开始冥想

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出版者:
作者:[ 法 ] 克里斯托夫·安德烈
出品人:果麦文化
页数:200
译者:王怡
出版时间:2024-2-1
价格:39.8
装帧:平装
isbn号码:9787201199788
丛书系列:
图书标签:
  • 冥想
  • 正念
  • 放松
  • 减压
  • 身心健康
  • 自我提升
  • 心理学
  • 静心
  • 呼吸
  • 睡眠
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具体描述

这是一本轻巧的冥想实践指南,体量轻盈、内容好懂,适合对冥想有兴趣,但不了解冥想是什么、也不知道如何着手的人。作者以平易的语言介绍了冥想是什么、有什么用,书中随文穿插17个冥想小练习,由易到难、循序渐进,帮助读者在日常生活中随时随地开始冥想。

寻迹者 类型: 历史悬疑、考古探秘、心理惊悚 字数: 约 1500 字 --- 导言:迷雾中的呼唤 黄沙漫天,亘古的寂静被一声微弱的撞击声打破。考古学家兼语言学家林子昂,在敦煌莫高窟深处一个被尘封了千年的秘密洞窟中,发现了一块残缺的石碑。石碑上的文字并非已知的任何一种古文,而是一种介于象形与符号之间的神秘编码。这块石碑,成了他生命中所有谜团的起点,也是他与一个失落文明——“昆仑之裔”——建立联系的唯一线索。 林子昂的职业生涯一直致力于追溯人类文明的源头,他坚信历史的长河中存在着无数被时间吞噬的岔路口。然而,这一次的发现,远超出了他所有的学术预设。石碑上描绘的星图、复杂的数学结构,以及一连串关于“时间锚点”的描述,指向了一个惊人的可能:人类文明的起点,或许并非尼罗河或两河流域,而是远在西陲,一个在古代文献中被隐晦提及的“寂静之城”。 第一部:石刻的低语 一、未解的符号与失踪的团队 “昆仑之裔”的文字如同冰冷的溪流,缓慢地渗透进林子昂的认知。他辞去了安逸的大学教职,动用所有积蓄和人脉,组建了一个小型、精干的探险队——其中有精通古地理学的历史学家苏晴,以及擅长密码学的退役军事情报专家老K。 他们的首次追踪,将他们引向了青藏高原腹地,一个名为“塔里木盆地”的边缘地带。当地流传着关于“会唱歌的沙丘”和“时间错乱”的传说。在一次沙暴过后,他们找到了一处被黄沙掩埋的地下结构入口。 进入结构后,空气骤然变得干燥而冰冷。内部的墙壁上,刻满了与敦煌石碑如出一辙的符号,但这些符号的密度和复杂程度,显示出更高级的知识体系。更令人不安的是,他们发现了一个多年前失踪的考察队留下的装备——一个锈迹斑斑的录音机。录音带里,只有持续的、低沉的嗡鸣声,以及队员临死前绝望的低语:“光……不再是光,它在看着我们……” 二、时间的裂隙与物理学的悖论 随着对符号的深入解读,林子昂意识到,这些“昆仑之裔”并非记录历史,而是在记录一种对“时空结构”的理解。他们似乎掌握了某种技术,能够局部地扭曲和观察时间。 苏晴在研究古天文图时发现,图上标记的星象与现代星图存在着微小却规律的偏差。这种偏差不是由于岁差造成的,而是指向了——时间流逝速度的不一致性。他们推测,“寂静之城”可能建立在一个物理规律与外界略有不同的区域。 老K则在破解一个复杂的机械装置时遭遇瓶颈。这个装置由某种非金属的、类似黑曜石的材质制成,它似乎是一个信号发射器,但发射的不是电磁波,而是一种林子昂只能用“意识共振”来描述的能量形式。 三、幻象与现实的交锋 探险队的精神状态开始出现问题。在古迹内部待得越久,队员们就越容易经历清晰的幻觉。他们时而看到身穿奇异服饰的人影在走廊上匆匆而过,时而闻到不存在的香料气味。 林子昂自己也开始被一种强烈的“既视感”困扰。他仿佛亲身经历过这个文明的辉煌与覆灭。在一次近乎昏迷的状态下,他触碰到了那个黑曜石装置的核心,瞬间接收到了一股庞大的信息流——那是“昆仑之裔”文明的终结:他们试图用“时间锚点”技术来规避一场自然灾害,却不慎打开了某种“维度间的通道”,导致他们的存在被抹除,而非简单地消亡。 第二部:追逐“锚点” 一、来自现代的追踪者 林子昂的行动并未完全保密。他对古文的突然精通和对敏感区域的渗透,引起了一个强大且隐秘的国际组织——“编纂局”的注意。“编纂局”声称致力于保护历史遗产,实则是一群渴望利用古代技术进行军事和政治控制的精英。 “编纂局”的首领,代号“守门人”,是一位冷酷无情的历史学家。他认为林子昂掌握的知识是危险的火种,必须被收回。一场围绕着古老知识的猫鼠游戏在世界各地的图书馆、档案馆和地下市场中展开。 二、地下密室与自我牺牲 根据石碑和幻象中获得的信息,林子昂确定,要阻止“寂静之城”遗留的“时间裂隙”扩大,必须找到并关闭真正的“时间锚点”。这个锚点被埋藏在另一个更隐秘的地点——印度洋深处的一个火山岛。 在前往火山岛的途中,老K为了掩护林子昂和苏晴逃脱“编纂局”的围捕,选择了自我牺牲。他利用自己掌握的拆弹技术,引爆了他们藏身处的古老机械装置,制造了巨大的混乱。他的最后一句话通过加密通讯传来:“时间是相对的,但代价是绝对的。” 三、火山与最终的抉择 在火山岛的核心熔岩洞穴中,林子昂和苏晴找到了那个“锚点”——一个散发着幽蓝光芒的晶体结构。它正在缓慢地吸收周围的时空能量,使得火山岛周围的洋流和天气模式变得极端异常。 “编纂局”的“守门人”率领一支精锐小队赶到。双方展开了激烈的对峙。 “守门人”试图说服林子昂交出知识,声称只有权力才能控制这种力量。然而,林子昂通过对“昆仑之裔”遗言的最终解读,明白了他们犯下的最大错误:试图控制时间,而非顺应自然。 在混乱中,苏晴成功地将一套从沙漠古迹中找到的“缓冲器”安装在了“锚点”上。这套装置并不能摧毁锚点,但能使其进入休眠状态,并防止能量外泄。 林子昂面对最后的选择:是利用锚点重构他失去的某些事物,还是彻底将其封存。他选择了后者。他启动了装置,蓝光瞬间熄灭,取而代之的是一股温暖而平和的能量波动。 尾声:历史的静默 “昆仑之裔”的知识被成功封存。火山岛的异象逐渐平息,世界似乎恢复了原有的时间轨迹。 林子昂和苏晴选择了隐居。他们没有将所有的发现公之于众,因为他们深知,人类对终极力量的渴望远超理性。他们只留下了一份加密的、只有他们自己能理解的日志,记录了这段超越历史的探险。 他们深知,“寻迹者”的使命永无止境。在广阔的宇宙和无尽的时间尺度面前,人类历史只是一个短暂的片段。真正的知识,不在于掌握新的工具,而在于理解自己存在的边界。林子昂望着远方的海平面,那里,新的沙尘暴似乎正在酝酿,但他知道,那只是自然的呼吸,而非文明的哀歌。 --- (本书探讨了失落文明的科技、时间物理学的哲学意义、以及人类在面对未知知识时的道德困境。)

