日常生活实践:1.实践的艺术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:南京大学出版社

作者:米歇尔·德·塞托

出品人:

页数:321

译者:方琳琳

出版时间:2009-5

价格:32.00元

装帧:平装

isbn号码:9787305057779

丛书系列:当代学术棱镜译丛

图书标签:

• 社会学
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《日常实践：觉醒的艺术》 引言 在现代生活的洪流中，我们常常感到身不由己，仿佛被一股无形的力量裹挟着，匆忙地追逐着外部的标准和期望。每一天，我们都在重复着相似的轨迹，从睁眼到入睡，一系列的“应该”和“必须”构成了我们生活的骨架。然而，在这看似规律的背后，是否隐藏着一种更深刻的迷失？我们是否在不知不觉中，将生命中最宝贵的时光，耗费在了那些并非真正关乎我们内心需求的事务上？ 《日常实践：觉醒的艺术》并非一本提供一套简单指令或速成秘籍的书籍。它是一次邀请，邀请你慢下来，重新审视那些被你视为理所当然的日常生活片段。它关乎的不是如何“完成”更多事情，而是如何“体验”生活本身。这本书将引导你踏上一段探索之旅，发掘隐藏在每一次呼吸、每一次行走、每一次与人交流中的觉醒的可能性。它旨在帮助你从习惯性的麻木中苏醒，重新点燃对生活的好奇心与热情，最终活出一种更真实、更充盈、更具意义的存在。 第一章：重拾感官的温度——感知即是存在 我们生活在一个信息爆炸的时代，各种声音、图像、文字以前所未有的速度涌入我们的感官，但我们却常常处于一种“看见却未见，听见却未闻”的状态。我们的感官，这个连接我们与真实世界的桥梁，在长期的忽视中变得迟钝。 本章将从最基础的感官体验入手，邀请你重新连接你的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。这并非是让你刻意去“注意”什么，而是通过一些温和的练习，唤醒你对这些基本感官的敏锐度。 视觉的再发现： 尝试在一天中，刻意停下来，观察身边的一片叶子，它的纹理、颜色、光影如何变化？看着窗外流动的云朵，感受它们的形态和速度。品味一杯茶，不仅仅是它是否够热，而是它在舌尖留下的细腻层次。这是一种“慢观察”，让你从信息流中抽离，进入“看见”的深度。 听觉的沉淀： 停止播放背景音乐，倾听周围的声音——远处的车鸣，近处的风声，甚至是你自己呼吸的轻响。这些声音组成了当下此刻的声景，它们并非噪音，而是生活本身的旋律。练习“倾听”，意味着给予声音存在的空间，而非将其作为背景。 嗅觉的唤醒： 许多日常的气味，如泥土的芬芳、雨后的清新、食物的香气，都被我们忽略。本章会引导你留意这些微小却充满力量的气味，它们能瞬间将你带入某个时刻，唤醒深埋的记忆和情感。 味觉的探索： 吃饭，不再仅仅是果腹。学习细细品味每一口食物，感受它的质地、温度、甜、酸、苦、辣、咸。这不仅仅是为了享受美食，更是对食物来源的尊重，以及对自己身体的关注。 触觉的回归： 感受你身体的每一次接触——衣服与皮肤的摩擦，脚踩在地上的感觉，双手触摸桌面或窗户的质感。这些细微的触感，是身体与外界最直接的对话，它们提醒着你的存在，你是一个有血有肉的生命。 通过重拾感官的温度，你将发现，日常的每一个瞬间，都蕴含着丰富的感知信息。当你开始真正地“感受”生活，生命就会以一种前所未有的清晰度和鲜活度呈现在你面前。 第二章：行动的觉知——化“做”为“在” 在现代社会，“效率”和“产出”往往成为衡量个人价值的标准。我们习惯于将一切活动都视为需要完成的任务，而忽略了行动本身的过程。这种“目的导向”的思维模式，让我们在完成任务后，反而感到一种空虚，因为我们错过了“在”于行动之中的生命体验。 本章将深入探讨“行动的觉知”，以及如何将日常的行动，从机械的执行，转化为充满觉知的体验。 从“做”到“在”的转化： 无论是在刷牙、洗碗、走路，还是在工作，我们都可以有意识地将注意力带回到当前的行动上。这意味着，当你刷牙时，专注于牙刷与牙齿的接触，牙膏的味道，你嘴里的感受；当你走路时，感受双脚与地面的每一次连接，身体的重心转移，周围的环境。 行走中的冥想： 步行，是最简单却也最深刻的日常实践之一。本章将提供一些方法，将行走变成一种动态的冥想。关注你的步伐，你的呼吸，你身体的律动，以及你与周围环境的互动。这不仅仅是为了锻炼身体，更是为了让心灵在行走中获得宁静和清晰。 家务中的静心： 那些被视为琐碎的家务，如整理房间、烹饪、清洁，都可以成为培养觉知力的绝佳机会。将它们视为一种“关怀”——关怀你的居住空间，关怀你的身体所需，关怀你所爱的人。