久坐不伤身

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哈丽特·格里菲,资深记者、作家、长期伏案人士,曾深受腰酸背痛、头痛不堪的折磨。为此,她曾寻求多位专业人士的帮助,包括理疗师、整骨治疗师、按摩师、瑜伽教练等,他们的建议和指导让哈丽特受益匪浅,深感相见恨晚。本书收录的练习正是作者和各位专业人士多年来实践经验的总结,相信对你也有所帮助。

出版者:中信出版集团
作者:[英]哈丽特·格里菲
出品人:
页数:144
译者:王敏
出版时间:2019-11-1
价格:49.00元
装帧:平装
isbn号码:9787508699967
丛书系列:
图书标签:
  • 健康 
  • 运动 
  • 上班族 
  • 医学/养生 
  • 养生 
  • 2020 
  • 睡眠 
  • 哈丽特·格里菲 
  •  
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每天在办公桌前坐八小时以上,却只有两三个小时的工作效率,其余时间都难以专心。坐下不久就开始肩颈酸、腰背痛,椅子一换再换,酸痛仍如影随形。久坐不动不仅会提升头痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛和消化不良的发病率,还有可能导致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌症,甚至早逝。英国心脏基金会指出,缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一。幸运的是,预防永远胜于治疗,只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况。

本书针对“头部和颈部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”这六大容易受到严重影响的身体区域,列出了一系列简明易懂、轻缓柔和的拉伸练习和力量练习。这些练习大多可以在办公桌前完成,每隔一小时站起来练习几分钟,就能有效拉伸身体、释放压力,并助你保持正确姿势。

动起来,你能看到改变!

具体描述

读后感

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用户评价

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1.了解久坐的危害 2.从环境到日常工作生活的改变 3.有针对性的锻炼 4.另外还有几张专业的肌肉介绍图片 5.最重要的是养成习惯 6.补充一点,用keep的上下午2分钟锻炼可以给你提供很多帮助。

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一本适合,边看边做的书。

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我很确定现在不会按照书中内容去锻炼,并认为这本书并没有起到任何作用。

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简易明了,贵在坚持。

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简易明了,贵在坚持。

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