眼睛保健圣经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:天津社科院

作者:张朝凯

出品人:

页数:174

译者:

出版时间:2009-5

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787806884317

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 视力
• 瘦身
• 减肥
• 健身
• 保健
• 2010读
• 眼睛保健
• 视力提升
• 眼部疾病
• 护眼知识
• 眼部健康
• 视力矫正
• 眼疲劳
• 青少年护眼
• 老年人护眼
• 眼部护理

《睛彩人生：科学护眼指南》 一部关于眼睛健康的全面指南，带您探索视觉世界的奥秘，重塑清晰明亮的双眼。 在这个信息爆炸、屏幕充斥的时代，我们的眼睛承担着前所未有的压力。从清晨醒来到深夜入睡，它们 tirelessly working，捕捉着世界的斑斓色彩，传递着无数的情感与信息。然而，有多少人真正懂得如何呵护这双“心灵之窗”？《睛彩人生：科学护眼指南》正是一部应运而生的著作，它以严谨的科学态度、生动易懂的语言，为读者呈现了一幅关于眼睛健康的宏大画卷，旨在唤醒人们对眼部健康的重视，提供一套行之有效的科学护眼方案。 本书并非一本简单的科普读物，它更像是一次穿越视觉科学的深度旅行，一次与自身眼部健康的真诚对话。我们将从眼睛的构造与功能出发，深入剖析它的精密与脆弱。第一部分，“生命的窗户：认识你的眼睛”，将带领读者踏上一段奇妙的探索之旅。你将了解到眼睛是如何运作的，从眼球的每一个组成部分——角膜、虹膜、瞳孔、晶状体、视网膜，到控制眼球运动的肌肉群，以及负责传递视觉信号的大脑通路。我们会用清晰的图解和形象的比喻，解释光线如何进入眼睛，如何在视网膜上成像，以及大脑如何将其转化为我们所见的真实世界。我们将揭示眼睛的惊人之处，比如它能在极短的时间内适应不同光线强度，以及它在色彩感知上的微妙之处。同时，我们也会探讨眼睛的局限性，例如它对紫外线的敏感，以及随着年龄增长可能出现的自然衰退。理解眼睛的生理机制，是迈向科学护眼的第一步，它能让你更深刻地认识到，这双眼睛是多么宝贵而需要被珍视。 第二部分，“潜藏的威胁：眼部健康的大敌”，将聚焦于现代生活中对眼睛造成的各种伤害。我们生活在一个被电子屏幕包围的世界，长时间盯着手机、电脑、平板，已成为常态。本书将详细分析“数字眼疲劳”的成因，包括蓝光辐射、用眼距离不当、眨眼次数减少等，并阐述其带来的不适症状，如干涩、酸胀、视力模糊、头痛等。我们会深入探讨“近视、远视、散光”这些常见的屈光不正问题，不仅解释它们的形成机理，更重要的是，我们会从科学角度分析其发展趋势、潜在风险以及如何通过科学方法进行干预和矫正。 更进一步，本书将目光投向那些对视力构成严重威胁的眼部疾病。我们会深入剖析“白内障”的发生机制，讲解晶状体混浊如何影响视力，以及现代医学在治疗白内障方面的最新进展。“青光眼”，这个被誉为“视力的小偷”的疾病，也将得到详尽的阐述。我们将解释眼压升高如何损伤视神经，以及早期诊断和治疗的重要性。对于“黄斑变性”，尤其是老年性黄斑变性，我们将详细介绍其病理特征，分析危险因素，并探讨当前的研究进展和可能的预防措施。此外，我们还将关注“糖尿病视网膜病变”、“干眼症”等常见但常被忽视的眼部问题，解释它们的发生原因、临床表现以及对生活质量的影响。