具体描述
◎ 编辑推荐
☆ 心理问题一直是一个沉重的话题，甚至令人谈之色变，本书致力于用一种不令人害怕的方式——插画，带领读者探索心理问题及心理疾病，幽默诙谐的文字搭配简单明了的插画，阅读零负担。
☆ 基于最新的科学研究成果，从社会文化、神经学、心理学、集体无意识、个体经验等多个角度分析躯体化症状及身心问题的成因，具有一定的专业性。
☆ 化繁为简，使用具有比喻性和强关联性的插画解读身心问题的成因，使内文更易读懂，同时破除“身心二元论”的误解，告诉读者身心是一体的，解读身体与内心情绪的关联，帮助读者更好地了解自己。
☆ 内文包含切实可行、行之有效的恢复练习，根据插画的图解，读者可以在需要时独自完成这些简单的练习，摆脱难缠的躯体化症状。
☆ 文下带有拓展阅读及引用资料，帮助有更多需求的读者获得更多知识和支持。
☆ 译者为心理学相关行业从业人员，确保每个专业名词以准确、好读、易理解的形式译出，为读者提供更好的阅读体验。
◎ 媒体推荐
想要认识创伤作用的人，一定要看这本图文并茂的作品。以最新的研究为基础，用清晰易懂的方式说明我们应该如何承受、处理与释放创伤。这样的作品早就应该出现了！无论对治疗师或是一般大众而言，都是本价值非凡的书。
——约翰·威尔克斯（John Wilks）
海恩斯整理出简单易懂、平易近人的内文，并在页尾附上深入的学术注释。双管齐下的做法（再加上略带幽默的插图）极具说服力。他带领读者穿越身体—大脑—心理的迷雾，帮助读者理解人类焦虑的运作方式。
——大卫·欧弗林（Dr. David O’Flynn），精神科医学顾问
作者学识渊博、充满智慧，他把哲学思想、神经学研究与心理学观念归纳成一套有用的方法，用来重新诠释令现代人饱受痛苦的焦虑。精神分析师与帮助焦虑症患者的治疗师，无论是自己阅读，还是和患者分享这本书，都可从中获益。
——彼得·奈文斯医生（Dr. Peter Nevins），精神分析师
[原书为四册丛书，其中Anxiety is really strange（《焦虑的修复练习》）获2018年英国医学协会书奖特别推荐。]
◎ 内容简介
你是否曾感到巨大压力，并因此失去思考能力或遗漏一段记忆？失眠已经很恼人了，大脑却在你准备入睡时不受控制地转得飞快？你会无缘无故地感到疼痛吗？你是不是渴望一个亲密的拥抱？
如果你有以上或类似的经历，是时候坐下来好好探索一下自己的身心状态了。心理创伤、焦虑、疼痛、对抚摸的渴望并非虚无缥缈，一切都与社会环境、个人经历和大脑的工作机制有关。本书旨在用一种不那么令人害怕的方式——插画，来讨论这些心理健康问题与生理症状的关系，你可以通过图片了解大脑应对危急情况及压力的模式，并在复原指南的引导下学会让大脑解除“紧急模式”，重建对身心的控制权。
作者简介
◎著者
作者：史蒂夫·海恩斯（Steve Haines）从事医疗工作超过25年，1998年开始涉足徒手治疗领域。认识疼痛与创伤的科学原理改变了他的治疗方式；目前以唤醒身体本能与轻触协助人们更自在地移动与感受当下。史蒂夫对于瑜伽、指压、颅骶骨生物动力学与创伤释放运动（TRE）颇有研究，拥有英国整骨师执照，日常主要在伦敦与日内瓦两地生活与工作。
绘者：苏菲·斯坦丁（Sophie Standing）以伦敦为根据地的插画兼设计师，2014年毕业于金斯顿大学。对人体构造很有兴趣，经常从中寻找创作灵感。
◎译者
廖卫一，南京大学心理学本科，美国长岛大学临床心理学博士在读，研究方向为辩证行为疗法（DBT）。“春雨医生”心理学约稿作者，“神经现实”合作作者。
目录信息
读后感
🌟书名：《身心的修复练习》 🌟作者：史蒂夫·海恩斯 🌟出版社：贵州出版集团 贵州人民出版社 💫你是否曾陷入焦虑、紧张和不安，感觉身心疲惫不堪？🤔️在这繁忙和快节奏的世界里，许多人都在努力寻找一个让心灵得以栖息的港湾。《身心的修复练习》就是这样一本书...
评分 评分 评分心里难过不好受的时候，我总喜欢大哭一场，然后想办法开导自己，从这件事里走出来。 这个方法，有时候管用，有时候心里却要别扭很久，甚至失眠一段日子。 一直不理解为什么会有这么大的差别，直到我读了《身心的修复练习》。 这是一本以图画为主的书，读起来非常轻松，读完以后...
