具体描述
找回生命大欢喜，让人生每一秒都是快乐的，写给现代人的终身快乐指南。世界华人圈的快乐科学开山之作，揭示永恒快乐的终极奥秘，实操小练习助你轻松成为自己的快乐专家。
★★★编辑推荐
不快乐，是现代人面临的危机之一。抑郁症、焦虑症等各类心身疾病的高发，均与不快乐有关。
本书从 医学、生理学、神经科学、社会学、心理学、哲学等角度，为你梳理出完整的快乐科学研究脉络，让你彻底地看清不快乐的根源，并引导你对真正的快乐产生颠覆性认知。在日常生活中随时随地的简单小练习中，你会亲身体验到来自生命本身的喜悦。
最终你会发现，想获得永恒的快乐，不需要遵循公式去学习，更不需要任何理由，它本就存在于你我的生命中。要得到快乐，比任何人想得都更简单。
★★★内容简介
什么是不合理的快乐？快乐，一定要合理吗？
学习了很多快乐法则，却为何始终不能真正快乐起来？
为何财权名利所带来的快乐，总是短暂而不持久？
想通过谈恋爱、吃东西、购物来获得快乐，为何过后却更加空虚和失落？
是否为自己找了太多种不快乐的理由，无奈地认为快乐是人生奢侈品？
本书综览人类历史以来对快乐的追求，读者会发现身心的快乐必然受制于“享乐适应”的原则，即便用尽“合理”的方式来追求，“合理的快乐”早晚会疲乏，甚至带来更多的不快乐。
杨定一博士从医学及科学的角度，为你揭示出快乐的终极奥秘：生命原本快乐。
★★★本书特色
1.独家提出全新快乐理念，彻底颠覆读者原有的快乐认知
作者通过医学、生理学、神经科学、社会学、心理学、哲学等多个视角及大量案例，帮助读者逐步地认识到，我们身心的快乐必然受制于“享乐适应”原则，即使用尽所有看似“合理”的方式去追求，所得到的快乐迟早也会造成身心疲乏，甚至带来不快乐。
而真正的快乐会有一个“不合理”的层面。它不是纯粹理性的产物，而是身心综合的产物，既离不开大脑、也离不开身体，从感受中产生。只要让身心保持平衡，让注意力回到自身，我们就能超越内外的局限，找回永恒的快乐。这种观点，相对于头脑而言，正是不理性、不合理的。
在作者看来，快乐是一种“存在”，本就存于我们自身，无需刻意追求——获取快乐其实是个简单的事。
2.高阶人生智慧，拥有不凡见解
想获得生命的不凡进化，就要让自己的智慧不断升级，进阶到更高的层次。本书作者作为世界顶级科学家、2020年东京奥运会冠军郭婞淳的伟大人生导师，将自己的广博学识及对精神世界的多年探索，毫无保留地分享在本书中，帮助读者快速穿越自己思维的局限，更新观念，成为更智慧更精进的自己。
★★★本书卖点
1.全新快乐理念，让你走出狭隘而错误的快乐认知
作者从医学、生理学、神经科学、社会学、心理学、哲学等多学科角度及大量案例，帮助我们彻底看清：
人天生可以快乐，我们的大脑及生理架构原本支持快乐。只可惜，现代人过于看重头脑及理性，关注环境及外在世界的经验，反而远离了自己内在的真正快乐。这种长期的失衡，才是不快乐的根源。
尽管快乐有时离不开外在的成就，比如财富、名气、地位、影响力等等，但其并非永恒。只有来自于内在更深层面、与物质无关的快乐才是永恒的，也是每个人原本就有的快乐。
这种快乐科学独家理念的提出，已超越了当前市面上绝大多数快乐书籍，完全颠覆了原有认知，令人震撼和备受启迪。
2.多个随时随地可操作的小练习，助你快速进入永恒快乐
本书没有任何空洞的说教，而是在生动、细腻及富有逻辑性的表达中，通过大量简单、易操作的小练习，帮助我们边学边练，边操作边思考，逐步真切地感受到自己身心的真正快乐。
比如通过“臣服”与“参”的多种小练习，使我们学会运用丰富的感受来彻底打开内心，从而看清自己内在的快乐源头等等。
3.从更开阔的视野和更高的层面探讨快乐主题，掌握其真理
本书作者杨定一博士作为“天才科学家中的天才”、奥运冠军人生导师，几十年来一直专注探索人类的精神世界及快乐真相。在他的循循善诱之下，每个人都能够轻松而简单地掌握永恒快乐的终极奥秘，在真正的高阶智慧中，让自己的生命实现完美进化。
作者简介
杨定一博士
