具体描述
雄踞美国指压按摩类图书排行榜18年
肌筋膜按压权*指导手册，美国持续热销，再版3次，销量达50万册
版权售至18个国家
精准解决身体疼痛的肌筋膜按压方案：
75%左右的身体疼痛由触发点引起；
70年临床验证，深度修复受损肌纤维；
7大疼痛区图示索引，21个部位完全覆盖。
当你长期忍受疼痛，并且你的活动能力受到影响时，你并不一定要通过手术等有创方法来消除你的疼痛。很多人都不知道，身体某个部位的疼痛常常由其他部位导致，有时疼痛的根源和疼痛的部位相距甚远。 物理治疗师和按摩治疗师经常采用触发点疗法来消除顽固的疼痛。
本书将帮助你发现肌筋膜触发点造成的问题，辨认疼痛的根源。触发点是受伤或劳损的肌肉上形成的收缩的小结节，就是这些小结节造成了长期疼痛。触发点疗法能恢复肌纤维弹性，达到长效缓解或消除疼痛的目的。
本书包括：
快速辨别疼痛根源的方法；
便于自我治疗的大量插图；
拉伸、冰敷、热敷以及寻求专业帮助的*佳时机；
针对专业按摩治疗师的临床按摩指导；
关于按摩和消除疼痛的教学资源与渠道。
作者简介
克莱尔 戴维斯是美国注册按摩治疗师。基于成功的自我治疗经历，他毕生致力于发展触发点疗法的完整体系，通过触发点按摩的培训与治疗工作帮助无数人消除身体的疼痛。
安伯 戴维斯是获认证的触发点治疗师以及注册按摩治疗师，致力于推广触发点疗法，为从事疼痛治疗的专业人员提供继续教育。
目录信息
读后感
评分
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用户评价
当我翻开这本书的那一刻，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于健康和身体的书籍太多了，很多都充斥着夸大的宣传或者模糊不清的理论。然而，《触发点疗法》却以一种令人耳目一新的方式，深入浅出地剖析了人体疼痛的根源。作者的写作风格非常严谨，但又不像枯燥的医学教材，他能够将复杂的解剖学知识和生理学原理，用非常形象的比喻和生动的案例呈现出来，让我这个非专业人士也能轻松领会。我最欣赏的是书中对“触发点”概念的细致描绘，它不像我之前理解的那样，只是一个简单的肌肉酸痛点，而是能够引起放射性疼痛、运动受限甚至自主神经症状的“高反应性区域”。书中提供了大量的插图和图表，清晰地展示了不同触发点的位置以及它们可能引起的疼痛模式，这让我能够非常准确地对照自己的身体状况，找到那些隐藏在深处的“罪魁祸首”。我一直深受颈部和背部疼痛的困扰，尤其是在长时间工作后，那种酸痛感会蔓延到手臂，甚至引起头痛。读了这本书，我才明白，很多时候，这些疼痛并非源于颈椎或背部的直接问题，而是来自于身体其他部位的触发点，比如肩胛骨周围或者胸部的一些小肌肉。书中详细描述了如何准确地找到这些触发点，以及如何通过特定的按压和伸展技巧来解除它们的“束缚”。我尝试着按照书中的方法，对肩部和背部的几个触发点进行了自我治疗，令人惊喜的是，在坚持了几周后，我的疼痛感明显减轻了，以前那种僵硬、紧绷的感觉也得到了极大的舒缓。这本书不仅仅是一本关于疼痛缓解的书，它更像是一本关于理解身体语言的指南，让我们能够更深入地认识自己的身体，更有效地解决身体发出的求救信号。
评分这本书简直是我长久以来寻找的身心健康“圣经”。我一直是一个容易紧张焦虑的人，长期以来，我的身体也因此积累了许多“僵局”，尤其是我的下巴总是紧绷，头痛也时常伴随。我尝试过各种方法，从瑜伽到针灸，虽然有一定效果，但总感觉治标不治本。直到我读到《触发点疗法》，我才真正明白，原来身体的很多问题，包括那些看起来与肌肉无关的头痛、耳鸣，甚至消化不良，都可能与我们身上的一些“触发点”有关。作者用一种非常系统化、科学化的方式，揭示了这些隐藏的疼痛源，并且给出了极其具体、可操作的解决方案。