这样减肥不反弹 在线电子书 图书标签: 健身 健康 科学减脂 减肥 减脂 减脂健身 科普 好书,值得一读
发表于2025-03-26
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作为上一本《最后一本减肥书》的补充,可以。单独读不行。
评分骗钱的吧,主要思想吃碳水化合物不胖
评分几本书交叉验证去读,还是有价值的,作为资料查询吧
评分读前一本就够了。
评分相较于前两本,这本书干货没那么集中,很多都是以发散性的论述在传授知识,一个干货可能发散很多点,可能读起来没那么有积极性。总结下来,减肥不反弹的要诀就是:健康饮食,积极运动,合理减肥,不贪多求快。
• 知名健身科普作家
• 减肥冠军畅销书《我的最后一本减肥书》作者
• “知乎”健身专业大V
• 果壳、分答签约行家及首席健身导师
• 著名主持人杨澜“天下女人幸福私享课”特邀专家
• 江苏卫视真人秀《职来职往》点评专家
• 北京电视台金牌访谈节目《书香北京》专访嘉宾
• “今日头条”签约作者
仰望尾迹云,被誉为“健身界的一缕清风”,以严谨、科学、只出产“干货”著称的健身减肥科普作家;中国铁道科学研究院聘用专家;《健康报》《大众健康》《科学大众》等多家健康类、科普类杂志作者;健身媒体特约专家,“知乎”健身科普大V;独创“模块化饮食法”“运动减肥速查逻辑图”等以大量科学研究为依据且简单实用的减肥实操方案;一对一指导运动员、大众健身减肥超过20000人次。
《这样减肥不反弹》是畅销书《我的最后一本减肥书》的姐妹篇,相比于《减肥书》,除了继续为读者解析科学减肥的基本理念外,更多地讨论了科学减肥的具体知识及实操手段,如何真正做到健康减肥不反弹。例如,从运动减肥和饮食减肥的两个角度,全面破解20个常见的减肥误区;作为减肥饮食的一大世纪难题,糖类和脂肪哪个更胖人,在书中也给出了最终的答案;针对不同需求的特殊人群,增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通减肥方法很难实施的人群,本书都给出了有针对的有效建议;对如何避免在减肥过程中极易引起的衰老、皮肤松弛、面容憔悴等情况,本书也结合“模块化减肥法”给出了指导。
《这样减肥不反弹》中观点及建议源自超过20000人成功减肥的经验总结,及大量实验依据,不盲目,不偏倚,只为还原读者一个减肥真相。
刚买了他的三部曲,买完就后悔了。首先,他的书水分非常的大,干货只有后边一张食物模块表,外加一个不是很严谨的减肥公式。前面基本在说废话,无非就是嘲讽一下其他减肥理论,鼓吹一下自己的多么的科学(其实也是非常的俗套)。最后总结一下这本书最终的减肥观点:少吃(作者...
评分 评分 评分首先,计算减脂心率 Gelish公式 207 - 0.7 × 年龄 207 - 0.7×22 = 191.6 再算运动心率/Gelish公式(减脂心率),得出运动强度。 例如运动心率140/191.6≈0.73 极低运动强度>35% 中等运动强度>60% 高强度运动>80% 超高强度运动>90% 要达到减脂效果,运动心率不能低于中等...
评分通过这本书可以知道作者的理论背景很强,书中参考了很多外国的文献,提出的观点和数据也都是从大量实验结果中总结出来的,所以还是比较可靠。 作者提出的减肥——有效的减肥——是可持续的不反弹的减肥,这是与很多减肥方法和减肥结果相反的。但其实却是最有效的真正的减肥。 ...
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