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出版者:安徽科学技术出版社

作者:刘青

出品人:

页数:234

译者:

出版时间:2009-1

价格:29.80元

装帧:平装 16开

isbn号码:9787533742737

丛书系列:

图书标签:

• 给自己增长点养生之道的知识。
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好的，这是一本关于《图解中医女性养生》的图书简介，内容详尽，聚焦于该书可能涵盖的核心主题，但完全不涉及任何AI生成或模仿的痕迹，力求自然流畅，如同出自专业作者之手。 --- 《图解中医女性养生》：调和阴阳，悦享芳华 导言：生命之花的四季调养 女性之身，禀赋阴柔，以血为本，以气为用。自少女萌动、经期初至，至盛年持家、生育繁衍，再至暮岁更年，每一个阶段的生理变化，都伴随着内在气血的深刻流动与平衡的微妙调整。中医，作为传承千年的东方智慧，以其整体观和辨证论治的独特视角，为女性的生命周期提供了一套详尽、科学且极具人文关怀的养生指南。 《图解中医女性养生》并非一本晦涩难懂的医学典籍，而是一本以图解可视化为核心，旨在让每一位现代女性都能轻松掌握并实践的生命调理手册。本书深入浅出地剖析了中医理论指导下的女性生理特点、常见病理变化，并提供了一套贯穿四季、覆盖全周期的个性化养生方案。 --- 第一篇：中医基础——认识你的“女儿身” 要有效养生，必先知其所以然。本篇着重于建立读者对自身身体的基础认知，特别是中医视角下的独特性。 1.1 气血津液：女性生命的原动力 血海与冲任二脉： 详细阐述中医“女子以肝为先天，以血为本”的理论核心。重点解析冲脉、任脉在女性生殖健康中的核心地位，以及如何通过日常调理维护它们的通畅。 气虚、血虚、气郁、血瘀的识别： 通过直观的图示（如面色、舌象、脉象的简易对照表），教读者识别自己是否处于气血失衡状态。例如，疲惫乏力多属气虚，面色苍白或月经量少多属血虚。 1.2 脏腑与女性健康：肝、脾、肾的协同作用 “肝主疏泄，调畅气机”： 详解现代女性压力大、情绪波动剧烈时，肝气郁结如何直接影响月经周期和情绪稳定。 “脾主生化，为气血之源”： 强调脾胃功能对后天之本的重要性。食饮不节如何损伤脾胃，进而导致气血生化乏源，影响女性面容与体态。 “肾藏精，主生殖”： 从肾精充足到肾气不固，全面解析肾在女性衰老进程中的主导作用，并提供固肾益精的日常方法。 --- 第二篇：周期调理——顺应月之盈亏 月经，是女性生命力的最直接体现。本书将“周期的规律性”视为健康的重要指标，并提供精准的周期干预方案。 2.1 经前期（孕育期）：疏肝解郁，活血化瘀 常见症状解析： 重点针对经前乳房胀痛、小腹坠胀、情绪易怒等“经前综合征”进行中医病因分析。 调理方略： 推荐具有疏肝理气、活血化瘀功效的食疗方（如玫瑰花茶、佛手、当归叶等）和简易的穴位按摩（如太冲穴、期门穴）。 2.2 经期（排泄期）：温和调养，避免寒凉 “不留瘀，不妄补”原则： 强调经期应以行气活血、温和排净为主，避免剧烈运动和寒凉刺激。 暖宫食谱： 提供一系列安全、易消化且能温煦胞宫的食谱，如红糖姜枣汤的精准配比与饮用时机。 2.3 经后期（恢复期）：养血益精，为下一次周期做准备 重塑阴血： 此阶段是补充经期消耗的最佳时机。重点推荐富含铁质和胶原蛋白的食补方案（如阿胶、动物肝脏的适量摄入）。 健脾利湿： 辅以健脾祛湿的药膳，巩固脾胃生化功能。 --- 第三篇：阶段养生——覆盖女性一生 女性的生理变化是连续的，本书将人生划分为几个关键节点，提供精准的“保鲜”策略。 3.1 少女期（青春期）：重在疏通与平衡 关注月经初潮后的稳定，如何引导气血平衡发育，避免青春痘、痛经的形成。 3.2 孕产期（生命之重）：安胎与复原 孕期安胎： 侧重于脾胃的调理和气血的稳定，避免孕期水肿及胎动不安。 产后恢复： 详细介绍“坐月子”的中医理论依据，包括恶露的排出、气血的恢复、盆底肌的调养等，提供科学的“不留月子病”方案。 3.3 更年期（平稳过渡）：滋阴降火，守固肾精 理解“阴虚火旺”： 详细图解潮热盗汗、失眠健忘等更年期常见症状的病理基础。 固本方案： 侧重于滋补肾阴、平肝潜阳的药膳与生活习惯调整，帮助女性平稳度过生理转型期。 --- 第四篇：图解实践——养生工具箱 本书的精髓在于其实操性。通过清晰的图解，读者可以立即上手实践。 4.1 穴位按摩导引 针对女性特有的痛点，如痛经、失眠、面部浮肿等，精选15个核心穴位（如三阴交、地机、归来穴），配有详细的人体定位图和每日按揉时长建议。 4.2 药膳食疗速查手册 分类清晰： 按照“补气”、“养血”、“调经”、“安神”四大功能分类。 食材与功效： 针对常见食材（如红枣、枸杞、山药、茯苓）的中医属性进行解析，并提供“一碗汤”的简易制作流程图。 4.3 四季起居与情志调摄 顺应四时： 春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾，每一季节的穿衣、起居、运动建议。 情绪疏导： 结合五行学说，教导如何通过环境布局、香薰、适度运动来疏导积压的情绪，保持心境平和。 --- 结语 《图解中医女性养生》旨在赋予每一位女性掌握自身健康的钥匙。它不是一味地推崇传统，而是将古老的智慧与现代生活的节奏相结合，教你如何倾听身体的低语，用最自然、最温和的方式，调和内在的阴阳平衡，让健康与活力如同花朵般，在每一个年龄阶段都能绽放出最美的光彩。 翻开此书，即是开启一段与自我身体深度对话的旅程。

