这样减肥不反弹 在线电子书 图书标签: 健身 健康 科学减脂 减肥 减脂 减脂健身 科普 好书,值得一读
发表于2025-03-27
这样减肥不反弹 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025
作为上一本《最后一本减肥书》的补充,可以。单独读不行。
评分入门级,作者还是比较严谨的。前面知识密度还比较高,后面有效内容太少了
评分入门很好,良心科普
评分越看越复杂,饮食和运动对人体这个复杂的机体来说,想要面面俱到的照顾好,只能更加复杂地选择饮食和运动
评分现在读书/与人交流,只要有1个点有关键启发,就觉得物超所值。这本书里关于“面粉”和“食物成瘾”的两个点都很有启发了。
• 知名健身科普作家
• 减肥冠军畅销书《我的最后一本减肥书》作者
• “知乎”健身专业大V
• 果壳、分答签约行家及首席健身导师
• 著名主持人杨澜“天下女人幸福私享课”特邀专家
• 江苏卫视真人秀《职来职往》点评专家
• 北京电视台金牌访谈节目《书香北京》专访嘉宾
• “今日头条”签约作者
仰望尾迹云,被誉为“健身界的一缕清风”,以严谨、科学、只出产“干货”著称的健身减肥科普作家;中国铁道科学研究院聘用专家;《健康报》《大众健康》《科学大众》等多家健康类、科普类杂志作者;健身媒体特约专家,“知乎”健身科普大V;独创“模块化饮食法”“运动减肥速查逻辑图”等以大量科学研究为依据且简单实用的减肥实操方案;一对一指导运动员、大众健身减肥超过20000人次。
《这样减肥不反弹》是畅销书《我的最后一本减肥书》的姐妹篇,相比于《减肥书》,除了继续为读者解析科学减肥的基本理念外,更多地讨论了科学减肥的具体知识及实操手段,如何真正做到健康减肥不反弹。例如,从运动减肥和饮食减肥的两个角度,全面破解20个常见的减肥误区;作为减肥饮食的一大世纪难题,糖类和脂肪哪个更胖人,在书中也给出了最终的答案;针对不同需求的特殊人群,增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通减肥方法很难实施的人群,本书都给出了有针对的有效建议;对如何避免在减肥过程中极易引起的衰老、皮肤松弛、面容憔悴等情况,本书也结合“模块化减肥法”给出了指导。
《这样减肥不反弹》中观点及建议源自超过20000人成功减肥的经验总结,及大量实验依据,不盲目,不偏倚,只为还原读者一个减肥真相。
看知乎别人推荐去看的说这本书挺好去看了一下,基本上是理论很充分的一本书,大家应该去看下这本书扫下盲,书里的一些经历跟我就很像,在这里提醒一下大家过度节食和过度运动都会伤害身体,曾经有一段时间我的月经特别少我还不知道是怎么回事看了这本书才知道,原来是我的热量...
评分买这本书的原因有两个,第一是我关注的职场博主的推荐;第二是之前在知乎上追过作者的专栏。 在我看来这本书大致可以分为二个部分:第一,常见的误区及注意事项;第二,新手应该如何安排训练和饮食。 常见的误区及注意事项 在这一部分中,作者详细的阐述了为什么减肥与减重不是...
评分关于减肥,网上总有一抓一大把的方法,还有很多经验帖子,让我们眼花缭乱,也不知道哪些靠谱不靠谱。只有掌握科学的方法,知道肥肉堆积的本质,才能把肥减下来并且保持下去。肥肉还是肌肉?节食和锻炼对我们身体的影响如何?养成健康的生活习惯,用正确的方法,维持健康体重就...
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