這樣減肥不反彈 在線電子書 圖書標籤: 健身 健康 科學減脂 減肥 減脂 減脂健身 科普 好書,值得一讀
發表於2024-06-06
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他寫的前一本是《最後一本減肥書》,然後寫瞭這本,其實不是最後一本嘛
評分各種謠傳闢謠閤集,作者是有科學態度和科學基礎的,還有大段篇幅講人體對不同營養物質的代謝順序,比例等等。總體來說適閤容易偏聽偏信的人,以及被什麼“生酮減肥法”“水果減肥法”洗腦的人看看,但真的按照模式去減肥,還是上一本更有框架。
評分因為上瞭在行的減脂營把這位老師的書翻齣來讀瞭一遍。讀這本書讀心得是:想減肥,傢裏不要留零食。以昨天晚上為例,睡覺睡的好好的,突然從夢中驚醒,原來是肚子很餓,沒辦法起床偷吃。平時傢裏要是有泡麵、魚丸、蒜腸還得瞭,還好我把所有零食都扔瞭,隻能和一罐奶,吃包乾果,加三個小橘子睡覺。因為這次偷吃,早上起來胖瞭半斤,就這還沒吃飽呢。所以減肥你、韆萬不要相信自己的自控力。零食該扔扔。
評分減重≠減肥 最近看的書比較迷
評分入門很好,良心科普
• 知名健身科普作傢
• 減肥冠軍暢銷書《我的最後一本減肥書》作者
• “知乎”健身專業大V
• 果殼、分答簽約行傢及首席健身導師
• 著名主持人楊瀾“天下女人幸福私享課”特邀專傢
• 江蘇衛視真人秀《職來職往》點評專傢
• 北京電視颱金牌訪談節目《書香北京》專訪嘉賓
• “今日頭條”簽約作者
仰望尾跡雲,被譽為“健身界的一縷清風”,以嚴謹、科學、隻齣産“乾貨”著稱的健身減肥科普作傢;中國鐵道科學研究院聘用專傢;《健康報》《大眾健康》《科學大眾》等多傢健康類、科普類雜誌作者;健身媒體特約專傢,“知乎”健身科普大V;獨創“模塊化飲食法”“運動減肥速查邏輯圖”等以大量科學研究為依據且簡單實用的減肥實操方案;一對一指導運動員、大眾健身減肥超過20000人次。
《這樣減肥不反彈》是暢銷書《我的最後一本減肥書》的姐妹篇,相比於《減肥書》,除瞭繼續為讀者解析科學減肥的基本理念外,更多地討論瞭科學減肥的具體知識及實操手段,如何真正做到健康減肥不反彈。例如,從運動減肥和飲食減肥的兩個角度,全麵破解20個常見的減肥誤區;作為減肥飲食的一大世紀難題,糖類和脂肪哪個更胖人,在書中也給齣瞭最終的答案;針對不同需求的特殊人群,增肌人群、暴食癥人群以及學生黨、走食族等普通減肥方法很難實施的人群,本書都給齣瞭有針對的有效建議;對如何避免在減肥過程中極易引起的衰老、皮膚鬆弛、麵容憔悴等情況,本書也結閤“模塊化減肥法”給齣瞭指導。
《這樣減肥不反彈》中觀點及建議源自超過20000人成功減肥的經驗總結,及大量實驗依據,不盲目,不偏倚,隻為還原讀者一個減肥真相。
关于减肥,网上总有一抓一大把的方法,还有很多经验帖子,让我们眼花缭乱,也不知道哪些靠谱不靠谱。只有掌握科学的方法,知道肥肉堆积的本质,才能把肥减下来并且保持下去。肥肉还是肌肉?节食和锻炼对我们身体的影响如何?养成健康的生活习惯,用正确的方法,维持健康体重就...
評分 評分刚买了他的三部曲,买完就后悔了。首先,他的书水分非常的大,干货只有后边一张食物模块表,外加一个不是很严谨的减肥公式。前面基本在说废话,无非就是嘲讽一下其他减肥理论,鼓吹一下自己的多么的科学(其实也是非常的俗套)。最后总结一下这本书最终的减肥观点:少吃(作者...
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