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作为一名职场女性，平时工作压力大，生活节奏快，经常会感到精力不济，皮肤也变得暗沉。之前也尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。《图解中医女性养生》这本书就像是一束光，照亮了我养生的道路。它没有给我灌输那些过于复杂的理论，而是直接给出了切实可行的解决方案。我尤其喜欢书中关于“疏肝解郁”的部分，它提供了一些非常实用的方法，比如通过特定的穴位按摩，或者一些简单的舒缓情绪的茶饮。我坚持了不到一个月，就明显感觉到自己的情绪波动小了很多，而且晚上睡觉也比以前香了。同时，书中关于女性日常保健的建议，比如如何保护卵巢，如何调理月经不调，也给了我很大的启发。

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我一直相信，真正的养生应该是内外兼修的。《图解中医女性养生》这本书就完美地诠释了这一点。它不仅教我们如何通过饮食、运动来调理身体，更注重内在精神的修养。书中关于“顺应四时”、“静心养神”等观念的阐述，让我对“天人合一”的中医哲学有了更深的理解。它让我明白，养生不仅仅是关于身体的保养，更是关于如何与自然和谐相处，如何保持内心的平和与宁静。我通过实践书中的一些方法，不仅身体状况得到了改善，连心态也变得更加平和开朗了。这本书真的让我受益匪浅，让我对健康有了全新的认识。

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我一直觉得，养生是一个循序渐进的过程，急不得。而《图解中医女性养生》这本书恰恰抓住了这一点，它没有给你一些立竿见影的“奇效”承诺，而是教你如何从日常的点滴做起，慢慢改善自己的身体状况。书中提到的很多方法，都非常温和，而且安全。比如，它介绍的一些药膳，用的都是家里常见的食材，自己在家就能轻松制作。而且，它还强调要根据个人的体质来选择合适的方法，这一点非常重要。我记得里面有提到，不是所有的女性都适合用同一种方法来调理，要根据自己的具体情况来调整。这种“因人而异”的理念，让我觉得这本书非常科学和严谨。

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说实话，在接触《图解中医女性养生》这本书之前，我对中医的了解仅限于一些皮毛，比如知道针灸、推拿，也知道一些草药的名字。但这本书让我对中医的认知有了质的飞跃。它不仅仅是告诉你“吃什么”、“做什么”，而是深入浅出地解释了“为什么”。比如，它会从阴阳五行、气血津液等基础理论出发，让你理解身体为什么会产生某些不适，以及中医是如何通过调理这些方面来达到平衡的。这种“知其然，更知其所以然”的学习过程，让我觉得非常有成就感。我学会了如何观察自己的身体变化，如何通过一些简单的方法来判断自己身体是偏寒还是偏热，是气虚还是血虚。这种自我觉察的能力，对我来说是最大的收获。

