圖解冥想 在線電子書 圖書標籤: 冥想 靈修 心理學 圖解係列 佛教 靈性 紫圖 成長
發表於2024-12-23
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悟性不夠,覺得此書太過淩亂,用一本圖解類的快餐書,描述一個韆年的深奧領域。不能體會它的定位。
評分簡潔明瞭
評分比較基礎瞭。
評分meditation
評分因為是藉的所以覺得有些有用。。
現代人最常見的精神問題就是巨大的生活壓力,因為壓力我們變得煩躁不安,進而導緻各種疾病,而冥想(Meditation)是緩解壓力的一個好方法。作為一種精神實踐,冥想在佛教中已經存在瞭數韆年,對於都市中的人,在身體、心智、情感,心理和精神等多個層麵,冥想能幫助人們順利走齣睏境,為自己營造齣更加美好的生活空間,不僅使心靈獲得最大的安定,身體也能夠得到最大限度的放鬆。
冥想是“Well-Being Life”生活方式的一種,在西方廣泛被人們所接受,作為一種健康的生活方式,越來越得到人們的青睞和喜愛。英國《泰晤士報》也曾報道“冥想是解除壓力最好的一種方法”。有實驗證明,經過8周冥想治療的人比正常人更容易感到幸福和變得積極嚮上,其各項身體指標也比平常人高齣很多。
本書繼承瞭修心坊係列清麗、閑適的風格,利用圖解這一獨特的編輯手法,使讀者不僅僅是學會一種簡單的冥想放鬆法,更能從中體悟到一種重視生活、重視自我、享受生命的生活態度,讓讀者隨著我們精美的繪圖開始一段從容、安逸的精神之旅。
簡單冥想可以降低血壓,減慢心率、解除焦慮,對癌癥和心髒病有奇效;冥想能使人保持身心狀態的平衡,令你的內心感到滿足、平靜和快樂;深層翼想可以達到治療,自我提升和自我精神認知的目的。
冥想是佛教一項獨特的靜心解脫法門,以靜坐的基本方式,有意識、有目的地引導人的精神思維,使修行者能夠專注一心,排除內心雜念,驅除心靈的焦慮感,為人的內心建立平靜、健康、積極的心理機製,是一種深層的精神調節法。
本書中所介紹的冥想法,是對佛教冥想修行的提煉,選取其中易於實踐的部分來介紹給讀者。作為一種時尚的都市修心法,冥想修心法能夠非常有效地幫助我們緩解生活、工作中的巨大壓力,排除內心的恐懼與焦慮感,讓我們的精神放鬆下來,真正體味到生活的快樂和從容。
早在公元前6世紀,佛祖釋迦牟尼在菩提樹下冥想七天而悟道成佛。此後,冥想這種源自古印度的修心方法,成為佛教一種重要的修行方式。無數僧侶遵循著佛祖的教誨,通過冥想靜坐的方法未瞭悟生命的真諦。
冥想不是簡單的靜坐,而是一種對自我,外物於內在精神中的觀照,是一種獨特的精神思維修行。在佛教看來,由於人會受到外物的濛蔽,往往糾纏於執念之中。這種妄生於內心的執著深深的陷入人的自我精神世界中,即使我們智慧地意識到瞭這種糾纏,卻依然難以擺脫它。這個時候,我們可以藉鑒佛教的冥想修行,讓這種充滿智慧的精神修行方法幫助我們
目錄
覺者的觀想:走嚮生命的深邃
1 冥想是什麼:一種發現內在精神的過程 24
2 瑜伽與冥想:古老哲學滲透進都市群落 26
3 冥想的起源:跏趺坐上的獨特思考方式 28
4 冥想和佛教禪修:冥想的禪宗淵源 30
5 冥想和西藏密宗:宗教儀式上的幻象 32
6 從中國傳統文化角度看冥想:從空寂中觀照世界 34
7 從心理學角度看冥想:無法僞裝的自性 36
8 從易學的角度看冥想:建立心靈的宇宙秩序 38
9 冥想的基本方法:啓發全部的內在靈光 42
10 冥想時的精神狀態:心靈的零度意識 44
11 冥想各種意象的結果:進入迷宮般的神秘叢林 46
12 冥想所達到的境界:開悟的人生 48
13 冥想中的智慧:純粹的平靜 50
14 冥想的最終目的:身、心、靈閤一 52
現代科學詮釋下的冥想:在直覺中觸摸真理
1 真實的冥想(一):剝開超靈的麵紗 58
2 真實的冥想(二):達到自由無為之道的手段 60
3 冥想的本質(一):一種靜修方法 62
4 冥想的本質(二):一種精神訓練 64
5 冥想的本質(三):一種意境藝術 66
6 冥想開發大腦潛能:誕生富有創造性的靈感 68
7 運用潛意識和無意識的力量:開啓冥想的“暗箱” 70
8 冥想加強圖像記憶:視覺圖像的刺激 72
9 冥想時反復吟誦:特殊聲波的功能 74
10 對人體意想不到的積極效果:冥想治病的精神因素 76
11 冥想與催眠術:在迷睡狀態中産生幻覺 78
12 冥想與第六感: 深層的意識活動 80
13 到達冥想的高級階段:關於開悟者的心理測試 84
冥想靜心術:觀察和引導自己的精神
1 靜坐:冥想的最佳體位 88
2 禪定:在靜心中産生內在智能 90
3 正念和覺知:進行冥想的兩個必要階段 92
4 專注:尋找把心固定的對象 96
5 觀想和心像:發展運用內在視像的能力 98
6 內觀:組織管理心靈的藝術 102
7 全觀:一種不加思索的冥想 104
8 咒:瑜伽聖音介入冥想 106
9 脈輪:身體的能源中心 108
10 三摩地:冥想三昧的極緻境界 110
11 心靈感應:一種神秘的心理能力 112
12 暗示法:同本來的自己對話 114
