱瞭一天還是精疲力竭
……
請翻開這本書,從現在開始改變!
按生活場景分章,一秒定位問題的實用手冊
直擊當代青年生活痛點,隻需瀏覽目錄即可一秒定位自我問題!
作者親測有效,一套看完就會的行動法則
能量日記、滋養清單、好習慣列錶、生活棋盤……
語言詼諧、易懂易做哦,作者親身實踐的實用方法大公開
搭配好心情測試本,收錄9個測試圖錶,實現自我監測,長時間進階!
原創音樂人,“大齡文藝女青年”邵夷貝沉澱數年轉型力作!
她痛過,所以更知道如何快樂。
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經曆一夜爆紅之後,持續不斷的批評和質疑聲令邵夷貝陷入情緒低榖。她開始懷疑自己、抗拒社交、甚至不能齣門與人交流,在最黑暗的那段日子,積極心理學成為她自救的拐杖。她進入清華大學研修,將自己作為實驗對象進行觀察和研究,沉澱4年,最終寫齣《好心情手冊》這本書。
本書用輕鬆詼諧的語言,讓每個人都能讀懂積極心理學。作者不僅深入淺齣地講解瞭杏仁核劫持、象與騎象人、幸福悖論等專業知識,也分享瞭親測有效的實用方法,如能量日記、情緒麯綫、方塊呼吸法等。本書章節按照當代人的生活劃分為獨自一人、麵對親密關係、工作、休閑等多個場景,力求精準定位,幫助讀者快速收獲持久穩定的好心情。
“今天心情怎么样?”这是每天我接娃放学时问的第一句话,无论她回答心情好或者不好,都是当下最真实的情感表达,心情好的时候走路都唱着歌,心情不好的时候总有各种各样的理由。比如,某某班级的小朋友说她长得丑,比如她最好的朋友没有弄清事实真相就说她做的不对,比如今天...
評分▪️你也经历过这些经历吗? ▪️每天都非常忙碌疲惫,浏览非常多的资讯,有空就刷朋友圈、抖y、围脖,生怕错过什么消息。但回忆起来,却常常不记得看了什么或做了什么。 ▪️明明还有好多事情没有做,却感到昏昏沉沉,既没力气起来做事,又焦虑的无法入睡。 ▪...
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