家庭中医养生保健速查手册（健康中国） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:崔钟雷

出品人:

页数:223

译者:

出版时间:2008-12

价格:19.80元

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isbn号码:9787807593515

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• 医学
• 养生
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健康中国：家庭中医养生保健速查手册 本书并非一本关于“家庭中医养生保健速查手册（健康中国）”的书籍简介。 本书内容概要： 引言：现代生活与健康挑战 在快节奏的现代社会，人们面临着前所未有的健康挑战。工作压力、环境污染、不良生活习惯等因素，使得亚健康状态日益普遍，慢性疾病也呈现年轻化趋势。与此同时，人们对健康的关注度不断提高，对传统养生保健方法的兴趣也与日俱增。然而，面对浩如烟海的健康信息，许多人感到迷茫和无所适从。本书旨在提供一种系统、科学、易于理解的健康指南，帮助读者在日常生活中建立起积极的健康观念，掌握实用的养生保健方法，从而提升生活品质，远离疾病困扰。 第一部分：中医基础理论与养生智慧 阴阳五行与脏腑学说： 深入浅出地介绍中医的核心理论——阴阳五行学说，阐述其在理解人体生理、病理以及季节变化、饮食起居等方面的指导意义。详细讲解中医的脏腑理论，包括五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）的功能、相互关系及其在人体健康中的重要作用。通过图文并茂的方式，帮助读者直观理解人体的内在运作机制。 气血津液与病因病机： 阐明气、血、津液作为人体生命活动物质基础的重要性，以及它们失调可能导致的健康问题。讲解中医对外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）和内伤七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）等常见致病因素的认识，以及疾病发生发展的基本规律。 体质辨识与养生原则： 介绍中医对人体体质的分类，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等，并提供简便易行的体质自测方法。讲解根据不同体质特点，如何制定个性化的养生方案，包括饮食、起居、情志、运动等方面的调养原则。 中医养生“治未病”的理念： 强调中医“治未病”的核心思想，即预防疾病、早期干预、防止疾病发展。讲解如何通过日常的养生保健，增强身体的抵抗力，达到“正气存内，邪不可干”的状态。 第二部分：四季养生与日常调理 春季养生： 详细介绍春季万物复苏的特点，以及与之相应的养生原则，包括如何顺应肝木生发之性，调养肝脏，疏肝理气，预防春季常见疾病（如感冒、过敏等）。提供春季饮食建议（如多食辛甘、少酸收），起居建议（如早睡早起，适度运动），以及推荐的春季养生食谱和药膳。 夏季养生： 讲解夏季炎热、湿气重的特点，以及如何清热解暑，健脾祛湿。指导读者在饮食上如何选择清淡、甘凉的食物，如瓜果蔬菜、粥汤等，并介绍夏季容易出现的健康问题（如中暑、肠胃不适）的预防与应对方法。提供夏季起居建议（如晚睡早起，午睡适当），推荐的夏季养生食谱和药膳。 秋季养生： 阐述秋季肃杀、干燥的特点，以及如何润肺止咳，滋阴养燥。