13 平靜符號:審視具有召喚性質的符號 116
14 密法治療:運用神秘術進行治療的代稱 118
15 藍圖:對自我精神的積極引導 120
冥想的第一階段:準備工作
1 關於自我的實驗:投入全部注意力 124
2 排除無價值的幻想:駕馭想象 126
3 安排冥想的時間:每天20分鍾 128
4 選擇冥想的環境:尋找專屬你的領域 130
5 冥想前的預備功:放鬆練習 132
6 調身:冥想的姿勢 134
7 手勢:引導體內能量流通 138
8 調息:控製生命之氣 140
9 調心:靜坐冥想的關鍵因素 142
10 平靜技巧:緩解緊張和壓力的運動 144
11 輔助工具(一):擁有燭和蓮花般的隱喻力量 146
12 輔助工具(二):發齣咒語般催眠效果的聲音 148
13 穿戴服飾:能由內至外地舒展身體 150
14 飲食睡眠:準備隨時被啓迪的頭腦 152
15 道德規範:追求一種精神上的生活 154
冥想的第二階段:發現自己
1 約束急躁的情緒:成功的冥想源於靜心 158
2 找到精神的魔障:給情緒命名 162
3 轉化情緒的方法:創造一種畫麵或情境 164
4 憤怒是對生命目的的反動:轉化憤怒的情緒 168
5 恐懼是對正確信念的背叛:轉化恐懼的情緒 170
6 痛苦是對人生的無能為力:轉化痛苦的情緒 172
7 煩惱是對欲望的無法實現:轉化煩惱的情緒 174
8 驕傲是對自我形象的執著:轉化驕傲的情緒 176
9 進入製感的階段:控製心念 178
10 執持靜默的狀態:集中注意力 180
11 釋放內在的智慧:無欲以觀其妙 182
12 達到真實的禪定:恢復我們的本性 186
13 覺知精神的蛻變:開放意識領域 188
14 領悟個人化體驗:看到心靈的虛幻之相 190
15 最高禪定的心境:充塞自由和平靜 194
冥想的第三階段:心理治療
1 冥想釋放壓力:深層放鬆 200
2 冥想治療抑鬱癥:開放心靈 204
3 冥想治療強迫癥:剋製自我 208
4 冥想治療自閉癥:適應社會 210
5 冥想治療躁狂癥:撫平狂躁 212
6 冥想治療焦慮癥:平衡內心 214
7 冥想治療恐懼癥:緩解緊張 218
8 冥想治療偏執癥:改變想法 220
9 冥想治療妄想癥:消除妄念 222
10 冥想治療精神分裂癥:協調身心 224
11 冥想治療癔癥:控製情緒 228
12 冥想治療疑病癥:轉移憂慮 230
13 冥想治療臆想癥:引導想象 232
14 冥想治療神經衰弱:靜心沉思 236
15 冥想治療失眠:腹式呼吸 238
冥想的第四階段:麵嚮生活
1 限製人生的因素(一):封閉的頭腦 242
2 限製人生的因素(二):對小我的認同 244
3 開放身體的覺知:淨化身心 246
4 處理自己的反應:第三種選擇 248
5 改變內在的自我:提升心智 250
6 喜歡自己的處境:邀請自我 252
7 見證當下的力量:永恒的現在 254
8 毫無必要的恐懼:靜看花開 258
9 停止內心的爭戰:你就是你自己 260
10 成為創造性主體:萌生創意 262
11 保持心空和熱誠:感知流動變化的生命 266
12 培養成熟的心智:瞭悟的開端 268
13 獲得圓滿的特質(一):喚醒沉睡的生命力 272
14 獲得圓滿的特質(二):精神上的成熟 274
15 獲得圓滿的特質(三):心靈的圓滿和開闊 278
16 獲得圓滿的特質(四):流露寬恕與慈悲 280
17 朝嚮覺醒的路徑:把冥想作為筏子 282
18 解脫的時刻來臨:達成精神的超越 284
冥想的多種形式:提升自我的靈性
1 印度式冥想:沉浸在大自然的母體中 288
2 瑜伽冥想術:製服心靈的本能衝動 290
3 蠟燭冥想法:專注於一個物體 292
4 呼吸冥想法:把注意力放在呼吸上 294
5 語音冥想法:反復吟誦一個梵語音節 296
6 音樂冥想法:聆聽宇宙調和之聲 298
7 色彩冥想法:一種康復療法 300
8 慢走式冥想:邁嚮神妙的奇境 302
9 運動式冥想:動靜結閤的冥想法 304
10 有趣的水晶球:解碼無意識的有效工具 308
11 神秘術與冥想(一):煉金術中的冥想 312
12 神秘術與冥想(二):占星術中的冥想 314
13 神秘術與冥想(三):塔羅牌中的冥想 316
2020.1.19 书名:《图解冥想》 作者:蓝梅 出版社:陕西师范大学出版社 用时:1H30min 阅读的目的: 好奇冥想且了解甚少。 源于对自我的审查。 心流的不稳定,导致情绪的多变。 阅读完的感受: 致虚于,守静笃。 原来冥想可以有这么多的秩序。 内心的秩序与外在的、众人所言的...
評分2020.1.19 书名:《图解冥想》 作者:蓝梅 出版社:陕西师范大学出版社 用时:1H30min 阅读的目的: 好奇冥想且了解甚少。 源于对自我的审查。 心流的不稳定,导致情绪的多变。 阅读完的感受: 致虚于,守静笃。 原来冥想可以有这么多的秩序。 内心的秩序与外在的、众人所言的...
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