作者简介

克里斯托夫·安德烈(Christophe André),生于1956年,法国知名精神科医生、心理治疗师,也是资深的冥想实践者。作为医生和治疗师,安德烈创造性地将正念冥想融入心理治疗,效果显著;在工作之余,安德烈勤于写作和分享,已出版了多部关于心理学和冥想的畅销书。安德烈现已退休,但仍致力于帮助更多人接触和了解冥想,并借助其为人们的生活带来积极的改变。

译者简介

王怡,心理学硕士,心理咨询师,MBSR(正念减压)教练,心理播客节目创作者。

目录信息

第一章 认识冥想 001
冥想之于大脑,正如运动之于身体。
第二章 冥想与当下 019
保持在当下有助于我们更好地享受生活,免于沉沦在逆境之中。
第三章 冥想与注意力 039
以呼吸为锚,安放注意力,缓解情绪,并让我们更好地沉浸在当下。
第四章 冥想、身体与健康 059
我们要认识到,正确使用身体会为精神世界打开新的大门。
第五章 冥想与思考 079
平息烦乱的思绪,并不是要将其消除,而是从远处观察,以减少它们的强度,就像调低收音机的音量一样。
第六章 行动与不行动 101
当被无数要完成的任务淹没时,我们需要加倍的冥想和无为。
第七章 冥想与情绪 121
冥想的目的不是阻止情绪的出现和存在,这本来就是不可能的,而是学会接纳它们,把它们当作自然现象,就像当作风、雨或阳光一样。
第八章 冥想与连接 141
冥想教会我们,必须始终在有为前先无为,在学习前先忘记,在填补前先清空。
第九章 冥想与灵性 161
正念冥想并不是掩盖真相,而是直面现实。无论是顺境还是逆境,我们都要正视生活。
结语 你的承诺 183
附录 关于冥想的一些建议 185
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读后感