书中对于不同部位的触发点及其对应的症状进行了详尽的描述，并且配有清晰的解剖图，让我能够准确地定位自己的问题所在。我最印象深刻的是书中关于“下颌颞肌”触发点的部分，我以前从未想过，我的紧绷下巴竟然是导致我长期头痛的原因。按照书中的指导，我学会了如何找到并放松这个触发点，一开始的确有些疼痛，但随着耐心的按压和伸展，我感到下巴的肌肉得到了前所未有的舒展，连带我的头痛也奇迹般地缓解了。这种“触一发而动全身”的疗法，让我看到了解决长期疼痛的新希望。这本书不仅教会了我如何缓解眼前的疼痛，更重要的是，它让我学会了如何倾听身体的声音，如何主动去管理和维护自己的身体健康。我不再仅仅是被动地等待疼痛的出现，而是能够积极地去预防和处理。
评分这本书就像是为我打开了一扇通往身体奥秘的窗户，让我能够以一种全新的视角去审视和理解自己的身体。我长期以来受到肩部和手臂疼痛的困扰，尤其是右手，有时候连拿起重物都会感到吃力。我尝试过物理治疗，但效果并不持久。读了《触发点疗法》，我才恍然大悟，原来这些疼痛并非单纯的肌肉劳损，而是可能来自于身体某些被忽略的“触发点”。作者以极其清晰的语言和丰富的案例，将复杂的医学知识变得通俗易懂。书中大量的图解，清晰地展示了不同触发点的位置，以及它们可能引起的放射性疼痛模式，这让我能够非常准确地对照自己的身体，找到那些隐藏的“疼痛源”。我记得书中关于“冈下肌”和“小圆肌”触发点的描述，完全符合我右手疼痛的症状，我以前从未意识到，肩胛骨后面的肌肉竟然会引起我手臂的放射性疼痛。按照书中介绍的方法，我学会了如何找到并有效地按压这些触发点，一开始的确感到一阵剧痛，但随着耐心的、有技巧的按压，那种紧绷感慢慢瓦解，取而代之的是一种前所未有的轻松感。我坚持了一段时间，我惊喜地发现，我的右手疼痛明显减轻了，肩部的活动度也得到了改善。这本书不仅仅是关于解决疼痛，它更像是一本关于身体智慧的指南，让我能够更深入地了解自己的身体，更有效地解决身体发出的信号。
评分我一直饱受背部疼痛的折磨，尤其是在长时间坐着或者弯腰后，那种酸痛感几乎让我难以忍受。尝试过各种按摩和理疗，但效果总是短暂的。直到我接触到《触发点疗法》，我才真正明白，原来我身体的很多疼痛，都源于那些被我们忽略的“触发点”。这本书用一种非常科学、严谨但又生动易懂的方式，揭示了身体疼痛的根源。作者通过大量的插图和案例，清晰地描绘了不同触发点的具体位置，以及它们可能引起的疼痛模式。我尤其对书中关于“竖脊肌”和“臀大肌”触发点的描述印象深刻，它们的位置和引起的疼痛完全符合我的症状。按照书中介绍的技巧，我学会了如何准确地定位并处理这些触发点。第一次尝试时，我有些犹豫，毕竟自己给自己“治疗”听起来有点复杂，但当我按照书中的指导，耐心地按压下去时，那种熟悉的、令人不适的紧绷感瞬间袭来，接着，随着我继续坚持，那种紧绷感竟然开始慢慢地消散，取而代之的是一种深深的放松感。这种“点到即止”的疗法，让我看到了解决背部疼痛的希望。这本书不仅仅是关于缓解疼痛，它更让我明白了，身体的疼痛往往是身体发出的信号，而触发点疗法，就是解读这些信号、并找到解决之道的一把钥匙。
评分我是一个长期受网球肘困扰的人，每一次挥拍都会带来一阵钻心的疼痛，这极大地影响了我的运动爱好。我尝试过各种疗法，包括物理治疗和药物，但效果都不能持久。直到我读到《触发点疗法》，我才真正明白了，原来网球肘的疼痛，很大程度上可能与我前臂肌群中的“触发点”有关。作者以一种极其科学、系统的方式，将复杂的解剖学知识和触发点疗法相结合，让我能够轻松地理解并应用。书中大量的图解，清晰地展示了前臂不同肌肉的分布以及触发点的确切位置，这让我在自己身上找到了那些“问题点”。我尤其对书中关于“桡侧腕短伸肌”和“指伸肌”触发点的描述印象深刻，它们的位置和引起的疼痛模式，与我的网球肘症状完全吻合。按照书中介绍的方法，我学会了如何找到并有效地按压这些触发点。一开始的确感到一阵疼痛，但随着耐心的、有技巧的按压，我感觉到前臂肌肉的紧绷感逐渐消退，取而代之的是一种深层的放松。我坚持了一段时间，我惊喜地发现，我的网球肘疼痛明显减轻了，甚至在运动时也能感受到明显的改善。这本书不仅仅提供了解决网球肘疼痛的实用方法，更重要的是，它让我学会了如何更深入地了解自己的身体，如何主动地去管理和维护自己的健康。
