具体描述
本书是研究代际创伤的专著。作者在熟读国内外有关创伤及原生家庭创伤著作的基础上，通过自己的分析、实践总结出了系统性解决代际创伤的理论和方法。本书对代际创伤的概念、原因、表征、影响、内容、疗法等，都有着极为详细的论述。尤其是在代际创伤疗愈方面，分别从一般步骤、内在小孩、身心灵、内在关系模式等四个方面进行了全息式的阐述。 书中列举的代际创伤疗法，实用性和操作性很强，是受创伤者可以直接使用的干货。其中很多方法都是经过作者实践检验过的确实有效的疗愈之法。本书语言流畅，可读性较强，非常适合心理学入门的人群和心理咨询从业者阅读。
作者简介
金尚，本名李红艳，心理学硕士、国家二级心理咨询师、国家心理督导师、高校心理教师，代际创伤五阶段疗法创始人，虚拟爱之疗法提出者和倡导者。
已出版心理学专著《走出原生家庭的代际创伤》（海外版）、《永远成长的苹果树》《滚蛋吧抑郁君》，并有多篇论文在国家级刊物发表。
2020年入选全国首部《中国心理工作者人才库》。新浪微博、今日头条全网粉丝88万。
新浪微博：心理师金尚
目录信息
第一节 为什么家会伤人 2
第二节 代际创伤的前世今生 14
第三节 代际创伤对我们的影响 25
第四节 理论假设：身体不会忘记 35
第二章 代际创伤五阶段疗法
第一节 第一阶段：重建安全感，虚拟爱之疗法 46
第二节 第二阶段：哀悼失落的童年，臣服当下 71
第三节 第三阶段：消除内疚感，重建清白感 80
第四节 第四阶段：消除羞耻感，重建价值感 89
第五节 第五阶段：寻找人生和生命的意义 99
第三章 疗愈你的内在小孩
第一节 寻找受伤的内在小孩 108
第二节 与受伤的内在小孩对话 117
第三节 拥抱受伤的内在小孩 121
第四节 疗愈受伤的内在小孩 125
第五节 回来吧，幸福的内在小孩 132
第四章 疗愈你的身心灵
第一节 人类身心灵地图 148
第二节 秘密背后的秘密 157
第三节 信念创造实相 162
第四节 身心灵修行之旅 170
第五节 七色彩虹的能量冥想 177
第五章 找到破解代际轮回的密钥
第一节 关于命运，以及改变命运 182
第二节 打破原生家庭的强迫性重复 189
第三节 改变潜意识，即改变命运 195
第四节 在关系中改变人生脚本 201
第五节 情绪习惯，决定你的一生 211
第六节 逃不掉的程序，可以破解的木马 215
第六章 超越原生家庭的双向养育
第一节 “寒门”如何出贵子 222
第二节 既由我承担，且于我终结 231
参考文献： 236
· · · · · · (收起)
读后感
“所谓的人生啊，哪怕只是出现蝴蝶扑翅般微小的差异，也会发生极大的变化。” “每个人多多少少都后悔过，如果人生能修改，你会过上怎样的第二人生？” 如果人生可以重来，或者说人生中的一个阶段可以重新开始，你会选择做些什么呢？是想要弥补上一段人生的缺憾，让自己的新一...
评分提到“重启人生”，有多少人想一键把自己的人生重启呢？当前不如意的人生究竟能不能重启？电脑可以重启，手机可以重启，那么人生呢？如果人生可以重启，怎样才能找到那个重启键呢？重启以后，人生又会发生怎样的改变呢？ 最近有些烦躁，审视当下的工作，感觉特别忙乱，不成体系...
评分自从孩子脱离了温暖的母体，人人便可称得上“孤儿”：孤独的存在，独立面对生命中各种意外。金尚的《重启人生》通过对心理学领域各种原生家庭相关理论的分析以及从业以来的各种案例分析，总结出系统化的应对原生家庭伤害的代际创伤疗法。这种疗法综合心理学各家所长，并在其基...
