学会呼吸 在线电子书 图书标签: 健康 呼吸方法 呼吸疗法 养生 健身 运动 后浪 鼻塞
发表于2024-04-30
学会呼吸 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
微信读书借阅。包治百病的忽悠式著述,读起来像为自己的呼吸疗法做广告。这个作者十年前就在推buteyko呼吸法,如今这本也不过是改良普及版。读到可疑的地方,举个例子,第十章开篇引了一项研究,说是运动员平均寿命低于政治家和军人等等,据此论及过量运动增加机体氧化,有损健康,然后又说到自己那套过量呼吸也有损健康。结果顺着作者书后参考文献的路径去查原报道,人家的研究明明把演员和运动员的平均寿命归到一类的,没有单独说运动员寿命低,反而说运动员因癌症死亡的比例最低。。。所以你叫我怎么信这书。。。
评分作者亲历病痛,在无可奈何际得遇贵人,于是久病成医,利用所知回馈社会。他理念先行,另辟蹊径,以最基础、最简单、几乎免费的呼吸为突破口,直接破题,一击秒杀,纠缠、苦恼及令人颓丧的功能性疾病,不药而愈。随着进度深入,初读的疑惑一扫而空,余注意力转向更具体的实际操作。Flow那章最好,几乎字字珠玑,值得翻回头来反刍消化。
评分要学习、要工作、要运动、要睡眠、要健康…… 太太太太太难了,你需要好好呼吸
评分要学习、要工作、要运动、要睡眠、要健康…… 太太太太太难了,你需要好好呼吸
评分1、用鼻子呼吸!用鼻子呼吸!用鼻子呼吸!好简单的道理,看看腺样体面容就该注意的道理。2、不要过度呼吸,人体往往不缺氧气,缺的是二氧化碳,好神奇啊。3、里面的训练方法很简单,打算试试看,边看边吞下了几个哈欠,看了看自己的BOLT值的了,有30秒,还行吧。4、有点啰嗦,是这类书的通病,毕竟要破除一个长久、大范围被认可的错误理念嘛。
毕业于都柏林圣三一学院,因自幼患有哮喘且深受其苦,后跟随布泰科呼吸疗法的创始人——康斯坦丁·布泰科医生进行系统性的学习。在具体实践和应用过程中,他收获了以往20年来药物治疗不曾有过的效果,也由此进一步发展了“呼吸优化训练”,陆续在俄罗斯、澳大利亚、美国及全欧洲展开培训,为数千人带来了呼吸奇迹。
帕特里克曾与利莫瑞克大学进行项目合作,指导将布泰科呼吸疗法应用到鼻炎治疗的临床研究中,研究成果发表在《耳鼻喉科学》杂志(Otolaryngology)上,结果显示70%的鼻疾病症状得到了缓解。目前他已编著7本呼吸健康相关书籍,其中3本长踞各自领域的畅销榜。
立足经典权威的布泰科呼吸法,风靡欧美、日本及中国台湾
让你彻底摆脱呼吸问题困扰的新锐呼吸法
◎ 编辑推荐
☆ 本书作者在布泰科呼吸法基础之上,经过13年自身实践和推广教学发展出“呼吸优化训练”。迄今为止,已有数千名呼吸疾病患者及专业运动员受益,得以恢复体适能,缓解鼻塞,激活身心。
☆ 风靡欧美日,获顶尖运动员、主流媒体、专业医师及广大实践者热情推荐。针对不同呼吸水平的人群定制专属改进方案,使“呼吸优化训练”轻松融入日常生活和运动锻炼。
☆ 本书实践根基在于,将错误呼吸习惯改为鼻(轻)呼吸,化“深”为“浅”,化“大”为“小”,修正长期换气过度,提升体内氧气利用率。闭上嘴,好呼吸。
☆ 应用群体十分广泛,如饱受鼻炎、哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停等多种病症困扰的人群;易疲劳、睡眠不佳、专注力差、容易情绪低落的上班族;因职业需求讲话过多的业务员、教师等;瘦身尝试屡战屡败、易反弹的人群;运动表现因呼吸问题而低迷的运动员等。
