具体描述
徐慢慢是一位36岁的心理咨询师，她有一个佛系的程序员老公老赵，活泼的9岁儿子小航。从2019年起，有上百万的读者在观看徐慢慢的故事，跟她一起接纳自己，松绑情绪。
这是武志红团队所组建的一个虚拟漫画形象，用漫画来讲心理学，用图画来呈现真实的心理咨询案例，比用文字更真实、更疗愈、更直达人心。他们探讨的议题，有人类永恒关注的“爱”和“恐惧”，也有新时代的竞争焦虑，比如“优秀”和“躺平”。当然，也有我们这个社会一直面临着的议题——活出自己，成为自己。
《抱住棒棒的自己》是徐慢慢心理话公众号两年结晶，热门漫画初集结，从情绪管理、个人成长、亲密关系、亲子关系四大热门话题出发，以漫画形式重现真实生活困境，用心理学的科学眼光剖析行为背后的心理动机。
相信我，在你读了两三个徐慢慢的故事后，你会感受到一种自我接纳的力量。也许，你还会像她的名字一样，试着慢下来一些。
作者简介
徐慢慢心理话
徐慢慢是一个心理咨询师的漫画形象。“徐慢慢心理话”以“看见心理”平台真实的咨询案例为基础，由咨询师和心理从业者组成团队，一起参与内容策划和条漫制作，目前已发表条漫100余篇，吸引了近百万的读者。
目录信息
累了，就安心当个废物吧
如何真正做到自我接纳 002
越想改变，问题就越顽固
自我调节时的对抗心理 011
“丈夫出轨，孩子背叛，确诊抑郁”
如何走出难熬的至暗时刻 020
“这么不容易，你是怎么扛过来的 ?”
每个人都是解决自己问题的专家 029
中年危机？多谈几次“恋爱”就好了
心流：人类意识的最优体验 038
“我正在慢慢慢慢慢慢地好起来”
来自抑郁症患者的自愈指南 046
你会如何讲述你的人生？
叙事疗法是如何安抚人的 057
PART2 自我成长
“我只是没有努力而已，要不然早成功了”
为什么你会自我妨碍 071
如何变成自己想要的样子？
“解决问题”不应该是你唯一的目标 082
怕说错话，怕做错事？
我们不会因为“保持正确”被爱 092
“那我到底该怎么做才能变好？”
其实你可以带着问题生活 102
自律这件事，注定是痛苦的吗？
请再多一些给自己的爱和期待 111
PART3 亲密关系
为什么有些关系，越努力越不幸福？
快乐要先给自己 122
什么样的爱情，才是最好的？
如何判断亲密关系是好还是坏 132
如何毁掉一段婚姻？试图改造你的爱人
如何放下“应该思维” 142
“不花老公的钱”，是独立女性最大的谎言
我们真正需要的，是有所依赖的独立 152
期待能拥有一个好的伴侣来治愈自己？
那你更需要一个“没用”的伴侣 162
PART4 亲子关系
没有回应，家也是绝境
浅谈孩子的“存在性焦虑” 172
“爸爸说随便买，我买了漫画书他却生气了”
你给出的是自由还是伪自由 182
“你选爸爸还是选妈妈？”
孩子应该是父母的和事佬吗 192
孩子太情绪化了？
如何应对孩子的“敏感期” 203
“我要怎么来引导他喜欢学习呢？”
我的建议是，最好别引导 212
· · · · · · (收起)
读后感
徐慢慢心理话著绘 10个笔记 ◆ 序 心灵的事，慢慢来 >> 快，能制造效率，然而慢下来，才能体验到存在之美。 ◆ 人物介绍 >> （常常空手而归的）钓鱼爱好者。 ◆ 01 累了，就安心当个废物吧 如何真正做到自我接纳 >> 一方面，我们有意识地压抑消极情绪、自我...
