自我导向行为在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024

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戴维·L.华生 (David L.Watson) 作者

中国人民大学出版社

陈侠译者

2009-7 出版日期

449 页数

48.00元价格

心理学译丛·学术系列丛书系列

9787300104706 图书编码

自我导向行为在线电子书图书标签: 心理学个人管理自我导向行为个人提升成长心理自我管理行为

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发表于2024-12-22

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自我导向行为在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

基本上属行为认知疗法来“自我调节”，有操作性。较缺乏趣味

评分☆☆☆☆☆

非常神奇的一本书。里面的方法可实施性非常高，好多关于戒烟、戒酒、控制饮食、减轻抑郁等具体的方法。最神奇的一点是，曾经看过的一本畅销书里的主要观点，在这本书里一句话就说完了。还有很多内容也和一些以前看过的书相呼应，感觉更加可信。

评分☆☆☆☆☆

与先前看过的一本书内容重叠比较多，不过还是不错的

评分☆☆☆☆☆

人的行为和情绪都发生在一定的情境中，前提是行为发生的背景事件，后果则影响你是否会重复某种行为。习惯是对情境的自动化反应，改变习惯就要对该情境去自动化。推行结构化日志来改变行为，其心理学基础是社会建构主义的行为发展程序，从他控到自控再到自动化，仅仅“注意”这一简单行为就可以打破习惯的自动化程序。对于特定前提，可以通过回避、限制、重新理解来打破；对于行为，应以不兼容的新行为填补压抑不良习惯留下的空白，消除行为倒退时的愤怒感，放松的方法包括整合呼吸法和深度的肌肉放松，一出现紧张迹象就开始放松；对于后果，在完成期望行为后应适时强化，包括激励和惩罚，但惩罚只能是暂时的、部分的，容易产生问题。

评分☆☆☆☆☆

非常好！人是可以自我提升的。

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自我导向行为在线电子书图书描述

《自我导向行为(第9版)》通过大量的研究资料和案例，来指导读者掌握特定技能，从而来控制和改变自己的行为，以达到更好地掌握自己生活的目标。全书由浅入深，为读者设定了一个循序渐进的改进计划，用真实的案例说明了抽象的心理学原理及如何开展改进计划，使其既可供专业治疗师、咨询师学习参考，也可以成为普通读者的自我指南。

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