现任台湾长庚生物科技董事长、美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学兼任教授。
6岁由台湾随父亲移民巴西，13岁考上巴西利亚医学院，21岁取得美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士，27岁担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任（该校拥有全世界近 30 位诺贝尔医学奖得主），曾一年在指标性国际科学期刊上发表超过20篇重要科学论文，如《科学》《细胞》《自然》《美国国家科学院院刊》等，其科学成就已达到诺贝尔奖级，被赞誉为“世界预防医学领域天才中的天才”。
已出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐：科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等多部畅销著作。
目录信息
导论
一、快乐ABC
1. 你快乐吗？
2. 再问一次──你真的快乐吗？
3. 追求快乐
4. 世界的快乐地图
5. 快乐的条件
6. 经济和快乐，哪一个重要？从不丹谈起
7. 快乐，可以透过科学来探讨吗？
8. 对快乐的追求有止尽吗？
9. 人要满足到什么地步，才可以快乐？
二、快乐是身心合一的体验
1. 快乐是生命的振动
2. 笑──发自内心的喜悦
3. 身体的快乐
4. 先有哪个快乐？是身，还是脑？
5. 没有身体相应，身心不能快乐
三、心情，帮助我们生存
1. 快乐是演化颁给生存的奖品
2. 情绪提供生存的快捷线索
3. 解开脑的恐惧回路
4. 快乐有很丰富的面貌
5. 痛快──痛，并快乐着
四、总想要更快乐
1. 追求和期待
2. 追求，带来更多追求
3. 身心快乐，大脑更年轻
4. 快乐，也会消退
5. 上瘾：对快乐的追求，成为不快乐的来源
6. “不快乐”的生理学
五、“我”和“我们”的快乐
1. 怎样的人比较容易快乐？
2. 与人亲近的快乐，可以提高生存的机率
3. 爱──大自然对繁衍下一代的奖励
4. 快乐的人，活得更久、更健康
六、快乐，从整体来看
1. 快乐可以流到身体的每一个部位，发挥正面的影响
2. 从场的观念谈起
3. 正向心理学
4. 超个人心理学
5. 找回人类的潜能
6. 超感官知觉 (ESP)
七、没有“我”的快乐
1. 超越经验
2. 心流：透过快乐，发挥潜能
3. 怎么进入心流
4. 静坐与快乐
5. 信念的力量
6. 意识转化──没有目的的快乐
7. 真正的快乐──一种彻底的颠覆
八、进入真正的快乐
1. 快乐背后的真相
2. 人间的快乐不是永久
3. 从“合理”走向一体
4. 透过科学，走到一体的门口
5. 一体和永恒的快乐，在哪里？
6. 人间：一个海市蜃楼
7. 等同于形相
8. 情绪：从生存的工具，变成不快乐的来源
9. 我们就是快乐
10. 快乐，就是永恒
11. 活在不确定，是最大的快乐
12. 跨越科学，进入不合理的快乐
九、真实，就是快乐
1. 身心均衡，活出不合理的快乐
2. 要快乐，最多也只是拥抱真实
3. 永恒快乐的基础
4. 臣服的练习
5. 交托与奉献
6. Sādhana
7. 身体的意识
十、从臣服到参，从参到臣服：打开不合理的快乐
1. Who am I? 我是谁？
2. 接受现况，从这里开始
3. Meditation of I Am “我－在”的静坐
4. 三点提醒
5. 好，一切都好
结语
附录
编者的话
· · · · · · (收起)
读后感
领居雯雯住院了，年纪轻轻竟患上了抑郁症。看到她空洞的眼神一副了无生趣的样子，竟与平时判若两人，着实吓了我一跳。 究竟因为什么让生活条件优渥的她，徘徊在了快乐之外？ 抑郁和焦虑的人在人前看起来与正常人无异，甚至还会展现出乐观开朗的一面，但内心早已心力交瘁，不堪...