评分🌟金句摘抄（触动我的文字） 1、这么不容易，你是怎么扛过来的啊？ 2、自我妨碍:这种拒绝投入的状态，会让人产生一种感觉——我在掌控，我在选择。 3、间歇性努力，持续性躺平。 4、总想正确的活着，其实是一种虚弱。 5、要把爱和自律结合起来，越自爱，越能自我完善。 6、请...
评分🌟金句摘抄（触动我的文字） 1、这么不容易，你是怎么扛过来的啊？ 2、自我妨碍:这种拒绝投入的状态，会让人产生一种感觉——我在掌控，我在选择。 3、间歇性努力，持续性躺平。 4、总想正确的活着，其实是一种虚弱。 5、要把爱和自律结合起来，越自爱，越能自我完善。 6、请...
评分🌟金句摘抄（触动我的文字） 1、这么不容易，你是怎么扛过来的啊？ 2、自我妨碍:这种拒绝投入的状态，会让人产生一种感觉——我在掌控，我在选择。 3、间歇性努力，持续性躺平。 4、总想正确的活着，其实是一种虚弱。 5、要把爱和自律结合起来，越自爱，越能自我完善。 6、请...
评分用户评价
我通常不太容易被一本书的“情感氛围”所打动，我更看重逻辑和结构，但这本书成功地做到了将深刻的洞察与温暖的情感融为一体。它的语言风格非常独特，既有学者般的严谨推敲，又不失日常对话的亲切感。我印象最深的是关于“边界感”的论述，作者没有把它描述成一堵冰冷的墙，而是描绘成一种流动的、有弹性的皮肤，既能保护内在的自我，又能适度地与外界进行能量交换。这种比喻非常形象，一下子就让我明白了为什么我在人际关系中总是感到筋疲力尽——我的“皮肤”太薄了。这本书的精彩之处还在于，它拒绝提供简单的二元对立答案，比如“你必须爱自己”或“你必须放下过去”。相反，它教会我们如何在“爱”与“放下”之间找到那个动态的平衡点，承认生活本身就是一场充满矛盾的拉锯战。读完合上书本的时候，我感觉自己像是经历了一次高质量的、无人打扰的冥想。没有顿悟的狂喜，只有一种平静的、知道下一步该怎么走的清晰感。
评分这本书读起来有一种奇特的“共时性”体验。每当我翻开它，总能精准地找到我当下生活中正在经历的困惑的影子。它没有具体指导如何去处理某项具体的工作任务或感情危机，而是提供了一个更宏大的、关于“存在状态”的视角。作者仿佛是一位技艺高超的织布匠，用非常精妙的语言，将那些原本零散、杂乱的自我碎片编织成了一幅可以被理解的挂毯。我尤其欣赏其中对“拖延症”的重新定义，它不再是道德上的缺陷，而是一种深层需求的信号灯。这种去病理化的处理方式，极大地减轻了我的自我苛责感。全书的语调是极其克制的，情感的表达都深藏在理性的分析之下，这使得它的力量更具穿透性，不会让人产生“被煽情”的感觉。这本书更像是一面经过精心打磨的镜子，它不会美化你的倒影，但会让你第一次清晰地看清自己的纹理、光影和结构。对于那些在自我成长道路上感到疲惫，渴望找到一条不那么用力、却更有效途径的人来说，这本书无疑是一份珍贵的指南。
评分这本书的文字密度非常高，信息量如同陈年的老酒，需要慢慢品味，每一次重读都会有新的领悟。它最让我感到惊喜的是对“自我叙事”的深刻剖析。作者没有停留在表面描述我们如何看待自己，而是深入挖掘了我们是如何“讲述”自己的故事，以及这些故事如何潜移默化地限制了我们的未来。我发现，很多困扰我已久的行为模式，其实都源于十几年前被自己构建并固化下来的“人设”。书中提供了一些非常实用的“叙事重构”练习，不是那种生硬的写作任务，而是引导性的提问，让人在回答的过程中，自然而然地松动了那些紧绷的自我认知。