用户评价
这本书的语言风格简直是一股清流，它完全避开了那种故作高深的学术腔调，也远离了过度煽情、让人起鸡皮疙瘩的“心灵鸡汤”模式。作者的文字带着一种恰到好处的智慧和幽默感，即便是在处理关于创伤记忆和情绪禁锢这类沉重议题时，也能保持一种温暖而坚定的语气。我尤其喜欢它在章节切换时使用的过渡性小散文，它们就像是雨后泥土散发出的芬芳，让读者在接收知识的间隙得到片刻的喘息和整理思绪的时间。它没有提供任何“速成秘籍”，反而非常坦诚地指出，真正的深层疗愈需要时间和耐心，这反而让我感到更加踏实和信任。我甚至把这本书带到户外阅读，阳光穿过书页，文字似乎都带上了某种温暖的温度。对于那些寻求稳定、可重复操作方法的读者来说，这本书简直是找到了一个可靠的指南针，它不像许多书籍那样读完就束之高阁，而是真的变成了工具书，时常需要翻阅，对照检查自己的状态。
评分说实话，我买这本书的时候其实有点犹豫，因为市面上关于“自我疗愈”的书籍多如牛毛，很多都是华而不实的口号堆砌。然而，这本书的结构安排非常巧妙，它没有一开始就抛出宏大的目标，而是先从最微小的单元——我们的日常习惯和思维惯性——开始着手解构。我特别喜欢它探讨“反应模式”的那一部分，作者用近乎侦探小说的笔触，揭示了我们那些自动化的、常常是破坏性的应对机制是如何形成的。读到那里的时候，我甚至忍不住停下来，对照着自己的生活经历进行了一番深刻的自我反思。它没有指责你过去的笨拙或软弱，而是提供了一套工具箱，让你学会如何“重写”这些旧有的脚本。书中的案例分析非常写实，无论是工作中的焦虑爆发，还是人际关系中的情感退缩，都能在其中找到对应，这让阅读体验不再是抽象的理论灌输，而是一场与自我对话的实在旅程。它教会我的最重要的一课是：修复不是一次性的壮举，而是一系列微小、持续的、有意识的选择的总和。
评分这本书的封面设计简直是艺术品，那种沉静的、带着自然气息的色调，立刻就能让人感到一种平静的力量。我本来以为这是一本严肃的、充满了专业术语的自助指南，但翻开第一页，那种文字的流动感和排版上的呼吸感就彻底打消了我的顾虑。作者显然非常懂得如何用最温和的方式切入那些沉重的话题，比如长期的压力积累如何悄无声息地侵蚀我们的内在平衡。它不是那种强硬地要求你“必须改变”的书，更像是一位经验丰富的导游，带着你走过一片崎岖但最终会豁然开朗的风景。尤其欣赏它在介绍基础概念时，那种不厌其烦的、用生活化的比喻来解释复杂的生理反应，让我这个对“正念”和“身体扫描”一知半解的人，也能立刻上手实践。我试着书里提到的几个简单的呼吸练习，仅仅是早晨醒来后的五分钟，那种对当下环境的感知力就明显提升了，不再是浑浑噩噩地被闹钟拽入新的一天。这本书的价值在于它构建了一种“安全区”，让你敢于正视那些平日里被我们习惯性忽略的身体信号，并将它们视为需要被倾听的讯息，而非需要被快速压制的噪音。
评分这本书最令人耳目一新的地方在于它对“边界感”的探讨，这部分内容写得极其透彻和富有洞察力。作者没有将边界设定描绘成一种对抗性的行为，而是将其定位为一种对自我价值的尊重和维护。我以前总觉得划清界限是件伤感情的事情，但读完这部分，我明白了，不健康的边界才是真正损害亲密关系和自我健康的隐形杀手。书中提供了一系列非常实用的对话脚本和情景模拟，帮助读者练习如何在不激化矛盾的前提下，清晰而坚定地表达自己的需求和底线。这种“柔性力量”的培养，对我人际交往的改善起到了立竿见影的效果。更重要的是，这本书让我意识到，我们对外界的过度反应，往往源于对自身内部不稳固的预期。它引导我们从向外寻求肯定，转变为向内寻求锚定，这种由内而外的稳定感，比任何外部的赞美或认同都来得持久和可靠。读完全书，感觉自己像是完成了一次全面的“内部系统升级”，对世界的看法多了一层坚固而有弹性的保护膜。
评分与其他强调“能量”或“吸引力法则”的疗愈书籍不同，这本书的侧重点非常扎实地落在了我们每个人都能掌控的“行动层面”。它不是空谈玄学，而是深入到身体感知的细微之处，例如如何识别肩膀的紧绷、如何区分饥饿感和情绪性进食的差异。我过去总觉得自己的情绪问题很复杂，难以捉摸，但这本书通过清晰的步骤引导，将那些模糊的“感觉”转化成了可以被观察和记录的具体数据点。我开始尝试书中建议的“情绪日志”练习，并惊讶地发现，仅仅是把那些翻腾的情绪用文字固定下来，其强大的冲击力就会减弱大半。书中的很多建议都非常注重“碎片化时间”的利用，比如利用排队、等待红灯的几分钟来做一次深度的腹式呼吸，这对于忙碌的现代人来说，简直是太实用了，它将自我关怀从“需要腾出大块时间”的奢侈品，变成了日常生活中随时可用的“应急工具”。这种注重实操性和普适性的态度，是这本书最大的亮点之一。
评分跟着书懂得了很多，非常感谢
评分画风不错！
评分很不错的漫画式引导，四个主题，创伤、焦虑、疼痛和触摸。对触摸这一节特别有体会，感觉我们这里拥抱比较少见，特别是成人子女和父母之间。好的触摸是一种艺术。
评分《身心的修复练习》这本书，也让我真正明白了焦虑产生的根本原因，以及解除焦虑的具体方法。
评分跟着书懂得了很多，非常感谢
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