具体描述
★★★
被译为19种语言，英、美、日亚马逊五星推荐
人类和微生物，谁才是身体的主人？
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◎ 编辑推荐
★ 微生物决定你爱吃的东西，你的直觉来自微生物的感觉
微生物群系可以改变免疫系统的发展，影响免疫系统对抗疾病的能力
★ 与演化生物学家一起，认识另外90%的你
·摄入的卡路里，要以肠道实际吸收的热量为准，包括微生物吸收的那一份
·自然分娩能为新生儿提供经过母体精挑细选的基础微生物
·母乳中的微生物组合，会根据婴儿的发育需求变化
·阑尾并非毫无意义的退化器官，它是微生物的藏身处，为人体的免疫系统做培训
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◎ 媒体推荐
不论是医学还是生物学的层面，作者都提出了大家最想知道的问题。这本书让人欲罢不能，所有热爱科学的读者一定都会爱不释手。
——《美国临床肿瘤学会邮报》
从迷人的角度认识那些和我们一起生活一辈子的微生物“偷渡者”……推荐给所有读者，尤其是那些想更了解自己的人，以及希望为孩子做出最好选择的家长。
——《美国图书馆杂志》（星级评鉴）
用简单的方式讲述“提升健康，认识体内益生菌”的科学，告诉你最想知道但不敢问出口的事。
——《科克斯书评》（星级评鉴）
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◎ 内容简介
我们的身体不仅是由肌肉和骨头构成，还有细菌及真菌。这些微生物会影响我们的体重、免疫系统、精神健康，甚至对伴侣的选择；它们也是了解肥胖症、孤独症、精神疾病、过敏、自身免疫性疾病及癌症等现代疾病的新方法。
作者以演化生物学为基础，研究微生物与人类自古以来的共生关系。微生物的基因也是我们基因的一部分，只不过它们演化的速度更快，足以顺应人体的需求做出调整。然而人类生活方式的改变却破坏了体内“微生物生态系统”的平衡，例如抗生素虽然可以救命，但也会杀死对我们有益的微生物；现代人高脂、高糖、低纤维的饮食习惯，让体内的“肥胖”微生物和“纤瘦”微生物比例失衡，进而引发肠道疾病，增加身体组织发炎的机率；剖宫产和配方奶粉的盛行，剥夺了新生儿从母亲身上接收益菌的机会，甚至提高了感染坏菌的风险。
好消息是，虽然我们不能改变自身的“人类基因”，却可以培养、改善我们体内的微生物。看完这本书，你会开始爱护住在你体内的微生物——那另外90%的你。
作者简介
◎ 作者简介
阿兰娜·科伦（Alanna Collen），英国帝国理工学院生物学学士及硕士，伦敦大学学院演化生物学博士。阿兰娜是一位经常旅行的动物学家，也是研究蝙蝠回声定位的专家，后意外成为热带疾病的收集者。她在田野调查的过程中因细菌感染而大病一场，由此引发了她对微生物与宿主之间共生关系的研究兴趣，尤其是人类与微生物之间的关系。此外，她写过一篇关于“辨识危机”的文章，介绍一种无法分辨人脸的疾病，在学界引起很大反响，同时她也为《星期日泰晤士报》《卫报》《赫芬顿邮报》撰写专题文章。
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◎ 译者简介
钟季霖，曾于出版社担任执行编辑，后旅居澳大利亚一年，目前兼职翻译。
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◎ 审订者简介
张尚麟，分子与细胞生物博士，研究专长为演化遗传学及分子生物学。
目录信息
第1章 21世纪文明病 - 021
第2章 所有疾病都源于肠道 - 055
第3章 精神控制：大脑与感觉也受肠道微生物控制？ - 087
第4章 自私的微生物：过敏是因为免疫系统太尽责？ - 121
第5章 细菌大战：抗生素的滥用 - 157
第6章 人如“其”食：微生物吃什么，你就“变成”什么 - 191
第7章 从第一次呼吸开始：来自母亲的微生物 - 219
第8章 微生物修复：从益生菌到“粪便移植” - 249
终 曲 21世纪的健康 - 285
后 记 100%人类 - 305
致 谢 - 311
参考文献 - 315
· · · · · · (收起)
读后感
原文的Quote: At the heart of science is an essential balance between two seemingly contradictory attitudes—an openness to new ideas, no matter how bizarre or counterintuitive they may be, and the most ruthless skeptical scrutiny of all ideas, old and new. ...