它的哲学深度是令人敬佩的，引用了许多看似不相干的领域知识，但最终都能巧妙地汇聚到核心主题——如何与这个“正在形成中”的自我和平共处。读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是一场深入的、有指导的内省实践。它要求读者投入时间和精力，但回报是巨大的：一种更清晰、更有弹性的自我认知框架。我强烈推荐给那些厌倦了肤浅“自我提升”口号，渴望真正进行内在工作的人。
评分说实话，我本来对这种名字听起来有点“口号式”的书是抱持着怀疑态度的，但阅读完这本书后，我的看法彻底改变了。它最成功的地方在于，它没有试图描绘一个完美的理想自我，而是聚焦于“当下这个有点笨拙、有点挣扎的自己”。作者的叙事非常生活化，充满了生活中的琐碎和微小的胜利。比如，书中提到如何处理那些“不合时宜”的情绪，不是强行压制，而是给它们一个合法的“居住空间”。这对我触动很大，因为我一直以来都习惯性地将负面情绪“外包”或“隐藏”，生怕被别人看到我的脆弱。这本书像一位耐心且富有智慧的长者，轻轻拍着你的肩膀说：“没关系，你现在的样子，也值得被爱。”书中的结构安排也很有巧思，它没有生硬地分成几个阶段，而是像一首流动的诗，自然而然地引导读者完成一次心灵的漫步。我特别喜欢其中关于“微小成就的庆祝”的篇章，它提醒我们，生命是由无数个微小瞬间构成的，每一个认真对待的瞬间都值得被记录和珍视。这本书读完后，我的内心涌现出一种久违的踏实感，不再急于向外界证明什么，而是开始更真诚地对待自己的感受和需求。
评分这本书真是让人眼前一亮，它不像市面上那些千篇一律的励志读物，反而更像是一次与内心深处自我的对话。作者用一种非常细腻且充满哲思的笔触，探讨了现代人在快节奏生活中迷失自我、与真实感受疏离的困境。我尤其欣赏其中关于“接纳不完美”的章节，那种娓娓道来的语气，没有说教，只有一种深深的共情。读到那些描述自我怀疑的片段时，我仿佛看到了镜子里的自己，那些小心翼翼、患得患失的小心思，都被作者毫不留情却又温柔地揭示了出来。它引导我去思考，到底是什么塑造了现在的我，那些过去的伤痛、遗憾，是否真的需要被“战胜”，还是仅仅需要被“看见”和“安放”。文字的节奏掌握得极好，时而如涓涓细流，让人沉静下来；时而又像一声惊雷，猛地击中那些长期被压抑的情绪。这本书并非提供速效药，而更像是一张地图，指引着我们去探索自己内心的荒原，并且在迷路时，提醒我们停下来，听听风的声音，感受脚下土地的温度。这种由内而外的疗愈力量，远比那些空泛的口号要持久和深刻得多。这本书的封面设计也很有品味，简约中透着一股力量感，与内文的调性完美契合，让人忍不住想一读再读。
评分微信公众号的合集，很贴近实际生活，还是值得再读。
评分用漫画的形式来讲述心理健康是我一直都觉得非常富有创意的事情，很高兴这本书可以创作出来，而且从个人接纳到个人成长到亲密关系到亲子关系，选取的都是常见的关系矛盾，趣味性和专业性兼具，很值得一读。
评分条漫格式的风格，果然还是得实体书啊！我在微信读书看漫画快给我看瞎了，俩礼拜不敢登陆了…现在的人总被外界PUA，其实大家最应该相信的就是自己
评分谁能想到，我八岁的儿子，居然很喜欢这本书。看完跟我讨论里面的案例。告诉我学到了很多。这明明是写给成年女性的书！
评分微信公众号的合集，很贴近实际生活，还是值得再读。
