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发表于2025-06-04
65种微习惯 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025
成年人最极致的自律,就是坚持这8件小事:1、“婴儿学步”,慢慢来。刚开始自律就给自己设立很高的难度,其实是在给自己设置障碍。最好的方法应当是如婴儿学步一样,先迈出一小步,慢慢来。2、设置例外规则,别太完美主义。这是一种灵活对策,并不是为了自我放松,而是为了让自己坚持下去。3、为了挣回本钱而努力。4、抱团才能不孤单。每个人都会受到周围人的影响,在变更好的路上,不要让自己孤单前行。5、给自己一个小奖励。时常犒劳犒劳自己,行动就能变得更加积极。6、我想成为那样的人。偶像的最大意义,就是为我们树立了一个「想成为的人」的模板,去向自己憧憬的样子一点一点靠拢,或许这就是自律所需要的最大动力。7、营造氛围,寻找一个让你心情舒畅的场所。给自律一个「仪式感」,能切实提高效率。8、记录你的成就感。
评分这本书实用性好强啊,有拖延症的小伙伴真的要看!我断头安利!!!
评分一个行为习惯、情绪培养手册,根据需要去翻阅。这本书只是呈现了,这样做,但是没有告诉读者为什么这样,道理是什么。这本书需要配合其他的书去读。如果很渴望找到一个答案,这本书,不能告诉你什么。但是,如果你只是想看看别人是怎么做的,那可以翻翻这本书。
评分我到了养成好习惯的阶段了,但是人通常很难养成一些习惯,即便是微习惯。
评分关于习惯内容不算新,但是简单易读。
古川武士
•日本年轻人的习惯养成导师
•创立日本第一所习惯培训学校
•提出“0负担”自我管理法则,帮你成为更好的自己
•著有《坚持,一种可以养成的习惯》《如何戒掉坏习惯》等
一个人有什么样的习惯,就会有什么样的人生。养成好习惯需要进行持久的积极性改变。在这一过程中,你真正要依靠的不是意志力和自控力,而是不用思考就直接去做的下意识行为。
本书提出了“习惯冰山模型”理论,认为在看得见的行为习惯下面还潜藏着思维习惯和情绪习惯,只有改变了“海面”下的隐性习惯才能改变行为习惯,进而改变我们的人生。作者总结了其多年来进行习惯塑造指导的实践经验,归纳了轻松调整习惯的65 种方法,通过鲜活的案例阐明了如何解决生活中的“坚持不下去”“不能付诸行动”“戒不掉”“改不了”等习惯难题。
优秀不是行为,而是一种习惯。本书适合想养成好习惯却始终找不到科学方法的人,教会他们用习惯重塑自我。
你是否有以下一些情形: 想早起跑步减肥,却总是“三天打鱼,两天晒网”,坚持不下去? 总是在任务截止时间的最后一刻才匆匆赶工? 因为害怕失败而迟迟不敢行动? 想改变和提升自己,碰到诱惑却又总是找借口? …… 这些都是你在行为、思维、情绪和环境下产生的微习惯。这些习...
评分俗话说“江山易改本性难移”,说的是一个人的性格很难改变。而一个人的个性里面则蕴涵着他的诸多习惯,因此有所谓的“积习难改”。 当然,好的习惯是需要保持的,比如每天早起慢跑30分钟,而一些不良的或者不好的习惯则需要改善或改变,比如熬夜和拖延。 有据显示,在当代,86%...
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