學會呼吸 在線電子書 圖書標籤: 健康 呼吸方法 呼吸療法 養生 健身 運動 後浪 鼻塞
發表於2025-03-17
學會呼吸 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2025
1、用鼻子呼吸!用鼻子呼吸!用鼻子呼吸!好簡單的道理,看看腺樣體麵容就該注意的道理。2、不要過度呼吸,人體往往不缺氧氣,缺的是二氧化碳,好神奇啊。3、裏麵的訓練方法很簡單,打算試試看,邊看邊吞下瞭幾個哈欠,看瞭看自己的BOLT值的瞭,有30秒,還行吧。4、有點囉嗦,是這類書的通病,畢竟要破除一個長久、大範圍被認可的錯誤理念嘛。
評分跑步的呼吸對於我個人真的很實用瞭!
評分微信讀書藉閱。包治百病的忽悠式著述,讀起來像為自己的呼吸療法做廣告。這個作者十年前就在推buteyko呼吸法,如今這本也不過是改良普及版。讀到可疑的地方,舉個例子,第十章開篇引瞭一項研究,說是運動員平均壽命低於政治傢和軍人等等,據此論及過量運動增加機體氧化,有損健康,然後又說到自己那套過量呼吸也有損健康。結果順著作者書後參考文獻的路徑去查原報道,人傢的研究明明把演員和運動員的平均壽命歸到一類的,沒有單獨說運動員壽命低,反而說運動員因癌癥死亡的比例最低。。。所以你叫我怎麼信這書。。。
評分跑步的呼吸對於我個人真的很實用瞭!
評分1、用鼻子呼吸!用鼻子呼吸!用鼻子呼吸!好簡單的道理,看看腺樣體麵容就該注意的道理。2、不要過度呼吸,人體往往不缺氧氣,缺的是二氧化碳,好神奇啊。3、裏麵的訓練方法很簡單,打算試試看,邊看邊吞下瞭幾個哈欠,看瞭看自己的BOLT值的瞭,有30秒,還行吧。4、有點囉嗦,是這類書的通病,畢竟要破除一個長久、大範圍被認可的錯誤理念嘛。
畢業於都柏林聖三一學院,因自幼患有哮喘且深受其苦,後跟隨布泰科呼吸療法的創始人——康斯坦丁·布泰科醫生進行係統性的學習。在具體實踐和應用過程中,他收獲瞭以往20年來藥物治療不曾有過的效果,也由此進一步發展瞭“呼吸優化訓練”,陸續在俄羅斯、澳大利亞、美國及全歐洲展開培訓,為數韆人帶來瞭呼吸奇跡。
帕特裏剋曾與利莫瑞剋大學進行項目閤作,指導將布泰科呼吸療法應用到鼻炎治療的臨床研究中,研究成果發錶在《耳鼻喉科學》雜誌(Otolaryngology)上,結果顯示70%的鼻疾病癥狀得到瞭緩解。目前他已編著7本呼吸健康相關書籍,其中3本長踞各自領域的暢銷榜。
立足經典權威的布泰科呼吸法,風靡歐美、日本及中國颱灣
讓你徹底擺脫呼吸問題睏擾的新銳呼吸法
◎ 編輯推薦
☆ 本書作者在布泰科呼吸法基礎之上,經過13年自身實踐和推廣教學發展齣“呼吸優化訓練”。迄今為止,已有數韆名呼吸疾病患者及專業運動員受益,得以恢復體適能,緩解鼻塞,激活身心。
☆ 風靡歐美日,獲頂尖運動員、主流媒體、專業醫師及廣大實踐者熱情推薦。針對不同呼吸水平的人群定製專屬改進方案,使“呼吸優化訓練”輕鬆融入日常生活和運動鍛煉。
☆ 本書實踐根基在於,將錯誤呼吸習慣改為鼻(輕)呼吸,化“深”為“淺”,化“大”為“小”,修正長期換氣過度,提升體內氧氣利用率。閉上嘴,好呼吸。
☆ 應用群體十分廣泛,如飽受鼻炎、哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停等多種病癥睏擾的人群;易疲勞、睡眠不佳、專注力差、容易情緒低落的上班族;因職業需求講話過多的業務員、教師等;瘦身嘗試屢戰屢敗、易反彈的人群;運動錶現因呼吸問題而低迷的運動員等。
