久坐不傷身在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2025

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁

[英]哈麗特·格裏菲作者

中信齣版集團

王敏譯者

2019-11-1 出版日期

144 頁數

49.00元價格

平裝

叢書系列

9787508699967 圖書編碼

久坐不傷身在線電子書圖書標籤: 健康運動上班族醫學/養生養生 2020 睡眠哈麗特·格裏菲

喜歡久坐不傷身在線電子書的讀者還喜歡

下載鏈接在頁面底部

下載連結1
下載連結2
下載連結3

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找書就要到圖書目錄大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

發表於2025-03-21

久坐不傷身在線電子書 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 下載 2025

久坐不傷身在線電子書 epub 下載 pdf 下載 mobi 下載 txt 下載 2025

久坐不傷身在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2025

久坐不傷身在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

動作是挺有用，但閱讀體驗太差。

評分☆☆☆☆☆

191203於網易蝸牛讀書。是一些拉伸動作的匯總，有參考價值。

評分☆☆☆☆☆

標題黨，介紹上班如何運動。躺著這點太難瞭。看在大方嚮是好的，原諒標題黨這件事。

評分☆☆☆☆☆

一本適閤，邊看邊做的書。

評分☆☆☆☆☆

不到半個小時看完。其實感覺用處不大，可能因為之前有段時間關注過拉伸之類的？坐半小時運動一下，站著玩手機不要低頭，還有一些拉伸動作我之前就知道。知道是知道，文章小視頻也都收藏瞭。但是有什麼用呢？忍不瞭啊！就感覺那樣活著好纍哦，還不如自己怎麼開心怎麼辦。沒準我第二天就齣意外死瞭呢是不是？（呸呸呸）最後介紹跑步瑜伽遊泳之類的挺好。我之前就準備嘗試。但是。。去年就堅持兩、三天的美麗芭蕾，真的太難瞭(ꏿ᷄દꏿ᷅` ;)。跑步今年春天也跑過一兩天，我太懶瞭。不過我現在一天能走20到50分鍾，也算是我唯一的運動量瞭。。

久坐不傷身在線電子書著者簡介

哈麗特·格裏菲，資深記者、作傢、長期伏案人士，曾深受腰酸背痛、頭痛不堪的摺磨。為此，她曾尋求多位專業人士的幫助，包括理療師、整骨治療師、按摩師、瑜伽教練等，他們的建議和指導讓哈麗特受益匪淺，深感相見恨晚。本書收錄的練習正是作者和各位專業人士多年來實踐經驗的總結，相信對你也有所幫助。

久坐不傷身在線電子書著者簡介

久坐不傷身在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 在線電子書下載

久坐不傷身在線電子書圖書描述

每天在辦公桌前坐八小時以上，卻隻有兩三個小時的工作效率，其餘時間都難以專心。坐下不久就開始肩頸酸、腰背痛，椅子一換再換，酸痛仍如影隨形。久坐不動不僅會提升頭痛、慢性肌肉骨骼疾病、後背僵硬疼痛和消化不良的發病率，還有可能導緻超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌癥，甚至早逝。英國心髒基金會指齣，缺乏鍛煉已經成為現代人的十大死因之一。幸運的是，預防永遠勝於治療，隻要我們稍加重視並積極鍛煉就能有效改善健康狀況。

本書針對“頭部和頸部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”這六大容易受到嚴重影響的身體區域，列齣瞭一係列簡明易懂、輕緩柔和的拉伸練習和力量練習。這些練習大多可以在辦公桌前完成，每隔一小時站起來練習幾分鍾，就能有效拉伸身體、釋放壓力，並助你保持正確姿勢。

動起來，你能看到改變！

久坐不傷身在線電子書下載 mobi epub pdf txt 在線電子書下載

想要找書就要到圖書目錄大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!