具体描述
This book is about pleasure. It’s also about pain. Most important, it’s about how to find the delicate balance between the two, and why now more than ever finding balance is essential. We’re living in a time of unprecedented access to high-reward, high-dopamine stimuli: drugs, food, news, gambling, shopping, gaming, texting, sexting, Facebooking, Instagramming, YouTubing, tweeting… The increased numbers, variety, and potency is staggering. The smartphone is the modern-day hypodermic needle, delivering digital dopamine 24/7 for a wired generation. As such we’ve all become vulnerable to compulsive overconsumption.
In Dopamine Nation, Dr. Anna Lembke, psychiatrist and author, explores the exciting new scientific discoveries that explain why the relentless pursuit of pleasure leads to pain…and what to do about it. Condensing complex neuroscience into easy-to-understand metaphors, Lembke illustrates how finding contentment and connectedness means keeping dopamine in check. The lived experiences of her patients are the gripping fabric of her narrative. Their riveting stories of suffering and redemption give us all hope for managing our consumption and transforming our lives. In essence, Dopamine Nation shows that the secret to finding balance is combining the science of desire with the wisdom of recovery.
作者简介
Anna Lembke is the medical director of Stanford Addiction Medicine, program director for the Stanford Addiction Medicine Fellowship, and chief of the Stanford Addiction Medicine Dual Diagnosis Clinic. She is the recipient of numerous awards for outstanding research in mental illness, for excellence in teaching, and for clinical innovation in treatment. A clinician scholar, she has published more than a hundred peer-reviewed papers, book chapters, and commentaries in prestigious outlets such as The New England Journal of Medicine and JAMA. She sits on the board of several state and national addiction-focused organizations, has testified before various committees in the United States House of Representatives and Senate, keeps an active speaking calendar, and maintains a thriving clinical practice.
目录信息
读后感
看到有个网友说的深得我心，有用，但是啰嗦。总结了一些我觉得有意思的点 1. 科技的发展让很多上瘾物更容易获取，于是我们更可能去尝试，一尝试就更容易上瘾了。（我感觉各种app的推送算法也有点我总能找到你的上瘾点的意思了） 2. 现在的孩子被家长们和整个教育系统保护的越来...
评分看到有个网友说的深得我心，有用，但是啰嗦。总结了一些我觉得有意思的点 1. 科技的发展让很多上瘾物更容易获取，于是我们更可能去尝试，一尝试就更容易上瘾了。（我感觉各种app的推送算法也有点我总能找到你的上瘾点的意思了） 2. 现在的孩子被家长们和整个教育系统保护的越来...
评分看到有个网友说的深得我心，有用，但是啰嗦。总结了一些我觉得有意思的点 1. 科技的发展让很多上瘾物更容易获取，于是我们更可能去尝试，一尝试就更容易上瘾了。（我感觉各种app的推送算法也有点我总能找到你的上瘾点的意思了） 2. 现在的孩子被家长们和整个教育系统保护的越来...
评分Interesting and intriguing ideas on the balance between pain and pleasure. Following the cases of different patients, the book is less academic and more readable than I thought. However, most theories in the book are based on the author's personal observati...
