具体描述
壹心理为每一个家庭倾情打造，涵盖青春期、成年期、中年期、老年期主要心理困惑，与家人一起让生命充满正能量。
◆ 内容简介 ◆
在我们的一生中，会不可避免地会遇到很多问题。为了获得从挫折中站起来的能力，科学地关注心理健康非常重要。
本书由壹心理携手多位高校学者创作，从发展心理学角度出发，聚焦一生中四个重要年龄阶段——青春期、成年期、中年期、老年期，探讨了我们可能会遇到的重大心理问题，涵盖容貌焦虑、校园暴力、分手、职业倦怠、老年孤独等多个生活中常见主题，以及残疾、绝症等重大创伤性事件。
你可以根据本书中专业的心理学知识，通过切实可行的措施，学会提高对挫折的耐受度，正确疏解负面情绪，重建安全、信念、价值感与目标感，强化从经验中学习的能力，并适应环境的需要调适自己，拥有良好的人际关系，有爱人与被爱的能力。
愿你在变化不断的生活里始终保持稳定与平和的心态，关怀自己，也施之于人。
◆ 编辑推荐 ◆
涵盖青春期、成年期、中年期、老年期主要心理困惑：
·如何安稳度过动荡的青春期？
如何看待压力，影响了负面情绪是否会产生。
不妨把困难看作是自我成长的契机。
从学会应对学习压力开始，
成为能在以后的生命中把压力转化成动力的人。
·如何独立应对成年期的问题？
面对亲密关系从两个人的关系变成两个家庭的结合，
以及成为父母、扮演人生新角色的挑战，
真实地去了解一个人，并尊重家庭成员之间的差异，
积极沟通，学会正确认识并合理地调控生活事件。
·如何从容化解中年危机？
进入中年，精力和体力不比从前，
但中年期却是我们一生中扮演最多角色的时期：
父母、子女、承上启下的中层、配偶、社会角色……
学会与倦怠相处，在生活的变化中找寻新的意义。
·如何让退休生活丰富多彩？
退休并不意味着不再被需要。
用心经营生活与家庭，培养个人的兴趣爱好，
愿每位步入新阶段的人依然可以生活得丰富多彩，
不单调、不孤独。
·如何坚强面对突发的危机？
有高潮也有低谷才是真实、完整的人生。
逃避不能解决任何，
直面问题并努力地改善现状，
是最能缓解负面情绪的方式。
愿这本书给你支持与力量，也让你学会陪伴身边重要的人，战胜人生的每一次考验。
◆ 名人推荐 ◆
壹心理出版的这本《家庭心理健康手册》源于其之前发行的《心理急救手册》，我曾经参与其前身的专业审核工作。相对于其他心理自助类型的书籍，个人觉得这本书覆盖了人生多个阶段可能遇到的心理困扰，内容也相对比较专业，在科学性和实效性上有较强的保证，因此能够较好地帮助到有需求的个体。
——黄喜珊，心理学博士、华南师范大学心理学院教授、硕士生导师
有人问我，心理学到底是一门怎样的学科。我会告诉他，心理学是一门助人助己的学科，是一门让我们找到幸福的学科。而我们现在的生活节奏越来越快，面临来自生活、工作的压力越来越大，我们该如何获得幸福呢？尤其是很多人面对种种压力时，往往无所适从，不知该如何解决。这本书里，来自国内高校的心理学工作者，他们会从自己的理论和实践出发，给出干货满满，且经过了科学的检验的解决方案。帮助你自己，也帮助身边人重获幸福。
