自我导向行为 在线电子书 图书标签: 心理学  个人管理  自我导向行为  个人提升  成长  心理  自我管理  行为   

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0613首遍

循序渐进接近焦虑，直到习惯，消灭焦虑。

与先前看过的一本书内容重叠比较多，不过还是不错的

人的行为和情绪都发生在一定的情境中，前提是行为发生的背景事件，后果则影响你是否会重复某种行为。习惯是对情境的自动化反应，改变习惯就要对该情境去自动化。推行结构化日志来改变行为，其心理学基础是社会建构主义的行为发展程序，从他控到自控再到自动化，仅仅“注意”这一简单行为就可以打破习惯的自动化程序。对于特定前提，可以通过回避、限制、重新理解来打破；对于行为，应以不兼容的新行为填补压抑不良习惯留下的空白，消除行为倒退时的愤怒感，放松的方法包括整合呼吸法和深度的肌肉放松，一出现紧张迹象就开始放松；对于后果，在完成期望行为后应适时强化，包括激励和惩罚，但惩罚只能是暂时的、部分的，容易产生问题。

: B848.4/2421-1

这本书的目标是教授提高技能的办法和应对困难的任务，这需要有计划的致力于自我矫正。 0. 首先，你必须获得知识；其次，你必须一遍一遍地练习这种技能，即使在练习中出现失误，你也要继续练习。最后，将这种技能练习得炉火纯青，以至于达到自动化的程度。 1. 自我调节并不是...  

自己如何矫正坏习惯 自我导向行为，就是通过自己的努力，矫正坏习惯的行为。 一、 认识情境 唯物主义者认为：物质决定意识，环境决定行为。 如果你想要改变自己的某种行为，最重要的并不是死盯着这个行为本身，而是要充分认识这种行为发生的客观原因。 很多人都认为自己无法矫...  

花了近2个星期的研读,细细琢磨起来书中的理论还是挺实用的。 遇到问题时： 第一步：弄清问题是什么？ 第二步：如何构建“算法”。 第三步：执行"算法"。 第四步：检验效果。 本书就是按照这样一个逻辑顺序层层深入的。  

该书有如下优点： 1) 给出了非常好的、具可操作性的流程。 2) 给出了很多例子，通过分析这些例子，可以更好的理解一些策略、方法的使用。（如果能再多些例子就更好了） 3) 很严谨。所引用的都是文献研究，有科学研究作为依据。 缺点： 1) 例子、研究都是外国的，不知道在跨文...  

自己如何矫正坏习惯 自我导向行为，就是通过自己的努力，矫正坏习惯的行为。 一、 认识情境 唯物主义者认为：物质决定意识，环境决定行为。 如果你想要改变自己的某种行为，最重要的并不是死盯着这个行为本身，而是要充分认识这种行为发生的客观原因。 很多人都认为自己无法矫...