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页数:191

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出版时间:2009-2

价格:55.00元

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isbn号码:9787560081267

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《中医养生智慧：从食疗到情志》 本书旨在深入浅出地揭示中医在养生保健领域的博大精深。不同于单纯的医学教科书，它将传统中医理论巧妙地融入日常生活，提供一套系统而实用的养生指南。 核心理念： 本书坚信“治未病”是养生的最高境界。它强调从整体观念出发，关注人与自然的和谐统一，以及个体身心状态的平衡。中医养生并非对抗疾病，而是通过调整生活方式，增强人体自身的修复和抵抗能力，达到延缓衰老、预防疾病、保持健康活力的目的。 内容亮点： 辨体施膳，吃出健康： 详细阐述“食药同源”的中医理念，深入解析不同体质（如阳虚、阴虚、气虚、血虚、痰湿、湿热、血瘀、肝郁等）的特点，并根据这些特点推荐相应的食疗方。从日常食材的药性功效，到时令季节的饮食宜忌，本书为你提供详尽的指导，让你学会如何根据自身情况，通过饮食来调理身体，滋养生命。书中将介绍各种常见食材在中医理论中的应用，例如，枸杞的补肝肾明目，红枣的益气养血，黑芝麻的补肝肾益精，以及不同蔬菜水果在四季中的食疗价值。 五味调和，情志养生： 中医认为，情志变化与脏腑功能息息相关。“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。本书将深入探讨情绪对身体健康的影响，并提供一套行之有效的“情志养生法”。读者将学习如何通过调整心态，认识并管理自身情绪，运用中医理论中的疏导、转移、转移等方法，达到内心平静，情志舒畅，从而促进身体健康。书中会举例说明，如面对压力时，如何通过冥想、太极等方式疏导肝气；在情绪低落时，如何通过调整饮食和起居来滋养心肺。 起居有常，顺应四时： 遵循自然规律是中医养生的基石。本书强调“日出而作，日落而息”的作息规律，以及根据春生、夏长、秋收、冬藏的四季变化来调整生活方式。读者将了解到不同季节的养生重点，例如，春季如何疏肝理气，夏季如何清热养阴，秋季如何润肺益气，冬季如何温补固阳。书中会提供具体的作息建议，如如何在早晨进行适当的锻炼，如何在夜晚保证充足的睡眠，以及在不同季节如何选择合适的衣物和进行户外活动。 经络按摩与穴位保健： 介绍中医经络学说的基础知识，重点讲解与养生密切相关的几条重要经络（如足三阳经、足三阴经、任脉、督脉等）的走向和功能。书中将提供一套简便易学的经络按摩和穴位按压方法，帮助读者通过自我按摩来疏通经络，调和气血，缓解疲劳，改善睡眠，增强免疫力。例如，会详细介绍涌泉穴的足浴保健法，足三里穴的健脾胃作用，以及内关穴的宁心安神功效。 简易功法，动静结合： 引入几种简单易学的传统中医养生功法，如八段锦、五禽戏、太极拳的养生套路等。这些功法强调“形神合一”，通过缓慢的动作、深长的呼吸和意念的引导，达到强身健体、舒缓身心、提高身体柔韧性和协调性的效果。本书会详细拆解每个动作要领，并讲解其背后的中医原理，让读者在练习中真正理解中医的“动”与“静”的养生智慧。 药食同源的智慧： 深入探讨一些常见的中药材在日常饮食中的应用。区分药材的性味归经，并提供具体的药膳食谱，例如，当归炖鸡的补血养颜，黄芪泡水或炖汤的益气固表，山药的健脾益肺，以及不同季节适合进补的药膳。本书还将指导读者如何辨别食材的优劣，以及如何安全有效地利用这些天然的“良药”。 阅读价值： 《中医养生智慧：从食疗到情志》不仅是一本关于养生的书籍，更是一扇通往健康生活方式的窗口。它将帮助读者： 建立科学的养生观： 摆脱盲目跟风，形成符合自身特点的个性化养生方案。 掌握实用的养生技巧： 从饮食、起居、情志到运动，全方位提升身体健康水平。 提升生活品质： 拥有更充沛的精力，更平和的心态，享受健康而美好的生活。 重拾传统文化： 在现代快节奏的生活中，感受中医传统文化的独特魅力和智慧。 这本书适合所有希望改善健康状况、追求自然健康生活方式的读者。它没有复杂的医学术语，没有高深的理论门槛，只有贴近生活、可操作性强的养生方法。无论你是初学者还是有一定养生基础的人士，都能从中获得启发与收获。