◎ 内容简介
换气过度或呼吸过多,竟也是一种病,由此引发的焦虑、哮喘、疲劳、失眠、肥胖、心脏疾病等问题更是让人困扰难耐。作者根据布泰科呼吸法的习得经验,整合并开创了呼吸优化训练。他用这种训练方法改善了自己的哮喘,更有效地帮助了有相同问题的各国患者及运动员,帮他们缓解哮喘、鼻塞等呼吸系统疾病,增强代谢功能,改善身体疲劳,解决睡眠和体重问题等,使他们的整体健康状态得以恢复提升。本书立足科学,图说翔实,个案丰富,还设置了自测部分和针对性的训练方案,是值得融入日常生活和锻炼的健康呼吸妙招。
◎ 媒体推荐
麦基翁在本书中向读者介绍了“呼吸优化训练”,这项训练较为系统、完备,而又兼具开创性,可以帮助人们提高整体健康水平……麦基翁积极的态度也使本书读者受众更加广泛,影响力极为深远。 ——《出版人周刊》
呼吸疗法导师帕特里克·麦基翁推荐的鼻呼吸方式……开始几周虽然觉得不适,但久之你会发现自己锻炼时间更长且不会迅速进入疲惫状态。 ——《奥兹医生健康生活》杂志
◎ 名人推荐
我是一名NFL外接手,根据测量自身BOLT值只有13秒。接受呼吸优化训练三周后,BOLT值达到了30秒,目前还在进步。我在跑步时感觉到比以往更轻松,因为呼吸过程变得简单有效,结合其他训练能帮助表现更出色。呼吸优化训练真的有效果!
——杰伊·威斯纳,美国职业橄榄球大联盟自由球员
本书推介的是你应该融入日常生活的健康妙招。正确的呼吸法并不会对身体造成任何负面影响,所产生的正面效果却是数也数不清。我个人是本书呼吸法的使用者,并且强烈建议你改变呼吸习惯,好好享受健康的好体能。
——约瑟夫.默克拉医师 Mercola.com创始人、天然保健先驱
职场的同事和我说,因为长期坐办公室,所以有腰肌劳损,只要一久坐就会很酸胀。 久坐还容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病、颈椎病等。也太太太太太太可怕了吧。 对职场人来说,面对电脑驼背的姿势不注意还会牵拉到面部,对体态颜值造成影响。 或者你有没有感觉经常喘不过...
评分文图 / 左叔 说实话,我对这本书类似于“传销”的封面和内容的话风还是“挺反感”的。封底上“密密麻麻”的字已经让人有一种“透不过气”的感觉了,再加上字里行间里面,常常列举“受益患者”的成功范例来说明“疗效”让我常怀“警惕之心”。 怀抱“警惕之心”读完这本由爱尔兰...
评分前言: 前一段时间读到了后浪的《大脑健身房》,明白了运动可以让我们无处安放的焦虑得到释然,事与愿违,让我们没有再次去迈开腿运动的原因,或许不是我们忘了初衷,而是运动过后机体对于那份疲倦的厌恶,像一条被追着打的丧家之犬一样大口大口喘着粗气,连续遇到下雨天,跑步...
评分呼吸也需要学吗?有谁不会呼吸吗?刚看到《学会呼吸》这本书时,我感到很好奇,心想是不是作者小题大做?顺着导语看下去,发现作者言之有理:一个人不吃食物可以活几周,不喝水也可以活几天,但几分钟内不呼吸的话就会死亡。 我们都很重视饮食健康,知道暴饮暴食对身体有害,饮...
评分文图 / 左叔 说实话,我对这本书类似于“传销”的封面和内容的话风还是“挺反感”的。封底上“密密麻麻”的字已经让人有一种“透不过气”的感觉了,再加上字里行间里面,常常列举“受益患者”的成功范例来说明“疗效”让我常怀“警惕之心”。 怀抱“警惕之心”读完这本由爱尔兰...
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