评分在我读到《触发点疗法》之前，我一直以为头痛只是头部的局部问题，可能是压力太大，或者是颈椎不好。我尝试过各种止痛药和按摩，但效果都只能是暂时的。这本书的出现，完全改变了我对头痛的看法。作者用一种非常系统、科学的视角，向我揭示了“触发点”这个概念。书中大量的图解，清晰地展示了不同触发点的位置，以及它们可能引起的放射性疼痛模式，这让我能够非常直观地对照自己的头痛情况，找到那些隐藏的“罪魁祸首”。我尤其对书中关于“胸锁乳突肌”和“斜方肌”触发点的描述印象深刻，我以前从未想过，脖子和肩膀上的肌肉竟然会引起我的额头和太阳穴的疼痛。按照书中介绍的方法，我学会了如何找到并有效地按压这些触发点。一开始的确会感到一阵疼痛，但随着耐心的、有技巧的按压，我感到太阳穴附近紧绷的肌肉开始松弛，头痛也逐渐减轻。这种“牵一发而动全身”的疗法，让我看到了解决长期头痛的希望。这本书不仅仅提供了缓解头痛的方案，更重要的是，它让我学会了如何成为自己身体的“侦探”，如何主动去探寻和解决身体发出的各种信号。
评分在阅读《触发点疗法》之前，我一直认为自己只是单纯地“身体不好”，经常会感到莫名的疲劳和疼痛，尤其是腰部和臀部，简直成了我生活的“定时炸弹”。我尝试过各种运动，也咨询过医生，但效果总是反反复反。这本书的出现，彻底颠覆了我对身体疼痛的认知。作者以一种极其严谨的科学态度，结合丰富的临床经验，向我们揭示了“触发点”这一概念的巨大力量。书中大量的插图和表格，将复杂的解剖结构和触发点的分布位置描绘得淋漓尽致，让我能够非常直观地对照自己的身体，找到那些隐藏的“疼痛开关”。我尤其惊喜于书中对于“臀中肌”和“梨状肌”触发点的详细讲解，我以前只知道这里容易酸痛，但从来不知道它们会引起放射性的 sciatic nerve 疼痛，甚至影响到我的步态。按照书中介绍的方法，我学会了如何找到并有效地处理这些触发点，一开始我有些犹豫，毕竟自己给自己“按压”听起来有点复杂，但当我按照书中的指导，小心翼翼地找到那个 titik，并进行缓慢而有力的按压时，那种熟悉的、剧烈的疼痛感反而开始减弱，取而代之的是一种深层的放松。我坚持了几天，我发现我的腰部僵硬感大大减轻，走路也变得轻松了许多。这本书不仅仅提供了解决方案，更重要的是，它教会了我如何成为自己身体健康的“主导者”。它让我明白，很多时候，身体的疼痛并非无药可医，而是需要我们用更科学、更精细的方法去探寻和解决。
评分这本书就像打开了我身体里某个沉睡已久的开关，让我恍然大悟，原来那些困扰我多年的隐痛、僵硬，甚至是一些莫名其妙的疲劳感，都可以用如此清晰、科学又充满力量的方式去理解和解决。我以前总以为身体的疼痛是不可避免的衰老或者“老毛病”，只能忍耐或者依赖止痛药，但读了这本书，我才发现，很多时候，我们身体的“抱怨”其实是来自于一些被忽略的“触发点”，它们就像身体里的地雷，一旦被触碰，就会引发一系列的连锁反应，疼痛蔓延，功能受限。作者用极其生动形象的比喻，将这些抽象的医学概念变得易于理解，让我能够循着书中的指导，一点点地在自己身上找到那些“问题区域”。更重要的是，它提供的不仅仅是诊断，更重要的是那些切实可行、可以自己操作的缓解方法。我第一次尝试书里介绍的按压手法时，内心其实是带着一丝怀疑的，毕竟这听起来太简单了，但当指尖触碰到那个 titik，一股熟悉的、令人不适的紧绷感瞬间袭来，然后随着我按照书里的指示耐心地、有技巧地施加压力，那种紧绷感竟然奇迹般地开始瓦解，一种前所未有的放松感从那个点扩散开来，就好像一股被堵塞的河流终于找到了宣泄的出口。