评分Interesting and intriguing ideas on the balance between pain and pleasure. Following the cases of different patients, the book is less academic and more readable than I thought. However, most theories in the book are based on the author's personal observati...
用户评价
这本书的叙事节奏感极佳，读起来有一种让人停不下来的魔力，但这种“停不下来”恰恰是它所批判的对象，这构成了它最迷人的悖论。作者的写作腔调带着一种近乎先知般的洞察力，他似乎对人类的弱点有着超越常人的理解。我尤其被书中的那些关于“选择的疲劳”和“信息过载”如何损害决策质量的部分所吸引。它不像一本枯燥的理论书籍，倒像是一场与一个极其聪明的朋友之间的深夜长谈，话题从个人习惯延伸到宏观社会趋势，再到神经科学的最新发现，所有的一切最终都汇聚到一点：我们正在失去对“适度”的感知能力。读完之后，我最大的感受是“内省的必要性”。它没有直接给出“该做什么”，而是给出了“为何会变成这样”的解释，而理解“为何”本身就是改变的第一步。它迫使我直面那些舒适区背后的代价，并开始审视自己为了逃避轻微的不适感，究竟付出了多少潜在的长期价值。
评分坦白说，这本书的文字风格我一开始有些不适应，因为它不像传统科普读物那样线性叙事，反而更像是一系列精心编排的个人观察与社会现象的碎片化集合。然而，正是这种跳跃性，营造出一种强烈的代入感和紧迫感。书中对于“过度刺激”如何麻痹我们的感官，有着近乎残酷的剖析。我特别欣赏作者在引用案例时那种不加修饰的真实感，没有粉饰太平，直指问题的核心——我们正在用各种外部刺激来填补内在的空虚。这让我联想到自己过去的一些行为模式，比如在面对压力时，总是习惯性地寻求某种快速的“逃逸”，无论是通过沉迷于某个爱好，还是无意识地刷取信息。这本书如同一个清醒的旁观者，冷静地记录了这一切，并用极其精确的语言描述了那种“不满足感”的物理学原理。它不要求你立即改变，但它强迫你承认现状，那种被揭穿的尴尬和随之而来的清晰感，是阅读体验中非常独特的一部分。它更像是一面镜子，照出的不是光鲜亮丽的自我，而是那些我们努力隐藏的、对恒定刺激的依赖。
评分这本书最让我感到震撼的是其对“体验的通货膨胀”的描绘。它不再仅仅关注于物质的占有欲，而是升级到了对“感受”本身的过度索求。作者描绘了一幅画面：我们的情感体验正在被不断地“稀释”，以往能带来巨大愉悦的事件，现在需要更强烈的刺激才能达到同等效果，这是一种极其危险的“适应性陷阱”。这种描述极具画面感，让我立刻联想到了生活中那些被追捧的“极致体验”，它们往往伴随着巨大的成本和短暂的满足。这本书的伟大之处在于，它将这种现象从个人道德层面提升到了生存策略层面进行讨论。它鼓励我们去重新建立一种与世界更健康、更可持续的互动模式，不是拒绝乐趣，而是重新校准我们对乐趣的期望值。它带来的不是焦虑，而是一种宁静的警醒，让我意识到，真正的富足可能恰恰存在于那些我们已经习惯性忽略的、低强度的日常瞬间之中。这本书是当代人理解自我与环境关系的一份重要地图。
评分这本我最近读完的书，给我的触动是相当大的。它并没有直接探讨某个具体的历史事件或科学理论，反而是将视角聚焦于我们日常生活中那些看似微不足道，实则影响深远的“阈值”变化。作者的叙事非常细腻，仿佛带着我们一步步走进一个隐形的怪圈，让你意识到，我们追求的“更多”、“更快”和“更强”的背后，究竟隐藏着怎样一种机制。我印象最深的是关于“即时满足感”的那一部分，它不仅仅是关于电子设备或糖分摄入，更是一种对内在驱动力的重塑。书中用了大量的比喻，比如将现代生活比作一台不断加速的机器，而我们的大脑就是那个需要持续被喂食的引擎，一旦喂食停止，就会产生强烈的“撤退反应”。读完之后，我开始重新审视自己对效率和享乐的定义，那种想要立刻放下手机，去感受一下久违的“无聊”的冲动，是这本书带给我的最直接的改变。它没有提供万能的解药，但它清晰地描绘了病灶，这已经足够让人深思。这本书的哲学深度令人着迷，它挑战了我们关于“幸福”和“满足”的传统认知，迫使我们停下来问自己：我现在所追求的，真的是我真正需要的吗？
评分从结构上来看，这本书的编排颇具巧思，它像是在搭建一个迷宫，引导读者从外围的表象逐步深入到核心的机制。它没有使用过多的专业术语，使得非专业人士也能轻松理解其中复杂的心理学概念。我特别喜欢其中关于“平衡点”的探讨，作者很巧妙地引入了物理学的概念来解释我们对奖赏机制的适应性。你越是体验到高峰，你的基线就会被抬得越高，结果就是，正常的生活状态反而会显得平淡无奇，甚至令人沮丧。这种描述让我对那些似乎永无止境的“向上攀爬”产生了强烈的警惕。它不是一本教你如何“戒断”的实用手册，它更像是一篇深刻的社会人类学报告，关于现代人在信息洪流中如何重塑自我感受力。每一次阅读，我都能捕捉到新的细节，比如作者对某些商业模式的批判，那些设计之初就旨在利用我们大脑奖励回路的陷阱，被揭露得淋漓尽致。这本书的价值在于，它让你从“消费者”的角度，转变为“观察者”的角度，去审视你每天接触的一切。
评分作者自述凌晨两点兴致勃勃看着《五十度灰》某段s**m描写，突然醒悟看这逗比玩意并不是自己想要的人生。笑死我了，太过真实…
评分读到一半果断弃，看完conclusion ，庆幸弃了。斯坦福精神科成瘾问题主任，对成瘾的见地就这么表面的么？见到的病人都是生活优越，完全没有一丢丢复杂的社会因素导致成瘾的么？对抗成瘾就是自律，戒断一个月，就酱？拿自己喜欢看言情小说来共情成瘾患者，是不是有点搞笑了？有一些启发，但总体看不下去。
评分年度最佳。 在这个多巴胺横流，廉价快乐泛滥，智能手机成为注射器的时代。我们终该改变点儿什么。 I saw in their brokenness my own vulnerability and humanity. I was reassured that I was not alone in my doubts, fears, and weaknesses.
评分感觉并不是很technical 例子太多和science关系不大 读了3/4后弃
评分作者对于大麻和psychedelic drugs只呈现片面的证据和陈述，甚至对抗抑郁药都有些偏见。此外，行文间透露了一股judgmental和privileged的气息。书里的有些知识点是还不错，但我不喜欢这个作者。（没准哪天就在学校里遇见了...）
