日常生活实践:1.实践的艺术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:南京大学出版社

作者:米歇尔·德·塞托

出品人:

页数:321

译者:方琳琳

出版时间:2009-5

价格:32.00元

装帧:平装

isbn号码:9787305057779

丛书系列:当代学术棱镜译丛

图书标签:

• 社会学
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《日常实践：觉醒的艺术》 引言 在现代生活的洪流中，我们常常感到身不由己，仿佛被一股无形的力量裹挟着，匆忙地追逐着外部的标准和期望。每一天，我们都在重复着相似的轨迹，从睁眼到入睡，一系列的“应该”和“必须”构成了我们生活的骨架。然而，在这看似规律的背后，是否隐藏着一种更深刻的迷失？我们是否在不知不觉中，将生命中最宝贵的时光，耗费在了那些并非真正关乎我们内心需求的事务上？ 《日常实践：觉醒的艺术》并非一本提供一套简单指令或速成秘籍的书籍。它是一次邀请，邀请你慢下来，重新审视那些被你视为理所当然的日常生活片段。它关乎的不是如何“完成”更多事情，而是如何“体验”生活本身。这本书将引导你踏上一段探索之旅，发掘隐藏在每一次呼吸、每一次行走、每一次与人交流中的觉醒的可能性。它旨在帮助你从习惯性的麻木中苏醒，重新点燃对生活的好奇心与热情，最终活出一种更真实、更充盈、更具意义的存在。 第一章：重拾感官的温度——感知即是存在 我们生活在一个信息爆炸的时代，各种声音、图像、文字以前所未有的速度涌入我们的感官，但我们却常常处于一种“看见却未见，听见却未闻”的状态。我们的感官，这个连接我们与真实世界的桥梁，在长期的忽视中变得迟钝。 本章将从最基础的感官体验入手，邀请你重新连接你的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。这并非是让你刻意去“注意”什么，而是通过一些温和的练习，唤醒你对这些基本感官的敏锐度。 视觉的再发现： 尝试在一天中，刻意停下来，观察身边的一片叶子，它的纹理、颜色、光影如何变化？看着窗外流动的云朵，感受它们的形态和速度。品味一杯茶，不仅仅是它是否够热，而是它在舌尖留下的细腻层次。这是一种“慢观察”，让你从信息流中抽离，进入“看见”的深度。 听觉的沉淀： 停止播放背景音乐，倾听周围的声音——远处的车鸣，近处的风声，甚至是你自己呼吸的轻响。这些声音组成了当下此刻的声景，它们并非噪音，而是生活本身的旋律。练习“倾听”，意味着给予声音存在的空间，而非将其作为背景。 嗅觉的唤醒： 许多日常的气味，如泥土的芬芳、雨后的清新、食物的香气，都被我们忽略。本章会引导你留意这些微小却充满力量的气味，它们能瞬间将你带入某个时刻，唤醒深埋的记忆和情感。 味觉的探索： 吃饭，不再仅仅是果腹。学习细细品味每一口食物，感受它的质地、温度、甜、酸、苦、辣、咸。这不仅仅是为了享受美食，更是对食物来源的尊重，以及对自己身体的关注。 触觉的回归： 感受你身体的每一次接触——衣服与皮肤的摩擦，脚踩在地上的感觉，双手触摸桌面或窗户的质感。这些细微的触感，是身体与外界最直接的对话，它们提醒着你的存在，你是一个有血有肉的生命。 通过重拾感官的温度，你将发现，日常的每一个瞬间，都蕴含着丰富的感知信息。当你开始真正地“感受”生活，生命就会以一种前所未有的清晰度和鲜活度呈现在你面前。 第二章：行动的觉知——化“做”为“在” 在现代社会，“效率”和“产出”往往成为衡量个人价值的标准。我们习惯于将一切活动都视为需要完成的任务，而忽略了行动本身的过程。这种“目的导向”的思维模式，让我们在完成任务后，反而感到一种空虚，因为我们错过了“在”于行动之中的生命体验。 本章将深入探讨“行动的觉知”，以及如何将日常的行动，从机械的执行，转化为充满觉知的体验。 从“做”到“在”的转化： 无论是在刷牙、洗碗、走路，还是在工作，我们都可以有意识地将注意力带回到当前的行动上。这意味着，当你刷牙时，专注于牙刷与牙齿的接触，牙膏的味道，你嘴里的感受；当你走路时，感受双脚与地面的每一次连接，身体的重心转移，周围的环境。 行走中的冥想： 步行，是最简单却也最深刻的日常实践之一。本章将提供一些方法，将行走变成一种动态的冥想。关注你的步伐，你的呼吸，你身体的律动，以及你与周围环境的互动。这不仅仅是为了锻炼身体，更是为了让心灵在行走中获得宁静和清晰。 家务中的静心： 那些被视为琐碎的家务，如整理房间、烹饪、清洁，都可以成为培养觉知力的绝佳机会。将它们视为一种“关怀”——关怀你的居住空间，关怀你的身体所需，关怀你所爱的人。