评分我们身体里的细菌和我们是共生体——我们只有10%是人类 所以细菌对我们很重要，自从抗生素发明出来后，我们多了很多病出来 ①敏感性（有些敏感是会致死的，比如说吃高蛋白的海鲜、虾。） ②肥胖症（肥胖很多是我们认为食物热量高，当然不会那么简单，虽然有...
评分 评分人体100万亿微生物和440万微生物基因组的重要性，21世纪的文明病，肥胖，精神疾病，心脑血管疾病，糖尿病，肠胃病，痤疮，过敏等疾病都与微生物有关，明白了益生菌要与益生元（菊粉，低聚果糖，低聚半乳糖）（大蒜，韭菜，芦笋，洋葱，香蕉富含益生元）搭配更加有用，肥胖症（...
评分没看这本书之前，我对自己身体的想法就是： 身体由器官、组织形成，它们相互协作创造出一个能说会思考的我。当然，人的身体就像是机器一样，永久了会出故障，所以我们又会偶发疾病，除了靠自身的白细胞帮助吞噬之外，严重的还需要靠体外注射外援来加快身体痊愈。而这个时候的外...
用户评价
“我们只有10%是人类”，这个书名，实在是太有冲击力了！它像一个哲学上的拷问，直接击中了我对“自我”的定义。我一直以来，都将自己看作是一个独立的、有意识的个体，我的身体、我的思想，都是我自己的。但是，当一个如此精确的数字——10%——被用来描述“人类”的比例，而将剩余的90%归于微生物时，我立刻陷入了对“我是谁”的深深思考。这难道意味着，我所认为的“我”，只是一个被动的“容器”，或者一个“表象”，而真正主导我生活的是那些我从未真正了解过的微小生命？我开始脑补各种场景：我的情绪，会不会是肠道菌群在“指挥”？我的食欲，会不会是它们在“发出信号”？我的健康，是不是很大程度上取决于我体内微生物的“和谐度”？“主宰你健康与快乐”这几个字，更是让我感到这本书的价值非凡。健康和快乐，是人类最基本的追求，而如果这两者竟然被90%的微生物所“主宰”，那将是多么令人震撼的发现！我非常渴望知道，这本书是如何详细地阐述这种“主宰”的。它们是如何通过影响我的生理机能，从而间接地影响我的情绪和幸福感的？它是否能提供一些切实可行的方法，帮助我更好地理解和管理我体内的微生态环境，从而真正地实现更健康的身体和更快乐的生活？这本书的标题，无疑是开启了我探索身体内部宏大世界的钥匙。
评分拿到这本书，我最先注意到的就是它极具颠覆性的书名。“我们只有10%是人类”，这句话像一颗小石子，投进了我平静的心湖，激起了层层涟漪。最初的反应，是一种近似于震惊的困惑。我一直以来，都坚定地认为，我的身体，我的意识，我的所有思想和行为，都完全由我，这个“我”，来掌控。然而，这个书名却告诉我，事实并非如此。它暗示着，在我自己的身体里，存在着一个庞大到我无法忽视的“非我”群体，而且这个群体占据了绝大部分的比例。这让我不由自主地联想到一些科幻作品中关于共生体或者寄生体的设定，但这本书显然是将这个概念引入了现实，而且是关于我们每个人都无法逃避的现实。我开始在脑海中构建各种各样的画面：我的消化系统，是不是就是一个微生物王国？那些肉眼看不见的细菌、真菌、病毒，它们在我的身体里是如何运作的？它们是否有自己的“社会结构”？它们是否也像人类一样，有着自己的“需求”和“目标”？更重要的是，它们是如何“主宰”我的健康与快乐的？这一点尤其让我感到好奇和不安。快乐，这个如此个人化、如此难以捉摸的情感，竟然也会受到这些微小生物的影响？这其中的机制究竟是怎样的？是它们分泌了某种影响情绪的化学物质，还是它们改变了我的生理反应？而健康，更是如此。我一直认为健康是靠饮食、运动、作息来维持的，但如果这90%的微生物才是关键，那么我之前所有的努力，是不是都只是在做无用功？我迫切地想知道，这本书是否能够揭示这一切的真相，是否能够为我解开这个关于身体奥秘的庞大谜团，让我真正地认识到，我，以及我们，究竟是谁。
