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[英]哈丽特·格里菲作者

中信出版集团

王敏译者

2019-11-1 出版日期

144 页数

49.00元价格

平装

丛书系列

9787508699967 图书编码

久坐不伤身在线电子书图书标签: 健康运动上班族医学/养生养生 2020 睡眠哈丽特·格里菲

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发表于2024-12-31

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久坐不伤身在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

1.了解久坐的危害 2.从环境到日常工作生活的改变 3.有针对性的锻炼 4.另外还有几张专业的肌肉介绍图片 5.最重要的是养成习惯 6.补充一点，用keep的上下午2分钟锻炼可以给你提供很多帮助。

评分☆☆☆☆☆

不到半个小时看完。其实感觉用处不大，可能因为之前有段时间关注过拉伸之类的？坐半小时运动一下，站着玩手机不要低头，还有一些拉伸动作我之前就知道。知道是知道，文章小视频也都收藏了。但是有什么用呢？忍不了啊！就感觉那样活着好累哦，还不如自己怎么开心怎么办。没准我第二天就出意外死了呢是不是？（呸呸呸）最后介绍跑步瑜伽游泳之类的挺好。我之前就准备尝试。但是。。去年就坚持两、三天的美丽芭蕾，真的太难了(ꏿ᷄દꏿ᷅` ;)。跑步今年春天也跑过一两天，我太懒了。不过我现在一天能走20到50分钟，也算是我唯一的运动量了。。

评分☆☆☆☆☆

作者还是介绍了不少拉伸动作的，但缺点是有些杂乱，没有系统性。书中的动作光看一遍肯定记不全，还是要经常跟着做才能养成习惯。

评分☆☆☆☆☆

囫囵吞枣，我是行动上的矮子????

评分☆☆☆☆☆

上班族建议运动介绍，没有什么有价值的内容

久坐不伤身在线电子书著者简介

哈丽特·格里菲，资深记者、作家、长期伏案人士，曾深受腰酸背痛、头痛不堪的折磨。为此，她曾寻求多位专业人士的帮助，包括理疗师、整骨治疗师、按摩师、瑜伽教练等，他们的建议和指导让哈丽特受益匪浅，深感相见恨晚。本书收录的练习正是作者和各位专业人士多年来实践经验的总结，相信对你也有所帮助。

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久坐不伤身在线电子书图书描述

每天在办公桌前坐八小时以上，却只有两三个小时的工作效率，其余时间都难以专心。坐下不久就开始肩颈酸、腰背痛，椅子一换再换，酸痛仍如影随形。久坐不动不仅会提升头痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛和消化不良的发病率，还有可能导致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌症，甚至早逝。英国心脏基金会指出，缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一。幸运的是，预防永远胜于治疗，只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况。

本书针对“头部和颈部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”这六大容易受到严重影响的身体区域，列出了一系列简明易懂、轻缓柔和的拉伸练习和力量练习。这些练习大多可以在办公桌前完成，每隔一小时站起来练习几分钟，就能有效拉伸身体、释放压力，并助你保持正确姿势。

动起来，你能看到改变！

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