在这些重复的动作中，融入正念，你会发现它们不再枯燥，而是充满意义。 工作的当下力量： 即使在看似压力重重的工作环境中，我们依然可以找到培养觉知力的空间。在每一次与人沟通时，专注地倾听对方，清晰地表达自己；在处理每一个任务时，全然投入，专注于当下这一刻的细节。这能提升你的工作效率，更能让你在工作中找到内心的平和。 休息的艺术： 休息，不是为了更好地“做”，而是为了“是”。本章将探讨如何真正地休息，如何放下对“效率”的执念，全然地允许自己放松，让身体和心灵得到真正的恢复。这包括正念的休息、深度睡眠的探索，以及留白时间的价值。 通过培养行动的觉知，你将发现，生活的每一个片段，无论大小，都蕴含着深刻的体验。行动不再是负担，而是通往内在宁静与活力的路径。 第三章：关系中的镜鉴——看见自己与他人 我们生活在关系之中，无论是亲情、友情、爱情，还是与同事、陌生人的互动，这些关系构成了我们生命的重要组成部分。然而，在匆忙的生活节奏和内在的自我中心之下，我们常常未能真正地理解和连接他人，也未能从关系中深刻地认识自己。 本章将聚焦于“关系中的镜鉴”，引导我们如何在与他人的互动中，提升觉知，深化理解，并最终实现自我成长。 倾听的真谛： 真正的倾听，远不止于听到对方的言语。它是一种全然的关注，一种对对方内在感受和需求的回应。本章将提供有效的倾听技巧，帮助你超越表面的对话，触及更深层的情感和意图。 同理心的培养： 同理心，是站在对方的角度去感受和理解。这需要放下自己的评判和预设，真正地尝试去体会对方的喜悦、痛苦、恐惧和希望。我们将探讨如何通过练习，打开你的心扉，去感受他人的内在世界。 冲突中的成长： 冲突，是关系中不可避免的一部分。然而，许多人视冲突为威胁，而逃避或升级。本章将提供一种新的视角，将冲突视为一次宝贵的成长机会。通过学习如何以平和、开放的态度面对分歧，你不仅能化解矛盾，更能加深与他人的理解和连接。 看见自己在他人的眼中： 他人，是我们认识自己的重要镜子。通过观察他人对你的反应，以及你对他人的反应，你可以更清晰地看见自己的模式、盲点和优势。本章将引导你如何利用这些“关系中的反馈”，进行自我反思和调整。 爱的流动： 爱，是关系中最强大的力量。然而，我们常常误解了爱的本质，将其与占有、控制或期待混淆。本章将探讨如何放下这些限制，去体验和给予一种无条件的、流动的爱，让关系成为滋养彼此的土壤。 在关系中，每一次的互动都是一次觉醒的契机。通过培养关系中的觉知，你将发现，你与他人的连接越深，你对自己的理解也越清晰，生命因此变得更加丰富和有意义。 第四章：内在的安顿——与自己和解的艺术 在追逐外部世界的过程中，我们常常忽略了自己内在的声音。内心的焦虑、不安、自我怀疑，如同影子般如影随形，影响着我们的情绪和行为。学会与自己的内心和解，找到内在的安顿，是实现真正自由的关键。 本章将引导你踏上“内在的安顿”之旅，学习如何安抚内心的躁动，接纳不完美的自己，并与自己建立深层的连接。 情绪的智慧： 情绪并非敌人，而是传递信息的信使。本章将教你如何识别、接纳和理解你的情绪，而不是压抑或被其淹没。通过对情绪的温柔探索，你将发现它们背后的需求和渴望。 思维的观察者： 我们的思绪如奔腾的河流，时常被担忧、后悔、评判所占据。本章将引导你成为自己思维的观察者，学习如何不被思绪所裹挟，而是以一种超然的态度去观照它们，从而获得内心的平静。 接纳与放下： 过去的遗憾、未来的担忧，常常占据我们的心。本章将探讨“接纳”的力量，接纳那些无法改变的事实，接纳自己的不完美。同时，学习“放下”的艺术，让心灵不再被沉重的过去所束缚。 内在对话的疗愈： 我们与自己的对话，常常是批判性的。本章将引导你与自己进行一场充满善意和理解的对话，成为自己最坚定的支持者和最温柔的朋友。 寂静的力量： 在喧嚣的世界里，找到属于自己的寂静尤为重要。本章将探讨如何创造并享受属于自己的“静心时刻”，让心灵在寂静中得以沉淀、恢复和洞察。 培养内在的滋养： 找到那些能滋养你心灵的事物，可以是阅读、艺术、自然，或是任何让你感到平静和喜悦的活动。本章将帮助你识别并实践这些内在的滋养之道。 结语：觉醒的日常 《日常实践：觉醒的艺术》并非提供一套完美的公式，它提供的是一种邀请，一种探索。它鼓励你在每一个平凡的日子里，用一颗觉知的心去体验，去感受，去连接。 这本书的最终目的，不是让你变成一个“完美”的修行者，而是让你在这个当下，活出更真实、更丰盈、更充满爱与智慧的自己。让你的每一次呼吸，每一次行动，每一次与他人的互动，每一次与内心的对话，都成为一次觉醒的契机。 你的日常生活，本身就是最宏大、最深刻的修行场。愿你在这趟旅程中，发现并绽放属于你自己的生命之光。