评分了解清楚重启人生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。 在这种困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。 要想清楚，重启人生，到底是一种怎么样的存在。 而这些并不是完全重要，更加重要的问题是， 这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。 卡...
评分"所谓的人生啊，哪怕只是出现蝴蝶扑翅般微小的差异，也会发生极大的变化。" “每个人多多少少都后悔过，如果人生能修改，你会过上怎样的第二人生?" 如果人生可以重来，或者说人生中的一个阶段可以重新开始，你会选择做些什么呢?是想要弥补上一段人生的缺憾，让自己的新一段人生...
用户评价
我必须承认，一开始我对这种“疗愈系”的书是持保留态度的，总觉得它们贩卖焦虑多于提供实效。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它最吸引我的地方在于其深厚的理论基础和临床实践的结合，读起来完全没有那种“心灵鸡汤”的浮躁感。作者引用了大量心理学前沿的观点，但解释得极其通俗易懂，确保即便是对心理学一窍不通的读者也能轻松理解“依恋理论”或者“创伤反应”是如何影响我们成年后的人际交往模式的。我特别欣赏书中那些详细的案例分析，它们不是那种戏剧化的极端事件，而是大量存在于我们日常生活中的微小互动和模式，比如讨好型人格、过度负责感等等。读到某个案例时，我甚至会脱口而出：“这不就是我吗？”它不是在指责你，而是在提供一个“看见”的契机。这种被精准描述的感觉，本身就是一种强大的治愈力。它给了我工具箱，而不是空洞的口号，让我知道从何处入手去解开那些缠绕已久的心结。
评分这本书的结构安排得非常巧妙，节奏感把握得极好，读起来完全没有压力。它不像一本教科书那样板着脸孔，更像是朋友在耳边轻声细语，分享着人生的智慧。我是一个非常注重实用性的人，这本书的章节设计完美地满足了我的需求。从识别创伤的表征，到深入探索其根源，再到最后给出一系列可操作的、循序渐进的练习。那些练习不是要求你做多么宏大的改变，而是从最微小的日常习惯入手，比如如何设定边界、如何进行自我肯定。我尝试了其中几个呼吸和正念练习，效果立竿见影，帮助我在高压情境下迅速地将自己从情绪的漩涡中抽离出来。最让我感到惊喜的是，它并没有鼓吹“完美受害者”的心态，反而强调了“能动性”——我们无法改变过去发生的，但我们可以选择如何回应它，如何带着这份经历更好地活下去。这种积极赋权的基调，让我感觉自己不再是被过去定义的人，而是掌控当下的人。
评分这本书简直是为我量身定做的，我读完后感觉像完成了一场漫长的心灵漫步，终于找到了回家的路。它没有那种空泛的说教，而是用一种非常接地气的方式，把那些盘踞在我心底多年的不安和困惑一一摊开，然后温柔地引导你去审视。我一直以为那些不安全感是源于我自身的性格缺陷，读了这本书才明白，原来很多情绪的根源都可以追溯到童年的某些瞬间，那些我们以为已经遗忘了，但其实在身体里留下了深刻印记的事件。作者的叙述方式非常细腻，就像一个经验丰富的园丁，知道如何修剪那些过早疯长的枝桠，让根系重新扎稳。特别是关于“内在小孩”的部分，让我第一次真正意识到，那个曾经受伤的小我在渴望被看见、被安抚。我开始尝试用成年人的视角去拥抱那个曾经无助的自己，那种释怀的感觉，不是简单的“翻篇”，而是一种真正的和解。读这本书就像进行了一次深刻的自我对话，不再是和自己较劲，而是开始与自己建立新的、更健康的关系。我惊喜地发现，当我不再抗拒过去时，我的未来似乎也变得更加清晰和有力量了。
