具体描述
无休止的工作，烦琐的家庭事务，电子产品中的信息爆炸……我们被裹挟着向前奔去，属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是，压力、焦虑和职业倦怠接踵而至，我们逐渐失去了同情心和创造力，甚至疏远了身边的人。在这个快节奏的内卷时代，能够高效地休息放松至关重要。
在20余年压力研究经验的支持下，比利时著名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出，想要在每天激烈的竞争压力中生存下来，偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的。本书给出了14个进入离线大脑的日常技巧，帮助我们以积极、平稳的方式处理压力，养成健康的生活方式，恢复活力和创造力，并最终改善人际关系，提升工作效率。
作者简介
作者简介
吕克·斯维宁（ Luc Swinnen）
比利时保险医学和统计学家、社会心理治疗师、商业顾问。自20世纪90年代起深入参与压力研究20余年，并遵循大脑的功能规律，开发出了相适应的工作模式。已出版作品有《压力与倦怠问题的 101 个答案》《过度友好》《不要给倦怠机会》等。
译者简介
常江涵
毕业于北京外国语大学荷兰语专业，荷兰语、英语译者，自由插画师。曾任根特大学语言中心翻译。翻译作品有《隐形天赋》和《情绪之书》。
许楚琪
毕业于北京外国语大学荷兰语专业，荷兰语、英语译者。曾接待比利时法兰德斯文化部部长、荷兰前文化参赞，参与接待荷兰首相马克·吕特访华工作。
目录信息
序 2 你为什么总是闲不下来
第一章 你的大脑需要离线
1 脑内的最小居民
2 是什么主导着我们的行为？
3 网络与联系
4 在注意力和休息之间转换
5 警报，让大脑离线！
6 奖励的欺骗性
7 人际网络
第二章 别在该躺平的时候动脑子
1 无聊万岁
2 无聊与懒惰的区别
3 关于白日梦和创造力
4 “我感受到了你的痛苦”
5 离线大脑的最大敌人：过度兴奋
6 没有人会与其他人完全一样
7 离线大脑，创造力的理想滋生地
第三章 14 种方法，让大脑停一停
1 从起床开始练习吧
2 减少生活中的慢性应激
3 学会整理
4 停止忧思
5 逆转自己的消极：ABC 方法
6 有意识地处理转变
7 讨好的危险性
8 用成长型思维方式面对生活
9 锻炼你的联想思维
10 明确定位，找到自己的心流
11 探索其他文化，建立新的联系
12 练习如何给予积极情绪吸引因子
13 找到一个适合自己的放松训练
14 用呼吸训练和冥想的方式离线
第四章 找到自己的节奏
1 我们的幸福之钥
2 形成社交网络的第一步
3 职业倦怠了怎么办？
第五章 在集体中掌控自我
1 作为群居动物的人类
2 友谊：保持健康的良方
3 优秀的领导者需要离线
结语 保持大脑健康与活力的十大窍门
致谢
索引
专业术语表
· · · · · · (收起)
读后感
在不经意之间，仿佛我们都已经习惯了一种非常快节奏的生活方式。 我们每天都需要不停的去学习，不停的工作，这样高效率的生活虽然确实让我们感受到科技带来的某些便利之处，这并没有让我们的幸福感有多么大的提升，反而让我们变得更加容易焦虑，变得更加敏感。 最近读了《慢一...
评分和书籍也是有磁场效应，处于什么样的状态，大概会下意识知道自己需要什么。 总是觉得时间不够用，总是一边懒散又一边焦虑，所以才邂逅了这本《慢一点也没关系》。 道理还是那些道理，劳逸结合，学会休息，才能更高效。好的创意想法总是在最意想不到的时候灵光乍现。 大概就是pl...
评分和书籍也是有磁场效应，处于什么样的状态，大概会下意识知道自己需要什么。 总是觉得时间不够用，总是一边懒散又一边焦虑，所以才邂逅了这本《慢一点也没关系》。 道理还是那些道理，劳逸结合，学会休息，才能更高效。好的创意想法总是在最意想不到的时候灵光乍现。 大概就是pl...
评分 评分在不经意之间，仿佛我们都已经习惯了一种非常快节奏的生活方式。 我们每天都需要不停的去学习，不停的工作，这样高效率的生活虽然确实让我们感受到科技带来的某些便利之处，这并没有让我们的幸福感有多么大的提升，反而让我们变得更加容易焦虑，变得更加敏感。 最近读了《慢一...
用户评价
大脑运作模式的解说，挺轻松的阅读
评分如标签，就是一篇随笔式的心灵鸡汤。
评分保持专注的方式，是适当使用番茄时间，或者在大脑中给自己一个时间。把手机调为震动，尽量只在番茄时间结束之后再集中处理信息。
评分大脑有三种模式，离线网络、在线网络、转换网络。偏心理学的一本书，志在教人怎么名正言顺地“偷懒”。
评分读了，像没读一样。
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