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我一向不习惯责怪翻译——如果翻译差就去读原文，没什么好说的。另一方面，读不太懂哲学或者社会学著作的原典，我也觉得没什么好惭愧，每个人天赋秉性各异，能读多少、能懂多少，便是一个人的事功。理解这件事，也许真是福柯所说的那样，是一个“近在眼前又永不可及的地平线”...  

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这本书最关键的是strategies和tactics的区别。前者是有固定区域的体系，有着明确的游戏规则，里面强势者（规则制定者）和弱势者（规则服从者）的关系是明确的。但后者则没有固定的场所和体系，只能在体制内寄生，是个体对于体制和规则的抵抗，借用规则做各种有利于自己的操作。...  

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2017年9月2日上午，悦的读书的老朋友——南京大学新闻传播学院副院长胡翼青老师如约而至，给书友们带来了一场关于法国学者德·赛托的两卷本《日常生活实践》的讲座。整整两个小时的分享中，不只有理论和学术脉络的梳理，也融入了普通人日常生活中耳熟能详的大量案例与故事，堪...  

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坦白说，我对这类探讨“生活哲学”的书籍一向抱持着谨慎的态度，因为很多都容易陷入空泛的口号和故作高深的辞藻堆砌。《日常生活实践:1. 实践的艺术》却是个例外。这本书的文字功底极其扎实，逻辑链条清晰得令人惊叹。它没有给我一种“读完就能立刻飞升”的虚假希望，而是非常诚实地展示了“实践”本身的艰辛与回报的对等。我特别欣赏其中对于“反思性实践”的论述，作者巧妙地将现代认知科学的一些概念融入到传统的生活智慧之中，使得理论具有了坚实的科学基础。阅读过程中，我时常需要停下来，不是因为内容晦涩，而是因为某些段落触发了我对自身过往行为模式的深刻反思。比如，书中对“惰性”的解构，不再将其视为一个简单的道德缺陷，而是将其视为一种适应性机制，进而探讨如何“迂回”地克服它，这种分析角度非常新颖且富有同情心。这本书的篇幅适中，阅读体验极佳，纸张的质感和油墨的色泽也体现了出版方的用心，让人愿意长时间沉浸其中。

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这本《日常生活实践：1. 实践的艺术》真是让人眼前一亮。从封面设计到排版布局，都透着一股沉稳又不失现代感的格调，让人在翻阅之前就已经对内容产生了极大的期待。拿到书后，我立刻被它那种强调“知行合一”的理念深深吸引。它没有那种高高在上的理论说教，而是非常接地气地探讨我们如何在日常琐碎中寻找意义和提升自我。书中的语言流畅自然，像是与一位经验丰富的朋友在促膝长谈，娓娓道来那些关于如何规划时间、如何培养良好习惯、如何面对生活中的小挫折的种种心得。特别是关于“微习惯”的构建部分，作者的叙述方式极其细腻，不是简单地罗列步骤，而是深入分析了人类行为背后的心理机制，让人读完后茅塞顿开，真正明白了“小改变也能带来大不同”的道理。这本书的价值在于，它不仅仅提供了方法论，更重要的是，它塑造了一种积极、审慎的生活态度，促使读者开始有意识地审视自己的每一个日常行为，并将其转化为一种有目的的“实践”。我个人觉得，对于那些在忙碌生活中感到迷失方向，渴望找到内心秩序感的人来说，这本书无疑是一盏明灯。它不是速成的秘籍，而是一部需要我们用心去体会、去实践的行动指南。