评分“我们只有10%是人类”，这个书名，一开始就给我一种强烈的、颠覆性的认知冲击。我的第一反应是，这简直太不可思议了！我一直以来都以为，我的思想、我的情感、我的身体，都是由我这个“我”来独立控制的，我是一个完全自主的个体。然而，当书名直接抛出一个数字，并且暗示着我所知的“我”只是一个极小的部分，而其余的绝大部分被微生物占据时，我瞬间感到一种“存在危机”。这让我开始质疑，我所感受到的“自我”，是否真的那么纯粹？我所谓的“意愿”，是否真的完全出自于我自己的想法？我开始想象，我的身体就像一个巨大的、微观的生物圈，而那些微生物，是这个圈子里的居民，它们以我为家，靠我为生。它们是如何与我的身体进行互动的？它们是否通过某种我无法理解的方式，影响着我的生理机能？比如，我为什么会突然对某种食物产生强烈的渴望？我为什么会感到莫名其妙的疲惫？我为什么会心情起伏不定？这些看似是“我”的反应，会不会其实是那90%的微生物在发出信号，或者在进行某种“幕后操作”？这本书的标题，尤其点出了“健康与快乐”这两个人类最核心的追求，这让我更加迫切地想知道，这本书究竟是如何阐述这种“主宰”机制的。它是否能揭示，微生物是如何影响我的免疫系统，我的代谢，甚至我的神经系统，从而间接影响我的情绪和幸福感？我期待这本书能为我打开一扇全新的视角，让我重新审视自己，重新认识我身体里的这个庞大而神秘的世界。
评分“我们只有10%是人类”，看到这个书名，我的第一反应就是：这简直太有意思了！它立刻就勾起了我内心深处对未知的好奇，以及一种想要颠覆固有认知的冲动。我一直以来都认为，我就是我，我的一切行为、思想、感受，都源于我这个独立的个体。但如果，我身体里有90%是由微生物组成的，那意味着什么？意味着，我所认为的“我”，可能只是这个庞大生命体中的一个小小部分，甚至是一个被动的观察者。这让我联想到那些关于集体智慧和共生关系的科幻设定，但这本书显然是在揭示一个更贴近我们现实的惊人真相。我开始想象，我的身体就像一个微观的生态系统，而那些微生物，是这个系统里最活跃、数量最多的居民。它们是如何运作的？它们有没有自己的“意志”？它们又是如何“主宰”我的健康与快乐的？“主宰”，这个词本身就充满了力量和暗示。它意味着，我的健康和快乐，并不完全由我自己的选择和努力决定，很大程度上，可能受到了这些微小生命的影响。这让我感到一丝不安，但更多的是一种强烈的求知欲。我迫切地想知道，这本书是如何具体解释这种“主宰”机制的。它是否能告诉我，这些微生物是如何影响我的情绪，我的新陈代谢，我的免疫力，甚至我的思维方式？我希望能在这本书中找到答案，找到一种全新的视角来理解自己，理解生命，找到与我身体里的90%微生物和谐共存，甚至相互促进，从而获得真正健康和持久快乐的方法。
评分这本书的标题，真的太吸引人了！“我们只有10%是人类”，光是这一句话，就已经激发了我内心深处的好奇心和探索欲。一开始，我脑海中闪过的第一个念头，就是那种科幻电影里，主角身体里寄生着外星生物，然后这些外星生物操纵着主角身体的剧情。不过，这本书显然不是在讲科幻，而是在揭示一个我们生活中非常真实的、但又常常被忽视的秘密。我开始想象，我的身体，这个我自认为最熟悉不过的地方，实际上可能是一个由无数微小生物组成的复杂生态系统。它们在我的肠道里是什么状态？是和睦相处，还是在互相争斗？它们有没有自己的“王国”和“领地”？而“主宰你健康与快乐”这句话，更是让我觉得这本书的价值非凡。健康和快乐，这两个是我们每个人都极其关注的方面。我们总是费尽心思去改善生活方式，去寻求各种方法来保持健康，来获得快乐。但如果，这一切的关键，竟然掌握在那些我们看不见的微生物手中，那将是多么令人震惊的发现！我迫切地想知道，这本书是如何解释这种“主宰”的。比如，为什么有些人容易生病，有些人却免疫力很强？为什么有些人总是充满活力，有些人却总是情绪低落？这一切，是否都与我们身体里的这90%微生物息息相关？我特别好奇，书中会不会给出一些具体的例子，或者一些可以遵循的指导，来帮助我理解并改善我身体内部的微生态环境，从而真正地提升我的健康水平和幸福感。
