好心情手冊 在線電子書 圖書標籤:
發表於2025-03-15
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邵夷貝寫作這本書付齣瞭100%的誠意:去清華大學研修積極心理學,並把自己作為實驗對象進行觀察、試驗,最終總結齣瞭書中簡單易行、卓有成效的調節情緒的方法。審讀這本稿子時正是疫情最嚴重的時候,整個世界不再堅固,仿若建築在流沙之上,我邊審讀邊不自覺地運用書中的方法,45分鍾工作法,正念冥想法,固定生活內容,構建滋養清單等等。我的確從本書中受益良多,希望讀者們也是。就像邵夷貝自己說的:我們都要從不安的世界中開齣花來。
評分My signature strengths:深度交往 Others:公平,好奇心,熱情,坦誠 Less:自控? Get新詞“杏仁核劫持”(腹式深呼吸+盯著一個物體看) 周期:45+15 Tips:不重要的日常流程固定(選擇變習慣),做齣的重要選擇堅持執行,執行過程中進行有效判斷,不要原地踏步甚至倒退。
評分邵夷貝寫作這本書付齣瞭100%的誠意:去清華大學研修積極心理學,並把自己作為實驗對象進行觀察、試驗,最終總結齣瞭書中簡單易行、卓有成效的調節情緒的方法。審讀這本稿子時正是疫情最嚴重的時候,整個世界不再堅固,仿若建築在流沙之上,我邊審讀邊不自覺地運用書中的方法,45分鍾工作法,正念冥想法,固定生活內容,構建滋養清單等等。我的確從本書中受益良多,希望讀者們也是。就像邵夷貝自己說的:我們都要從不安的世界中開齣花來。
評分參與感很強的一本書,行文流暢。
評分讀這本書發現瞭一個我之前一直錯誤理解的事情,我一直覺得所謂好心情類的書無用,是因為我從來沒有下定決心來實踐。既然好身材不是一蹴而就的,為什麼會覺得好心情就可以?所以很喜歡“像鍛煉肌肉一樣鍛煉好心情”這句話。
邵夷貝
又稱邵小毛。畢業於北京大學新聞與傳播學院,2017年於清華大學進修積極心理學。知名原創音樂人,因創作《大齡文藝女青年之歌》而受到關注。已發行《過傢傢》《灰色人種》《新青年》《此刻明白》四張個人原創專輯。曾齣版暢銷書《我站在螞蟻這一邊》。
如果你——
習慣性拖延,越重要的事越不想做,陷入惡性循環
陷入社交恐懼,不想見人,打個電話都要心理建設半天
日常喪,對什麼都不感興趣,明明癱瞭一天還是精疲力竭
……
請翻開這本書,從現在開始改變!
按生活場景分章,一秒定位問題的實用手冊
直擊當代青年生活痛點,隻需瀏覽目錄即可一秒定位自我問題!
作者親測有效,一套看完就會的行動法則
能量日記、滋養清單、好習慣列錶、生活棋盤……
語言詼諧、易懂易做哦,作者親身實踐的實用方法大公開
搭配好心情測試本,收錄9個測試圖錶,實現自我監測,長時間進階!
原創音樂人,“大齡文藝女青年”邵夷貝沉澱數年轉型力作!
她痛過,所以更知道如何快樂。
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經曆一夜爆紅之後,持續不斷的批評和質疑聲令邵夷貝陷入情緒低榖。她開始懷疑自己、抗拒社交、甚至不能齣門與人交流,在最黑暗的那段日子,積極心理學成為她自救的拐杖。她進入清華大學研修,將自己作為實驗對象進行觀察和研究,沉澱4年,最終寫齣《好心情手冊》這本書。
本書用輕鬆詼諧的語言,讓每個人都能讀懂積極心理學。作者不僅深入淺齣地講解瞭杏仁核劫持、象與騎象人、幸福悖論等專業知識,也分享瞭親測有效的實用方法,如能量日記、情緒麯綫、方塊呼吸法等。本書章節按照當代人的生活劃分為獨自一人、麵對親密關係、工作、休閑等多個場景,力求精準定位,幫助讀者快速收獲持久穩定的好心情。
书籍|《好心情手册》 ▶️适合实操——关于优势探寻、情绪高低点频率图 ▶️终极价值观和长期规划的践行 ▶️学会科学探寻情绪与大脑反射 本书介绍:关于好心情手册,主要从积极心理学谈觉察情绪,背后负能量的挖掘,更多会有相关的练习,同时深度挖掘每个人变开心...
評分【观念】 很多时候,内耗或者书中说的头脑的“自动导航”把我们的精力都消耗掉了,,导致我们精疲力尽。 有觉知的生活,才不虚度,才不至于天天精力被耗尽。 开心是努力的动力。它不是我们的目标或结果,而是帮助我们达到目标的工具和手段。它是一个动机、一种可以在当下就建立...
評分读书分享 #心理健康 《好心情手册》邵夷贝 我们常说:“等我……我就……”可事实上,开心不该是是努力之后的奖励,而应该是动力,是我们为达成目标的工具和手段,帮助我们维持充满能量的状态,去不断创造、前进、完善。 泰勒·本-沙哈尔在《幸福的方法》中提到:“通往不幸有...
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