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发表于2024-12-31
美女饮食图鉴 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
作为一个BMI只有18.5,但是查出来三油甘脂偏高的30岁妇女,我内心是崩溃的。这些年前前后后瘦了40斤,但是饮食一直不太健康,所以老是被人说没精神…看完这本书,结合怀孕一直看的孕妇健康书,基本说得都很在理,推荐想健康想瘦的人儿看!
评分作为一个BMI只有18.5,但是查出来三油甘脂偏高的30岁妇女,我内心是崩溃的。这些年前前后后瘦了40斤,但是饮食一直不太健康,所以老是被人说没精神…看完这本书,结合怀孕一直看的孕妇健康书,基本说得都很在理,推荐想健康想瘦的人儿看!
评分书的条理、纲目不是很清楚,但刷新了我的一些观点,值得琢磨琢磨
评分这是一本不错的美食书,也是一本很好的减肥指导书。
评分真的是超喜欢这本书
森拓郎 Mori Takuro
日本著名健身教练、运动指导师、美容矫正师。
2009年在东京惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”(体能训练与有氧运动),专门从事减肥与塑身的指导工作。他开发的不局限于运动范畴的独特瘦身法获得许多时尚模特和女演员的支持,也受到电视、杂志等众多媒体的关注,引领了饮食瘦身的风潮。
减肥是女性永远的话题。为了减肥,很多人选择进行运动和极端的饮食控制。这种少吃多动减肥法的缺陷在于,在减少脂肪的同时,也相应地减少了肌肉。而“饮食习惯”这一造成肥胖问题的根本原因却未能得到改善。
日本艺人、模特的专属运动指导师,告诉你减肥时真正应该做的,是改善饮食结构。书中为众多“减肥困难户”列出了如何通过改善饮食而健康减肥的相关知识,从饮食方法、生活习惯、食物选择等多方面教你如何吃得对,健康瘦,同时还整理了容易让女性朋友们产生误解的减肥知识,避免大家跌入反复减肥而没有效果的死循环。
希望本书能帮助大家理清头绪,掌握正确的减肥方向和方法。
风靡日本的“饮食减肥法”,教你通过改善饮食快速、轻松地减肥。
日本著名健身教练、运动指导师、美容矫正师教你如何光靠吃,就能燃烧更多脂肪!
吃货属性的减肥困难户”必读宝典!有趣、实用、超满足的“吃着瘦”指南,帮你打造易瘦体质。
本书从饮食方法、生活习惯、食物选择等多方面详细的讲解了如何通过吃来燃烧脂肪、促进代谢、美容养肤,让你对吃进嘴里的食物有一个全新的认识,掌握这些知识,就能安心吃,健康瘦!
全书采用图解的形式,有趣、好玩的插图,让你更轻松地了解饮食与减肥的相关知识。
短袖遮不住粗壮的手臂,腹部的赘肉叠加出一个游泳圈。 这当然是肥胖的烦恼。 有人怎么吃都不胖,晚上把甜蛋糕当饭吃;有人就是喝凉水都塞牙。 同学作为天生就胖党,曾毅然加入节食减肥党,据说这样减肥效果最快,很快抵不住美食的诱惑,变成了运动减肥党,效果也不怎么理想。 ...
评分第一章 促进代谢、美容的饮食方法 减肥的关键在于提高代谢能力 肥胖的根本原因是营养不良+能量摄入过多 摄入过多糖类,人体会停止“脂肪代谢”,转为“糖类代谢”,促进“脂肪代谢”就要减少糖类摄入,增加蛋白质与脂肪摄入。在空腹时摄入蛋白质,脂肪,维生素和矿物质身体就...
评分 评分对于广大女性来说,减肥可能是一生的必修课,但对于大部分正在减肥的妹子来说,找对了减肥的办法,才能事半功倍! 作为一个一直在减肥一直在失败的人,我听见“胖”这个字就牙根痒痒。要么是减肥减了很久,却从来没有成功过,因为减肥真的很累……要么就是好不容易瘦到一定的程...
评分1.超级食物:鸡蛋、黄豆 肝脏 杏仁 2.豆芝海菜鱼菇薯 味增汤(鱼肉蛋有助于代谢,只是吃到饱的蔬菜没有助于代谢。) 3.含镁丰富:海藻,坚果,黄豆 4.提升代谢的omega-3:核桃,亚麻籽油。芝麻油;促进肥胖的omage-6:沙拉油,黄豆油,葵花籽油,玉米油 5.摄取过多的糖会产生皱纹:皮肤...
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