评分这本书，在我拿到手之前，就已经从标题那里被深深地吸引住了。“我们只有10%是人类”，这个数字，一开始让我觉得有点耸人听闻，甚至是带着一点点黑色幽默的意味。我立刻就联想到了那些科幻小说里，人类身体被外星生命寄生，或者某种奇特的生物占据身体主导的桥段。想象着一个场景，我身体里百分之九十的“我”其实是另外一群生物，它们在我的肠道里，在我的皮肤上，甚至在我的血液里，默默地进行着它们的生命活动，而我，那个“10%的人类”，只是一个载体，或者说是一个被动的观察者，甚至是一个被它们利用的工具。这种想法，既让人感到一丝渺小和惊恐，又有一种莫名的好奇。我开始思考，如果真的如此，那么我的喜怒哀乐，我的食欲，我的情绪波动，甚至是我的思维，会不会都受到这90%微生物的影响？它们是我的朋友，还是我的敌人？它们是否在某种程度上，决定了我作为一个“人”的特质？比如，当我突然感到一阵莫名的烦躁，是不是我的肠道菌群正在进行一场“战争”？当我食欲大开，渴望某种特定食物时，是不是那些微小的生命在向我发出信号？这种颠覆性的认知，让我迫不及待地想翻开这本书，去探寻这个隐藏在我身体深处的庞大而神秘的世界，去了解那些我从未真正认识过的“同居者”。我好奇的是，它们究竟是什么？它们是如何形成的？它们在我身体里扮演着怎样的角色？它们又是如何，以一种我无法察觉的方式，主宰我的健康与快乐的？这本书的标题，就像一扇大门，门后藏着一个我从未设想过的宏大叙事，关于生命，关于身体，关于我们自身。
评分这本书的标题， “我们只有10%是人类”，光是这句话，就已经足够让我心跳加速，充满探究的欲望。这是一种极具煽动性的表达，它直接挑战了我一直以来对“自我”的认知。我习惯性地将自己视为一个独立的、有意识的主体，我的身体、我的思想、我的行为，都是“我”的延伸。但是，这个标题却告诉我，我所认为的“我”，可能只是冰山一角，我身体里大部分的“居民”并非我所熟悉的“人类”。这种巨大的反差，让我立刻联想到那些关于共生、寄生，甚至是一个庞大帝国被无数个体的微小力量所驱动的宏大叙事。我脑海中开始勾勒出各种画面：我的肠道，是不是就是一个微观的微生物社会，有着自己的规则，自己的运作方式？它们是如何与我的身体细胞互动的？它们是否在悄悄地改变着我的生理状态，从而影响我的健康？“主宰你健康与快乐”这句话，更是让我感到一股强烈的冲击。健康和快乐，这是我们每个人都在孜孜不倦追求的。如果这些看似微不足道的微生物，竟然是这一切的关键，那么我一直以来所做的努力，是否都只是在“治标不治本”？我迫切地想知道，这本书是否能够提供科学的解释，去揭示这种“主宰”的奥秘。它们是如何影响我的免疫系统，我的内分泌，甚至我的大脑，从而间接影响我的情绪和整体的幸福感？我期待这本书能够为我打开一扇全新的认知之门，让我明白，真正的“我”，也许比我想象的更加复杂，更加奇妙。
评分“我们只有10%是人类”，这句话，像一颗炸弹，瞬间在我心中炸开了花，留下的是强烈的好奇和一丝丝的震惊。我脑海中浮现的第一个画面，就是科幻电影里，主角身体里潜伏着另一个意识，那个意识在悄悄地操纵着主角的行动，而主角却浑然不知。这本书，显然是在把这种想象拉回到现实，而且是关于我们每个人都无法回避的现实。我开始思考，我平日里所经历的一切，我的每一个想法，每一次冲动，我的身体反应，是不是都受到了某种“外来”力量的影响？我常常会感到身体不适，或者情绪低落，我一直以为是生活压力或者饮食不当所致，但如果，真正的罪魁祸首，甚至是我身体里数量庞大的微生物群落，那会是怎样一种颠覆？“主宰你健康与快乐”，这两个词，更是击中了我的痛点。健康，是我们追求的基石；快乐，是我们生活的意义。如果这两样都与我体内那90%的“非我”有关，那简直太不可思议了。我迫切地想知道，这本书是如何解释这种“主宰”的。微生物是如何分泌物质影响我的情绪？它们又是如何参与到我的新陈代谢，从而影响我的健康状况？它们是否像一个个微小的“情绪调控师”或者“健康守护者”？我期待这本书能够给我带来深刻的启示，让我不再将自己视为一个孤立的个体，而是理解自己是一个复杂的、由无数生命体共同构成的整体。我希望能在这本书中找到答案，找到如何与我身体里的90%微生物和谐共处，甚至与之协同，去拥抱更健康、更快乐的人生。