在这些重复的动作中，融入正念，你会发现它们不再枯燥，而是充满意义。 工作的当下力量： 即使在看似压力重重的工作环境中，我们依然可以找到培养觉知力的空间。在每一次与人沟通时，专注地倾听对方，清晰地表达自己；在处理每一个任务时，全然投入，专注于当下这一刻的细节。这能提升你的工作效率，更能让你在工作中找到内心的平和。 休息的艺术： 休息，不是为了更好地“做”，而是为了“是”。本章将探讨如何真正地休息，如何放下对“效率”的执念，全然地允许自己放松，让身体和心灵得到真正的恢复。这包括正念的休息、深度睡眠的探索，以及留白时间的价值。 通过培养行动的觉知，你将发现，生活的每一个片段，无论大小，都蕴含着深刻的体验。行动不再是负担，而是通往内在宁静与活力的路径。 第三章：关系中的镜鉴——看见自己与他人 我们生活在关系之中，无论是亲情、友情、爱情，还是与同事、陌生人的互动，这些关系构成了我们生命的重要组成部分。然而，在匆忙的生活节奏和内在的自我中心之下，我们常常未能真正地理解和连接他人，也未能从关系中深刻地认识自己。 本章将聚焦于“关系中的镜鉴”，引导我们如何在与他人的互动中，提升觉知，深化理解，并最终实现自我成长。 倾听的真谛： 真正的倾听，远不止于听到对方的言语。它是一种全然的关注，一种对对方内在感受和需求的回应。本章将提供有效的倾听技巧，帮助你超越表面的对话，触及更深层的情感和意图。 同理心的培养： 同理心，是站在对方的角度去感受和理解。这需要放下自己的评判和预设，真正地尝试去体会对方的喜悦、痛苦、恐惧和希望。我们将探讨如何通过练习，打开你的心扉，去感受他人的内在世界。 冲突中的成长： 冲突，是关系中不可避免的一部分。然而，许多人视冲突为威胁，而逃避或升级。本章将提供一种新的视角，将冲突视为一次宝贵的成长机会。通过学习如何以平和、开放的态度面对分歧，你不仅能化解矛盾，更能加深与他人的理解和连接。 看见自己在他人的眼中： 他人，是我们认识自己的重要镜子。通过观察他人对你的反应，以及你对他人的反应，你可以更清晰地看见自己的模式、盲点和优势。本章将引导你如何利用这些“关系中的反馈”，进行自我反思和调整。 爱的流动： 爱，是关系中最强大的力量。然而，我们常常误解了爱的本质，将其与占有、控制或期待混淆。本章将探讨如何放下这些限制，去体验和给予一种无条件的、流动的爱，让关系成为滋养彼此的土壤。 在关系中，每一次的互动都是一次觉醒的契机。通过培养关系中的觉知，你将发现，你与他人的连接越深，你对自己的理解也越清晰，生命因此变得更加丰富和有意义。 第四章：内在的安顿——与自己和解的艺术 在追逐外部世界的过程中，我们常常忽略了自己内在的声音。内心的焦虑、不安、自我怀疑，如同影子般如影随形，影响着我们的情绪和行为。学会与自己的内心和解，找到内在的安顿，是实现真正自由的关键。 本章将引导你踏上“内在的安顿”之旅，学习如何安抚内心的躁动，接纳不完美的自己，并与自己建立深层的连接。 情绪的智慧： 情绪并非敌人，而是传递信息的信使。本章将教你如何识别、接纳和理解你的情绪，而不是压抑或被其淹没。通过对情绪的温柔探索，你将发现它们背后的需求和渴望。 思维的观察者： 我们的思绪如奔腾的河流，时常被担忧、后悔、评判所占据。本章将引导你成为自己思维的观察者，学习如何不被思绪所裹挟，而是以一种超然的态度去观照它们，从而获得内心的平静。 接纳与放下： 过去的遗憾、未来的担忧，常常占据我们的心。本章将探讨“接纳”的力量，接纳那些无法改变的事实，接纳自己的不完美。同时，学习“放下”的艺术，让心灵不再被沉重的过去所束缚。 内在对话的疗愈： 我们与自己的对话，常常是批判性的。本章将引导你与自己进行一场充满善意和理解的对话，成为自己最坚定的支持者和最温柔的朋友。 寂静的力量： 在喧嚣的世界里，找到属于自己的寂静尤为重要。本章将探讨如何创造并享受属于自己的“静心时刻”，让心灵在寂静中得以沉淀、恢复和洞察。 培养内在的滋养： 找到那些能滋养你心灵的事物，可以是阅读、艺术、自然，或是任何让你感到平静和喜悦的活动。本章将帮助你识别并实践这些内在的滋养之道。 结语：觉醒的日常 《日常实践：觉醒的艺术》并非提供一套完美的公式，它提供的是一种邀请，一种探索。它鼓励你在每一个平凡的日子里，用一颗觉知的心去体验，去感受，去连接。 这本书的最终目的，不是让你变成一个“完美”的修行者，而是让你在这个当下，活出更真实、更丰盈、更充满爱与智慧的自己。让你的每一次呼吸，每一次行动，每一次与他人的互动，每一次与内心的对话，都成为一次觉醒的契机。 你的日常生活，本身就是最宏大、最深刻的修行场。愿你在这趟旅程中，发现并绽放属于你自己的生命之光。

