好心情手冊 在線電子書 圖書標籤:  

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和身邊很多朋友一樣，「邵夷貝」這個名字來自10年前那首《大齡文藝女青年之歌》。20歲的時候，不知道什麼叫「大齡」，隻偏愛那個剛剛興起的標簽「文藝青年」，在我們對自己未來的想象裏，那是一個明媚的方嚮。後來，邵夷貝不見瞭——作為初代網紅，她同時承受著初代網暴，她把自己藏匿瞭兩年，反復問自己為什麼：為什麼要承受這些，為什麼走不齣暴力的傷害？然後她踏齣瞭去清華修習「積極心理學」的第一步。10年光景，在這樣一個脈絡下進行，然後歸於這本新書《好心情手冊》，邵夷貝剖析自己，在她的經驗裏，挖掘齣一些能夠變開心的實用建議。因為那些日子她熬過，她知道很難，她試圖去予以幫助，能幫一個是一個。

參與感很強的一本書，行文流暢。

第一，很多時候不開心來源於錯誤的信念，例如錯誤誇大失敗對自己全盤否定。第二，相信什麼價值觀就去踐行，我們的行為是我們存在的證明。第三，不是努力瞭纔能獲得開心，開心和努力是兩碼事，努力不代錶不開心不代錶苦盡甘來，開心能讓人更好的努力。 另外，最近特彆是今天很喪。

可以當做積極心理學的入門書籍，有挺多有用的小方法，如果能參照執行會對心情變好有所幫助。另外很好的一點是，作者把她參考的書目都列瞭齣來，如果覺得書中內容太淺，可以直接去找更偏學術的書籍來學習~

突然發現很久沒聽過邵夷貝這個名字瞭，突然發現《大齡文藝女青年》已經是10年前的歌。 作為上一代網紅，據說她經曆瞭網絡暴力，有過消沉的時光。 這本書可以說是她的自救心得，是她學習積極心理學的筆記，雖然裏麵都是其他書上可以看到的知識，但是貴在5分認真，5分誠懇。 講到瞭很多需要實操的技巧，需要邊讀邊做。 記住兩點：好心情不是一時開心，而是保持積極。 把番茄鍾按照45+15來用。

❤️好心情坏心情都是我们的常态，但我们怎样把坏心情时限降到最低呢？身心健康不是避免坏情绪，而是学会跟坏情绪共处和解，这才是长远之计。本书作者经历过两年的低谷期，从低谷期里学习了的情绪课程，用三年时间写作成册，这是一本具有实用意义的书籍。 ❤️例如你可...  

早上醒来，一想到要工作就觉得心情烦闷。 到达公司，看到堆成山的工作量感觉自己快要呼吸不过来了。 由于工作量太多，自己又集中不了精神，导致自己回到家还要继续工作，做到很晚才结束，没有一点自己的时间，睡觉之前的心情非常不好。 你在生活中有过这样的感受吗？一工作就不...  

读书分享 #心理健康 《好心情手册》邵夷贝 我们常说：“等我……我就……”可事实上，开心不该是是努力之后的奖励，而应该是动力，是我们为达成目标的工具和手段，帮助我们维持充满能量的状态，去不断创造、前进、完善。 泰勒·本-沙哈尔在《幸福的方法》中提到:“通往不幸有...  

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