指导读者在饮食上如何选择滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，并介绍秋季容易出现的健康问题（如咳嗽、皮肤干燥）的预防与应对方法。提供秋季起居建议（如早睡早起，适度锻炼），推荐的秋季养生食谱和药膳。 冬季养生： 介绍冬季寒冷、阳气潜藏的特点，以及如何温补阳气，固护阴精。指导读者在饮食上如何选择温热、滋补的食物，如羊肉、鸡汤、根茎类蔬菜等，并介绍冬季容易出现的健康问题（如畏寒、感冒）的预防与应对方法。提供冬季起居建议（如早睡晚起，注意保暖），推荐的冬季养生食谱和药膳。 第三部分：常见病症的中医调理与护理 呼吸系统疾病： 针对感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘等常见呼吸系统疾病，介绍中医的辨证分型，并提供相应的食疗、推拿、穴位按摩、中药方剂（仅供参考，须遵医嘱）等调理方法。 消化系统疾病： 针对胃痛、胃胀、腹泻、便秘、消化不良等常见消化系统疾病，介绍中医的辨证分型，并提供相应的食疗、推拿、穴位按摩、中药方剂（仅供参考，须遵医嘱）等调理方法。 心血管系统疾病： 介绍高血压、冠心病等常见心血管系统疾病在中医中的认识，以及如何通过生活方式调整、饮食调理、穴位按摩等方法进行辅助调理，并强调其作为辅助手段，不能替代正规医疗。 颈肩腰腿痛： 针对现代人普遍存在的颈肩腰腿痛问题，详细介绍中医的病因病机，并提供专业的推拿手法、穴位按摩、艾灸、膏方应用（仅供参考，须遵医嘱）等缓解与康复方法。 失眠与情绪问题： 探讨失眠、焦虑、抑郁等情绪问题的中医病因病机，并提供通过调整情志、穴位按摩、食疗、引导放松等方式进行调理的建议。 女性特有健康问题： 针对月经不调、痛经、更年期综合征等女性常见健康问题，介绍中医的辨证分型，并提供相应的食疗、穴位按摩、艾灸等调理方法。 儿童与老年人常见健康问题： 针对儿童易患的积食、咳嗽、夜啼等问题，以及老年人常见的体虚、健忘、腰膝酸软等问题，提供相应的养生调理建议。 第四部分：中医养生实践指导 药食同源的智慧： 详细介绍常见的中药材（如枸杞、红枣、生姜、大蒜等）和食材（如五谷杂粮、豆类、蔬菜、水果等）的药用价值和食用方法，并提供具有保健功效的药膳食谱，帮助读者将中医养生融入日常饮食。 经络穴位按摩与推拿： 详解人体重要经络的走向，以及与其相关的关键穴位的功能和主治。提供简单易学的穴位按摩和推拿手法，指导读者如何通过自我按摩来疏通经络、调和气血、缓解疼痛、促进健康。配以清晰的穴位图示。 简易中医保健操与运动： 介绍一些适合不同年龄段人群的、具有保健功效的中医传统功法和运动，如八段锦、五禽戏、太极拳等，指导读者如何正确练习，以达到强身健体、延年益寿的目的。 中药外治法与家庭常用中药： 介绍一些简单易行的中药外治方法，如中药泡脚、热敷、蒸汽吸入等，以及家庭中常备的一些具有保健功效的中药材（如菊花、薄荷、金银花等）的使用方法和注意事项。 情志养生与心理调适： 强调情志对人体健康的重要性，指导读者如何认识和调控自身情绪，如何通过冥想、呼吸练习、培养兴趣爱好等方式来达到心理平衡，促进身心健康。 季节性养生误区辨析： 针对一些普遍存在的季节性养生误区，如“夏天不能吃寒凉”、“冬天要多吃红肉”等，从中医理论角度进行辨析，提供科学的养生指导。 结语：健康生活，中医相伴 本书的最终目的是帮助读者建立一种科学、系统、可持续的健康生活方式。通过学习和实践中医的养生智慧，读者将能够更好地了解自己的身体，掌握应对常见健康问题的能力，提升整体健康水平，享受高质量的生活。中医养生并非玄而又玄的神秘学说，而是源于生活、贴近生活的实践智慧。愿本书能成为您家庭健康的得力助手，伴您走上健康之路。