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这本书的知识更新速度和广度给我留下了极其深刻的印象。它不仅仅是涵盖了基础医学的经典框架，更重要的是，它巧妙地融入了近些年来医学领域的一些前沿进展和热点研究方向，这使得它在同类教材中显得格外“鲜活”和与时俱进。例如，在讨论某些慢性病的管理策略时，书中引用的指南和最新的药物信息，明显比我手头一些老旧的参考资料要新颖和权威得多。编写者显然投入了巨大的精力去追踪最新的学术动态，并以一种不突兀的方式将其融入到现有知识体系中，确保了读者学到的知识不仅扎实，而且是当前医学界公认的最佳实践。这种对知识时效性的重视，对于我们未来步入临床岗位至关重要，因为医学的发展日新月异，一本静态的教材很快就会落伍。这本书的“前瞻性”让我对它作为长期学习伴侣的价值深信不疑。

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这本书的语言风格和行文逻辑，给我的感觉是极其严谨且富有洞察力的，它不像某些翻译过来的教材那样生硬或断裂，而是仿佛由一位经验丰富的临床医生娓娓道来，语感非常顺畅自然。作者在阐述疾病的病因、病理生理和临床表现时，总能找到一个非常巧妙的平衡点——既保证了科学的深度和准确性，又避免了不必要的学术堆砌，使得我们这些初学者也能相对轻松地跟上思路。尤其欣赏它在讨论鉴别诊断和治疗原则时所展现出的那种“临床智慧”，不是简单地罗列清单，而是会解释为什么这样诊断、为什么这样选择治疗方案，这种深层次的逻辑推演，远比死记硬背要有效得多。每次读完一个单元，都会有一种茅塞顿开的感觉，明白知识点之间的内在联系，而不是孤立的碎片。这种行文风格，建立起了一种基于理解而非死记的知识体系，对于未来临床实践中的快速决策能力培养，有着潜移默化的积极作用。

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我必须提一下这本书的排版设计和装帧质量，这完全体现了一种对读者体验的尊重和极致追求。纸张的选择非常考究，厚实且光线反射度适中，长时间阅读下来，眼睛的疲劳感明显减轻，这对于需要长时间伏案学习的医学生来说至关重要。字体的大小、行距的疏密都经过了精心的计算，确保了视觉上的舒适度和信息的有效传递。更棒的是，它的目录结构设计得逻辑性极强，主次分明，无论是需要系统学习还是快速检索特定内容，都能迅速定位。书脊的耐用性也很好，经常翻阅也不会轻易出现松动或脱页的现象，这对于一本需要伴随我们度过多年学习生涯的工具书来说，是一个实实在在的加分项。整体而言，这本书从拿起、翻阅到阅读结束的每一个物理接触点，都传递出一种专业、可靠且令人愉悦的质感，让人心甘情愿地投入到学习中去。

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与其他参考书相比，这本书在案例分析和临床情境模拟这块做得简直是太到位了，简直就像一个高质量的模拟病房搬进了书里。我特别喜欢它在每个主要疾病模块结束后，都会附带的一系列“思考题”和“模拟问诊记录”，这些内容绝不是随便编造的，而是非常贴近实际工作场景的复杂案例。通过阅读这些案例，我不仅复习了刚刚学到的理论知识，更重要的是，学会了如何将这些知识应用到真实的、充满变量的患者身上。书中对不同年龄、不同合并症患者的病情变化描述得入木三分，让我提前体会到了临床决策的复杂性和多变性。通过对这些具体情境的推演，我开始训练自己建立一套系统的诊断思路和处理预案，这比单纯看理论描述要高效得多。这种实践导向的编排方式，真正体现了编写者对医学教育本质的深刻理解：医学是实践的科学，而这本书就是最好的实践前的预演场。

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这部书的插图和图表设计简直是教科书级别的典范，尤其是那些复杂的解剖结构和病理变化图示，清晰得让人一眼就能把握重点，对于我们这些需要反复对照学习的医学生来说，简直是福音。我记得有一次我在看关于心血管系统的章节时，遇到了一个特别抽象的概念，书里的流程图和对比表格立刻帮我理清了思路，让我不用再费力去网上搜寻那些质量参差不齐的辅助资料了。更令人称赞的是，它在细节的处理上也毫不马虎，即便是最微小的细胞结构变化，配上的标注和说明也详尽到位，仿佛这本书里所有的图像都经过了资深专家的反复审阅和打磨。相比我之前看过的几本同类教材，这本书的视觉呈现方式明显更胜一筹，它懂得如何用“看”的方式来辅助“读”的记忆，极大地提升了学习效率和阅读体验。很多专业术语的配图往往是理解难点的关键，而这本教材在这方面做得尤为出色，图文并茂的讲述方式，真正做到了将理论知识可视化、形象化，让枯燥的医学知识变得生动起来，是视觉学习者不可多得的宝藏。

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