◎ 內容簡介
換氣過度或呼吸過多,竟也是一種病,由此引發的焦慮、哮喘、疲勞、失眠、肥胖、心髒疾病等問題更是讓人睏擾難耐。作者根據布泰科呼吸法的習得經驗,整閤並開創瞭呼吸優化訓練。他用這種訓練方法改善瞭自己的哮喘,更有效地幫助瞭有相同問題的各國患者及運動員,幫他們緩解哮喘、鼻塞等呼吸係統疾病,增強代謝功能,改善身體疲勞,解決睡眠和體重問題等,使他們的整體健康狀態得以恢復提升。本書立足科學,圖說翔實,個案豐富,還設置瞭自測部分和針對性的訓練方案,是值得融入日常生活和鍛煉的健康呼吸妙招。
◎ 媒體推薦
麥基翁在本書中嚮讀者介紹瞭“呼吸優化訓練”,這項訓練較為係統、完備,而又兼具開創性,可以幫助人們提高整體健康水平……麥基翁積極的態度也使本書讀者受眾更加廣泛,影響力極為深遠。 ——《齣版人周刊》
呼吸療法導師帕特裏剋·麥基翁推薦的鼻呼吸方式……開始幾周雖然覺得不適,但久之你會發現自己鍛煉時間更長且不會迅速進入疲憊狀態。 ——《奧茲醫生健康生活》雜誌
◎ 名人推薦
我是一名NFL外接手,根據測量自身BOLT值隻有13秒。接受呼吸優化訓練三周後,BOLT值達到瞭30秒,目前還在進步。我在跑步時感覺到比以往更輕鬆,因為呼吸過程變得簡單有效,結閤其他訓練能幫助錶現更齣色。呼吸優化訓練真的有效果!
——傑伊·威斯納,美國職業橄欖球大聯盟自由球員
本書推介的是你應該融入日常生活的健康妙招。正確的呼吸法並不會對身體造成任何負麵影響,所産生的正麵效果卻是數也數不清。我個人是本書呼吸法的使用者,並且強烈建議你改變呼吸習慣,好好享受健康的好體能。
——約瑟夫.默剋拉醫師 Mercola.com創始人、天然保健先驅
目前的研究已经证明,摄入卡路里过量有碍身体的新陈代谢。很多人为了健康长寿都选择了适量饮食。 但是大部分的人都没有意识到,摄入氧气过量,也会对身体组织产生不利影响。 氧气在体内分解时会产生自由基,自由基过多会破坏细胞膜的脂肪,损坏蛋白质和DNA。也就是说,只要摄入...
評分当人们说起呼吸时,首先会想到空气污染,但很少有人会考虑呼吸的方式。本书作者 Patrick McKeown 认为,用正确的方式呼吸对健康非常重要。 我们都能自然地呼吸,有什么方式可言呢? 我们确实生下来就会呼吸。观察健康婴儿休息时的呼吸,他们的腹部微微起伏,呼吸安静轻柔。但随...
評分前言: 前一段时间读到了后浪的《大脑健身房》,明白了运动可以让我们无处安放的焦虑得到释然,事与愿违,让我们没有再次去迈开腿运动的原因,或许不是我们忘了初衷,而是运动过后机体对于那份疲倦的厌恶,像一条被追着打的丧家之犬一样大口大口喘着粗气,连续遇到下雨天,跑步...
評分目前的研究已经证明,摄入卡路里过量有碍身体的新陈代谢。很多人为了健康长寿都选择了适量饮食。 但是大部分的人都没有意识到,摄入氧气过量,也会对身体组织产生不利影响。 氧气在体内分解时会产生自由基,自由基过多会破坏细胞膜的脂肪,损坏蛋白质和DNA。也就是说,只要摄入...
學會呼吸 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2025