本书力求以最权威、最前沿的医学知识，为读者揭示这些眼部健康的“大敌”，帮助读者提高警惕，及早发现，及早应对。 第三部分，“智慧的盾牌：科学的护眼策略”，是本书的核心所在，也是为读者量身定制的行动指南。在这里，我们将提供一套系统、科学、可操作的护眼方法。 科学用眼习惯的养成： 我们将详尽指导读者如何调整用眼时间，制定合理的休息计划，遵循“20-20-20”法则（每用眼20分钟，看20英尺以外的景物20秒），以及如何正确调整屏幕亮度、对比度和字体大小，减少蓝光对眼睛的刺激。本书还将强调正确坐姿和阅读姿势的重要性，避免长时间低头或仰头，以减少颈椎和眼部肌肉的压力。 均衡营养与眼部健康： 眼睛的健康离不开身体的全面营养支持。本书将详细介绍对眼睛有益的关键营养素，如维生素A、C、E、叶黄素、玉米黄质、Omega-3脂肪酸等，并推荐富含这些营养素的食物来源。例如，我们会解释维生素A如何帮助维持夜间视力，叶黄素和玉米黄质如何帮助过滤有害蓝光并保护视网膜，以及Omega-3脂肪酸如何缓解干眼症状。我们将提供一份易于遵循的“护眼食谱”，帮助读者将科学的饮食观念融入日常生活。 户外活动与自然光： 阳光是眼睛最好的“伙伴”之一。本书将强调户外活动的重要性，特别是对于儿童和青少年。科学研究表明，充足的户外活动可以有效降低近视的发生率和进展速度。我们将解释为什么自然光对眼睛发育和健康至关重要，并鼓励读者走出户外，享受阳光，让眼睛得到放松和滋养。 眼部运动与放松技巧： 适度的眼部运动能够锻炼眼部肌肉，缓解眼部疲劳。本书将介绍一系列简单易学的眼部按摩和放松练习，如眼球转动、远近焦点训练、热敷等，帮助读者在工作学习之余，为眼睛做一次SPA。 个性化护眼方案： 了解不同年龄段、不同生活方式的人群面临的眼部健康挑战。本书将为儿童、青少年、上班族、老年人等提供更具针对性的护眼建议。例如，针对儿童，我们会强调户外活动和控制电子产品使用；针对上班族，我们会侧重于缓解长时间用眼疲劳的技巧；针对老年人，我们会关注白内障、青光眼等常见老年性眼病的预防。 眼镜与隐形眼镜的科学选择与佩戴： 对于需要佩戴眼镜或隐形眼镜的读者，本书将提供专业的选配指导，讲解不同镜片材质、度数计算的注意事项，以及隐形眼镜的正确佩戴、清洁和保养方法，以避免因不当使用而引发眼部感染或不适。 眼部疾病的早期识别与就医指导： 许多眼部疾病在早期并没有明显的症状，因此早期识别至关重要。本书将列举一些需要警惕的眼部异常信号，如视力突然下降、眼前出现闪光感或飞蚊增多、眼部疼痛、畏光流泪等，并指导读者在出现这些症状时，应及时寻求专业的眼科医生帮助，切勿自行诊断或延误治疗。 第四部分，“未来的视界：科技与眼部健康的融合”，将展望眼部健康领域的最新发展。我们将介绍眼科医疗技术的革新，如微创手术、激光治疗、角膜移植等，以及人工智能在眼科疾病诊断和治疗中的应用。我们还将探讨眼部健康管理的新趋势，例如可穿戴设备在监测眼部健康数据方面的潜力，以及基因技术在预防和治疗眼部遗传性疾病方面的突破。这一部分旨在让读者对眼部健康的未来充满信心，了解科技如何为我们守护明亮的双眼提供更多可能。 《睛彩人生：科学护眼指南》不仅是一本知识的宝库，更是一份对读者健康福祉的承诺。我们希望通过本书，让每一位读者都能成为自己眼部健康的“守护者”，养成科学的用眼习惯，远离眼部疾病的困扰，拥抱一个清晰、明亮、充满活力的视觉世界。让我们一起，让人生更加“睛彩”！

