走路瘦肚在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024

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[日] 川村昌嗣作者

新星出版社

刘晓燕译者

2017-10 出版日期

177 页数

29.00元价格

平装

丛书系列

9787513327985 图书编码

走路瘦肚在线电子书图书标签: 瘦身日本健康减肥运动走路脸书锻炼

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发表于2024-07-06

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走路瘦肚在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

#含金量少

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走路瘦肚实用性不是特别高，毕竟网上那么多视频码了都没有看，别说图文了，但是健身小白不太懂的一些理论知识是可以读一读的，篇幅不长，也没那么生硬难懂，以及生活中注意的一些小常识可以借鉴，比如，慢慢吃饭，要吃早餐，走路收腹等

评分☆☆☆☆☆

201906031956 很没有压力感的减肥方法而且我也挺喜欢走路的可以实践起来每天都可以做

评分☆☆☆☆☆

内容甚至可以用“走路时注意呼吸”来总结。余下的内容和别的瘦身书没啥大差别。

评分☆☆☆☆☆

内容甚至可以用“走路时注意呼吸”来总结。余下的内容和别的瘦身书没啥大差别。

走路瘦肚在线电子书著者简介

1960年出生于日本高知县，土佐高中毕业后，复读3年，考入庆应私塾大学医学部，毕业后，进入庆应私塾大学医学部的内科任职，之后又转到老年科。现在是川村内科诊疗所所长，兼任MetLife AIico的主任医师。著有《医师建议五十岁以后的肉体改造》(幻冬舍)等。

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走路瘦肚在线电子书图书描述

《走路瘦肚》以走路瘦肚为核心，针对没有耐力也不愿意花费过多时间的读者群，川村昌嗣发明的这种方法。运动者在走路时，配合走路的幅度和频率，控制腹部肌肉做收腹、挺肚的动作。这套方法的亮点并不仅仅在于不反弹，而是有效利用上下班通勤、排队和洗澡等空余时间，进行肌肉锻炼。利用此法，膝盖疼、腰疼也能进行训练——这个方法适用的人群非常广，也不受空间、时间的限制，对于工作繁忙的都市白领，身体欠佳的中老年，都同样适用。

川村昌嗣医师运用长期的从业经验，系统总结平生所学，研究出这套运动疗法和饮食疗法相结合的方法。《走路瘦肚》最大的特点不在于革新，而在于除旧——“走路瘦肚”并非全新的瘦身捷径，而是对旧习惯的重新审视。比如走路时宁可小步溜达也不大步快走，比如吃东西快且喜欢边吃边做其他事情，川村指出，改变观念比雷厉风行更重要，走路时大步快走，吃东西多嚼几次，想象口中的食物是花费高昂的顶级料理、慢慢品味……把日常动作变成训练，重新审查以往的习惯，就能达到瘦身的效果。

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