评分这本书的文字风格是那种沉静而有力的类型，读完后不是那种兴奋到想立马去改变世界的冲动，而是一种深沉的、持久的平静感。它让我开始重新审视我与父母的关系，这不是为了去批判他们，而是为了理解他们，以及他们是如何在他们的原生家庭的局限中挣扎的。作者非常平衡地处理了“理解父母”和“保护自己”之间的张力。我们既要理解原生家庭对我们的影响是真实的、深刻的，同时也要勇敢地划清界限，建立属于自己的生活模式。书中关于“代际创伤传递”的讨论非常发人深省，让我警醒自己是否正在不知不觉中将自己的未处理的伤痛投射到下一代身上。这种自我觉察的过程是痛苦的，但作者的文笔始终保持着一种温和的、不带评判的姿态，让我能够坦然面对那些不那么光彩的自我阴影。这是一种更深层次的成长，它关乎的不仅仅是个体的心理健康，更关乎家庭系统的健康循环。
评分说实话，市面上关于“童年创伤”的书籍多如牛毛，很多都是蜻蜓点水或者过度简化。这本书之所以能脱颖而出，在于其展现出一种罕见的深刻性和人性的洞察力。它没有试图给你一个“速成包”，告诉你只要照着做一周就能解决所有问题。相反，它诚实地告诉我们，疗愈是一场马拉松，需要耐心和持续的努力。我特别喜欢作者在行文中流露出的那种对人类心灵韧性的深刻信念，即便我们被最亲近的人伤害过，我们内在依然存在着巨大的复原力。书中对“羞耻感”的剖析尤其到位，很多时候，我们痛苦的根源不在于事件本身，而在于事件带来的羞耻感——感觉自己“有缺陷”或“不配被爱”。这本书像一把精准的手术刀，切开了那层包裹着羞耻的厚茧，让光线透进来。读完后，我不是感觉被拯救了，而是感觉被赋能了，拥有了重新书写自己人生剧本的力量。
评分喜欢心理学，关注原生家庭对人生的影响，希望学习相关内容。
评分安抚孤独的内在小孩
评分痛苦是一种情绪，每一个人都必然经历，只是时间给予每一个人的考验都不相同而已，这种无法消弭的负面情绪几乎一直压抑着天性，而如果这种痛苦还伴随着原生家庭的伤害，那么，旷日久长的痛苦几乎就会伴随一个人的一声。心理学上说，“你所有的感受都是有道理的，尤其是那些灰暗的感觉。”在那些本该有阳光与温暖的地方经历了黑暗和伤害，人生的阴影就几乎会让一个人无法暗藏、所以，读到这本《重启人生:如何走出原生家庭阴影》时，从一个心理学家的角度来分析这些感受的时候，真切地感觉到了，这个世界给予的伤痛，有时候并不是让我们看开就可以结束原生家庭给予的罪与罚，来自上苍锤炼的强大心灵，是要我们自己好起来，而不是要我们去原谅所有一切。
评分最后一次 重启
评分#藏书阁打卡 因为之前看过很多武志红书，所以这本书相对我而言冲击力没有那么大。如果你是第一次接触心理学、原生家庭，我觉得你一定会很受益。因为这本书我知道了我大概是因为缺爱才会没有繁殖的欲望和行为。亦灵让我相信有美好的婚姻，不要老是给自己灌输这种思想，换句话说，亦灵说我值得被爱。👌！等我被爱包裹，大概就会结婚？（目前在我眼里结婚和生小孩儿真的是万劫不复）。第二个受益点：如何改变潜意识？可以从催眠和冥想两个操作来与潜意识进行沟通。当你的潜意识被呈现你的命运就被改写了。第三部自我预言实现的步骤，先写出你的愿望，然后视觉化你的愿望（比如做出梦想板）然后再至少持续21天想你自己已经成功的样子，最后开始谈论你的愿望，就好像它们已经实现了一样，运用你的想象力以假乱真。催眠以后做，冥想可以加入日待办清单。