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其实不是什么书评，仅仅是吐槽。本来没看完书就评价是一件很不道德的事情。不针对书，仅仅针对翻译。 看英文版就已经云里雾里，想着看看中文版对照研究能进行得快点。可是不曾想这翻译只能让人更加迷糊。通篇都找不到一个地道的中文句子。翻译痕迹实在太重，已经到了影响正常...  

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我一向不习惯责怪翻译——如果翻译差就去读原文，没什么好说的。另一方面，读不太懂哲学或者社会学著作的原典，我也觉得没什么好惭愧，每个人天赋秉性各异，能读多少、能懂多少，便是一个人的事功。理解这件事，也许真是福柯所说的那样，是一个“近在眼前又永不可及的地平线”...  

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1.页36行4：“考夫曼”应为“戈夫曼”。 2.页63行20：“庞帝”应为“庞蒂”。 3.页68行11：“6.53”应为“653”。 页68行25：“USSR”应为“苏联”。 4.页69行10：“维也纳”应为“维也纳学派”。 5.页70行5：“萨尔瓦多共和国”应为“萨尔瓦多市”。 页70行13：“巴伊亚洲”应...

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这本书带给我的最直接感受，是一种久违的踏实感。它不像那些畅销书那样追求爆炸性的观点，而是像一位老木匠打磨家具，每一个章节、每一段论述都经过了反复的检验和细致的雕琢。我发现它在处理一些看似微不足道的生活细节时，展现出了惊人的洞察力。例如，书中关于“环境对行为的暗示作用”的描述，让我立刻联想到了我的书桌和工作空间，并着手进行了一次彻底的整理和优化，这种即时的、可操作的改变是很多理论书籍无法给予的。这本书的结构安排也十分巧妙，它并非严格按照时间顺序或主题强行划分，而是通过一系列相互关联的“实践切片”，构建出一个完整的“艺术”框架。读到后面，你会意识到，所谓的“艺术”，并非指高雅的创作，而是指一种高超的、能将生活过得有滋有味的技能。对于那些追求效率和结果的人来说，这本书可能一开始会显得有些“慢热”，但一旦你进入了它设定的节奏，就会发现它正在为你铺设一条通往更自洽、更丰盈人生的道路。