——张昕，北京大学心理与认知科学学院副教授，博导
身为高校教师，我能感受到学生们的学业压力、情感困扰、生涯迷茫，也听他们经常问：有什么书可以看呢？
作为家庭治疗师，我见过被霸凌的小学生，有网瘾的中学生，为青春期孩子头疼的年轻父母，被成年子女“绝交”的中年父母，退休后孤独的空巢老人。无论年龄大小、人生经验多少，他们也在问：有什么书可以看呢？
壹心理这本《家庭心理健康手册》就是大家可以看的书，这本书跨越儿童期，青春期，成年期，直至老年期，希望它成为你终生的陪伴和支持，帮你走过各个时期的迷茫与焦虑。
——蔺秀云，博士生导师、青年长江学者、北京师范大学教授
作者简介
壹心理
壹心理成立于2011年7月，是专业的心理服务平台，经过10年的发展，壹心理现拥有注册用户3000万，覆盖125个国家和地区。
壹心理学院成立于2015年，是壹心理旗下的专业领域分支，致力于构建中国文化背景下专业、规范的心理成长体系。目前已有超百位国内外资深心理专家入驻壹心理学院，为心理学和教育方向工作者提供专业支持。
目录信息
儿童青少年期 001
高压状态 ：学习或其他压力太大 / 002
容貌焦虑 ：我是丑小鸭 / 010
上瘾 ：网瘾停不下来 / 024
父母离婚 ：父母分开时，孩子该充当什么角色 / 036
校园暴力 ：不敢去上学，谁来帮帮我 / 050
第 2 部分
成年期 063
人际孤立 ：被他人孤立和排斥 / 064
分手 ：如何有效告别一段感情 / 070
怀孕 ：如何克服怀孕时期的重重挑战 / 082
结婚 ：结婚这种大喜事居然让我焦虑不安 / 088
被背叛 ：被信任的人背叛和欺骗 / 097
C O N T E N T S
II 家庭心理健康手册
第 3 部分
中年危机 107
职业倦怠 ：工作又累又烦，想辞职了 / 108
关系倦怠 ：关系越来越淡，这份感情还有救吗 / 117
亲子危机 ：孩子叛逆少言 / 125
第 4 部分
老年期 139
退休 ：社会不需要我了 / 140
空巢老人 ：老人也需要爱与陪伴 / 150
情感 ：老年人的爱情同样可贵 / 160
第 5 部分
突发事件 171
伤残 ：意外发生后如何面对未来 / 172
绝症 ：应对患上绝症后的情绪变化 / 182
亲人得了绝症 ：家属该怎么做 / 191
参考文献
· · · · · · (收起)
读后感
做为一个非心理学的执业者，我们需要掌握哪些心理常识？ Jenny是我女性朋友之中最闪闪发光的其中之一。她是一家女性平台的联合创始人。Jenny独立敢闯，雷厉风行，上百人的团队她管理得井井有条，并深受小伙伴爱戴，大家都亲切喊她Jenny姐。不仅如此，Jenny还频繁出现在镜头前面...
评分做为一个非心理学的执业者，我们需要掌握哪些心理常识？ Jenny是我女性朋友之中最闪闪发光的其中之一。她是一家女性平台的联合创始人。Jenny独立敢闯，雷厉风行，上百人的团队她管理得井井有条，并深受小伙伴爱戴，大家都亲切喊她Jenny姐。不仅如此，Jenny还频繁出现在镜头前面...