评分 评分这本书买了很久都没读，前段时间沉迷游戏，感觉手指都要按出腱鞘炎，头昏脑涨之际读本书来自救。 杨博士是自己很喜欢也一直在关注的作者，在喜马拉雅上也有读书会的音频。有时候不得不承认，一个有修为的人本身就可以带来力量，他的文字，看一会就会觉得淡淡的喜悦和开阔，他的...
评分 评分用户评价
初读此书，我以为自己会沉浸在一个纯粹的、后现代主义的解构游戏之中，但很快，我意识到自己被一个更深层的主题所捕获：关于“连接”与“疏离”的永恒悖论。作者巧妙地设置了一系列看似互不关联的角色和事件，他们生活在各自的孤岛之上，依靠着脆弱的、有时甚至是病态的依赖关系来勉强维持平衡。最令人不安的是，书中的人物往往拥有极其清晰的自我认知，他们深知自己行为的荒谬或痛苦的根源，却又被一种不可抗的惯性推着向前，无法自拔。这种对人类处境的深刻洞察，让我联想到了存在主义哲学的一些核心命题，但作者没有停留于哲学的思辨，而是将这些思考具象化为具体的、令人心碎的日常互动。我尤其对其中关于“记忆的不可靠性”的处理印象深刻，记忆不再是过去的忠实记录，而成了自我构建的工具，时而被美化，时而被恶意扭曲，这使得读者在阅读过程中也始终处于一种“求证”的紧张状态中，到底哪个版本才是“真相”？这种对人性弱点和内在矛盾的无情剖析，使得全书笼罩着一层既迷人又令人感到寒冷的、清醒的悲凉。
评分这部作品的“氛围感”营造得极为成功，与其说它是一个故事，不如说它是一种浸入式的感官体验。作者似乎对“光影”、“气味”和“质地”的描摹有着异乎寻常的执念，使得阅读过程如同置身于一个特定的、被精心调配过的物理空间之中。比如，书中对某个封闭空间内陈旧木材和潮湿灰尘混合的独特气味的描述，竟能让我的鼻腔仿佛真的捕捉到了那种味道，这种跨越媒介的感官投射能力，不得不令人赞叹。同时，作品中弥漫着一种淡淡的、但又无法被驱散的“反乌托邦”式的疏离感，但这种疏离不是通过宏大的灾难场面来表现，而是通过对日常生活中细微规则的僵化和异化来体现。人们在遵守着一套自己都无法解释的规范，行为模式被压缩到极致，却又在这种压缩中，偶尔闪现出人性微小的、近乎徒劳的反抗。这种对日常荒谬性的不动声色的捕捉，远比那些直白的批判更具力量，它让读者在后知后觉中感到一丝寒意：我们所处的现实，是否也正在不知不觉中被某种隐形的、不合理的逻辑所支配？它不是一本让人看完后能立刻“振奋”的书，而是一本会安静地潜伏在你的意识深处，让你在未来的某一刻，突然因为某个细微的景象而重新回想起它所揭示的微妙真相的书。
评分这本书的语言风格如同陈年的老酒，初尝时略带辛辣和晦涩，需要耐心去体会其后劲和层次感，但一旦适应，那种醇厚的韵味便会逐渐释放出来，让人欲罢不能。作者似乎有一种天赋，能将那些极其抽象的概念，比如“时间错位”、“情感的熵增”这类高深莫测的议题，通过极富画面感和触感的比喻包裹起来，让它们变得可触摸、可感知。例如，他对某种特定的“寂静”的描写，不是简单的“没有声音”，而是描绘出一种“空气被凝固，连光线都带着重量”的状态，这种对感官的精准调动，极大地提升了文本的张力。我发现自己常常需要停下来，反复咀嚼某些句子，不是因为不理解，而是因为那些句子的结构和词汇的选择本身就构成了一种微型的艺术品。它不是那种追求快速情节推进的通俗读物，它更像是一部慢节奏的、充满隐喻的交响乐，每一个乐章都有其存在的必要性，共同服务于最终形成的那种复杂而难以言喻的情绪基调。对于那些偏爱文字本身的韵律和深度，而非仅仅是故事脉络的读者来说，这本书无疑是一座值得深入挖掘的文学宝藏，它证明了文字的力量，在于其构建另一种现实的可能。