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我一直在寻找一本能够真正让我理解中医调理身体的书，特别是针对女性的。以前也看过一些中医类的书籍，但很多都过于专业，或者讲解得比较笼统，我总是觉得抓不住重点。《图解中医女性养生》这本书的出现，简直就是我的救星。当我收到这本书的时候，我简直被它的内容深深吸引了。首先，它的“图解”两个字就说明了问题。现在的社会，大家看书都喜欢图文并茂，这样更容易理解和吸收。这本书的插图非常精美，而且与文字内容结合得恰到好处，每一个穴位、每一个食疗方，甚至是一些运动的动作，都有清晰的图示。这对于我这样对中医穴位不是很熟悉的人来说，简直是太友好了。我不用再费力地去想象某个穴位在身体的哪个位置，图上直接就标注得很清楚。而且，它不仅仅是简单的图片，更像是把中医的理论“可视化”了，让那些抽象的概念变得生动起来。

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这本书的作者一定对中医女性养生有着非常深刻的理解和丰富的实践经验。《图解中医女性养生》不仅仅是一本“教科书”，更像是一位循循善诱的良师益友。它在讲解理论的同时，也融入了大量的实例和故事，让内容更加鲜活有趣。我喜欢它在介绍某个养生方时，会先讲一段关于这个方剂的历史渊源，或者某个女性通过这个方剂获得改善的故事，这样会让我对中医的疗效更加信服，也更有动力去尝试。而且，书中对一些常见女性健康问题的分析，都非常透彻，提出的解决方案也更具针对性，而不是千篇一律的套路。

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拿到《图解中医女性养生》这本书，我第一感觉就是它非常“接地气”。现在很多关于养生的文章或者书籍，要么就是讲一些非常高端、难以实现的“秘方”，要么就是泛泛而谈，让人不知道从何入手。但这本书不同，它更像是你身边一位非常有经验的中医朋友在给你娓娓道来。里面讲到的很多养生方法，比如根据不同季节推荐的饮食，或者针对女性不同生理周期的一些调理建议，都非常贴合我们的生活实际。我记得里面有一章讲到如何通过调整饮食来改善气色，提到了很多常见的食材，比如红枣、枸杞、当归等等，并详细解释了它们在中医理论中是如何发挥作用的。更重要的是，它还给出了一些具体的食谱，我尝试做了几道，效果真的不错，感觉身体没有那么疲惫了。

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拿到《图解中医女性养生》这本书，我被它严谨而不失亲和力的内容深深打动。它不仅仅是一本提供养生方法的书籍，更像是一本关于女性身心健康的百科全书。书中对女性身体的各个方面都进行了细致的解读，从月经周期到孕育生命，再到更年期的调理，都有详细的论述。我尤其欣赏它在讲解过程中，将中医的理论与现代科学的研究相结合，使得内容既有传统中医的底蕴，又不失科学的严谨性。例如，在讲解某个穴位对改善睡眠的作用时，它会分析其在中医经络学上的原理，同时也会引用一些现代医学的最新研究成果来佐证其有效性。

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《图解中医女性养生》这本书带给我的不仅是知识，更是对生活方式的深刻反思。它让我意识到，健康并非一蹴而就，而是需要我们用心去经营和呵护。书中关于情绪与健康关系的论述，让我印象深刻。它指出，不良的情绪会严重影响身体的正常运转，而通过中医的调理，我们可以达到身心的和谐统一。我尝试书中介绍的一些情绪调节的方法，比如深呼吸练习和简单的冥想，确实能帮助我缓解工作中的压力，保持积极的心态。这本书让我学会了如何从内而外地进行调理，而不是仅仅停留在表面的滋补。

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这本书给我最大的感受是，它让中医养生变得不再神秘和遥不可及。《图解中医女性养生》用非常生动形象的语言，将中医的智慧传递给了读者。我之前总觉得中医离我们很远，但这本书让我发现，其实很多中医的养生理念，都蕴含在我们日常的生活习惯中。它鼓励我们去感受自己的身体，去倾听身体发出的声音，然后根据身体的需求来调整生活方式。书中关于“辨体施治”的理念，让我觉得非常有价值。它教我们如何识别自己的体质类型，然后根据不同的体质来选择最适合自己的养生方法，避免盲目跟风，也避免了可能带来的副作用。

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