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用户评价
这本书的装帧设计简直是一场视觉盛宴。封面采用了柔和的莫兰迪色系，配上那种磨砂质感的纸张，拿在手里就能感受到一种沉静而温暖的力量。内页的排版也极其用心，字体选择上兼顾了易读性和美观度，大量的留白处理使得阅读过程非常舒适，眼睛不容易疲劳。我尤其欣赏它在章节过渡和重点内容标记上的设计巧思，不是那种生硬的粗体或下划线，而是用一些非常雅致的插图和小图标来引导读者的注意力，比如在讨论情绪调节时，会出现一幅描绘平静湖面的水彩画，这种细腻的处理方式，让原本可能枯燥的理论知识变得生动起来。这本书的厚度适中，内容密度却很高，但得益于这种精心设计的版式，翻阅起来毫不费力，让人愿意花更多时间沉浸其中，仿佛在与一位很有品味的智者对话。即使只是把它放在茶几上，它也像一件艺术品，散发着宁静的气息，无形中也提升了整个阅读环境的格调。
评分这本书的实操性达到了一个令人惊叹的高度，它不是那种只负责“诊断问题”而不提供“解决方案”的理论堆砌。我尤其欣赏它在每个关键主题后设置的“自我练习时间”。这些练习并非是那些需要专业人士带领才能完成的冥想或角色扮演，而是设计得非常精巧、可以立即在日常生活中启动的小任务。举例来说，在处理“原谅与放下”的主题时，书中提供了一个“五步日记练习法”，它要求读者不仅要写下被冒犯的事件，更要详细记录下自己身体在回忆此事时的生理反应，这种将情绪与身体感知连接起来的方法，让我第一次真正体会到了“放下”的物理含义，而不仅仅是一个哲学概念。这些细致入微的步骤，让阅读不再是被动的接收，而变成了主动的、有目标的自我建设过程，读完一章，总感觉自己手里多了一件趁手的工具。
评分我必须说，这本书的叙事风格简直是教科书级别的“反说教”。作者似乎完全摒弃了那种高高在上、居高临下的指导口吻，而是采用了一种非常贴近生活的、如同老友般真诚的语气来探讨那些常常被我们忽视的内心困境。我记得有一个章节，专门剖析了“完美主义”的陷阱，作者没有直接指责我们为何如此苛求，而是分享了一个关于“漏水的水桶”的比喻，生动地说明了内在的不断修补如何消耗了我们所有的能量，最终导致了心力的枯竭。这种叙述方式的强大之处在于，它不让你感到被审判，反而会让你忍不住在阅读时频频点头，心想：“对，我就是这样！”阅读的过程更像是一场自我发现的旅程，而不是被动接受灌输，它巧妙地为你打开了一扇窗，让你能从一个全新的、更温柔的角度审视自己内心的活动。这种润物细无声的引导，比任何强硬的建议都要有效得多。
评分这本书最大的价值，可能在于它对“接纳不完美”这一概念的重新定义。在充斥着“积极心态至上”论调的当下，这本书提供了一种更为健康、更为人性化的视角——即“与自己的局限性和谐共处”。它并没有鼓励读者去盲目地消除所有负面情绪，反而花了大量的篇幅去论证，适度的忧郁、必要的警惕，甚至是偶尔的逃避，都是生命系统自我保护的合理机制。这种不加批判的包容性，极大地缓解了我一直以来追求“全天候积极”所带来的巨大精神压力。它教导我们，真正的心理健康不是永不跌倒，而是懂得如何在泥泞中打滚，然后优雅地站起来，而不是把自己搞得筋疲力尽地试图永远不沾染尘土。读完它，我感觉自己的内心像经历了一场深度的“排毒”，变得更具韧性和弹性，对未来的挑战也多了一份从容不迫的预期。
评分从内容深度和广度的平衡性来看，这本书展现了作者深厚的学术功底和丰富的一线经验。它并没有停留在泛泛而谈的“要开心”、“要放松”这类空洞口号上，而是深入挖掘了诸多现代生活中常见的心理症结的底层逻辑。比如，它对“社交媒体焦虑”的分析，不仅仅停留在表面现象，而是追溯到了人类对归属感的基本需求与信息过载之间的结构性矛盾，并提供了一套基于认知重评的实用工具。更令人赞叹的是，它成功地将那些复杂的心理学术语进行了“去专业化”处理，使得普通读者也能轻松理解诸如“边缘系统激活”、“认知闭环”这类概念的实际意义。它仿佛架设了一座坚实的桥梁，一端是严谨的心理学理论，另一端是我们日常琐碎的生活场景，让知识真正落地生根，而不是停留在纸面上。
评分内容全面，居家必备~
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