自我導嚮行為 在線電子書 圖書標籤: 心理學  個人管理  自我導嚮行為  個人提升  成長  心理  自我管理  行為   

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0613首遍

有理論有實踐，很好的自我改變指導手冊

人的行為和情緒都發生在一定的情境中，前提是行為發生的背景事件，後果則影響你是否會重復某種行為。習慣是對情境的自動化反應，改變習慣就要對該情境去自動化。推行結構化日誌來改變行為，其心理學基礎是社會建構主義的行為發展程序，從他控到自控再到自動化，僅僅“注意”這一簡單行為就可以打破習慣的自動化程序。對於特定前提，可以通過迴避、限製、重新理解來打破；對於行為，應以不兼容的新行為填補壓抑不良習慣留下的空白，消除行為倒退時的憤怒感，放鬆的方法包括整閤呼吸法和深度的肌肉放鬆，一齣現緊張跡象就開始放鬆；對於後果，在完成期望行為後應適時強化，包括激勵和懲罰，但懲罰隻能是暫時的、部分的，容易産生問題。

好厚重的書。

獲得知識，然後一步一步的練習，不怕失敗枯燥，直至爐火純青，達到內化自動化的程度。

江山易改，秉性难移。但是性格还是可以改变的，说难改，是因为大部分不了解我们自己，不懂得人性格行为形成的规律，只要我们发现了我们行为形成的内在规律和改变规律，人人都可以通过科学的方法做到自我改变。 本书就是从心理学的角度介绍自我改变的科学方法，想自我改变的朋友...  

自己如何矫正坏习惯 自我导向行为，就是通过自己的努力，矫正坏习惯的行为。 一、 认识情境 唯物主义者认为：物质决定意识，环境决定行为。 如果你想要改变自己的某种行为，最重要的并不是死盯着这个行为本身，而是要充分认识这种行为发生的客观原因。 很多人都认为自己无法矫...  

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该书有如下优点： 1) 给出了非常好的、具可操作性的流程。 2) 给出了很多例子，通过分析这些例子，可以更好的理解一些策略、方法的使用。（如果能再多些例子就更好了） 3) 很严谨。所引用的都是文献研究，有科学研究作为依据。 缺点： 1) 例子、研究都是外国的，不知道在跨文...