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用户评价

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这本书结构上的安排非常巧妙,它循序渐进地引导读者构建起一个完整的认知框架,而非简单地罗列技巧。开篇部分着重于“为什么”——探讨了现代生活的碎片化本质以及我们内在失衡的根源,这部分的内容极具冲击力,让我不得不停下来反思自己的日常节奏。随后,作者非常逻辑清晰地引入了“如何做”的实践环节,但有趣的是,它并没有陷入繁琐的步骤分解,而是更侧重于心法的建立。这种“先立意,后塑形”的结构处理,使得后期的练习部分更容易被大脑接受和内化。我特别喜欢其中穿插的那些小小的“停顿练习”,它们如同一个个锚点,将理论知识迅速转化为实际行动的支点。整体来看,这本书的叙事节奏把握得恰到好处,张弛有度,既有深入思考的慢板,也有快速应用的快板,保证了读者的参与感和持久的阅读动力,让人感觉每读完一个章节,自己的内在秩序就重新梳理了一遍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格异常细腻且富有层次感,作者的叙述仿佛是涓涓细流,不动声色却有着强大的渗透力。它没有采用那种高高在上、居高临下的教导口吻,反而像是一位经验丰富的朋友,在你耳边轻声细语地分享着他的体悟和发现。我欣赏它在描述复杂心绪时的那种精确度,很多我曾试图捕捉却无从下笔的微妙感受,都被作者用一两句精妙的短语给准确地捕捉并呈现了出来。尤其是一些关于“觉知”的段落,我反复阅读了好几遍,每一次都能从中提炼出新的理解维度。作者似乎拥有一种将抽象概念具象化的魔力,让那些原本飘渺难捉的心灵活动,变得触手可及,可以被清晰地观察和分析。这种写作技巧的成熟,使得整本书的阅读体验流畅而富有启发性,它不是那种读完就束之高阁的工具书,而是更像一本可以常伴左右的良师益友,每次翻开都能带来新的领悟,帮你校准内在的频率。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是一场视觉盛宴,从封面到内页的排版,都透露出一种宁静而深邃的气质。我尤其喜欢那种纸张的触感,带着一种恰到好处的粗粝感,仿佛能让人在翻阅之间就初步进入一种沉静的状态。封面设计上那种留白的处理,恰到好处地引导了读者的目光,没有过多的喧嚣,而是用极简的线条勾勒出一种向内的探索感。内页的字体选择也十分考究,大小适中,字距和行距的安排让阅读过程变得极其舒适,即便是长时间的阅读也不会产生视觉疲劳。这本书的装帧不仅仅是内容的载体,它本身就是一种体验的延伸,让你在还没真正深入文字之前,就已经被它所营造出的那种氛围所包裹。我甚至觉得,这本书可以作为家居装饰的一部分,随意摆放在茶几上,都能为空间增添一份文雅与静谧。这体现了出版方在细节上投入的巨大心力,他们明白,对于这类主题的书籍而言,实体呈现的质感与内容同等重要,甚至在某些时刻,更直接地影响了读者的第一印象。这种对“物”本身的尊重,在如今这个充斥着廉价电子阅读的时代,显得尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

我必须提及本书在引用和旁证方面的严谨性,这极大地提升了其可信度和深度。作者并非仅仅基于个人经验进行空泛论述,而是广泛地借鉴了多学科的智慧结晶,从古老的哲学思辨到近代的神经科学发现,都有所涉猎。这种跨学科的融合,使得书中提出的观点不再是孤立的,而是建立在一个坚实、广阔的知识基础之上。我尤其欣赏作者在引入科学证据时所采取的平衡姿态,既不故作高深,也不滥用术语,而是用通俗易懂的方式,将复杂的原理转化为对日常状态的解释。这种求真务实的态度,让这本书摆脱了许多同类作品中常有的“玄学”色彩,转而呈现出一种既有灵性又有科学支撑的实用价值。对于一个既追求内心平静又信赖理性分析的读者来说,这种论证的厚度,是构建信任感和愿意长期实践的关键因素。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到意外的是它对“失败”和“不完美”的处理方式。很多引导性读物往往只强调理想状态下的圆满成功,让人一旦在实践中遇到挫折,就容易产生自我否定和放弃的念头。然而,这本书却用一种极其宽容和接纳的笔触,去描绘那些不期而遇的走神、那些难以驱散的杂念,并将它们视为旅程中不可或缺的一部分,而非需要被“战胜”的敌人。这种将“挣扎”本身也纳入“练习”范畴的理念,极大地减轻了我的心理负担。它教会我,真正的进步不在于是否能达到绝对的静止,而在于每次分神后,你重新将注意力拉回来的那个“选择”本身。这种对人性局限性的深刻理解和温柔的接纳,使得整本书的基调充满了人情味和持久的鼓励性,让我觉得,即便是“练习得不好”的那一天,也依然是值得肯定的。

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