评分“我们只有10%是人类”，这个标题，第一次映入眼帘时，给我带来的冲击感，与其说是震撼，不如说是一种深深的哲学上的思考。我习惯于将“我”视为一个独立的、完整的个体，一个有意识、有思想、有情感的主体。然而，当一个如此具体的数字——10%——被摆在我面前，并将其余的90%归于一群我通常难以感知到的微生物时，我立刻陷入了对“自我”的定义的反思。我是否真的那么“独立”？我所认为的“我”，是否只是这90%微生物存在和运作的一个表象，一个被它们塑造出来的、看似独立的个体？这让我联想到一些关于集体的概念，比如蚁群或者蜂群，它们的个体虽然渺小，但集合起来却能展现出惊人的力量和智慧。难道我身体里的这些微生物，也以某种集体意识的方式，在运作，在影响我？如果它们“主宰”我的健康与快乐，那么我的某些行为，比如对某种食物的强烈渴望，或者突然的情绪低落，是否只是它们在表达它们的需求，或者在进行它们内部的“交流”？这就像是，我体内住着一个庞大的、沉默的“议会”，而我，这个10%的“人类”，只是在执行这个议会的决定。我渴望知道，这本书是否能提供科学的解释，去阐述这种“主宰”是如何发生的，其背后的生物学原理是什么。我更想了解，如果我真的只占10%，那么如何才能与这90%和谐共处，甚至更好地利用它们，来提升我作为“人”的整体体验。
评分“我们只有10%是人类：认识主宰你健康与快乐的90%微生物”，这个书名，真的像一个精心设计的谜语，瞬间就勾起了我的好奇心，让我迫不及待地想知道答案。一开始，我脑海中闪过的第一个画面，是那种充满神秘色彩的生物学纪录片，画面里呈现的是一个我们肉眼无法看到的、却又真实存在的微观世界。我一直以为，我的身体就是“我”，完全由我掌控，但这个书名却像一记重锤，提醒我，或许我并不是那么“独立”。90%！这是一个多么巨大的比例！它意味着，我身体的大部分，可能都是由那些微小的、我几乎感知不到的生物所组成的。这让我开始想象，我的身体内部，是否隐藏着一个庞大的、运作精密的“微生物王国”，它们在我身体里生活，繁衍，甚至影响着我的方方面面。而“主宰你健康与快乐”这句话，更是让我感到一种莫名的震撼。健康和快乐，这两个是我们每个人都极力追求的目标。如果这些微生物，真的拥有如此强大的“主宰”能力，那么我们之前所做的一切努力，是不是都只是在“头痛医头，脚痛医脚”？我非常好奇，这本书是如何解释这种“主宰”的。它们是如何通过影响我的身体机能，从而左右我的情绪和幸福感的？是它们分泌了某种特殊的物质，还是它们改变了我的生理反应？我渴望在这本书中找到答案，找到理解我身体深处运作的钥匙，找到与这些“同居者”和谐相处的秘诀，从而真正地掌控自己的健康与快乐。
评分一两年在看这本，没看完，里面有说到孤独症可能是肠道微生物引起的。加上那本《我包罗万象》，对我个人来说，好像谶语
评分原来微生物对人体这么重要。。。一直都觉得肠道很重要，因为我体重很稳定，160cm, 48-49kg, 肠胃很好。这次看到科学支持了。
评分长见识，术语多，略分神
评分2019年从北大图书馆借阅；微生物与神经系统疾病、皮肤体臭等之间的关系的确令人惊叹！最后开出的三个处方值得遵守。整本书超越我的想象，值得分享！
评分吃饭的时候别光想着自己爱吃的，也想想占身体90%的细菌想吃啥
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