我记得我之前肩膀总是感觉很僵硬，有时候甚至会影响到睡眠，我尝试了很多拉伸和按摩，效果都只能维持很短的时间。但通过这本书，我找到了肩胛骨附近一个特别疼痛的 titik，按照书中的方法坚持了一段时间后，我惊讶地发现，我的肩膀活动度明显增加了，那种长久以来的僵硬感几乎消失了，晚上睡觉也踏实了很多。这本书的价值在于，它赋权于读者，让我们能够成为自己身体的“侦探”和“疗愈师”，而不是被动地接受诊断和治疗。
评分在我发现《触发点疗法》之前，我对身体的疼痛，尤其是肩颈部位的酸痛，总是抱着一种“听之任之”的态度，认为这是长时间伏案工作的必然结果。我尝试过各种拉伸、热敷，效果只能维持很短的时间，疼痛感也总会卷土重来。这本书的出现，简直是我身体的“救星”。作者用一种极其清晰、系统的方式，揭示了“触发点”这一概念，让我明白了原来那些看似局部的疼痛，往往是身体其他部位“触发点”的“投影”。书中大量的解剖图，清晰地展示了不同肌肉的分布和触发点的具体位置，这让我能够非常准确地对照自己的身体，找到那些隐藏的“疼痛源”。我尤其对书中关于“三角肌”和“头夹肌”触发点的描述印象深刻，我之前从未意识到，肩部和颈部肌肉的某些特定点，竟然会引起我手臂的放射性疼痛，甚至是头部的牵扯感。按照书中介绍的方法，我学会了如何找到并有效地按压这些触发点。第一次尝试时，我感到一阵剧痛，但随着耐心的、有技巧的按压，那种紧绷感慢慢瓦解，取而代之的是一种前所未有的放松。我惊喜地发现，我的肩颈部酸痛感大大减轻，手臂的活动度也得到了改善。这本书不仅仅提供了缓解疼痛的实用技巧，更重要的是，它让我学会了如何成为自己身体健康的“侦探”，如何主动去探寻和解决身体发出的各种信号。
评分这本书就像是我身体健康的一本“藏宝图”。我一直以来都饱受腰部和腿部疼痛的困扰，尤其是爬楼梯或者长时间站立后，那种酸痛感几乎让我无法忍受。我尝试过各种运动，也看过医生，但总是反反复复。直到我读到《触发点疗法》，我才真正明白，原来我身体的疼痛，很多时候并非来自疼痛本身，而是来自那些被我们忽略的“触发点”。作者以一种极其严谨的科学态度，结合丰富的临床经验，向我们揭示了“触发点”这一概念的巨大力量。书中大量的插图和表格，将复杂的解剖结构和触发点的分布位置描绘得淋漓尽致，让我能够非常直观地对照自己的身体状况，找到那些隐藏的“疼痛开关”。我尤其惊喜于书中对于“阔筋膜张肌”和“内收肌群”触发点的详细讲解，我以前只知道这里容易酸痛，但从来不知道它们会引起我腰部和腿部的放射性疼痛，甚至影响到我的步态。按照书中介绍的方法，我学会了如何找到并有效地处理这些触发点，一开始我有些犹豫，毕竟自己给自己“按压”听起来有点复杂，但当我按照书中的指导，小心翼翼地找到那个 titik，并进行缓慢而有力的按压时，那种熟悉的、剧烈的疼痛感反而开始减弱，取而代之的是一种深层的放松。我坚持了几天，我发现我的腰部僵硬感大大减轻，走路也变得轻松了许多。这本书不仅仅提供了解决方案，更重要的是，它教会了我如何成为自己身体健康的“主导者”。它让我明白，很多时候，身体的疼痛并非无药可医，而是需要我们用更科学、更精细的方法去探寻和解决。
评分我僵硬的筋膜。。。。我疼痛的触发点。。。
评分我是按摩师，觉得他教授的手法有些不对。不过真的是蛮不错的书，优于经络穴位说。
评分插图再具体些就更好，毕竟是偏工具书。
评分插图再具体些就更好，毕竟是偏工具书。
评分超好！资深病友良心之作。没有学过之前只知道自己肩痛、脚痛、膝盖痛，学过之后发现每个都冤有头债有主，一一应对即可祛除痛苦[双手合十]
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