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我对这本书的期待，更多是基于它作为一本“手册”的实用性。我希望它能像一本工具书一样，放在手边，需要时就能立刻查到。我的生活节奏比较快，没有太多时间去啃读那种大部头的医学著作。所以，这本书的排版布局对我非常重要。理想的状态是，内容结构清晰，比如按照身体的某个系统（如呼吸系统、消化系统）或者按常见的不适症状（如感冒、疲劳、上火）来分类。这样我就可以直接翻到对应的章节，快速找到解决方案。比如，如果我今天工作太累感觉心烦气躁，我希望我能马上翻到“情志调养”或者“安神助眠”那一块，找到一个快速放松身心的小技巧，也许是一个简单的呼吸法，或者几分钟的头部按摩。这种即时性的帮助，才是一本“速查手册”的价值所在。我希望它不是那种只看不用的书，而是能真正融入日常生活的指导。

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说实话，现在市面上的养生书籍太多了，很多都充斥着夸大的宣传或者是一些不靠谱的“秘方”，让人很难辨别真伪。我选择这本书，很大程度上是看中了它名字里的“健康中国”这个标签，这让我感觉它可能更偏向于官方或者经过专业机构背书的养生理念，会更严谨一些。我个人对那种神乎其神的“包治百病”的说法是持保留态度的，我更倾向于科学、系统地了解人体的自我修复能力。我期待这本书能从更宏观的角度阐述中医的整体观和平衡观，而不是简单罗列一些偏方。例如，关于如何根据季节变化来调整饮食和起居，这些整体性的指导对我来说更有价值。如果书中能穿插一些现代医学的知识来解释中医的原理，那就更好了，这样可以让不同知识背景的人都能更好地理解和接受。毕竟，真正的养生，是建立在对身体有正确认知的基础上的。

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我最近一直在为我父母的健康操心，他们年纪大了，总有些这样那样的小毛病，但又不太愿意总是往医院跑。所以，我一直在寻找一本既权威又实用的中医养生书籍，希望能帮助他们在家就能进行一些基础的调理和保健。这本书的名字听起来就很靠谱，“家庭中医养生保健速查手册”，重点是“家庭”和“速查”，这正是我需要的。我希望它里面的内容不仅仅是理论介绍，更重要的是操作性要强。比如，针对老年人常见的关节不适、消化不良、失眠多梦等问题，书里有没有提供一些简单易学的按摩手法，或者是有针对性的食疗方子？我特别关注那些不需要复杂工具就能操作的方法，这样我才能更好地指导父母去实践。而且，中医讲究辨证论治，我希望这本书在介绍方法时，能稍微点出不同症状对应不同调理侧重点，这样效果才会更好。如果能配上一些清晰的穴位图示，那就更完美了，毕竟看图比单纯看文字容易理解多了。

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这本书的封面设计挺吸引人的，那种带着传统中医韵味的插图，让人一眼就能感觉到它和健康养生主题的关联。拿到手里沉甸甸的感觉也挺实在，说明内容应该挺丰富的。我个人一直对中医理论很感兴趣，尤其是那些日常生活中就能用到的养生小窍门。比如，我最近在尝试调整作息，想看看有没有什么穴位按摩或者食疗的建议可以借鉴。这本书既然名字里带了“速查手册”，我猜它在编排上应该会很清晰明了，不会搞得太晦涩难懂，希望能快速找到我需要的知识点。我希望它能覆盖到不同体质的人群的调理方法，毕竟我们每个人的身体状况都不一样，需要有针对性的指导。如果它能提供一些常见疾病的预防和日常保健的实用技巧，那就太棒了，毕竟“治未病”才是中医的精髓嘛。整体感觉，这本书的定位应该是面向普通大众，让大家在家就能轻松掌握一些基础的健康维护知识，挺符合现在大家对“健康中国”这个大背景下自我保健的需求。

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我最近在关注自己的肠胃健康，感觉吃完饭后消化不太好，有点腹胀的毛病。我正在物色一本能提供日常调理方案的书籍。这本书如果包含了详细的脾胃养护章节，那对我来说就太有帮助了。我希望它能指导我如何通过饮食来健脾和胃，比如哪些食物是“伤脾”的，哪些是“助运化”的。当然，如果能结合一些针对性的穴位按摩，比如足三里、中脘穴的按压技巧，那就更好了，因为按摩相对来说非常方便，随时随地都可以进行。我特别注重书籍的细节呈现，如果能区分出“急性期”和“慢性期”的调理方法就更显专业性了。总而言之，我希望这本书能成为我家庭健康管理的一个得力助手，特别是针对那些日常生活中最常出现的小毛病，能提供快速、有效、无副作用的家庭化解之道。

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