评分这部作品的结构设计简直是一场天才的迷宫构建。它没有遵循传统的线性叙事轨迹，而是采用了多重视角的交织推进，如同无数根细线，在不同的时间点和空间维度上互相缠绕、打结、然后又在关键时刻猛然崩断，揭示出新的视野。这种叙事手法带来的阅读体验是高度主动的，读者必须主动地在脑海中拼凑碎片，填补信息鸿沟，才能构建出事件的全貌。我尤其欣赏作者如何运用“场景的重复与微小变异”来制造一种时间的错位感。同一件事，从不同角色的立场叙述，细节上的差异并非为了制造谎言，而是为了揭示视角本身带来的局限性和主观性。这种不断旋转的观察角度，让读者体验到一种“全知”的快感，却又同时被提醒，真正的“全知”是不存在的，我们永远只能触及到现实的某一个切面。这种对叙事边界的不断试探和突破，使得全书的阅读难度虽然不低，但回报率极高，它训练了读者更具穿透力的观察能力，不再满足于表面的逻辑自洽，而是开始探究深层结构的不稳定与美感。
评分这部作品给我带来了一种近乎于眩晕的阅读体验，仿佛被卷入了一场精心编织的、逻辑上看似天马行空实则暗藏玄机的精神迷宫。作者对于叙事节奏的把控达到了出神入化的地步，时而如细密的雨丝，轻柔地渗透进每一个细节，描绘出人物内心深处那些难以言喻的挣扎与微妙的情绪波动；时而又骤然加速，如同山洪爆发，将读者猛地抛入一个充满戏剧性冲突和伦理困境的漩涡。我尤其欣赏作者在构建世界观时所展现出的那种近乎偏执的细节打磨，无论是对某个虚拟都市的建筑风格的冷峻刻画，还是对某种特定群体内部隐秘仪式栩栩如生的描摹，都透露出一种令人信服的真实感。然而，这份真实感并非廉价的复制，而是通过作者独特的哲学滤镜重新提炼后的产物，让人在阅读过程中不断地反思既有的认知框架。读完合上书页的那一刻，我感到一种强烈的“失重感”，仿佛离开了那个被作者搭建起来的、光怪陆离的维度，重新回到了相对平庸的现实世界，这种抽离感是许多平庸之作无法企及的深度证明。它挑战了我们对“合理性”的传统定义，迫使我们去探究那些潜藏在理性表皮下，更原始、更具生命力的驱动力究竟为何物，实在是一次酣畅淋漓的精神洗涤。
评分这本书不但介绍了目前科学界对快乐这一主题的研究成果，也为我们指出不快乐的原因，并提出改善建议；后半部分道出真正、永恒的快乐所在；以及指明了清晰的道路和方法告诉我们如何去到达。
评分1、不快乐因为把“我”和“我的念头”混为一谈；快乐是没有念头没有我的存在。2、有我就是有局限，因为我是五感加意识的产物，而世界远远大于此，比如Gut feeling,身体的其他细胞的感觉呢？3、我们看到的世界不是真实的世界，而是光影。4、小我想要有物质财富，想要追求，想要“动”，大我本就与世界融为一体，本就是快乐！5、宇宙是完美的，宇宙不会出错。6、“参”，观察自我，反思无我。7、快乐会三倍传播，影响力有1年。
评分所有关于快乐的书，这一本就够。前七章穷尽世间所有关于快乐的研究，并指出这些条件到头来都是限制，从第八章开始进入无条件的快乐，也就是不合理的快乐。说到头，不合理的快乐，也就是觉醒。
评分微信读书。
评分一个人如果被念头或者情绪带动，自然不可能停留在瞬间。书中有一些练习方法，就是教会人们把注意停留在这个瞬间。这也是本书全部的理论基础，这些练习方法手把手地教你，活出不合理的快乐。这种永恒的快乐，或许就是身心放空的快乐。
