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森拓郎 Mori Takuro

日本著名健身教练、运动指导师、美容矫正师。

2009年在东京惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”（体能训练与有氧运动），专门从事减肥与塑身的指导工作。他开发的不局限于运动范畴的独特瘦身法获得许多时尚模特和女演员的支持，也受到电视、杂志等众多媒体的关注，引领了饮食瘦身的风潮。

出版者:江西科学技术出版社

作者:[日] 森拓郎

出品人:

页数:208

译者:安忆

出版时间:2018-12

价格:45.00元

装帧:软精装

isbn号码:9787539065755

丛书系列:

图书标签:

瘦身
减肥
饮食
健康
美容
饮食和健康
营养学
美女

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减肥是女性永远的话题。为了减肥，很多人选择进行运动和极端的饮食控制。这种少吃多动减肥法的缺陷在于，在减少脂肪的同时，也相应地减少了肌肉。而“饮食习惯”这一造成肥胖问题的根本原因却未能得到改善。

日本艺人、模特的专属运动指导师，告诉你减肥时真正应该做的，是改善饮食结构。书中为众多“减肥困难户”列出了如何通过改善饮食而健康减肥的相关知识，从饮食方法、生活习惯、食物选择等多方面教你如何吃得对，健康瘦，同时还整理了容易让女性朋友们产生误解的减肥知识，避免大家跌入反复减肥而没有效果的死循环。

希望本书能帮助大家理清头绪，掌握正确的减肥方向和方法。

风靡日本的“饮食减肥法”，教你通过改善饮食快速、轻松地减肥。

日本著名健身教练、运动指导师、美容矫正师教你如何光靠吃，就能燃烧更多脂肪！

吃货属性的减肥困难户”必读宝典！有趣、实用、超满足的“吃着瘦”指南，帮你打造易瘦体质。

本书从饮食方法、生活习惯、食物选择等多方面详细的讲解了如何通过吃来燃烧脂肪、促进代谢、美容养肤，让你对吃进嘴里的食物有一个全新的认识，掌握这些知识，就能安心吃，健康瘦！

全书采用图解的形式，有趣、好玩的插图，让你更轻松地了解饮食与减肥的相关知识。

具体描述

读后感

评分☆☆☆☆☆

1. 空腹是最佳减肥时间点。千万不要涉摄入糖分，如饭团、面包、巧克力（会糖代谢），应摄入蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，进行脂肪代谢。 2. 通过蔬菜摄取维生素、矿物质效率太低。（短时间可减轻体重，但无法提高基础代谢率，易反弹） 3. 蛋白质是新生代谢的关键。 4. 减肥的...

评分☆☆☆☆☆

#读书《30岁起这样吃，代谢好就不难瘦》作者森拓郎，张佳雯译。森拓郎是日本著名健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。本来看到这本书的名字基本属于原来从来不会看的类型，但书的开篇就和自己一直以来坚信的靠吃是永远不会瘦的理念相背驰，决定还是读一下。...

评分☆☆☆☆☆

吃是一件美好的事，吃好吃的美食更是一件超级美好的事情。可是，这管不住的嘴，控制不住的胃，最终就造就了失控的体重。长膘容易减肥难啊，谁胖谁知道，谁胖谁难受。胖起来后，就更加肆无忌惮的吃吃喝喝了，虽然想减肥，节食、锻炼等等都试过，但是还是一段时间后就打回原形，...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

选择进行运动和饮食的控制，让你活出新的人生

评分☆☆☆☆☆

2019年第17本书，纠正了很多减肥的误区。很多时候我们吃的东西营养不良却摄入过多的热量。比如饿的时候吃肉要比吃面包零食巧克力等甜的东西更容易瘦，每天都吃一点鱼和肉对身体更好，w-3无法靠身体自身生成，必须要补充相应的食物……减肥需要技巧更需要被人点醒，不要在错误的路上狂奔，更需要停下来审视下自己的方法别整错了。

评分☆☆☆☆☆

关于减肥的书，我是真喜欢啊！这本书让你不节食，健康的减肥。真不错！

评分☆☆☆☆☆

很适合我这种营养学小白，比如教我怎么计算卡路里，怎么看配料表，有哪些片面的减肥习惯等，作为一本赠书来说性价比颇高。但是。。。我还是不知道怎么减肥。。

评分☆☆☆☆☆

老知识温习，蛋白质的摄入还需要更多！动物蛋白：植物蛋白 7:3为好！