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这本书带给我的最直接感受，是一种久违的踏实感。它不像那些畅销书那样追求爆炸性的观点，而是像一位老木匠打磨家具，每一个章节、每一段论述都经过了反复的检验和细致的雕琢。我发现它在处理一些看似微不足道的生活细节时，展现出了惊人的洞察力。例如，书中关于“环境对行为的暗示作用”的描述，让我立刻联想到了我的书桌和工作空间，并着手进行了一次彻底的整理和优化，这种即时的、可操作的改变是很多理论书籍无法给予的。这本书的结构安排也十分巧妙，它并非严格按照时间顺序或主题强行划分，而是通过一系列相互关联的“实践切片”，构建出一个完整的“艺术”框架。读到后面，你会意识到，所谓的“艺术”，并非指高雅的创作，而是指一种高超的、能将生活过得有滋有味的技能。对于那些追求效率和结果的人来说，这本书可能一开始会显得有些“慢热”，但一旦你进入了它设定的节奏，就会发现它正在为你铺设一条通往更自洽、更丰盈人生的道路。

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如果用一个词来形容这本书给我的印象，那便是“克制的美感”。它的文字如同被精心修剪过的日式庭院，疏朗有致，每一个词语都恰到好处，没有一丝多余的赘述。在涉及“时间管理”和“注意力分配”这些老生常谈的话题时，作者独辟蹊径地引入了“能量预算”的概念，这彻底颠覆了我以往那种“填满日程表”的焦虑模式。书中详细分析了不同类型活动对个人“能量池”的影响，并提出了如何科学地进行休息和恢复的建议。这种深度的分析，使得“实践”不再是机械的重复劳动，而是一种精密的自我管理艺术。我特别喜欢书中偶尔穿插的一些生活片段，它们不是为了充数，而是作为印证观点的有力佐证，真实得让人心头一震。总而言之，这本书提供了一个坚实的认知工具箱，帮助读者将抽象的“理想生活”模型，转化为可操作的、日常的、具有美感的生命实践。

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我发现这本书在语言风格上有一种罕见的“温度”。它既有学术的严谨性，又兼具文学的感染力。阅读体验非常流畅，仿佛作者深知读者的疑惑和挣扎，总能在最关键的时刻给出最恰当的引导。它对“失败”的定义尤其让我印象深刻——它并非终点，而是数据收集和策略调整的必要环节。这种积极重构失败意义的能力，对于任何渴望持续进步的人来说，都是极其宝贵的心理财富。书中关于如何建立“个人标准体系”的部分，更是为我打开了一扇新的大门。它教会我如何摆脱外界评判的目光，建立一套完全属于自己的、用于衡量生活质量和实践成果的内在标尺。这本书的价值在于，它提供了一种高阶的“自我构建”蓝图，指导读者如何将日常生活这个最基础的原材料，通过有意识的“艺术实践”，打造成一件独一无二的作品。我强烈推荐给所有不满足于现状，并愿意为提升生命品质付出努力的读者。

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典型的法式浪漫学者，写着写着就感觉是在读诗了，各种离题万里，对照英文版也发现了不少翻译不当之处，但是还是可以看出为什么德塞托因为这本书被当今学界奉为粉丝文化研究的先驱的

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译得太差，差到我这种华丽话语流爱好者都不能忍受。几个重要概念：策略（strategies）、战术（tactics)和偷猎。阅读是偷猎行为，消费也是偷猎行为，日常生活游击战的本质就是流动与机遇，不占有任何时空。

评分☆☆☆☆☆

理论性强。可以结合少数民族的诗歌来阐释。传统与现代

评分☆☆☆☆☆

理论性强。可以结合少数民族的诗歌来阐释。传统与现代

评分☆☆☆☆☆

世界读书日阅读物，华丽丽的翻译不知道与原著差异有多大。应景转述该法国人对阅读的看法，将阅读视为偷猎，读者像森林中的猎人，眼中有书页，他发现猎物，微笑开火，或像游戏者一样束手就擒……他从置身的社会棋盘中流放……到底谁在阅读？是我，还是我的某一部分……“在阅读这些令人堕落的文本时，我并不是一种事实，而是对我的不确定。我读得越多，就越不理解他们，就越不确定自己”……