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这本《日常生活实践：1. 实践的艺术》真是让人眼前一亮。从封面设计到排版布局，都透着一股沉稳又不失现代感的格调，让人在翻阅之前就已经对内容产生了极大的期待。拿到书后，我立刻被它那种强调“知行合一”的理念深深吸引。它没有那种高高在上的理论说教，而是非常接地气地探讨我们如何在日常琐碎中寻找意义和提升自我。书中的语言流畅自然，像是与一位经验丰富的朋友在促膝长谈，娓娓道来那些关于如何规划时间、如何培养良好习惯、如何面对生活中的小挫折的种种心得。特别是关于“微习惯”的构建部分，作者的叙述方式极其细腻，不是简单地罗列步骤，而是深入分析了人类行为背后的心理机制，让人读完后茅塞顿开，真正明白了“小改变也能带来大不同”的道理。这本书的价值在于，它不仅仅提供了方法论，更重要的是，它塑造了一种积极、审慎的生活态度，促使读者开始有意识地审视自己的每一个日常行为，并将其转化为一种有目的的“实践”。我个人觉得，对于那些在忙碌生活中感到迷失方向，渴望找到内心秩序感的人来说，这本书无疑是一盏明灯。它不是速成的秘籍，而是一部需要我们用心去体会、去实践的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书给我的印象，那便是“克制的美感”。它的文字如同被精心修剪过的日式庭院，疏朗有致，每一个词语都恰到好处，没有一丝多余的赘述。在涉及“时间管理”和“注意力分配”这些老生常谈的话题时，作者独辟蹊径地引入了“能量预算”的概念，这彻底颠覆了我以往那种“填满日程表”的焦虑模式。书中详细分析了不同类型活动对个人“能量池”的影响，并提出了如何科学地进行休息和恢复的建议。这种深度的分析，使得“实践”不再是机械的重复劳动，而是一种精密的自我管理艺术。我特别喜欢书中偶尔穿插的一些生活片段，它们不是为了充数，而是作为印证观点的有力佐证，真实得让人心头一震。总而言之，这本书提供了一个坚实的认知工具箱，帮助读者将抽象的“理想生活”模型，转化为可操作的、日常的、具有美感的生命实践。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对这类探讨“生活哲学”的书籍一向抱持着谨慎的态度，因为很多都容易陷入空泛的口号和故作高深的辞藻堆砌。《日常生活实践:1. 实践的艺术》却是个例外。这本书的文字功底极其扎实，逻辑链条清晰得令人惊叹。它没有给我一种“读完就能立刻飞升”的虚假希望，而是非常诚实地展示了“实践”本身的艰辛与回报的对等。我特别欣赏其中对于“反思性实践”的论述，作者巧妙地将现代认知科学的一些概念融入到传统的生活智慧之中，使得理论具有了坚实的科学基础。阅读过程中，我时常需要停下来，不是因为内容晦涩，而是因为某些段落触发了我对自身过往行为模式的深刻反思。比如，书中对“惰性”的解构，不再将其视为一个简单的道德缺陷，而是将其视为一种适应性机制，进而探讨如何“迂回”地克服它，这种分析角度非常新颖且富有同情心。这本书的篇幅适中，阅读体验极佳，纸张的质感和油墨的色泽也体现了出版方的用心，让人愿意长时间沉浸其中。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在语言风格上有一种罕见的“温度”。它既有学术的严谨性，又兼具文学的感染力。阅读体验非常流畅，仿佛作者深知读者的疑惑和挣扎，总能在最关键的时刻给出最恰当的引导。它对“失败”的定义尤其让我印象深刻——它并非终点，而是数据收集和策略调整的必要环节。这种积极重构失败意义的能力，对于任何渴望持续进步的人来说，都是极其宝贵的心理财富。书中关于如何建立“个人标准体系”的部分，更是为我打开了一扇新的大门。它教会我如何摆脱外界评判的目光，建立一套完全属于自己的、用于衡量生活质量和实践成果的内在标尺。这本书的价值在于，它提供了一种高阶的“自我构建”蓝图，指导读者如何将日常生活这个最基础的原材料，通过有意识的“艺术实践”，打造成一件独一无二的作品。我强烈推荐给所有不满足于现状，并愿意为提升生命品质付出努力的读者。

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塞尔托解答了我的一个困惑：普通人的消费一定是被动甚至被迫的吗?这种消费中也许是普通人实现了自我，甚至是有创造性的。北岛式的古老敌意，是一种现代精英的对普通人的傲慢和自虐?

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作者最后自杀了。

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如果翻译的再好一点该多好。。 空间实践部分写的很精彩 主要就是strategy和tactic的区分

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作者最后自杀了。

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内容像是大杂烩，且虚浮；翻译更是让人如坠雾里。