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有心思，封面采用了略带磨砂质感的深蓝色，中央烫金的标题“眼睛保健圣经”在灯光下低调地闪烁着，给人一种专业而权威的感觉。内页纸张选择了偏米黄色的环保纸，阅读起来非常舒适，即使长时间盯着看也不会感到刺眼。我特别喜欢它排版上的用心之处，关键术语和重要穴位图示都用了醒目的加粗和高亮处理，使得信息获取的效率大大提高。比如，书中关于“20-20-20法则”的介绍，不仅文字描述清晰，还配上了生动的插画，展示了如何在不同工作场景中快速应用，这种细节上的体贴，让作为一名资深办公室白领的我深感实用。此外，它对不同年龄段的视觉健康问题进行了细致的划分，从儿童的近视预防到中老年人的黄斑变性风险管理，逻辑性极强，让读者能精准定位到自己最需要关注的部分。章节之间的过渡自然流畅，没有那种生硬的拼凑感，仿佛一位经验丰富的眼科专家在循循善诱，引导我们逐步建立起科学的护眼体系。整体而言，这本书从视觉体验到内容架构，都体现了匠心，让人愿意一读再读，并在日常生活中时常翻阅查阅。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期与数码设备打交道的专业人士，我最关心的就是如何在新常态下保护好视力。这本书关于“数字视觉疲劳（DVL）”的专题讨论，简直是为我们量身定做的“生存指南”。它细致地分析了不同刷新率、色温设置对人眼的影响差异，并提供了一套详尽的电脑和手机设备优化清单，例如，推荐了哪些色温曲线是最接近自然光照变化规律的。我按照书中的建议调整了我的工作显示器设置，并引入了定时起身眺望的微休息模式，仅仅几天时间，我的工作效率似乎都提高了，因为眼睛不再是那个持续发出“警报”的拖后腿因素。书中还特别提醒了关于虚拟现实（VR）设备对视觉系统的潜在长期影响，并提出了初步的适应性建议，这显示出作者对前沿科技的关注度极高，确保了书中的内容不会滞后于时代的发展。这本书的价值在于，它不仅告诉你“要做什么”，更告诉你“为什么要做”，这种底层逻辑的清晰，才是构建持久健康习惯的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度，远超我预期的那种泛泛而谈的“养生手册”。我原本以为它会充斥着大量大家耳熟能详的常识，但翻阅后发现，它深入挖掘了许多眼部健康领域的“硬核”知识。比如，它详细剖析了现代电子屏幕蓝光对视网膜色素上皮细胞的微观影响机制，并引用了最新的几项国际临床试验数据来佐证其观点，这对于追求科学依据的读者来说，无疑是一剂强心针。更让我感到震撼的是，书中专门开辟了一章，讲解了如何通过特定的眼部肌肉训练动作，来缓解持续性的睫状肌痉挛，这些动作的描述精确到秒的控制和呼吸的配合，简直像是一份定制的“眼部康复训练计划”，而不是简单的建议。我尝试了其中一个针对干眼症的“泪腺按摩法”，在坚持了两周后，早上醒来眼睛涩痛感确实有了显著减轻。这本书的作者显然不是一个旁观者，而是真正深入一线、研究透彻的实践者，他用严谨的学术态度和生活化的语言，搭建起了一座连接科学研究与日常实践的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常引人入胜，它没有采取那种刻板的说教模式，而是更像是一系列精彩的“案例研究”串联而成。作者以第一人称的口吻，分享了许多他接触过的、具有代表性的视力问题案例，从一个沉迷游戏的少年如何通过系统干预恢复了部分视力，到一个长期受偏头痛困扰的女性如何发现其根源在于眼肌失衡。这些故事充满了戏剧性和真实感，读起来让人感同身受，甚至会不自觉地在代入角色的同时，反思自己生活中的不良习惯。这种叙事技巧极大地降低了专业知识的阅读门槛，让人在不知不觉中吸收了大量的知识点。更重要的是，它强调了“预防胜于治疗”的理念，而不是贩卖焦虑。每一个案例的结尾，都会有一个清晰的“可借鉴点”总结，使得读者可以从别人的经验教训中，提炼出适合自己的生活调整方向。这种充满人情味的写作方式，让冰冷的健康数据变得有温度，极大地增强了读者的坚持意愿。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统中医养生颇有兴趣的人，所以选择这本书很大程度上也是冲着它对经络和穴位的阐述。这本书在这方面做得极其到位，它不仅仅是简单地告诉你按压“睛明穴”或“太阳穴”，而是用高清的解剖图示，结合中医的经络走向图，清晰地展示了这些穴位在面部神经和血管分布上的具体位置和作用路径，理论支撑非常扎实。比如，它解释了为什么在疲劳时按压特定的后颈部穴位能有效缓解眼部酸胀，这涉及到颈椎与眼部供血的联动机制，不再是孤立地看待眼睛。书中还穿插了一些传统药膳的配方，但它非常谨慎地标注了适用体质和潜在的禁忌，避免了盲目跟风的风险。我特别欣赏作者在融合中西医观点时的那种平衡感，既不贬低传统智慧，也不盲目崇拜现代医学，而是将两者看作是观察人体这一复杂系统的不同视角。读完相关章节，我仿佛获得了一套更全面的“工具箱”，可以根据不同的身体状态，灵活选用物理放松、食疗调理或穴位刺激的方法。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