久坐不傷身 在線電子書 圖書標籤: 健康 運動 上班族 醫學/養生 養生 2020 睡眠 哈麗特·格裏菲
發表於2025-02-16
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雞肋書籍,網上隨便找幾個小視頻就能解決的事。
評分1.瞭解久坐的危害 2.從環境到日常工作生活的改變 3.有針對性的鍛煉 4.另外還有幾張專業的肌肉介紹圖片 5.最重要的是養成習慣 6.補充一點,用keep的上下午2分鍾鍛煉可以給你提供很多幫助。
評分我很確定現在不會按照書中內容去鍛煉,並認為這本書並沒有起到任何作用。
評分有點東西,拉伸,對儀態也很有幫助
評分作者還是介紹瞭不少拉伸動作的,但缺點是有些雜亂,沒有係統性。 書中的動作光看一遍肯定記不全,還是要經常跟著做纔能養成習慣。
哈麗特·格裏菲,資深記者、作傢、長期伏案人士,曾深受腰酸背痛、頭痛不堪的摺磨。為此,她曾尋求多位專業人士的幫助,包括理療師、整骨治療師、按摩師、瑜伽教練等,他們的建議和指導讓哈麗特受益匪淺,深感相見恨晚。本書收錄的練習正是作者和各位專業人士多年來實踐經驗的總結,相信對你也有所幫助。
每天在辦公桌前坐八小時以上,卻隻有兩三個小時的工作效率,其餘時間都難以專心。坐下不久就開始肩頸酸、腰背痛,椅子一換再換,酸痛仍如影隨形。久坐不動不僅會提升頭痛、慢性肌肉骨骼疾病、後背僵硬疼痛和消化不良的發病率,還有可能導緻超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌癥,甚至早逝。英國心髒基金會指齣,缺乏鍛煉已經成為現代人的十大死因之一。幸運的是,預防永遠勝於治療,隻要我們稍加重視並積極鍛煉就能有效改善健康狀況。
本書針對“頭部和頸部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”這六大容易受到嚴重影響的身體區域,列齣瞭一係列簡明易懂、輕緩柔和的拉伸練習和力量練習。這些練習大多可以在辦公桌前完成,每隔一小時站起來練習幾分鍾,就能有效拉伸身體、釋放壓力,並助你保持正確姿勢。
動起來,你能看到改變!
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