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吃好 喝好 睡好

本书作者斯蒂尔指出改变人类生命长度最重要的三个因素是文化环境的改变、公共医疗设施的加强与科学医疗水平的进步。除去老生常谈的控制饮食、睡眠与戒烟戒酒意外，延缓衰老的途径还有两个，其一是通过运动让你的血管活力充沛，其二是增加身体里的菌落群数，提高个人免疫力，从而尽可能的年轻一些。

衰老的生物标志物还有很多：身体检查，如握力、单腿站立能力和肺活量；认知测试、视力或听力检查；更科学的检测方法，例如血液测试、大脑成像或微生物组分析。将部分或全部上述措施结合起来形成的综合度量方法，可以帮助你准确地估计一个人的真实生理年龄。也许，最惊人和最不惊人的衰老生物标志物是同一个，那就是外貌。事实证明，我们有充分的理由去羡慕那些能保持年轻面孔的人：看起来很年轻似乎意味着你就是很年轻，至少从生物学的角度上讲是这样。在2009年的一项研究中，研究人员让一个评估小组根据人们的面部照片猜测他们的年龄，然后对这些猜测进行汇总以获得平均“感知年龄”，结果证明这个指标能准确预测死亡率，即使在考虑实际年龄之后也是如此。下一步研究是使用人工智能把这个特殊且劳动密集型的过程自动化：降成本并加快抗衰老治疗实验

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衰老的生物标志物还有很多：身体检查，如握力、单腿站立能力和肺活量；认知测试、视力或听力检查；更科学的检测方法，例如血液测试、大脑成像或微生物组分析。将部分或全部上述措施结合起来形成的综合度量方法，可以帮助你准确地估计一个人的真实生理年龄。也许，最惊人和最不惊人的衰老生物标志物是同一个，那就是外貌。事实证明，我们有充分的理由去羡慕那些能保持年轻面孔的人：看起来很年轻似乎意味着你就是很年轻，至少从生物学的角度上讲是这样。在2009年的一项研究中，研究人员让一个评估小组根据人们的面部照片猜测他们的年龄，然后对这些猜测进行汇总以获得平均“感知年龄”，结果证明这个指标能准确预测死亡率，即使在考虑实际年龄之后也是如此。下一步研究是使用人工智能把这个特殊且劳动密集型的过程自动化：降成本并加快抗衰老治疗实验